Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba laaye iwifunni Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Awọn ète Ihoho didan Gba Wiwo Ni Awọn igbesẹ Diẹ diẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii Maṣe padanu
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Lati Ile-ẹjọ kọja Lilọ Nitori COVID-19
- Awọn apeja mẹta bẹru iku bi ọkọ oju omi pẹlu ọkọ oju omi kuro ni etikun Mangaluru
- Medvedev fa jade kuro ninu Monte Carlo Masters lẹhin idanwo rere coronavirus
- Kabira Mobility Hermes 75 Ifijiṣẹ Iṣowo Giga-giga Electric Scooter Ti ṣe ifilọlẹ Ni India
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Awọn ijẹri AGR Ati Titaja Imọran Tuntun le Ni ipa Nkan Telecom
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye 10 ti o dara julọ Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
O le ti rii awọn eniyan ti o fẹ lati gun oke tabi rin ni isalẹ awọn atẹgun dipo gbigbe awọn gbigbe tabi ategun. Ọpọlọpọ ro pe o rọrun ati ọna yiyara ati nitorinaa, fẹ awọn gbigbe. Botilẹjẹpe gbigbe gbigbe kii ṣe imọran buburu, lati irisi ilera o le ṣafikun si awọn ọran kan.
Ko ṣee ṣe fun gbogbo eniyan lati lọ si ere idaraya lati ṣetọju ilera ti ara wọn. Ṣiṣe alabapin ninu awọn iṣẹ ṣiṣe ti ara rọrun bi ririn, jijo ati ṣiṣe tun ṣe iranlọwọ pupọ lati mu ilera wa dara. Sibẹsibẹ, nigbati ibeere ba de idi ti lati gbe awọn pẹtẹẹsì dipo awọn gbigbe nihin ni diẹ ninu awọn idi ti o ni ilera ti o yẹ ki o han ni akiyesi igba miiran ti o pinnu lati gbe atokọ dipo awọn atẹgun.
1. Din eewu ti ọpọlọ dinku
Gigun awọn pẹtẹẹsì ni aye ti o ṣeeṣe julọ lati mu iṣẹ ṣiṣe ti ara rẹ pọ si ni awọn aye ojoojumọ. O tun ṣe iranlọwọ fun awọn agbalagba lati mu didara igbesi aye wọn pọ si. Gẹgẹbi a iwadi , Gigun awọn pẹtẹẹsì nigbagbogbo (ni ayika awọn ilẹ 20-34 ni ọsẹ kan) ni asopọ si eewu kekere ti ikọlu ninu awọn ọkunrin, awọn oṣuwọn ọkan ti o dara si ati idinku ninu idinku iwulo nipa ti ara ẹni.
2. Burns diẹ awọn kalori
Ṣiṣe adaṣe ti ara deede jẹ anfani fun ilera eniyan ati gigun awọn pẹtẹẹsì jẹ aṣayan ti o rọrun julọ ti o wa lati jo awọn kalori. Gẹgẹbi a iwadi, gígun stair ṣe iranlọwọ lati jo awọn kalori diẹ sii fun iṣẹju kan ju jogging ati wiwakọ.
3. Ṣe okunkun awọn iṣan
Rin si oke ati isalẹ pẹtẹẹsì jẹ iṣẹ ṣiṣe ti ipilẹ ti ọkan yẹ ki o ṣafikun ninu igbesi aye wọn lojoojumọ. Gẹgẹbi a iwadi , Ririn pẹtẹẹsì ṣe okunkun ẹsẹ isalẹ bi o ṣe jẹ igoke gigun ati iṣipopada petele nigbakanna lakoko mimu ara ti o niwọntunwọnsi.
4. Ṣe ilọsiwaju awọn iṣẹ ẹdọfóró
Gẹgẹbi a iwadi , Gigun ni atẹgun jẹ doko gidi ju idaraya lọ lati mu iṣẹ ẹdọfóró dara si alaisan ti o ni arun ẹdọforo idiwọ idiwọ (COPD). O tọka si bi ọna ti o rọrun ati ailewu lati fa ilọsiwaju ninu awọn alaisan pẹlu COPD.
5. N dinku oṣuwọn iku
Aini adaṣe mu ki eewu awọn arun lọpọlọpọ pọ bi àtọgbẹ, aisan ọkan ati aarun. Gẹgẹbi a iwadi , Gigun ni pẹtẹẹsì deede ni agbara lati pese ọna kikankikan aarin-si-giga ti iṣẹ ṣiṣe ti ara ati ṣe iranlọwọ fun eniyan lati ni ọpọlọpọ awọn anfani ilera.
6. Mu ilera ọpọlọ dara si
Gigun ni atẹgun ṣe iranlọwọ lati mu ilọsiwaju ṣiṣe iṣaro ati gbe iṣesi soke ni awọn agbalagba ilera ni akawe si igba idaraya adaṣe. Gẹgẹbi iwadi kan, gigun gigun ni ojoojumọ n fa ipa ti o dara lori awọn iṣẹ ara ati awọn ipo iṣesi ninu awọn eniyan nitorinaa, mimu ipo iṣaro ti ilera eyiti o ni ibatan si igbesi aye alayọ ati ilera ti eniyan.
7. Ṣe idiwọ eewu ti osteoporosis
Osteoporosis jẹ iṣoro ilera agbaye ti o jẹ aami idinku ninu iwuwo egungun. Gẹgẹbi iwadi kan, gigun gigun pẹlu gigun n ṣe iranlọwọ lati yago fun pipadanu egungun. Iwadi naa tun sọ pe botilẹjẹpe awọn adaṣe ikẹkọ orisun omi ṣe iranlọwọ fun awọn agbalagba lati yago fun isonu egungun, awọn adaṣe ilẹ gẹgẹ bi gígun àtẹ̀gùn jẹ doko diẹ sii ju ti iṣaaju lọ.
8. Ṣiṣe ifamọ insulin
Lilo pẹtẹẹsì deede n ṣe igbega ilera nla ninu ẹni kọọkan. Gẹgẹbi iwadi kan, lilo awọn pẹtẹẹsì paapaa fun akoko kukuru dinku awọn ipele suga ni iru awọn onibajẹ 2 iru. Iwadi miiran ni imọran pe sọkalẹ atẹgun atẹgun n mu ifamọ insulin ati profaili ọra ti eniyan kan.
9. Din iye owo ti idaraya
A nilo iṣẹ ṣiṣe ti ara ni igbesi aye lati jinna si gbogbo awọn aarun, laibikita boya o yan lati lọ si ere idaraya, jiroro ni lati gun awọn pẹtẹẹsì tabi fẹran rin. Gigun awọn pẹtẹẹsì wa pẹlu laisi idiyele ati bayi, ọna ti o din owo ati ọna ti o rọrun lati ni ipa ninu iṣẹ iṣe ti ara laisi lilo penny kan.
Ik akọsilẹ
Gigun awọn pẹtẹẹsì le jẹ aibalẹ ati rirẹ ni ibẹrẹ, ṣugbọn ni kete ti o ba faramọ si rẹ ti o si fi sii ninu igbesi aye rẹ lojoojumọ, iwọ yoo nireti awọn anfani ilera rẹ ni ti ara ati nipa ti opolo. Sibẹsibẹ, ranti lati bẹrẹ ni laiyara ati mu nọmba pọ si pẹlu ọjọ kọọkan.
