AWỌN EWE COLOCASIA (AWỌN LEAVES TARO): OUNJẸ, AWỌN ANFANI ILERA & BII O ṢE LE JẸ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Fun Awọn titaniji titaniji Alabapin Bayi

Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba laaye iwifunni Fun Awọn titaniji ojoojumọ

Kan Ni

6 wakati sẹyin Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii
7 wakati sẹyin Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Awọn ète Ihoho didan Gba Wiwo Ni Awọn igbesẹ Diẹ diẹ!
9 wakati sẹyin Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
12 wakati sẹyin Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021

Gbọdọ Ṣọra

Maṣe padanu

Ile Ilera Ounjẹ Ounjẹ oi-Neha Ghosh Nipasẹ Neha Ghosh lori Kínní 5, 2019

Taro (Colocasia esculenta) jẹ ohun ọgbin ti ilẹ olooru ti o gbooro pupọ ni Guusu ila oorun Asia ati Gusu India ^[1] . Gbongbo Taro jẹ ẹfọ ti a njẹ nigbagbogbo ati awọn leaves rẹ le jinna ati jẹ paapaa. Awọn gbongbo ati awọn leaves ni iye ijẹẹmu giga.

Awọn leaves Taro jẹ apẹrẹ-ọkan ati alawọ ewe jin ni awọ. Wọn ṣe itọwo bi owo nigba ti wọn ba jinna. Awọn ewe ni awọn stems gigun eyiti o jinna ati jijẹ paapaa.

Iye Onjẹ ti Awọn leaves Colocasia (Awọn Taro Leaves)

100 g ti awọn ewe taro aise ni 85.66 g omi ati 42 kcal (agbara). Wọn tun ni

4,98 g amuaradagba
0,74 g lapapọ ọra (ọra)
6,70 g awọn carbohydrates
3,7 g okun ijẹẹmu
3,01 suga
Kalisiomu 107
2,25 mg irin
Iṣuu magnẹsia 45 mg
60 mg irawọ owurọ
648 iwon miligiramu
3 miligiramu soda
Sinkii 0,41 mg
Vitamin C miligiramu 52,0
0.209 mg thiamine
0.456 mg riboflavin
1.513 mg niacin
Vitamin B6 0.146 iwon miligiramu
126 µg folate
4825 IU Vitamin A
2.02 mg Vitamin E
108,6 µg Vitamin K

Awọn anfani Ilera Ti Awọn leaves Colocasia (Awọn leaves Taro)

1. Dena aarun

Awọn leaves Taro jẹ orisun ti o dara julọ fun Vitamin C, antioxidant olomi-tiotuka. Vitamin yii ni awọn ipa ti o ni agbara anticancer eyiti o dẹkun idagba ti awọn èèmọ aarun ati dinku ilọsiwaju ti afikun sẹẹli akàn. Gẹgẹbi iwadi kan, agbara ti taro le dinku awọn oṣuwọn akàn oluṣafihan ^[meji] . Iwadi miiran tun fihan ipa ti taro ni idinku awọn sẹẹli alakan igbaya ^[3] .

2. Ṣe igbelaruge ilera oju

Awọn leaves Taro jẹ ọlọrọ ni Vitamin A eyiti o ṣe pataki ni titọju oju rẹ ni ilera, mimu iranran ti o dara ati idilọwọ ibajẹ ti o ni ibatan pẹlu ọjọ-ori, idi pataki ti pipadanu iran. Vitamin A n ṣiṣẹ nipa fifun awọn vitamin si oju fun idena ti cataract ati degeneration macular. O pese iran ti o mọ nipa mimu cornea ti o mọ.

3. Isalẹ titẹ ẹjẹ giga

Awọn leaves Taro le dinku titẹ ẹjẹ giga tabi haipatensonu nitori niwaju saponins, tannins, carbohydrate ati flavonoids. Iwadi kan fihan ipa ti iyọkuro olomi ti awọn ewe Colocasia esculenta ti a ṣe ayẹwo fun iṣẹ irẹwẹsi ati iṣẹ diuretic nla ni awọn eku ^[4] . Iwọn ẹjẹ giga le ja si iṣọn-ẹjẹ, ba awọn iṣọn ẹjẹ ọpọlọ jẹ ati dena ṣiṣan ẹjẹ si ọpọlọ. O tun fa arun inu ọkan. Nitorinaa, jijẹ awọn ewe taro yoo ṣe anfani fun ọkan rẹ pẹlu.

4. Ṣe okunkun eto alaabo

Bii awọn ewe taro ni awọn oye pataki ti Vitamin C, wọn ṣe iranlọwọ igbelaruge eto alaabo rẹ daradara. Ọpọlọpọ awọn sẹẹli, paapaa awọn t-ẹyin ati awọn phagocytes ti eto ajẹsara nilo Vitamin C lati ṣiṣẹ daradara. Ti Vitamin C ba ni kekere ninu ara, eto mimu ko lagbara lati ja lodi si awọn aarun ^[5] .

5. Dena àtọgbẹ

Àtọgbẹ jẹ arun onibaje kan ti o ni ipa lori nọmba nla ti olugbe. Iṣẹ iṣe ti aarun inu ẹjẹ ti itanna ethanol ti Colocasia esculenta ni a ṣe ayẹwo ninu awọn eku dayabetik eyiti o mu ki idinku awọn ipele glukosi ẹjẹ ati idiwọ pipadanu iwuwo ara ^[6] . Àtọgbẹ, ti a ko ba tọju rẹ, o le ja si ibajẹ kidinrin, ibajẹ ara ati arun ọkan.

6. Iranlọwọ ninu tito nkan lẹsẹsẹ

Awọn leaves taro ni a mọ lati ṣe iranlọwọ ninu tito nkan lẹsẹsẹ ati tọju awọn iṣoro tito nkan lẹsẹsẹ nitori wiwa okun ti ijẹẹmu eyiti o ṣe iranlọwọ ni tito nkan lẹsẹsẹ ti o dara julọ ati gbigba awọn eroja. Awọn ewe naa tun ṣe atilẹyin idagba ti awọn microbes ti o ni anfani bi Escherichia coli ati Lactobacillus acidophilus eyiti o n gbe ni alaafia ni awọn ifun, ṣe iranlọwọ ninu tito nkan lẹsẹsẹ ati ija si awọn microbes ti o lewu ^[7] .

7. Din igbona

Awọn leaves ti taro ni awọn phenols, tannins, flavonoids, glycosides, sterols ati triterpenoids eyiti o ni egboogi-iredodo ati awọn ohun-ini antimicrobial eyiti o ṣe iranlọwọ ni idinku igbona onibaje. Iyọkuro ewe taro ni awọn ipa idena pataki lori hisitamini ati serotonin eyiti o jẹ awọn alalaja ti o ti kọ tẹlẹ ti o ni ipa ninu ipele akọkọ ti ilana iredodo nla ^[8] .

8. Dabobo eto aifọkanbalẹ naa

Awọn ewe ti taro ni Vitamin B6 ninu, thiamine, niacin ati riboflavin eyiti o mọ lati daabobo eto aifọkanbalẹ naa. Gbogbo awọn eroja wọnyi ṣe iranlowo ni idagbasoke to dara ti ọpọlọ ọmọ inu oyun ati okunkun eto aifọkanbalẹ. Iwadi kan fihan awọn ipa ti iyọkuro hydroalcoholic ti Colocasia esculenta ninu aiṣedede ifunni ti o ni agbara ti o ni asopọ si aiṣedede eto aifọkanbalẹ ^[9] , ^[10] .

9. Dena ẹjẹ

Ẹjẹ jẹ ipo ti o nwaye nigbati ara ba ni iya ẹjẹ pupa kekere. Awọn leaves Taro ni iye pataki ti irin eyiti o ṣe iranlọwọ ninu dida awọn sẹẹli ẹjẹ pupa. Pẹlupẹlu, akoonu Vitamin C ninu awọn leaves taro ṣe iranlọwọ ni gbigba iron ti o dara julọ eyiti o dinku eewu ẹjẹ ^[mọkanla] .

Bii o ṣe le Jẹ Awọn ewe Colocasia (Awọn leaves Taro)

1. Ni akọkọ, nu awọn leaves daradara ki o fi wọn si omi sise.

2. Gba awọn leaves laaye lati sise fun iṣẹju 10-15.

3. Mu omi kuro ki o fi awọn leaves jinna si awọn ounjẹ rẹ.

Awọn ipa Ipa Ti Awọn leaves Taro

Awọn ewe le fa ifura inira ti o yori si yun, pupa ati híhún lori awọ ara. Akoonu oxalate ninu awọn leaves nyorisi iṣelọpọ ti awọn okuta kidinrin oxalate. Nitorinaa, o ṣe pataki lati ṣan wọn ki o jẹun dipo jijẹ aise wọn ^[12] , ^[13] .

Nigbawo Ni Akoko Ti o Dara julọ Lati Jẹ Awọn Ewe Taro

Akoko ti o dara julọ lati jẹ ewe elesin ni lakoko monsoon.

Wo Abala Awọn itọkasi

[1]Prajapati, R., Kalariya, M., Umbarkar, R., Parmar, S., & Sheth, N. (2011). Colocasia esculenta: Eweko abinibi ti o ni agbara. Iwe akọọlẹ ti kariaye ti Ounjẹ, Ẹkọ nipa oogun, Awọn Arun nipa iṣan, 1 (2), 90.
[meji]Brown, A. C., Reitzenstein, J. E., Liu, J., & Jadus, M. R. (2005). Awọn ipa aarun-aarun anti-of ti poi (Colocasia esculenta) lori awọn sẹẹli adenocarcinoma oluṣafihan ni inkiro.
[3]Kundu, N., Campbell, P., Hampton, B., Lin, CY, Ma, X., Ambulos, N., Zhao, XF, Goloubeva, O., Holt, D.,… Fulton, AM (2012) . Iṣẹ iṣe Antimetastatic ti ya sọtọ lati Colocasia esculenta (taro) Awọn oogun aarun-aarun, 23 (2), 200-11.
[4]Vasant, O. K., Vijay, B. G., Virbhadrappa, S. R., Dilip, N. T., Ramahari, M. V., & Laxamanrao, B. S. (2012). Antihypertensive ati Diuretic Effects ti Iyọkuro Aqueous ti Colocasia esculenta Linn. Fi silẹ ni Awọn ilana Idanwo. Iwe irohin Ilu Irania ti iwadi iṣoogun: IJPR, 11 (2), 621-634.
[5]Pereira, P. R., Silva, J. T., Verícimo, M. A., Paschoalin, V. M. F., & Teixeira, G. A. P. B. (2015) Cruude jade lati taro (Colocasia esculenta) gẹgẹbi orisun abayọ ti awọn ọlọjẹ ti ara ẹni ti o ni anfani lati ṣe iwuri awọn sẹẹli haematopoietic ni awọn awoṣe murine meji. Iwe akọọlẹ ti Awọn ounjẹ Iṣẹ iṣe, 18, 333-343.
[6]Patel, D. K., Kumar, R., Laloo, D., & Hemalatha, S. (2012). Diabetes mellitus: iwoye lori awọn aaye imọ-oogun rẹ ati royin awọn eweko oogun ti o ni iṣẹ apọju-ara. Iwe irohin Pacific ti agbegbe biomedicine ti agbegbe, 2 (5), 411-20.
[7]Saenphoom, P., Chimtong, S., Phiphatkitphaisan, S., & Somsri, S. (2016). Imudarasi ti Awọn leaves Taro Lilo Enzymu ti a tọju tẹlẹ bi Awọn egboogi-ara ni Ifunni Ẹran-Ọgbọn ati Imọ-iṣe Imọ-ogbin, 11, 65-70.
[8]Agyare, C., & Boakye, Y. D. (2015) Antimicrobial ati Awọn ohun-ini Alatako-iredodo ti Anchomanes difformis (Bl.) Engl. ati Colocasia esculenta (L.) Schott. Biokemisitiri & Oogun: Wiwọle Ṣiṣii, 05 (01).
[9]Kalariya, M., Prajapati, R., Parmar, S. K., & Sheth, N. (2015) Ipa ti isediwon hydroalcoholic ti awọn leaves ti ihuwasi isinku marbili ti colocasia esculentaon ninu awọn eku: Awọn itumọ fun rudurudu-agbara ipọnju. Isedale Oogun, 53 (8), 1239-1242.
[10]Kalariya, M., Parmar, S., & Sheth, N. (2010) Iṣẹ iṣe Neuropharmacological ti iyọkuro hydroalcoholic ti awọn leaves ti Colocasia esculenta. Isedale Oogun, 48 (11), 1207-1212.
[mọkanla]Ufelle, S. A., Onyekwelu, K. C., Ghasi, S., Ezeh, C. O., Ezeh, R. C., & Esom, E. A. (2018). Awọn ipa ti Colocasia esculenta ti yọ jade ni ẹjẹ ati awọn eku wistar deede. Iwe iroyin ti Awọn imọ-jinlẹ Iṣoogun, 38 (3), 102.
[12]Du Thanh, H., Phan Vu, H., Vu Van, H., Le Duc, N., Le Minh, T., & Savage, G. (2017). Akoonu Oxalate ti Awọn leaves Taro dagba ni Central Vietnam Awọn ounjẹ (Basel, Siwitsalandi), 6 (1), 2.
[13]Savage, G. P., & Dubois, M. (2006). Ipa ti jijẹ ati sise lori akoonu oxalate ti awọn leaves Taro. Iwe akọọlẹ ti kariaye ti awọn imọ-jinlẹ ounjẹ ati ounjẹ, 57 (5-6), 376-381.