8 Awọn ounjẹ to dara julọ Fun Gout Diet

AwọN Orukọ Ti O Dara Julọ Fun AwọN ỌMọDe

Ilẹ:

Ojo Ibi:

FiranṣẸ

Fi Imeeli RanṣẸ Si Mi Fihan Lori Aaye Naa

Kan Ni

• 6 wakati sẹyin Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii
• 
• 7 wakati sẹyin Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Awọn ète Ihoho didan Gba Wiwo Ni Awọn igbesẹ Diẹ diẹ!
• 9 wakati sẹyin Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
• 12 wakati sẹyin Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021

Maṣe padanu

• Imọ-ẹrọ BSNL Yọ Awọn idiyele Fifi sori Lati Awọn isopọ Broadband Long Term
• Awọn ere idaraya IPL 2021: BalleBaazi.com ṣe itẹwọgba akoko pẹlu ipolowo tuntun 'Cricket Machao'
• Awọn fiimu Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Lati Ile-ẹjọ kọja Lilọ Nitori COVID-19
• Awọn iroyin Awọn apeja mẹta bẹru iku bi ọkọ oju omi pẹlu ọkọ oju omi kuro ni etikun Mangaluru
• Awọn ọkọ ayọkẹlẹ Kabira Mobility Hermes 75 Ifijiṣẹ Iṣowo Giga-giga Electric Scooter Ti ṣe ifilọlẹ Ni India
• Isuna Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
• Ẹkọ Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
• Irin-ajo Awọn aaye 10 ti o dara julọ Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin

Gout jẹ ọna irora ti arthritis ti o dagbasoke nigbati apọju ti uric acid kọ soke ati ṣe awọn kirisita ni awọn isẹpo rẹ. Ipo naa fa irora lojiji, wiwu ati igbona ti awọn isẹpo ati pupọ julọ ni ipa awọn ika ẹsẹ nla. O tun le ni ipa awọn ika ọwọ, ọrun-ọwọ, awọn kneeskun ati igigirisẹ.

Uric acid, eyiti o fa gout tabi gout ku ni ọja egbin eyiti ara ṣe nigbati o fọ nkan ti a pe ni purine, eyiti o wa ninu ọpọlọpọ awọn ounjẹ. Awọn ikọlu Gout nigbagbogbo waye ni alẹ ati ọjọ 3-10 to kẹhin ^[1] .

Ọkan ninu awọn ohun ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣakoso gout rẹ ni lati dinku nọmba awọn purin ti o jẹ. Awọn eniyan ti o ni gout kii yoo ni anfani lati yọ daradara uric acid ti o pọ julọ kuro ninu ara wọn, laisi awọn eniyan ilera. Onjẹ gout le ṣe iranlọwọ dinku awọn ipele uric acid ninu ẹjẹ, nitorinaa ṣe iranlọwọ ni ṣiṣakoso ipo naa ati fa fifalẹ ilọsiwaju ti ibajẹ apapọ ^{[meji] [3]} .

Ounjẹ gout ni ifọkansi ni iranlọwọ fun ọ lati ṣaṣeyọri iwuwo ilera ati awọn iwa jijẹ ti o dara. Nipa ihamọ ihamọ awọn ounjẹ ti o ga ni purine, gẹgẹbi awọn ẹran ara, awọn ẹran pupa, ẹjaja, ọti ati ọti, ounjẹ gout tọ ọ ni mimu iru awọn ounjẹ to tọ, eyiti kii ṣe iranlọwọ nikan lati ṣe idiwọ ibẹrẹ awọn ikọlu wọnyi ṣugbọn tun ṣe igbega igbesi aye ilera.

Ninu nkan lọwọlọwọ, a yoo wo diẹ ninu awọn ounjẹ ti o dara julọ ti o le wa ninu ounjẹ gout rẹ.

1. Awọn eso

Fere gbogbo awọn iru eso ni o wa ailewu fun gout. Awọn ijinlẹ tọka si pe awọn ṣẹẹri jẹ anfani ti o pọ si fun gout bi o ṣe le ṣe iranlọwọ idiwọ awọn ikọlu nipa gbigbe awọn ipele uric acid silẹ ati idinku iredodo. Lilo awọn eso ti o jẹ ọlọrọ ninu Vitamin C , gẹgẹ bi awọn osan, tangerines ati papaya tun jẹ anfani fun ṣiṣakoso gout.

2. Awọn ẹfọ

Je ọpọlọpọ awọn ẹfọ gẹgẹbi kailan, eso kabeeji, elegede, ata agogo pupa, beetroot ati bẹbẹ lọ. Lilo awọn ẹfọ bii awọn ẹfọ kii yoo ṣe iranlọwọ nikan lati ṣe iyọrisi awọn aami aisan ṣugbọn tun ṣe iranlọwọ lati yago fun igbega awọn ipele uric acid ninu ara rẹ nitorinaa diwọn ibẹrẹ ti gout ku . Ṣafikun poteto, Ewa, olu ati eggplants ninu ounjẹ gout rẹ fun iṣakoso to dara julọ ti ipo naa.

3. Awọn ẹfọ

Lentils, awọn ewa, soybeans ati tofu jẹ diẹ ninu awọn ẹfọ ti o dara julọ ti o le jẹun fun gout. Ga ni amuaradagba ati okun, lilo iṣakoso ti awọn ẹfọ le ṣe iranlọwọ idiwọ ibẹrẹ ti iredodo ti o ṣẹlẹ nipasẹ gout .

4. Eso

Awọn ẹkọ-ẹkọ ti tọka pe ounjẹ ore-gout yẹ ki o ni awọn ṣibi meji ti awọn eso ati awọn irugbin ni gbogbo ọjọ. Awọn orisun to dara ti awọn eso purine-kekere ati awọn irugbin pẹlu wolnuts, almondi, flaxseeds ati cashew eso .

5. Gbogbo oka

Gbogbo awọn irugbin gẹgẹbi alikama alikama, bran, ati oatmeal gbogbo wọn ni awọn iwọn purines alabọde, ṣugbọn fun awọn ti o ni gout, awọn anfani ti jijẹ awọn ounjẹ odidi ọkà ju awọn eewu lọ. Išakoso agbara ti oats, iresi brown, barle ati bẹbẹ lọ le ṣe iranlọwọ lati ṣe iranlọwọ fun awọn aami aisan ati irora ni nkan ṣe pẹlu gout.

6. Awọn ọja ifunwara

Awọn ẹkọ fihan pe mimu wara ọra-kekere ati jijẹ ifunwara ọra-kekere le dinku awọn ipele uric acid rẹ ati eewu ikọlu gout. Awọn ọlọjẹ ti a rii ninu wara ṣe igbega iyọkuro ti uric acid ninu ito, nitorinaa ṣakoso ipo naa. Ni ifiwera si awọn ọja ifunwara ọra-wara, ibi ifunwara ọra-kekere han lati jẹ anfani paapaa.

7. Awọn ẹyin

Awọn ẹkọ-ẹkọ ti tọka pe gbigba awọn eyin le jẹ anfani fun olukọ kọọkan ti o jiya lati gout. Awọn ẹyin wa ni kekere ni awọn purin ati jijẹ wọn ni iwọntunwọnsi le ṣe iranlọwọ dinku gout igbona.

8. Ewebe ati turari

Awọn ewe iwosan bi Atalẹ, eso igi gbigbẹ oloorun, rosemary, turmeric ati ashwagandha le ṣiṣẹ daradara ni idinku irora ti gout ti fa, nitori wọn jẹ awọn egboogi-iredodo ti o lagbara. Ata dudu, eso igi gbigbẹ oloorun, cayenne jẹ diẹ ninu awọn ewe ati anfani ti a le fi kun ọkan gout onje .

Lori Akọsilẹ Ikẹhin kan…

Ni afikun si awọn ohun ounjẹ ti a ti sọ tẹlẹ, awọn ẹran ere ati awọn ẹja kan, ọpọlọpọ awọn ẹran le jẹ ni iwọntunwọnsi. Awọn epo ti o da lori ọgbin gẹgẹbi epo olifi, epo agbon ati awọn epo flax jẹ anfani ti o ga julọ fun olukọ kọọkan lati gout. Ẹnikan tun le jẹ kọfi, tii ati tii alawọ bi daradara.

1. [1]Liddle, J., Richardson, J. C., Mallen, C. D., Hider, S. L., Chandratre, P., & Roddy, E. (2017). 181. MO RI TI O DARA JUPỌ, MO KO MO OHUN TI MO NI IGBAGBẸ: Ṣawari IWADAN Alaisan TI N ṢE NIPA IWỌN IWỌ NIPA. Rheumatology, 56 (suppl_2).
2. [meji]Marquart, H. (2017). Gout ati Diet.
3. [3]Beyl Jr, R. N., Hughes, L., & Morgan, S. (2016). Imudojuiwọn lori pataki ti ounjẹ ni gout. Iwe akọọlẹ oogun ti Amẹrika, 129 (11), 1153-1158.

Horoscope Rẹ Fun ỌLa

Lati Mọ

Fi Imeeli RanṣẸ Si Mi Fihan Lori Aaye Naa