Ṣe Awọn Orasan Dara Fun Awọn Diabetic?

AwọN Orukọ Ti O Dara Julọ Fun AwọN ỌMọDe

Ilẹ:

Ojo Ibi:

FiranṣẸ

Fi Imeeli RanṣẸ Si Mi Fihan Lori Aaye Naa

Kan Ni

• 7 wakati sẹyin Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii
• 
• 8 wakati sẹyin Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Awọn ète Ihoho didan Gba Wiwo Ni Awọn igbesẹ Diẹ diẹ!
• 10 wakati sẹyin Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
• 13 wakati sẹyin Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021

Maṣe padanu

• Imọ-ẹrọ BSNL Yọ Awọn idiyele Fifi sori Lati Awọn isopọ Broadband Long Term
• Awọn iroyin Awọn ipadabọ Kumbh mela le ṣe ajakaye ajakaye COVID-19: Sanjay Raut
• Awọn ere idaraya IPL 2021: BalleBaazi.com ṣe itẹwọgba akoko pẹlu ipolowo tuntun 'Cricket Machao'
• Awọn fiimu Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Lati Ile-ẹjọ kọja Lilọ Nitori COVID-19
• Awọn ọkọ ayọkẹlẹ Kabira Mobility Hermes 75 Ifijiṣẹ Iṣowo Giga-giga Electric Scooter Ti ṣe ifilọlẹ Ni India
• Isuna Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
• Ẹkọ Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
• Irin-ajo Awọn aaye 10 ti o dara julọ Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin

Igba otutu ni akoko osan. O wa laarin awọn eso igba otutu ti o jẹ julọ ni orilẹ-ede eyiti o ni plethora ti awọn anfani ilera. Gẹgẹbi iwadi kan, awọn osan ni ọpọlọpọ awọn antioxidants ti o ni agbara ati awọn phytochemicals gẹgẹbi awọn carotenoids, flavonoids. folate ati Vitamin C. Paapọ, wọn ṣe iranlọwọ lati yago fun ọpọlọpọ awọn arun onibaje bi àtọgbẹ ati awọn aarun ọkan ti o ni nkan.

Bii elegede, awọn eso ati awọn makhanas, awọn osan le tun ṣe iranlọwọ lati ṣe idiwọ eewu ti àtọgbẹ tabi ṣe iranlọwọ lati ṣakoso awọn ilolu ti ọgbẹgbẹ ni igba pipẹ. Ninu nkan yii, a yoo jiroro apejọ kan laarin àtọgbẹ ati osan. Wo.

Kini idi ti awọn osan le Jẹ Aṣayan Ti o Dara Fun Awọn Diabetics?

Àtọgbẹ jẹ ọkan ninu awọn idi pataki ti iku ni kariaye. Ijabọ kan lati Orilẹ-ede International Diabetes Federation (IDF) sọ pe ni ayika 371 milionu eniyan ni o ni ipa nipasẹ arun onibaje yii ati pe nọmba le dide si ayika 552 million nipasẹ 2030.

Àtọgbẹ jẹ eewu nla si didara igbesi aye ati pe o le fa nọmba awọn ọran ilera gẹgẹbi awọn arun inu ọkan ati isanraju. Ọna ti o gbajumọ nikan lati dinku awọn iṣẹlẹ ti àtọgbẹ ati awọn aarun ti o jọmọ jẹ nipasẹ ṣiṣakoso hypoglycemia, kii ṣe ni awọn onibajẹ nikan ṣugbọn tun ni awọn agbalagba ti o ni ilera lati ṣe idiwọ wọn lati ipo kan gẹgẹbi itọju insulini. [1]

Awọn amoye daba pe lilo awọn eso ati ẹfọ ọlọrọ phytochemical giga le ṣe iranlọwọ idaduro idaduro ti awọn ipele glucose ninu ara, nitorinaa ṣe idiwọ eewu àtọgbẹ.

Bi awọn osan ṣe ga ni awọn phytochemicals, wọn le jẹ ipinnu ti o dara fun awọn onibajẹ ninu fifalẹ glucose ẹjẹ.

Osan Aise, Oje Osan tabi Tabi Oje Osan Omi Needu: Ewo Ni O dara?

Iwadi kan ni a ṣe lori awọn olukopa 20 ninu eyiti mẹtala jẹ iwuwo deede ati meje jẹ sanra, gbogbo wọn laarin ọjọ-ori 20-22. Gbogbo awọn olukopa ni a fun ni gbogbo awọn ayẹwo mẹta ie ọsan aise, osan osan ati osan osan osan ti o ni itara ati glucose ati awọn ipele insulini ti a ṣe ayẹwo nipasẹ awọn akosemose ti n ṣe iwadi naa. [meji]

Awọn awari sọ pe ko si awọn ayipada pataki ninu glucose, glukosi giga ati awọn ipele insulini ni gbogbo awọn ayẹwo mẹta.

Awọn ipa didoju ti gbogbo awọn ayẹwo mẹta ti mu aaye kan wa ti o le jẹ akoonu okun ti o ga julọ ni awọn oranges aise ati awọn phytochemicals giga ati awọn antioxidants ninu eso eso osan ati eso osan oje ti o dun-dun le jẹ akọkọ idi ti awọn ipa aarun ọgbẹ oriṣiriṣi awọn fọọmu ti osan.

Iwadi naa tun sọ pe lilo deede ti osan osan osan osan yẹ ki a yee nitori o le mu eewu prediabetics ati awọn aisan ọkan wa ni diẹ ninu awọn ẹni-kọọkan.

Kini Akoko Ti o dara julọ Fun Oje Osan?

Botilẹjẹpe oje osan dara fun ṣiṣakoso glukosi ẹjẹ, gbigbe rẹ ni awọn oriṣiriṣi awọn igba ọjọ le ni ipa agbara ati awọn ipele insulini ati iwasoke awọn ipele glucose.

Iwadi kan ti fihan pe nigbati a mu oje osan jọ pẹlu ounjẹ aarọ, ounjẹ ọsan ati ounjẹ alẹ, o duro lati daadaa ni ipa lori agbara ati awọn ipele insulini ati paapaa o le fa isonu ti ọra ara, ni imọran pe ko si awọn ipanu ti a run laarin awọn ounjẹ. [3]

Pẹlupẹlu, 100 ogorun oje osan oje ni asopọ si didara ijẹẹmu ti o dara julọ, ilera ti o dara si ati deedee ounjẹ to dara ni awọn agbalagba ilera. Nitorinaa, o dara lati jẹ oje nikan pẹlu awọn ounjẹ dipo ju laarin awọn ounjẹ lọ.

Bii O ṣe le Ṣetan Oje Alabọde Ọsan Fun Diabetics

Eroja

• Awọn osan mẹta alabọde (awọn osan 5-6 fun eniyan meji)
• 1 tablespoon lẹmọọn oje
• Honey (iyan)
• Atalẹ kekere kan (aṣayan)
• Basil / mint leaves (iyan)

Ọna

• Pe awọn osan, yọ awọn awọ funfun kuro lẹhinna yọ awọn irugbin kuro nipa gige wọn si halves
• Ṣe idapọ wọn ninu idẹ apopọ ati àlẹmọ nipa lilo sieve kan.
• Fi lẹmọọn lemon kun
• Ṣafikun oyin ti o ba fẹ itọwo rẹ, Atalẹ ti o ba duro ni oju ojo tutu ati Mint tabi awọn leaves basil ti o ba nifẹ itọwo tuntun wọn. Awọn eroja wọnyi tun dara fun ajesara.
• Mu. Ranti, ti o ba fẹ oje osan tutu, di awọn osan di fun wakati kan ki o to mu wọn ṣugbọn yago fun fifi awọn tubes yinyin si oje naa.

Horoscope Rẹ Fun ỌLa

Lati Mọ

Fi Imeeli RanṣẸ Si Mi Fihan Lori Aaye Naa