Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba laaye iwifunni Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Awọn ète Ihoho didan Gba Wiwo Ni Awọn igbesẹ Diẹ diẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Maṣe padanu
- Awọn olukọni ara ilu Amẹrika ṣakoso awọn iṣẹ Gẹẹsi fun awọn olukọni India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Ati Awọn irawọ Gusu miiran Firanṣẹ Awọn Ireti Si Awọn egeb Wọn
- IPL 2021: Ṣiṣẹ lori lilu mi lẹhin igbagbe ni titaja 2018, sọ Harshal Patel
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Awọn ijẹri AGR Ati Titaja Imọran Tuntun le Ni ipa Nkan Telecom
- Mahindra Thar Awọn kọnputa Kọja Milestone 50,000 Ni oṣu mẹfa Kan
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye 10 ti o dara julọ Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Bipasha Basu Ọjọ ibi Bash: Dia Mirza, Sophie, Shamita Shetty Wiwa Wiwo fidio | FilmiBeatẸwa Bong ẹlẹwa - Bipasha Basu - jẹ oṣere olokiki olokiki ni Bollywood. Ẹwa dusky jẹ iyaragaga amọdaju ti o ti gbe wahala nigbagbogbo lori nini ibaramu ati ara ohun orin. Ifarabalẹ Bipasha si amọdaju ti ara jẹ abajade ti ẹya ara rẹ ti o ya eyiti o fun gbogbo eniyan ni iyanju lati di deede.
Ifẹ rẹ fun amọdaju ti mu ki o tu DVD amọdaju ti a pe ni 'Ifẹ Ara Rẹ'. O kun fojusi lori jijẹ ni ilera ati lagbara. DVD tun fihan ilana ijọba adaṣe ọjọ 60 fun pipadanu iwuwo. O tun ti tu DVD miiran ti o fojusi lori ikẹkọ ilọsiwaju, ti o ni awọn plyometrics, eyiti o ṣe iranlọwọ imudarasi isọdọkan ati mu awọn egungun lagbara.
Ẹwa Bengali tẹle ilana adaṣe ti o muna ati eto ounjẹ. Ko ṣe padanu adaṣe rẹ o si pa ara rẹ mọ kuro ni mimu ati mimu siga nitori o pa agbara ati ilera ara run.
Nitorinaa, jẹ ki a ṣayẹwo adaṣe Bipasha Basu ati awọn imọran ounjẹ.
1. Cardio Workout
Idaraya Cardio jẹ ọkan ninu awọn adaṣe ti o dara julọ lati yọ ọra kuro ninu ara. Idaraya Cardio ni agbara lati dojukọ ọra abori ninu ara rẹ, eyiti o ni awọn ibadi ati itan ni awọn obinrin kan. O ni awọn anfani miiran paapaa bii idinku wahala, iranlọwọ ara lati ṣetọju ọkan ati awọn ẹdọforo ti o ni okun sii, dinku eewu arun ọkan, ati bẹbẹ lọ.
2. Iwontunwonsi onje
Bipasha tẹle ilana ijẹẹmu ti o muna eyiti o jẹ onjẹ ati igbadun paapaa. O ni imọran lati ṣafikun apapọ gbogbo awọn ohun ounjẹ ti o ni eroja ati rii daju lati jẹ wọn ni awọn oye to yẹ. Ounjẹ ojoojumọ rẹ ti o wọpọ pẹlu awọn ẹja eja, awọn ẹfọ alawọ, tii alawọ, oats, isọ, iresi, chapatti ati eso.
3. Omi Agbon Fun Hydration
Bipasha ni imọran lati mu omi to ni gbogbo ọjọ lati jẹ ki ara rẹ tutu. O yago fun jijẹ awọn ipanu irọlẹ ati dipo o mu oje eso titun ati omi agbon ti o ṣe iranlọwọ lati ṣetọju awọn ounjẹ inu ara ati mu ki awọ naa dabi didan.
4. Yoga
Bipasha ni itara pupọ nipa yoga ti o ṣe 108 ti surya namaskars ni gbogbo ọjọ. Bibẹrẹ ọjọ kan pẹlu surya namaskar yoo jẹ ki o baamu ati ni ilera ati pe yoo ṣe iwuri fun gbogbo awọn eto ara ti ara. Yoo tun ṣe idiwọ pipadanu iranti, kọ idojukọ ati idojukọ ati mu iṣiṣẹ ọpọlọ ṣiṣẹ.
5. Yago fun Awọn ounjẹ Pipin
Awọn ounjẹ yara ati awọn ounjẹ ti a ṣe ilana pọ si isanraju, ọgbẹ suga ati awọn arun onibaje miiran. Kii ṣe awọn ounjẹ ijekuje nikan ṣafikun si awọn inṣisini ni ẹgbẹ-ikun rẹ ṣugbọn tun fa ibajẹ nla si ọpọlọ rẹ. Bipasha tun fẹran awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ ṣugbọn o jẹ ki o jẹ aaye lati binge ni awọn ipari ọsẹ nikan.
6. Orun t’ọ to dara
Oorun to dara jẹ pataki ni mimu ara rẹ dara ati ni ilera. Bipasha daba pe iye to dara ti oorun jẹ pataki gaan ati pe ẹnikan gbọdọ mu isinmi to dara. Sisun oorun fun diẹ ẹ sii ju awọn wakati 8 yoo fa iwuwo iwuwo ti ko fẹ.
7. Omi wewe
Lori ikun ti o ṣofo, Bipasha mu gilasi kan ti omi orombo wewe lati paarẹ gbogbo awọn majele jade lati ara. Mimu omi orombo wewe gbona ni owurọ n ṣe iranlọwọ lati ṣe iwuri apa ikun. Oje orombo wewe ni acid citric, eyiti o ṣe iranlọwọ fun awọn ensaemusi lati ṣiṣẹ dara julọ.
8. Kickboxing
Kickboxing jẹ ọkan ninu awọn adaṣe ti o dara julọ fun ara rẹ. O jẹ kikankikan giga, adaṣe ipa giga ti yoo mu iwọn ọkan rẹ pọ si, nitorinaa sisun awọn kalori diẹ sii. Kickboxing tun ṣe iranlọwọ ni iyọkuro ibinu, aapọn ati ibanujẹ ati tun pese adaṣe ara ni kikun ti o fojusi ifarada ọkan ati iṣan ara.
9. Alawọ ewe tii
Bipasha jẹ afẹfẹ nla ti tii alawọ ewe ati pe o mu ni ẹẹkan ni owurọ ati irọlẹ pẹlu. Tii alawọ n ṣe iranlọwọ ni igbega ajesara ati jẹ ki o duro ni apẹrẹ nitori pe o ti kojọpọ pẹlu awọn antioxidants ati ọpọlọpọ awọn nkan ti o jẹ anfani fun ilera.
10. Ikẹkọ iwuwo
Bipasha fẹran lati dapọ gbogbo awọn adaṣe ni adaṣe adaṣe rẹ lati yago fun jijẹ monotonous ninu ilana adaṣe rẹ. O ṣe ikẹkọ iwuwo ti o mu ki agbara pọ si ninu awọn ara asopọ ati awọn isẹpo. Awọn isẹpo ti o lagbara yoo ṣe iranlọwọ lati yago fun osteoarthritis ati yago fun ipalara lati awọn iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ ati awọn ilana ṣiṣe.
Pin nkan yii!
Ti o ba fẹran kika nkan yii, pin pẹlu awọn ti o sunmọ.
