Kini Awọn ojo Iyatọ?
Awọn iwẹ itansan, nigbamiran ti a mọ si hydrotherapy itansan, jẹ awọn ojo ninu eyiti o yara yi iwọn otutu ara rẹ pada lati gbigbona si tutu ati pada lẹẹkansi nipa yiyi laarin gbigbona lẹhinna omi tutu. Iwe iwẹ itansan maa n ni awọn akoko pipe mẹta ti omi gbona ati tutu, ati pẹlu ọna kọọkan o mu iwọn otutu ti omi gbigbona pọ si ati dinku iwọn otutu ti omi tutu ki awọn ohun elo ẹjẹ tẹsiwaju lati dahun. Omi gbigbona nfa ki awọn ohun elo ẹjẹ di gbigbona, nitorina titari ẹjẹ si oju awọ ara, ati omi tutu nfa ki awọn ohun elo ẹjẹ ṣe idinamọ, nfa ki ẹjẹ lọ jinle sinu awọn ara.
Nigbati o ba n gbiyanju iwe itansan, o dara julọ lati yi pada laarin gbigbona ati tutu fun awọn akoko mẹta si mẹrin. Bẹrẹ pẹlu ipele gbigbona ati ki o tan iwọn otutu soke bi o ṣe le gba ọ laaye fun iṣẹju meji si mẹta. Lẹhinna, tan iwọn otutu si isalẹ pupọ tutu fun awọn aaya 15. Tun ọmọ naa ṣe ni igba mẹta tabi mẹrin ati rii daju pe nigbagbogbo pari ni tutu.
Kini Awọn Anfaani ti Awọn Ọja Iyatọ?
1. Wọn Le Dena Ọgbẹ Isan
Awọn iwẹ itansan, bi awọn iwẹ yinyin, nigbagbogbo lo nipasẹ awọn elere idaraya lati yara si imularada lẹhin awọn adaṣe lile. Ọkan Australian iwadi rii pe lakoko ti awọn iwẹ itansan ko ni iyara imularada ni awọn elere idaraya olokiki, awọn iwoye ti awọn elere idaraya ti o ga julọ lẹhin awọn iwẹ itansan ni akawe pẹlu awọn iwẹ deede ati imularada palolo. Awọn oniwadi pinnu pe anfani ti imọ-ọkan lati [awọn iwẹ itansan] yẹ ki o gbero nigbati o ba pinnu ibamu ti awọn ilowosi imularada wọnyi ni ere idaraya ẹgbẹ.
2. Wọn le Ṣe alekun Agbara Rẹ
O dara, eyi jẹ ohun ti o han gedegbe ti o ba ti mu iwe tutu kan, tinutinu tabi rara. Igbega agbara le jẹ ikasi si ilọsiwaju ti sisan ẹjẹ. Gẹgẹbi a ti sọ tẹlẹ, awọn iwẹ itansan darapọ awọn ipa ti vasoconstriction ati vasodilation nipasẹ tutu ati ifihan omi gbona, imudarasi sisan ẹjẹ gbogbogbo, eyiti o le jẹ ki o ni itara diẹ sii.
3. Wọn Le Mu Eto Ajẹsara Rẹ Dara
Ṣe iyatọ awọn iwẹ (tabi awọn iwẹ tutu ni kikun) tumọ si pe iwọ yoo dinku aisan bi? Boya. A iwadi nipasẹ awọn oluwadi ni Netherlands béèrè lọ́wọ́ ẹgbẹ̀rún mẹ́ta [3,000] olùyọ̀ǹda ara ẹni pé kí wọ́n fi omi tútù 30-, 60- tàbí 90 ìṣẹ́jú ìṣẹ́jú àárọ̀ parí òwúrọ̀ òwúrọ̀ wọn, tàbí kí wọ́n wẹ̀ gẹ́gẹ́ bí wọ́n ti máa ń ṣe, fún ọgbọ̀n ọjọ́ tẹ̀ léra. Ni apapọ, ni gbogbo awọn ẹgbẹ ti o fi omi tutu ṣe ara wọn, awọn eniyan pe ni aisan lati ṣiṣẹ 29 ogorun diẹ ọjọ ju awọn eniyan ti o wa ninu ẹgbẹ iṣakoso. Ipari awọn oniwadi: Awọn iwẹ tutu n yorisi awọn ọjọ aisan diẹ. Oluwadi Dr. Geert A. Buijze so fun Harvard Business Review , Ipa gangan lori eto ajẹsara jẹ koyewa, ṣugbọn a ni diẹ ninu imọ ti ipa ọna nipasẹ eyiti o ṣiṣẹ. Awọn iwọn otutu tutu jẹ ki o gbọn-idahun adase lati jẹ ki iwọn otutu ara rẹ ga. O kan ipa neuroendocrine ati nfa esi ija-tabi-ofurufu wa, nfa awọn homonu bii cortisol lati pọ si, ni kete ṣaaju ki a to yipada si esi isinmi.
Kini Irora Itumọ Iyatọ Bi?
Ni bayi, Mo jẹ iwẹwẹ alẹ ni deede, ṣugbọn ero ti iwẹ didi idaji kan ti o sunmọ akoko sisun… ko ṣe itara si mi. Nitorinaa, fun ọjọ akọkọ ti idanwo ọsẹ mi, Mo wẹ ni owurọ. Awọn iṣẹju diẹ akọkọ ti yiyi gbigbona, eyiti deede yoo ti jẹ itunu ati ẹlẹwa, kun fun ibẹru. Mo mọ ohun ti n bọ. Ni igba akọkọ ti fifún omi tutu mu mi ìmí kuro, sugbon ko ni romantic awada ife-ni-akọkọ-oju ori. Emi ko akoko kọọkan ọmọ, ki ni mo ni irú ti o kan kiye si nigbati kọọkan ti koja, ati awọn ti o ni akoko fun a yipada. Yipada pada si omi gbigbona, botilẹjẹpe igbadun diẹ sii ju otutu, jẹ iyalẹnu kanna. Emi yoo sọ pe fun iwọn 85 ogorun ti iwẹ, Mo n mimi ni iyara ati nireti pe o ti pari. Lẹhinna, ni kete ti Mo ti gbẹ ti Mo si fi awọn seeti meji, sokoto sweatpants ati awọn ibọsẹ meji, Mo lero Super ji.
Ọjọ meji ati mẹta lọ pupọ bi ọjọ kini, ṣugbọn ni ọjọ kẹrin, Mo ṣe akiyesi iyipada kan. Omi tutu naa tun n gba ẹmi mi kuro, ṣugbọn Mo rii pe MO ni anfani lati ṣe ilana ẹmi mi ni iyara ati yiyara ni diẹ sii ni imudara mi si awọn iyipada iyara ni iwọn otutu. Mo tun ro pe fifun ni akojọ orin iwẹ mi nipasẹ awọn agbohunsoke mi ṣe iranlọwọ fun mi ni idamu.
Ni ọjọ meje Emi kii yoo sọ pe Mo n gbadun iwe itansan mi, ṣugbọn dajudaju Mo ti lo diẹ sii si. Ṣe Emi yoo tẹsiwaju lati mu awọn iwẹ itansan ni gbogbo ọjọ? Emi ko ṣe bẹ, ṣugbọn Emi yoo tọju wọn sinu apo ẹhin mi fun awọn owurọ ti MO ni lati wa ni kutukutu ni kutukutu tabi o rẹ mi lọpọlọpọ lati alẹ ṣaaju. Gbigba iwe itansan kii ṣe iriri ti o dun, ṣugbọn Mo le rii pe o nbọ ni ọwọ nigbati, sọ, Mo ni lati dide fun ọkọ ofurufu ni kutukutu (ranti irin-ajo afẹfẹ?) Tabi Mo ni rilara ikunra diẹ.
Laini Isalẹ
Bi o tilẹ jẹ pe ko si awọn ẹkọ ti o to lati sọ boya tabi awọn iwẹ itansan yoo mu ilera rẹ dara si, Emi yoo sọ lati iriri ti ara ẹni pe wọn jẹ ọna ti o dara julọ lati gba agbara agbara lẹsẹkẹsẹ ni owurọ. Nitorinaa, ti o ba ni rilara onilọra lẹsẹkẹsẹ lẹhin ji tabi ti o n wa lati ge pada lori caffeine, lọ fun. Lẹhin awọn ọjọ diẹ akọkọ, iwọ yoo lo si awọn imọlara-ati pe o le paapaa wa lati ni riri wọn. Ṣe akiyesi pe o ko yẹ ki o gbiyanju awọn iwẹ itansan ti o ba loyun tabi ni awọn ipo ilera miiran. Ti o ko ba ni idaniloju, kan si dokita rẹ nigbagbogbo.
JẸRẸ : Duro, Kilode ti Gbogbo eniyan Njẹ Awọn Oranges Lojiji ni Iwẹ?
