Nigbati o ba dinku akara, sitashi ati awọn carbs, o ni awọn aṣayan meji: O le jẹ ohun gbogbo ti a we sinu ewe ewe ti letusi (ugh) tabi o le wa awọn ọna ẹda lati paarọ zucchini fun awọn carbs ninu awọn ilana ounjẹ itunu ti o fẹran julọ. . Ṣe Pizza niFridaysibẹsibẹ?
JẸRẸ: Awọn nkan 15 ti O ko mọ pe o le ṣe pẹlu Spiralizer kan
Fọto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellPasita zucchini
Ti gbiyanju awọn zoodles oh-ki-aye-iyipada bi? Kilode ti o ko lo zucchini ni aaye awọn pasita miiran, paapaa? A ṣe iṣeduro zucchini lasagna (ge zucchini sinu tinrin sheets ati ki o tolera o pẹlu obe ati warankasi) ati ndin sitofudi akeregbe kekere ikarahun (sofo jadezucchini halves ati ki o fọwọsi wọnpẹlu ricotta).
Gba ilana naa
JẸRẸ: Zoodles le jẹ Ohun ti o dara julọ lati ṣẹlẹ lailai si Ounjẹ alẹ
Perry's AwoAkara Zucchini
Ko si ohun ti o dara ju saarin sinu kan hearty ipanu kan?ati ti o ba ti akara ti wa ni rọpo pẹlu zucchini, o? yoo gba awọn aye?s julọ itelorun crunch.
Gba ilana naa
Fọto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellIresi zucchini
Ṣe o n wa ounjẹ ti o ni itara, kikun ti ẹgbẹ ti o lọ nla pẹlu adie tabi ẹja? Fun iresi ori ododo irugbin bi ẹfọ ni isinmi ki o gbiyanju afọwọṣe alawọ ewe ẹlẹwa yii.
Gba ilana naa
Yum ti o daraZucchini didin
O dara, awọn eniyan wọnyi ni a bo pẹlu warankasi Parmesan ati awọn crumbs akara, nitorina wọn tun jẹ splurge. Ṣugbọn pẹlu awọn giramu mẹta nikan ti awọn kabu netiwọki fun iṣẹ kan, wọn jẹ swap ti o dara julọ fun awọn taters sisun wọnyẹn ti o nfẹ lati wakọ-nipasẹ.
Okeene ti ibilẹ MamaZucchini awọn awọ ara
Itọju ọjọ-ere yii jẹ ohun ti o dun bi ibatan ibatan rẹ, awọ-ara ọdunkun, ṣugbọn iwọ kii yoo ni rilara nipa jijẹ mejila ni ijoko kan.
Fọto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellAwọn eerun igi zucchini
Awọn ọmọkunrin. Iwọnyi jẹ alara lile ju awọn eerun ọdunkun lọ (wọn yan dipo sisun, fun awọn ibẹrẹ) ati pe wọn ni awọn eroja meji nikan. Ti o dara ju siwopu lailai.
Gba ilana naa
Smile SandwichAwọn muffins zucchini
Shh, awọn muffins chocolate meji-meji ti shredded zucchini ati bananas dipo iyẹfun ati bota. A agbodo rẹ alejo lati gboju le won ìkọkọ eroja.
Didun bi OyinZucchini Taco ikarahun
Hey, iwọ pẹlu kale fajitas: Taco Tuesday tun le jẹ aibikita, paapaa ti o ba jẹ kekere-kabu. Gbiyanju awọn tortilla ti ile ti o rọrun wọnyi ti a ṣe pẹlu akeregbe kekere , iyẹfun arrowroot ati iyẹfun agbon.
Sise ClassyPizza zucchini
Njẹ ohunkohun zucchini ko le ṣe? Idahun si jẹ bẹẹkọ. Awọn ọkọ oju omi pizza wọnyi jẹ indulgent, ooey, gooey ati ni ilera . A ti dahun adura wa.
JẸRẸ: Esufulawa Pizza Aladun yii Ni Awọn eroja Meji nikan
