OMI BARLE FUN ISONU IWUWO ATI AWỌN ANFANI ILERA MIIRAN

Fun Awọn titaniji titaniji Alabapin Bayi

Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba laaye iwifunni Fun Awọn titaniji ojoojumọ

Kan Ni

5 wakati sẹyin Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii
6 wakati sẹyin Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Awọn ète Ihoho didan Gba Wiwo Ni Awọn igbesẹ Diẹ diẹ!
8 wakati sẹyin Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
11 wakati sẹyin Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021

Gbọdọ Ṣọra

Maṣe padanu

Ile Ilera Nini alafia Nini alafia oi-Lekhaka Nipasẹ Sakhi pandey | Imudojuiwọn: Ọjọ aarọ, Oṣu Keje 9, 2018, 13: 02 [IST]

Iwuwo iwuwo, iwuwo iwuwo, iwuwo. O jẹ gbogbo ohun ti eniyan n ronu boya tabi sọ ni aigbagbọ sọ ni ẹtọ. Sibẹsibẹ, awọn nkan kan wa ti o nilo lati bẹrẹ gbigba ara wa.

Ilera wa jẹ iṣaaju ati, nitorinaa, ti ẹnikan ba jẹ iwọn apọju tabi sanra, o to akoko ti wọn bẹrẹ gbero pipadanu sanra ara ati di alara ati ilera.

Awọn ọna pupọ lo wa lati ṣetọju igbesi aye ilera ni ọpọlọpọ wọn ọkan gbọdọ ti gbọ leralera lati ọdọ awọn ọrẹ, ẹbi, awọn eniyan Ayelujara ati awọn bulọọgi.

Ni akọkọ ni lati ṣetọju ounjẹ ti ilera, pẹlu gbogbo iru awọn ounjẹ ni awọn titobi oriṣiriṣi. Ẹlẹẹkeji ni adaṣe, boya o jẹ yoga, didapọ si ere idaraya ti o wa nitosi tabi paapaa nṣire eyikeyi iru ere idaraya. Kẹta ni lati ṣe awọn mimu ti a ṣe ni ile ati awọn oje lati kun ọ ati ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo ati ọra ara yarayara ati yara.

Ọkan iru mimu ti ile ti o ṣe iranlọwọ sisun ọra ara lọpọlọpọ ni idapọ omi barle. Bayi, o gbọdọ jẹ iyalẹnu bawo ni o ṣe ṣe iranlọwọ ninu pipadanu iwuwo? Bawo ni lati ṣe idapọ yii? Bawo ni o ṣe munadoko? A wa nibi lati fun ọ ni gbogbo awọn idahun ti o jọmọ awọn ibeere ti o ni fun mimu yii. Jẹ ki a wọ inu rẹ.

Barle jẹ gbogbo ọkà ti o ti ni gbaye-gbale ni awọn akoko aipẹ nitori ọpọlọpọ awọn anfani ilera ti o ni ati awọn eroja ti o jẹ. Barle ni okun ijẹẹmu, awọn vitamin ati awọn alumọni ti a ko rii ninu awọn irugbin ti a ti yọ́ mọ.

Ṣiyesi nọmba awọn eroja ti gbogbo awọn irugbin (barle ni pataki) ni bi a ṣe akawe si awọn ẹlẹgbẹ wọn ti a ti mọ, kii ṣe iyalẹnu pe barle ṣe iranlọwọ idinku ewu awọn aisan ọkan, ọgbẹ suga, titẹ ẹjẹ, isanraju, ati ọpọlọpọ awọn iṣoro ilera onibaje miiran.

Sibẹsibẹ, igbega barle si olokiki bi gbogbo ọkà ati ounjẹ jijẹ jẹ akọkọ nitori awọn anfani ilera ti o ni lori iwuwo ẹnikan. Gẹgẹbi a ti sọ tẹlẹ, barle ni okun ti ijẹẹmu eyiti o ṣe bi ‘oluranlowo bulking’ ninu eto ounjẹ ati pe o ṣe iranlọwọ lalailopinpin ninu ilana pipadanu iwuwo.

Pẹlupẹlu, okun ijẹẹmu tun mu alekun pọ si ati dinku ifẹkufẹ ati nitorinaa dinku gbigbe kalori apapọ ti eniyan kan.

O le jẹ barle ni ọpọlọpọ awọn ọna ti o le ṣe ki o fi sinu bimo tabi ẹfọ rẹ, ṣe casserole, ṣugbọn o dara julọ ti o ba fi sinu omi ki o mu omi barle. O ṣe iranlọwọ pipadanu iwuwo bi nkan miiran.

Omi barle ṣan awọn majele wa lati ara wa, dinku idaabobo awọ ati titẹ ẹjẹ laarin ara wa ati paapaa ṣe iranlọwọ awọn iṣoro ti o ni nkan ṣe pẹlu tito nkan lẹsẹsẹ ṣiṣe ni ọkan ninu awọn mimu ti o dara julọ fun pipadanu iwuwo ati ọkan ninu awọn ọna ti o rọrun julọ ati iyanu lati jẹ barle.

Bawo ni Lati Ṣetan Omi Barle?

Ni akọkọ, o dara julọ ti eniyan ba pese omi barle ni ile, lati ibẹrẹ. Nigbati o ba ra lati ode, ohun mimu le kun fun gaari ati awọn olutọju, eyiti kii yoo ṣe iranlọwọ ni idinku iwuwo. Nitorinaa, eyi ni ọna ti o rọrun julọ ti ẹnikan le ṣetan omi barle ni ile:

1. Sise 1 kg ti awọn okuta iyebiye barle titi wọn o fi rọ. Rii daju pe o ṣafikun 3: 1, omi: ipin barle.

2. Lẹhin ti a ti se omi naa, iwọ pọn ki o gba iyọkuro naa. Eyi ni omi barle rẹ ati pe o dara julọ laisi fifi suga eyikeyi kun.

3. Sibẹsibẹ, ti o ko ba le mu itọwo rẹ ni gbogbo lẹhinna o le lọ fun aṣayan alara nipa fifi kun osan ti ile ṣe tabi oje lemon.

4. O tun le ṣafikun diẹ ninu gaari suga lati dun, ṣugbọn yago fun ti o ba le.

5. Jẹ ki o tutu ni firiji lẹhinna mu.

Barle ko nilo awọn olutọju lati pẹ. Omi barle le duro fun igba pipẹ, lakoko ti awọn paadi barle lori ara wọn le duro fun ọdun kan ninu firiji ni irọrun.

Fun omi barle lati ṣe iranlowo daradara ni pipadanu iwuwo, ọkan yẹ ki o ni o kere ju ni igba mẹta ni ọjọ kan, pelu wakati kan ṣaaju ounjẹ aarọ, ounjẹ ọsan ati ale bi o ṣe dinku igbadun ati nitorinaa a pari jijẹ ti o kere ju lakoko rilara ni kikun, ni didi gbigbe gbigbe kalori wa.

O tun ni awọn anfani ilera miiran ti a ti sọrọ loke ṣiṣe omi barle ọkan ninu awọn ohun mimu ọkan gbọdọ jẹ paapaa ti o ba jẹ pe ipinnu ikẹhin wọn kii ṣe lati padanu iwuwo.

Yato si jijẹ nla fun pipadanu iwuwo o tun dinku titẹ ẹjẹ ati iranlọwọ lati ṣetọju rẹ bi o ti ni potasiomu, iṣuu magnẹsia ati kalisiomu eyiti ko ṣe iranlọwọ nikan ni didin awọn ipele iṣuu soda ninu ara ṣugbọn tun ti jẹri lati dara fun gbigbe ẹjẹ ẹnikan silẹ titẹ.

Ṣe akiyesi o ni kalisiomu ati iṣuu magnẹsia pẹlu pẹlu irin, manganese, irawọ owurọ ati sinkii, o ṣe iranlọwọ fun dida awọn egungun ati mimu eto eegun naa.

O tun ṣe abojuto ọkan wa ati dinku awọn eewu si bi o ti ni okun ijẹẹmu, idaabobo awọ aifiyesi, potasiomu ati folate gbogbo eyiti o jẹ awọn eroja ti o ṣe iranlọwọ ni mimu ọkan ọkan wa ni ilera, paapaa okun ti o wa ni ipo giga ni barle ati pe o dinku idaabobo awọ naa awọn ipele ninu ara ati ẹjẹ, nitorinaa abojuto ọkan wa.

Nisisiyi ti o ti jiroro, barle ni okun ti ijẹẹmu eyiti o dinku awọn ipele idaabobo awọ, pupọ julọ o gbọdọ mọ pe idaabobo awọ dinku ko tumọ si ọkan ti o ni ilera nikan, o tun tumọ si ara ti o ni ilera ati nitorinaa pipadanu iwuwo.

Pẹlupẹlu, omi barle duro lati ṣan awọn majele jade lati ara wa o si mọ fun mimu tito nkan lẹsẹsẹ wa dara. Ọkan ninu awọn ọna ti a mọ daradara julọ lati dinku iwuwo ni lati yọ awọn majele jade lati ara wa ati pe gangan ni ohun ti a mọ barle fun.

Pẹlupẹlu, bi a ti sọ loke o jẹ ki o mu inu ọkan dun ati dinku awọn irora ebi, nitorinaa, idinku gbigbe gbigbe kalori, awọn ipele idaabobo awọ ati awọn majele jade. O jẹ gbogbo ninu iru iṣọkan kan, ṣiṣe omi barle ti o dara julọ ju mimu miiran lọ bi o ṣe jẹ gbogbo awọn nkan pataki mẹta ti o nilo fun pipadanu iwuwo laisi fifi eyikeyi ohun jijẹ miiran si.

Nitorinaa, omi barle ṣee ṣe dara ju oje tabi mimu miiran lọ nitori:

1. Ko nilo fifi ohunkohun miiran ju barle ati omi lọ

2. O ṣe iranlọwọ pẹlu diẹ sii ju pipadanu iwuwo nikan. O jẹ nla fun awọn onibajẹ, awọn eniyan ti o ni eewu fun awọn arun ọkan, titẹ ẹjẹ ati paapaa akàn.

3. O tun nṣe iwosan arun nipa ito.

4. O n ṣan awọn majele jade lati awọn kidinrin wa o si ṣe iranlọwọ fun ilana jijẹ wa.

5. O ṣee ṣe ohun mimu ti o dara julọ ati irọrun fun pipadanu iwuwo.

6. O kun fun gbogbo oniruru eroja.

Nitorina omi Barle, nitorinaa, o dabi ẹni pe gbogbo rẹ ni package anfani aarun kan. Nitorinaa, omi barle dabi ẹni pe o jẹ ojutu ti o dara julọ fun ọpọlọpọ awọn iṣoro wa ati lọ-si, lati tọju ilera wa.

A daba, ṣafikun omi barle ninu ounjẹ rẹ ni gbogbo ọjọ fun igbesi aye alayọ ati ilera!