Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba laaye iwifunni Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Awọn ète Ihoho didan Gba Wiwo Ni Awọn igbesẹ Diẹ diẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii Maṣe padanu
- Awọn olukọni ara ilu Amẹrika ṣakoso awọn iṣẹ Gẹẹsi fun awọn olukọni India
- IPL 2021: Ṣiṣẹ lori lilu mi lẹhin igbagbe ni titaja 2018, sọ Harshal Patel
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Awọn ijẹri AGR Ati Titaja Imọran Tuntun le Ni ipa Nkan Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ṣe iranti Ayẹyẹ ayẹyẹ Auspicious Pẹlu ẹbi Rẹ
- Mahindra Thar Awọn kọnputa Kọja Milestone 50,000 Ni oṣu mẹfa Kan
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye 10 ti o dara julọ Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Mu ọjọ ọlẹ kan tabi meji nibiti iwọ ko ṣe nkankan bikoṣe isinmi, rọ lori diẹ ninu awọn ipanu, dubulẹ ni ibusun tabi lori ijoko ati binge-wo ayanfẹ ayanfẹ rẹ kii ṣe ohun ti o buru. O le ni awọn akoko jẹ ki o ni irọrun ti o ba ti jẹ ọna ti nšišẹ pupọ fun awọn ọjọ diẹ tabi awọn ọsẹ. Ṣugbọn ṣiṣe ohun kanna ni gbogbo igba ati lẹhinna kii ṣe ohun ti o dara. Nisisiyi pe gbogbo orilẹ-ede wa labẹ titiipa nitori ibesile coronavirus, awọn aye wa ti ọpọlọpọ wa le di alalẹ. Ọpọlọpọ wa le jẹ ki eto-iṣe ojoojumọ wọn yipada si isalẹ. Ṣugbọn eyi le ṣe ipalara fun ọ ni ipari.
Nitorinaa, ti o ba ṣetan lati dawọ ọlẹ yii duro ki o di lọwọ, lẹhinna a wa nibi pẹlu awọn imọran ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ ni fifi silẹ ọlẹ rẹ.
1. Ṣe Ọkàn Rẹ Lati Ṣiṣẹ Ni lile
Ohun akọkọ ni akọkọ, o nilo lati ṣe ọkan rẹ fun didaduro lẹhin ọlẹ. Laisi ipinnu, iwọ kii yoo le bori ọlẹ rẹ. Ohun akọkọ ti o le ṣe lẹhin titaji ni owurọ ni lati pinnu pe iwọ kii yoo joko ni alaiṣiṣẹ ati jafara akoko rẹ fun gbogbo ọjọ naa. Mu u bi ipenija ti o ni lati lo ọjọ rẹ ni ṣiṣe nkan pataki ati iṣelọpọ.
2. Ṣeto Awọn Ifojusi Kekere Diẹ
Ni ibere lati tọju ọlẹ ni aaye, iwọ ko ni lati ṣe nkan afikun-arinrin ati nla. Dipo, o le bẹrẹ ni pipa nipasẹ siseto diẹ ninu awọn ibi-afẹde kekere ati ṣiṣe wọn. Fun apẹẹrẹ, o le ṣeto ibi-afẹde kan lati ji ni kutukutu owurọ ati ṣiṣe ibusun rẹ lẹhin titaji. Lẹhinna o le ṣeto awọn ibi-afẹde kekere diẹ sii bii sise ounjẹ, nu ile, ṣiṣe ifọṣọ ati awọn ounjẹ. O tun le fun ararẹ ni akoko ipari fun ṣiṣe iṣẹ wọnyẹn. Bi o ṣe n tẹsiwaju, o le bẹrẹ ṣiṣe awọn iṣẹ miiran paapaa. Ni ọna yii iwọ yoo ni anfani lati pa ara rẹ nšišẹ ni diẹ ninu iṣelọpọ ati itumo iṣẹ.
3. Ṣe Ere Fun Ara Rẹ Fun Ṣiṣe Iṣẹ-iṣe Naa
Bayi pe o ti bẹrẹ ṣiṣe awọn ibi-afẹde kekere, o le san ẹsan fun ararẹ. Bii bii pe o n ji ni kutukutu ni gbogbo ọjọ ati ṣiṣe ibusun rẹ, o le ṣetan funrararẹ ounjẹ aarọ ayanfẹ rẹ. Bakan naa, lẹhin ti o ba ti pari ọpọlọpọ iṣẹ rẹ ni ọjọ kan, o le san ẹsan fun ararẹ nipa wiwo fiimu ayanfẹ rẹ tabi ifihan. Ṣugbọn rii daju pe o ko foju iṣẹ kan nitori pe o nwo fiimu tabi ifihan.
4. Ronu Idi ti O Fi Bẹrẹ Iṣẹ naa
Ti o ba rilara igbagbogbo ti o fẹ lati fi silẹ, kan leti ararẹ idi ti o bẹrẹ ṣe ohun ti o nṣe. Ranti ararẹ ti ibi-afẹde ti gbigba lori ọlẹ. O nilo lati ni oye pe laisi aitasera ninu awọn igbiyanju rẹ, o le ma ni anfani lati fi sile ọlẹ rẹ. O le ronu pe isinmi ọjọ kan lakoko titiipa yii le ṣe iranlọwọ fun ọ ni rilara dara. Ṣugbọn ti o ba pari lilọ kiri si isalẹ Facebook rẹ ati kikọ sii Insta le jẹ ki gbogbo awọn igbiyanju rẹ lọ ni asan.
5. Yago fun Sisọ siwaju Iṣẹ naa
O han gbangba pe ni awọn igba o le fẹ lati sun iṣẹ kan lerongba pe iwọ yoo ṣiṣẹ lori rẹ nigbamii. Ṣugbọn lẹhinna ‘nigbamii’ ko de. Ti o ko ba le ṣiṣẹ ni bayi, o le ma ni anfani lati pari rẹ nigbamii. Sibẹsibẹ, awọn akoko le wa nigbati o le ni rilara ti jade patapata bi o ti ṣiṣẹ lainidi ni gbogbo ọjọ. Ni ọran naa, o dara lati sinmi fun igba diẹ ki o ṣe iṣẹ naa nigbamii. Ṣugbọn ti o ba ti n ṣe eyi ni gbogbo wakati miiran laisi paapaa ṣiṣẹ pupọ, lẹhinna o ni imọran lati fi opin si.
6. Gbiyanju Lati Ṣe Iṣe Diẹ sii Ni Akoko Kere
Nitorinaa, eyi jẹ igbesẹ miiran ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ ni fifun ni ọlẹ rẹ. Ranti bi o ṣe pari gbogbo iṣẹ rẹ ṣaaju ki o to lọ si ọfiisi. O ji, mura ounjẹ owurọ, wẹwẹ, mura silẹ ki o di ounjẹ ọsan rẹ ni asiko kukuru kan. Ṣe ara rẹ ṣe kanna bi o ba ṣetan lati jẹ eniyan ti nṣiṣe lọwọ. Bii o le ṣeto opin akoko pe laarin wakati kan o yoo wẹ aṣọ, sise ounjẹ ati sọ di mimọ yara rẹ. O le ṣe ohun ti o jọra nigbati o ba de iṣẹ ọfiisi rẹ.
7. Jeki Iyapa kuro
Gbagbọ tabi rara, awọn foonu alagbeka ati awọn iru ẹrọ ṣiṣan fidio le fa ọ kuro lọpọlọpọ. Nitorinaa, ni kete ti o bẹrẹ ṣiṣẹ lori nkan, o dara ki o pa foonu alagbeka rẹ mọ ki o yago fun ṣayẹwo rẹ lẹẹkansii. Akoko ti o lero bi ṣayẹwo foonu rẹ ati lilọ nipasẹ kikọ sii media rẹ, ṣe iranti ararẹ pe ipari iṣẹ jẹ pataki julọ. Lẹhin gbogbo ẹ, lilọ nipasẹ kikọ sii media rẹ nigbati o ko ni iṣẹ isunmọtosi mọ mọ jẹ ọna isinmi pupọ.
A nireti pe awọn imọran wọnyi yoo ṣe iranlọwọ fun ọ ni ṣiṣe ati dawọ ọlẹ rẹ.
