Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba awọn iwifunni laaye Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Lite ihoho didan Gba Wiwo Ni Diẹ diẹ Awọn igbesẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Maṣe padanu
- Awọn olukọni ara ilu Amẹrika ṣakoso awọn iṣẹ Gẹẹsi fun awọn olukọni India
- IPL 2021: Ṣiṣẹ lori lilu mi lẹhin igbagbe ni titaja 2018, sọ Harshal Patel
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Awọn ijẹri AGR Ati Titaja Imọran Tuntun le Ni ipa Nkan Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ṣe iranti Ayẹyẹ ayẹyẹ Auspicious Pẹlu ẹbi Rẹ
- Mahindra Thar Awọn kọnputa Kọja Milestone 50,000 Ni Oṣu Mẹfa Kan
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye to dara julọ 10 Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Ogede jẹ ọkan ninu awọn ounjẹ ti o wọpọ julọ ni ọja. Botilẹjẹpe o ni orukọ rere fun jijẹ eso ti ko ni ounjẹ, o le ṣiṣẹ bi ipanu adaṣe nla.
Eso yii jẹ ile iṣura ti awọn vitamin pataki, awọn ohun alumọni ati sitashi resistance ti ko le ṣelọpọ ti o ṣe iranlọwọ ni sisọ itọka glycemic, mu ilana tito nkan lẹsẹsẹ pọ si, ati bẹrẹ ilana sisun sisun. Bẹẹni, o gbọ ni ẹtọ!
Bananas le ṣe iranlọwọ ni otitọ ni igbega pipadanu iwuwo. Nitorinaa, loni a yoo sọrọ nipa akoko ti o dara julọ lati jẹ ogede fun pipadanu iwuwo. Nini bananas lakoko awọn wakati owurọ pẹlu diẹ ninu eso miiran tabi oatmeal tabi pelu fun ounjẹ aarọ le ṣe iranlọwọ ni sisun ọra ti o fipamọ.
O jẹ ipanu iṣaaju-idaraya ti o dara julọ pẹlu awọn ẹru ti oore. Bananas jẹ awọn ounjẹ ti o ni ilera ati ti ounjẹ eyiti o jẹ apakan ti eto pipadanu iwuwo, ṣugbọn ko si ounjẹ kan pato nikan le fọ awọn ọra naa.
Nitorinaa, ti o ba fẹ lati yọ ọra ikun lile, o ṣe pataki ki o faragba awọn eto sisun kalori. O rii pe ni apapọ ojoojumọ ojoojumọ, 10-15% ti aipe kalori le ja si pipadanu iwuwo ti o pọju.
Kini idi ti O yẹ ki O Gba Ogede?
Ogede jẹ orisun ọlọrọ ti potasiomu, carbohydrate, vitamin, fiber, mineral, ati agbara. Nigbagbogbo a ma n pe ni ipanu ọlọrọ ti awọn eniyan ti gbogbo awọn ẹgbẹ ori jẹ.
O rii pe ogede 100 g le pese ara to awọn kalori 90. Bananas jẹ awọn kaarun ilera ti o le mu ki eniyan ni itara ati mu agbara diẹ sii. Nitori iye giga ti akoonu ti potasiomu, o ṣe iranlọwọ ni gbigbe ipele titẹ ẹjẹ silẹ.
Yato si, akoonu okun ni ogede n tọju ayẹwo lori ipele ti ifẹkufẹ rẹ o si ṣe idiwọ fun ọ lati dinku ounjẹ ti ko ni ilera ti o le ja si ere iwuwo.
Ni afikun, bananas jẹ orisun ọlọrọ ti Vitamin B6. Awọn ijinlẹ fihan pe bananas le ja ijaya nitori wiwa tryptophan. Ni erupe ile ọlọrọ irin yii tun paarẹ iṣoro ti àìrígbẹyà ati awọn anfani awọn eniyan ti n jiya lati ẹjẹ, gẹgẹbi a ṣe akiyesi nipasẹ iwadi kan.
Eso naa ni suga ti ara eyiti o fa iye to ni agbara lati faramọ igba adaṣe takuntakun. O jẹ epo ti ara wa nilo ṣaaju ṣiṣe adaṣe kan.
Nigbawo Ni O Yẹ ki A Jẹ Awọn Ogede?
Eso agbara yii jẹ ọkan ninu awọn ounjẹ ayanfẹ ti gbogbo awọn ẹgbẹ ọjọ-ori. Njẹ rẹ ni kutukutu owurọ, ni pataki pẹlu diẹ ninu eso / oatmeal miiran le ṣiṣẹ awọn iyalẹnu fun awọn eniyan ti o n ronu lati ṣe igba pipadanu iwuwo.
Iwọ yoo loye awọn anfani rẹ ni kete ti o ba bẹrẹ lilo rẹ lojoojumọ. O le jẹ aise rẹ tabi ṣe ọpọlọpọ awọn ounjẹ ati awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ ti o jẹ iyọ-ẹnu.
Yato si, ṣe akiyesi awọn anfani ilera rẹ, kii ṣe eso nikan ṣugbọn peeli rẹ tun le fun ọ ni ilera awọ ara to dara. Fun eyi, o nilo lati fọ apakan inu ti peeli ni gbogbo alẹ ki o fi silẹ. Nigbati o ba ji, o le rii itanna ti ara lori awọ rẹ pẹlu imukuro awọn pimples.
Pẹlu ọpọlọpọ awọn anfani ijẹẹmu, bananas le dajudaju mu ilera ati irisi rẹ dara si. O jẹ eso wuwo, ati pe ti o ba jẹ ni iye to peye, o le fa idinku iwuwo.
Ounjẹ Ogede
Awọn oriṣiriṣi ogede ti o yatọ 500 wa ni ọja. Awọn ogede alawọ ni sitashi, lakoko ti awọn ti o dagba ti o ni iye to dara ti gaari suga, eyiti o le fa agbara. Yato si, awọn vitamin ati awọn alumọni, bananas tun jẹ orisun ọlọrọ ti awọn antioxidants bii catechin ati dopamine, eyiti o le ṣe anfani amọdaju ti ara.
Gẹgẹbi a ti sọ tẹlẹ, o dara julọ lati jẹun ni owurọ, bi yoo ṣe fun ọ ni rilara ti kikun ati dinku ifẹkufẹ rẹ. Iye to ga ti akoonu okun ni ogede siwaju sii ṣe iranlọwọ ni yiyipada rẹ sinu agbara eyiti o ṣe iranlọwọ fun ṣiṣe deede ti ara ni gbogbo ọjọ.
Fun ounjẹ aarọ, o le ni ogede ti pọn tabi dapọ pẹlu awọn ohun elo onjẹ miiran. O le ṣetọju odidi ounjẹ pẹlu ọpọn wara kan, agbado ati eso ogede ti a ge fun ounjẹ aarọ.
O le paapaa ṣafikun awọn ege ogede ninu oatmeal rẹ eyiti o le ṣe afikun itọwo rẹ siwaju. Ni awọn wakati owurọ, o le jẹ ki ounjẹ rẹ rọrun nipa gbigbe awọn oats papọ pẹlu gilasi kan ti wara, diẹ ninu awọn almondi ti a gbin, ogede kan ti pọn, ati ẹyin sise. Aṣayan ounjẹ aarọ pipe yii yoo jẹ ki o jẹun fun igba pipẹ.
Yato si eyi, o le ni ọti miliki ti ogede tabi ni pẹlu yoghurt. O le paapaa ṣe diẹ ninu awọn pancakes ogede ti nhu ki o ṣe ẹṣọ pẹlu oyin diẹ fun irọlẹ tabi ounjẹ ipanu owurọ.
Yato si, ti o ba jẹ ololufẹ eso, lẹhinna o le gbiyanju fun diẹ ninu saladi eso bi ounjẹ ọsan ti ilera lati jẹ ki ifẹkufẹ rẹ dun. Fun awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ, o le ṣe pudding ogede kan tabi custard ogede kan ki o ṣiṣẹ fun. Paapaa awọn ọmọde yoo nifẹ satelaiti wọn yoo si ni.
Nitorinaa, gbigbe ogede lojoojumọ jẹ ọna ti o dara julọ lati tapa-bẹrẹ ilana sisun-ọra rẹ ati gba apẹrẹ ara ti o fẹ.
Pin nkan yii!
Ti o ba fẹran kika nkan yii, maṣe gbagbe lati pin.
