Awọn ọna 7 Lati Din Imi-ara Rẹ Ni Ti ara

AwọN Orukọ Ti O Dara Julọ Fun AwọN ỌMọDe

Ilẹ:

Ojo Ibi:

FiranṣẸ

Fi Imeeli RanṣẸ Si Mi Fihan Lori Aaye Naa

Kan Ni

• 6 wakati sẹyin Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii
• 
• 7 wakati sẹyin Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Lite ihoho didan Gba Wiwo Ni Diẹ diẹ Awọn igbesẹ!
• 9 wakati sẹyin Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
• 12 wakati sẹyin Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021

Maṣe padanu

• Awọn ere idaraya Medvedev yọ jade kuro ninu Monte Carlo Masters lẹhin idanwo coronavirus rere
• Awọn iroyin Vishnu Vishal ati Jwala Gutta lati di asopọ ni Oṣu Kẹrin Ọjọ 22: Ṣayẹwo awọn alaye nibi
• Awọn ọkọ ayọkẹlẹ Kabira Mobility Hermes 75 Ifijiṣẹ Iṣowo Giga-giga Electric Scoot ti ṣe ifilọlẹ Ni India
• Awọn fiimu Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Ati Awọn irawọ Gusu miiran Firanṣẹ Awọn Ireti Si Awọn egeb Wọn
• Isuna Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
• Imọ-ẹrọ Awọn ijẹri AGR Ati Titaja Imọran Tuntun le Ni ipa Nkan Telecom
• Ẹkọ Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
• Irin-ajo Awọn aaye to dara julọ 10 Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin

Gbigbọn waye nigbati igbona kan ati iyọ ti awọn ọna atẹgun wa. Awọn okunfa ti o wọpọ julọ ni ikọ-fèé ati arun ẹdọforo ti o ni idiwọ (COPD), mejeeji eyiti o fa idinku ati fifọ ni awọn ọna atẹgun kekere ti awọn ẹdọforo ^[1] .

Awọn idi miiran ti o wọpọ fun fifun ara jẹ ikolu, iṣesi inira tabi idiwọ ti ara ni awọn atẹgun. Awọn aami aiṣan ti fifun ni pẹlu ariwo fifun nigba ti o nmí jade, iṣoro ninu mimi, ati mimi ni iyara.

Alagbawo dokita kan yoo ṣe iranlọwọ ninu itọju lẹsẹkẹsẹ ti imunna. Yato si iyẹn, o le gbiyanju diẹ ninu awọn ọna lati dinku eefun rẹ nipa ti ara.

1. Jin mimi

Ṣiṣe awọn adaṣe mimi ti o jinlẹ jẹ ọna ti o dara lati ṣakoso ẹmi rẹ. Iwadi kan wa pe awọn isunmi mimi ti o jinlẹ le ṣe iranlọwọ pẹlu awọn iṣoro mimi ti o ni ibatan si ikọ-fèé ikọlu, pẹlu fifun ^[meji] .

• Dubulẹ ki o fi ọwọ rẹ le ikun.
• Mimi jinna ki o mu ẹmi rẹ duro fun iṣeju diẹ.
• Mimi jade laiyara nipasẹ ẹnu rẹ.
• Tun idaraya yii ṣe fun iṣẹju 5 si 10 ni ọpọlọpọ igba ni ọjọ kan.

2. ifasimu Nya

Gbigbọn ategun le munadoko pupọ fun fifọ awọn ẹṣẹ ati ṣiṣi awọn iho atẹgun, ṣiṣe ni irọrun fun ọ lati simi ^[3] .

• Mu ekan omi gbona ki o fikun diẹ sil drops ti peppermint tabi eucalyptus epo pataki.
• Fi oju rẹ si ori ekan naa, pẹlu aṣọ inura ti o bo ori ati abọ rẹ ki ategun ko le sa.
• Gba awọn ẹmi mimi ti nmi afẹfẹ.

3. Atalẹ

Atalẹ ni egboogi-iredodo ati awọn ohun elo ẹda ara ẹni eyiti o le ṣe iranlọwọ idinku ẹmi ti o fa nipasẹ ikolu atẹgun. Iwadi kan ti a gbejade ni Iwe akosile ti Ethnopharmacology fihan pe, Atalẹ le munadoko ninu didako ọlọjẹ RSV, idi to wọpọ ti awọn akoran atẹgun ^[4] .

• Boya jẹ ki o jẹun & frac12 Atalẹ tabi mu tii Atalẹ.

4. Eemi-èémí mí

Mimuu-èémí jẹ adaṣe atẹgun ti o mu iderun kuro ni ailopin ẹmi. O dinku ibajẹ ti ẹmi nipa fifalẹ iyara ti mimi eniyan ^[5] .

• Joko ni gígùn pẹlu awọn ejika rẹ ni ihuwasi.
• Tẹ awọn ète rẹ papọ ki o pa aafo kekere laarin awọn ète.
• Mu simu nipasẹ imu rẹ fun iṣẹju-aaya diẹ ki o rọra yọ kuro ni aafo naa titi di kika mẹrin.
• Tun idaraya yii tun ṣe fun awọn iṣẹju 10.

5. Awọn ohun mimu gbigbona

Awọn ohun mimu ti o gbona le ṣe iranlọwọ irorun awọn ọna atẹgun ati yiyọ imukuro kuro. Iwadi kan ti fihan pe kafeini ti o wa ninu tii ati kọfi le ṣii awọn atẹgun atẹgun ninu awọn ẹdọforo ^[6] .

• Mu kọfi, tii egboigi tabi omi gbona diẹ meji si mẹta ni igba ọjọ kan.

6. Awọn eso ati ẹfọ tuntun

Awọn eso ati ẹfọ ọlọrọ ni Vitamin C ni ipa aabo lori eto atẹgun, ni ibamu si iwadi ti a tẹjade ninu iwe akọọlẹ Awọn eroja ^[7] . Lilo awọn ounjẹ ọlọrọ Vitamin C bii owo broccoli, awọn tomati, ata ata, ati bẹbẹ lọ yoo ṣe iranlọwọ lati mu ariwo pọ.

7. Awọn humidifiers

Lilo humidifier ninu yara-iyẹwu le ṣe iranlọwọ lati tu irọpọ ninu awọn ọna atẹgun ati dinku idibajẹ ti mimi. O le ṣafikun epo peppermint si omi ni humidifier lati dinku irẹwẹsi.

• Awọn ayipada Igbesi aye Lati Mu Wheezing Mu
• Olodun-siga ati yago fun ẹfin palolo
• Ere idaraya
• Yago fun ṣiṣe awọn adaṣe ni otutu, awọn ipo gbigbẹ
• Yago fun awọn nkan ti ara korira ati awọn nkan ti o ma n jẹ

1. [1]Holm, M., Torén, K., & Andersson, E. (2015). Isẹlẹ ti eegun tuntun-ibẹrẹ: iwadi ti o ni ifojusọna ni apapọ gbogbogbo agbalagba-agba.BMC oogun ẹdọforo, 15, 163.
2. [meji]Saxena, T., & Saxena, M. (2009). Ipa ti ọpọlọpọ awọn adaṣe mimi (pranayama) ni awọn alaisan ti o ni ikọ-fèé ti iṣan ti irẹlẹ si idibajẹ to dara. Iwe iroyin kariaye ti yoga, 2 (1), 22-25.
3. [3]Vora, S. U., Karnad, P. D., Kshirsagar, N. A., & Kamat, S. R. (1993). Ipa ti ifasimu ti nya si iṣẹ ṣiṣe mucociliary ni awọn alaisan ti arun ẹdọforo onibaje. Iwe irohin India ti awọn aisan àyà & awọn imọ-jinlẹ ti o jọmọ, 35 (1), 31-34.
4. [4]San Chang, J., Wang, K. C., Yeh, C. F., Shieh, D. E., & Chiang, L. C. (2013). Atalẹ tuntun (Zingiber officinale) ni iṣẹ egboogi-egbogi lodi si ọlọjẹ imuṣiṣẹpọ ti eniyan ni awọn ila sẹẹli atẹgun eeyan. Iwe iroyin ti ethnopharmacology, 145 (1), 146-151.
5. [5]Sakhaei, S., Sadagheyani, H. E., Zinalpoor, S., Markani, A. K., & Motaarefi, H. (2018). Ipa ti Awọn eegun Ẹmi Mimiuver Mimiuver lori Cardiac, Atẹgun, ati Awọn ipele atẹgun ni Awọn alaisan COPD Ṣii iwọle si iwe iroyin Macedonian ti awọn imọ-iwosan iṣoogun, 6 (10), 1851-1856.
6. [6]Bara, A., & Barle, E. (2001). Kafeini fun ikọ-fèé. Aye data Cochrane ti Awọn atunyẹwo Eto, (4).
7. [7]Berthon, B. S., & Wood, L. G. (2015). Ounjẹ ati ilera atẹgun - atunyẹwo ẹya Awọn onjẹ, 7 (3), 1618-1643.

Horoscope Rẹ Fun ỌLa

Lati Mọ

Fi Imeeli RanṣẸ Si Mi Fihan Lori Aaye Naa