Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba awọn iwifunni laaye Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Lite ihoho didan Gba Wiwo Ni Diẹ diẹ Awọn igbesẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii Maṣe padanu
- Kabira Mobility Hermes 75 Ifijiṣẹ Iṣowo Giga-giga Electric Scoot ti ṣe ifilọlẹ Ni India
- Awọn olukọni ara ilu Amẹrika ṣakoso awọn iṣẹ Gẹẹsi fun awọn olukọni India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Ati Awọn irawọ Gusu miiran Firanṣẹ Awọn Ireti Si Awọn egeb Wọn
- IPL 2021: Ṣiṣẹ lori lilu mi lẹhin igbagbe ni titaja 2018, sọ Harshal Patel
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Awọn ijẹri AGR Ati Titaja Imọran Tuntun le Ni ipa Nkan Telecom
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye to dara julọ 10 Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Bananas jẹ ọkan ninu awọn eso wọnyẹn ti a jẹ kaakiri fun awọn anfani ijẹẹmu rẹ, ṣugbọn o tun fa flak ni akoko kanna fun gaari giga ati akoonu awọn kalori rẹ. A n ṣe idanwo eso yii ni ọpọlọpọ awọn ọna ọkan ninu eyiti o jẹ tii ogede. Bẹẹni, tii ogede jẹ fadaka ilera tuntun ti o n bori awọn ọkan ni gbogbo agbaye fun itọwo pẹlẹ ati awọn anfani ilera iyalẹnu rẹ.
Nitorina, kini gangan tii ogede? O jẹ sise gbogbo odidi kan ninu omi gbona. Ti yọ ogede naa kuro ki o fẹrẹ da eso igi gbigbẹ oloorun tabi oyin si omi ki o mu lati mu awọn anfani rẹ wa.
Tii le ṣee ṣe pẹlu tabi laisi peeli. Ti o ba ṣe pẹlu peeli o pe ni tii peeli ogede. Tii ti a fi sinu ogede ni awọn eroja bi potasiomu, iṣuu magnẹsia, manganese, bàbà, ati Vitamin B6 mu.
1. Ṣe igbega si ilera ọkan
Tii ogede jẹ ọlọrọ ni awọn ohun alumọni pataki bi iṣuu magnẹsia ati potasiomu eyiti a ti fihan lati ṣe iranlọwọ lati dinku titẹ ẹjẹ ati dinku eewu ti ikọlu ati aisan ọkan [1] .
Gẹgẹbi iwadi ti a gbejade ni British Journal of Nutrition, iru antioxidant ti a pe ni catechin ti o wa ninu tii ogede le dinku eewu arun ọkan [meji] .
2. Awọn iṣakoso fun àtọgbẹ
Tii ogede jẹ kekere ninu suga eyiti o jẹ ki o jẹ mimu ti o bojumu fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ. Eyi jẹ nitori nigbati wọn ba tu banan sinu omi lakoko mimu, mimu kekere suga nikan wa, eyiti o jẹ ọna ti o dara lati dinku gbigbe gaari rẹ [3] .
3. Awọn iranlọwọ ninu oorun ti o dara julọ
Bananas jẹ orisun ti o dara julọ ti iṣuu magnẹsia ati potasiomu eyiti a ti fihan lati mu oorun dara si nitori awọn ohun-ini isinmi-iṣan wọn, ni ibamu si iwadi kan [4] . Banana tun ni amino acid L-tryptophan eyiti o ṣe agbejade awọn homonu ti n fa oorun serotonin ati melatonin [5] .
4. Mu iṣesi dara si
Ogede ni dopamine ati amino acid kan ti a pe ni L-tryptophan eyiti o ṣe agbejade serotonin, mejeeji eyiti o jẹ iduro fun iṣẹ to dara ti ọpọlọ ati pe a mọ lati dinku aibanujẹ ati awọn aami aiṣedede [6] . Mimu tii ogede nigbagbogbo jẹ ọna ti o munadoko lati ṣe alekun iṣesi rẹ.
5. Awọn iranlọwọ ninu pipadanu iwuwo
Tii ogede ni agbara lati ṣe iranlọwọ ninu pipadanu iwuwo nitori akoonu kalori-kekere ninu bananas. Fifi kun bi apakan ti ounjẹ rẹ yoo dinku ifẹkufẹ, ṣe atunṣe iṣelọpọ rẹ ki o jẹ ki o ni itẹlọrun fun igba pipẹ.
6. Ṣe idiwọ fifun
Tii ogede jẹ ọlọrọ ni potasiomu, nkan ti o wa ni erupe ile pataki ti o ṣe pataki fun ṣiṣakoso titẹ ẹjẹ, iwọntunwọnsi ito ati awọn ihamọ isan. O ṣe idiwọ ikunra nipasẹ ṣiṣatunṣe awọn ipele iṣuu soda ninu ara ati nitorinaa dinku iyọdi ti o fa iyọ.
7. Ṣe alekun ilera awọ ara
Peeli ti ogede kan ni antimicrobial ati awọn ohun elo antioxidant ati nọmba awọn agbo ogun bioactive gẹgẹbi awọn polyphenols ati awọn carotenoids, eyiti o le ṣe iranlọwọ lati ja awọn ipilẹ ọfẹ. Awọn ipilẹṣẹ ọfẹ fa iredodo awọ-ara, ti ogbo ati awọn ọran miiran ti o jọmọ awọ.
Bawo ni Lati Ṣe Tii Ogede
Tii ogede laisi peeli
1. Tú agolo omi 2-3 sinu ikoko kan ati sise.
2. Pe ogede naa ki o fi kun omi ti n ṣan.
3. Kekere ooru naa ki o jẹ ki o pọn fun iṣẹju 5-10.
4. Fi eso igi gbigbẹ oloorun ati oyin kun.
5. Yọ ogede naa ki o mu omi naa.
Tii peeli Ogede
1. Tú agolo omi 2-3 sinu ikoko kan ati sise.
2. Fi omi ṣan ogede daradara labẹ omi ṣiṣan.
3. Pẹlu peeli lori, ge awọn opin mejeeji kuro.
4. Fi ogede sii si omi sise.
5. Simmer fun awọn iṣẹju 15-20.
6. Fi oyin ati eso igi gbigbẹ oloorun kun
7. Yọ ogede naa ki o mu omi naa.
