Chakki Chalanasana (Mill Churning Pose) Fun Toning Awọn ẹhin & Abs

AwọN Orukọ Ti O Dara Julọ Fun AwọN ỌMọDe

Ilẹ:

Ojo Ibi:

FiranṣẸ

Fi Imeeli RanṣẸ Si Mi Fihan Lori Aaye Naa

Kan Ni

• 6 wakati sẹyin Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii
• 
• 7 wakati sẹyin Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Lite ihoho didan Gba Wiwo Ni Diẹ diẹ Awọn igbesẹ!
• 9 wakati sẹyin Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
• 12 wakati sẹyin Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021

Maṣe padanu

• Imọ-ẹrọ BSNL Yọ Awọn idiyele Fifi sori Lati Awọn isopọ Broadband Long Term
• Awọn ere idaraya IPL 2021: BalleBaazi.com ṣe itẹwọgba akoko pẹlu ipolowo tuntun 'Cricket Machao'
• Awọn fiimu Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Lati Ile-ẹjọ Koja Ni Nitori COVID-19
• Awọn iroyin Awọn apeja mẹta bẹru iku bi ọkọ oju-omi pẹlu ọkọ oju omi kuro ni etikun Mangaluru
• Awọn ọkọ ayọkẹlẹ Kabira Mobility Hermes 75 Ifijiṣẹ Iṣowo Giga-giga Electric Scoot ti ṣe ifilọlẹ Ni India
• Isuna Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
• Ẹkọ Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
• Irin-ajo Awọn aaye to dara julọ 10 Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin

'Chakki' tumọ si Grinder, 'Chalana' tumọ si iwakọ ati 'Asana' tumọ si Iduro tabi Ifiweranṣẹ.

Iduro yii tun, bii eyikeyi ipo miiran, ti ni orisun rẹ lati awọn abule India, eyiti o tọka tabi iru si ọwọ ọwọ ẹrọ ti alikama alikama.

Eyi gbagbọ lati jẹ ọkan ninu awọn adaṣe ti o dara julọ fun ara. Awọn ọjọ wọnyi, awọn ọdọ n lo owo daradara lori awọn ile-iṣẹ amọdaju, laisi mimọ nipa awọn anfani yoga.

Awọn iduro ipilẹ kan ni awọn anfani lọpọlọpọ ati pe wọn ṣe iranlọwọ ni imularada ọpọlọpọ awọn iṣoro. Iduro yii ṣe iranlọwọ ti o dara julọ ni ṣiṣe abs rẹ ati sẹhin diẹ sii ni okun sii ati pupọ.

Ilana Ọgbọn-Igbese Lati Ṣe Chakki Chalanasana Pose:

1. Joko pẹlu ẹhin rẹ ni gígùn ki o jẹ ki awọn ẹsẹ rẹ jakejado ni ipo V. Darapọ mọ ọwọ rẹ ki o tii wọn papọ.

2. Na awọn apá rẹ ni giga ejika rẹ, ni iwaju rẹ.

3. Bẹrẹ nipa gbigbe awọn ẹmi mimi jinlẹ. Bayi, o ni lati yi ara rẹ pada lati ẹgbẹ-ikun rẹ ni itọsọna iyipo, tabi o le ṣe bẹ ni itọsọna titobi.

4. O ni lati simi lakoko ti o tẹ siwaju ati gbigbe si apa ọtun.

5. Exhale bi o ṣe nlọ sẹhin ati si apa osi.

6. Lakoko ti o tẹ siwaju, ati gbigbe pada, o nilo lati na ara rẹ bi o ti le ṣe.

7. Rii daju pe awọn ẹsẹ rẹ duro. Sibẹsibẹ, lakoko, awọn itan rẹ le gbe diẹ. Ṣugbọn diẹdiẹ, awọn nkan yoo bẹrẹ mu apẹrẹ rẹ.

8. Jeki mimi jinna ati irọrun lakoko yiyi.

9. Gẹgẹbi alabapade, bẹrẹ lati awọn iyipo 5-10, tabi bi o ṣe ni itara. Maṣe ṣe wahala ara rẹ. Didi,, ara rẹ yoo di saba si iduro.

10. Tun kanna ṣe bayi ni itọsọna alatako-aago.

Awọn anfani miiran Ninu Chakki Chalanasana:

• Ṣe iranlọwọ lati yago fun irora aifọkanbalẹ sciatica

• Ṣe iranlọwọ lati ṣe ohun orin ẹhin, apa, ati isan.

• Ṣe iranlọwọ lati ṣii àyà ati ikun.

• Wulo fun awọn obinrin ni okun awọn iṣan ile-ọmọ. Ti o ba nṣe deede, o ṣe idiwọ lodi si iyipo nkan oṣu irora.

• Ṣe iranlọwọ lati dinku ọra inu.

• Iyalẹnu wulo ni bibu ọra ifiweranṣẹ lẹhin-ifiweranṣẹ. Ni iru ọran bẹẹ, kan si dokita rẹ ṣaaju ki o to bẹrẹ eyikeyi ipo yoga.

Išọra:

Yago fun didaṣe asana yii lakoko oyun, paapaa ni ipele ti o tẹle. Pẹlupẹlu, maṣe ṣe asana yii ti o ba jẹ olufaragba titẹ ẹjẹ tabi ni disiki isokuso ti n yọ ọ lẹnu tabi iru irora miiran.

Pẹlupẹlu, yago fun ipo yii ti o ba ti ṣe eyikeyi iru iṣẹ abẹ kan, bii hernia.

Horoscope Rẹ Fun ỌLa

Lati Mọ

Fi Imeeli RanṣẸ Si Mi Fihan Lori Aaye Naa