Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba awọn iwifunni laaye Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Lite ihoho didan Gba Wiwo Ni Diẹ diẹ Awọn igbesẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii Maṣe padanu
- BSNL Yọ Awọn idiyele Fifi sori Lati Awọn isopọ Broadband Long Term
- Awọn apadabọ Kumbh mela le fa ajakaye ajakaye COVID-19 buru: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com ṣe itẹwọgba akoko pẹlu ipolowo tuntun 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Lati Ile-ẹjọ Koja Ni Nitori COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Ifijiṣẹ Iṣowo Giga-giga Electric Scoot ti ṣe ifilọlẹ Ni India
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye to dara julọ 10 Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Aerobics jẹ ọna ti o gbajumọ ti adaṣe ti o daapọ ikẹkọ agbara bii fifin lati le jẹ ki ara rọ ati mu agbara iṣan pọ si ni akoko kanna. Pẹlu apapo apaniyan yii ti irọra ati ikẹkọ agbara, sisun ọra ati isonu ti awọn kalori sàì tẹle aṣọ. Anfani pataki kan ti awọn eerobiki ni pe iru adaṣe kii ṣe imudara irọrun ara ati agbara iṣan nikan, o tun gbiyanju lati dojukọ awọn eroja pataki miiran ti amọdaju, fun apẹẹrẹ, iṣọn-ẹjẹ ọkan.
Aerobics ni akọkọ jẹ awọn oriṣi gbigbe ti gbigbe ti o jẹ apakan ti ilana ṣiṣe ipilẹ. Ara jijo n ṣe iranlọwọ ni fifafikun ipele ti agbara ati amọdaju gbogbogbo. Nkan yii sọ fun ọ ọpọlọpọ awọn otitọ nipa eeroiki ti o nilo lati mọ. Yato si agbọye ibeere ipilẹ ti kini eeroiki, o sọ fun ọ ọpọlọpọ awọn anfani ilera ti aerobiki paapaa.
Awọn Otitọ Ipilẹ Nipa Aerobics:
1. Aerobics ṣe iranlọwọ fa atẹgun diẹ sii:
Atẹgun jẹ nkan ipilẹ ti o nilo fun gbogbo awọn ilana igbesi aye. Bi awọn eerobiki ṣe pẹlu awọn gbigbe iyara, atẹgun ti ara fa nipasẹ ara jẹ diẹ sii, fun ara nilo afikun agbara diẹ lati gbe pẹlu awọn adaṣe. Ni kete ti atẹgun ti gba, o yipada si iṣan ẹjẹ ati pe a ṣe agbejade agbara lati jẹ ki ọkan ṣiṣẹ.
2. Awọn iye ti atẹgun ti a lo:
Ọpọlọpọ eniyan ni o ji ni owurọ ati lọ fun irin-ajo owurọ wọn bẹẹni, o jẹ otitọ pe wọn fa atẹgun diẹ sii ti awọn eniyan ti n ṣe adaṣe. Ṣugbọn lilọ nipasẹ iye atẹgun ti a lo lati ṣe agbejade agbara, awọn eniyan ti o mu lọ si eerobiki ni iṣẹlẹ ti o ga julọ ti agbara atẹgun ti awọn eniyan ti o kan lọ ni irin-ajo owurọ kan deede ati simi afẹfẹ titun.
3. Oṣuwọn Ọkàn:
Olukọni deede ti ko mu si adaṣe deede yoo ni ipele agbara atẹgun ti to milimita 35 ti atẹgun fun iwuwo iwuwo ara. Eniyan ti o rin ni owurọ owurọ yoo ni agbara agbara to to milimita 45. Eniyan ti o ṣe eeroiki ni apa keji, yoo ni agbara ti 90 milimita. Eyi ni ipa nla lori oṣuwọn ọkan daadaa. Itumo, lati rẹwẹsi, kii ṣe gbogbo nkan rọrun lẹhinna.
4. Ọra sisun:
Eyi jẹ anfani pataki ti awọn eerobiki ati ọpọlọpọ awọn eniyan ti o ni iwọn apọju mu lọ si iru adaṣe ti o munadoko yii lati jo ọra ati ki o ta awọn kalori afikun wọnyẹn. Awọn eerobiki jẹ doko ti o munadoko bi Jina bi ọra sisun ti jẹ ifiyesi.
5. Awọn anfani ti eerobiki:
Yato si ṣiṣe diẹ ninu ipa daadaa ni ipa agbara ara lati ṣe pẹlu atẹgun, aerobics ni ọpọlọpọ awọn anfani miiran pẹlu. O ṣe iranlọwọ ni imudarasi iwontunwonsi ara, mu iranti pọ si ati mu ifarada ṣiṣẹ lati lorukọ diẹ.
