Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba awọn iwifunni laaye Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Lite ihoho didan Gba Wiwo Ni Diẹ diẹ Awọn igbesẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii Maṣe padanu
- BSNL Yọ Awọn idiyele Fifi sori Lati Awọn isopọ Broadband Long Term
- IPL 2021: BalleBaazi.com ṣe itẹwọgba akoko pẹlu ipolowo tuntun 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Lati Ile-ẹjọ Koja Ni Nitori COVID-19
- Awọn apeja mẹta bẹru iku bi ọkọ oju-omi pẹlu ọkọ oju omi kuro ni etikun Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 Ifijiṣẹ Iṣowo Giga-giga Electric Scoot ti ṣe ifilọlẹ Ni India
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye to dara julọ 10 Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Kini agbe rin? O dara, o rọrun. Kan yan objet ti o wuwo ki o bẹrẹ si rin lakoko ti o gbe pẹlu ọwọ mejeeji. Rin lati aaye A si aaye B rù ohun eru yẹn.
Bii O ṣe le Lo Omi Bi Oogun
Ti o ba tun ni agbara, tun ṣe adaṣe fun awọn igba diẹ diẹ. O kọ agbara ati ṣe ọpọlọpọ awọn iṣan ninu ara rẹ. Botilẹjẹpe o dabi ẹni ti o rọrun, o le rẹwẹsi nigbati o ba mu iwuwo pọ si tabi ọna ti o rin.
Bii Awọn ọkunrin Ṣe le Yanju Awọn iṣoro Wọn Gbí Ẹru
Njẹ o mọ pe paapaa awọn onija ati awọn elegbegbe ṣe adaṣe yii nigbati awọn anfani iṣan wọn de pẹpẹ kan? Idaraya yii le jẹ ipenija pupọ nigbati o ba gbe awọn dumbbells tabi awọn igi ti iwuwo wuwo.
Awọn ounjẹ Iyanu Ti O Tẹ Ewe
Nigbati o ba rẹrẹ patapata lẹhin awọn atunwi diẹ, gbiyanju lati rin awọn igbesẹ diẹ diẹ! O dara, o n san owo-ori fun awọn iṣan rẹ ati awọn italaya gbogbo apakan ti ara rẹ. Njẹ o ti ronu boya bawo ni awọn agbe ni awọn abule ṣe ṣakoso lati wa ni ibamu ati lagbara? O dara, wọn gbe awọn ẹru pẹlu ọwọ wọn ati ni itumọ ọrọ gangan rin awọn maili lojoojumọ.
Iyẹn ni idi ti adaṣe yii fi gba orukọ rẹ Ti o ko ba nife ninu ere idaraya tabi rira eyikeyi ẹrọ, jiroro ni fọwọsi awọn buckets meji pẹlu omi ki o rin ni ayika gbigbe wọn fun iṣẹju diẹ. Idaraya rẹ ti pari!
Ni arowoto Awọn iṣọn-ara Ti a Ni Pẹlu Omi!
Išọra: Maṣe gbiyanju adaṣe yii lai kan si dokita rẹ. Awọn eniyan ti o jiya lati awọn ọran ilera ni a gba ni imọran lati maṣe gbiyanju adaṣe eyikeyi laisi ijumọsọrọ alamọdaju abojuto kan.
Idaraya yii Kọ Ẹdun Ẹran
Awọn iṣan nilo lati nija ni lati le dagba ki wọn tobi ati agbara. Idaraya yii ṣe deede.
Iṣẹ-iṣe yii Nkan Hormone Idagbasoke
Awọn isan rẹ bẹrẹ sii dagba nigbati o ba ṣe adaṣe yii ni ipilẹ igbagbogbo. Mu ni isẹ ki o ṣe ọpọlọpọ awọn iyatọ nipa jijẹ awọn iwuwo tabi ijinna ati wo awọn abajade.
Idaduro Rẹ Dara Dara
Agbara mimu rẹ pọ si buruju bi o ti n danwo pẹlu atunwi kọọkan ti adaṣe yii. Ko si adaṣe miiran ti o le ṣe idanwo agbara ati ifarada awọn ika ọwọ rẹ bi ọna adaṣe yii ṣe.
Rẹ ìfaradà posi
Ti o ba gbe awọn iwuwo ina ati rin awọn ijinna to gun, awọn ipele ifarada rẹ pọ si pupọ.
Iṣẹ-adaṣe yii Ṣe Dagbasoke Agbara Iwọn
Awọn ipele ipoidojuko rẹ dara si, agbara pataki rẹ yoo pọ si ati pe ara rẹ farada ipenija ti o mu ki o lagbara pẹlu ọjọ kọọkan ti n kọja.
O dara Fun Awọn ejika
Bi adaṣe yii ṣe pẹlu awọn ejika rẹ, awọn eniyan ti n ṣe awọn iṣẹ sedentary le gbiyanju rẹ lati mu awọn ejika wọn le.
Idaraya yii Ṣe iranlọwọ Kọja A Plateau
Ti ijọba amọdaju rẹ ba de pẹpẹ kan nibiti a ko rii idagbasoke kankan, o le gbiyanju nkan titun bi awọn agbe nrin adaṣe.
Sun Kalori
Bii eyikeyi adaṣe lile miiran, adaṣe yii ṣe iṣẹ ti o dara ni sisun awọn kalori rẹ.
O kan Gbogbo Awọn iṣan
Eyi jẹ ọkan ninu awọn anfani akọkọ ti ṣiṣe awọn rin agbe. O fẹrẹ to gbogbo awọn ẹgbẹ iṣan pataki yoo ṣe alabapin nigbati o ba ṣe adaṣe yii.
Ko si Idaraya- Ko si Ẹrọ
Ohun ti o dara julọ ni: iwọ ko nilo ọkọ oju omi ọmọ ẹgbẹ ere idaraya ati pe o ko nilo lati ra eyikeyi ohun elo ti o nira lati ṣe adaṣe yii. O le paapaa bẹrẹ pẹlu awọn garawa omi meji ni awọn ipele ibẹrẹ.
Iwọnyi jẹ awọn anfani diẹ ti awọn agbe rin ni adaṣe. Ti o ba mọ eyikeyi, jọwọ pin wọn pẹlu wa.
Ra Awọn Eto Iṣeduro Ilera ti o dara julọ
