63 Awọn ilana Zucchini lati Ṣe fun Ounjẹ owurọ, Ounjẹ ọsan, Ounjẹ alẹ ati, O dara, Nigbakugba ti o ba Rilara Ipanu

AwọN Orukọ Ti O Dara Julọ Fun AwọN ỌMọDe

Ilẹ:

Ojo Ibi:

FiranṣẸ

Fi Imeeli RanṣẸ Si Mi Fihan Lori Aaye Naa

Bawo ni a ṣe fẹràn rẹ, zucchini? Jẹ ki a ka awọn ọna. O ni ilera ati adun, pẹlu iṣe ko si akoko tabi awọn ọgbọn ti o nilo lati yi ọ pada si ounjẹ ti o dun. O jẹ swap kekere-carb ti o rọrun fun awọn ilana ounjẹ itunu ayanfẹ wa. Ati pe, o le ṣagbe sinu ounjẹ aarọ ẹnu, ounjẹ ọsan, ale, ipanu tabi desaati. Eyi ni awọn ilana zucchini 63 ti o jẹri rẹ.

JẸRẸ: Awọn Ilana Peach Tuntun 35 lati Gbiyanju Igba Ooru yii

1. Zucchini 'Fries'

Nigba ti o ba ti din-din craving deba (ati awọn ti o mọ o yoo), nà soke yi alara version dipo ti awọn ibùgbé jin-sisun taters.

Gba ilana naa

2. Mini Spanish Tortilla pẹlu Zucchini

Awọn iroyin iyalẹnu: Gbogbo nkan yii wa fun ọ, o jẹ ounjẹ aarọ kan, ounjẹ ọsan tabi ounje ale.

Gba ilana naa

3. Zucchini Ricotta Galette

Paii aladun yii jẹ aṣiwere ipilẹ, o ṣeun si erunrun paii ti a ti ṣe tẹlẹ.

Gba ilana naa

4. Pesto Zoodles

Ibora ti o ni ilera ti pesto basil ti ile gba awọn nudulu zucchini si gbogbo ipele tuntun.

Gba ilana naa

5. Zoodle aruwo-din

Rekọja awọn iresi ni ojurere ti elegede. O jẹ adun ati kikun, ati pe o wa papọ ni akoko kankan.

Gba ilana naa

6. Awọn Spirals Zucchini 'Ziti' ti a yan pẹlu Mozzarella

Eyi ni gbogbo cheesiness ṣugbọn ko si ọkan ninu awọn carbs ti atilẹba, o ṣeun si awọn ribbons zucchini sneaky.

Gba ilana naa

7. Easy Zucchini Akara

Gbogbo ohun ti o nilo ni ekan kan lati dapọ awọn eroja ati sũru diẹ bi akara akara.

Gba ilana naa

8. Caprese Saladi pẹlu ti ibeere Zucchini

Pe ooru lori awo kan. O kan maṣe yọkuro lori basil tuntun (tabi warankasi).

Gba ilana naa

9. Zucchini Rice

Iresi dara, ṣugbọn nigbati o ba dojuko pẹlu ọpọlọpọ zucchini, o le yi pada si ẹgbẹ ti o dun (ati rọrun-lati ṣe).

Gba ilana naa

10. Sesame-Atalẹ Salmon ti a yan ni Parchment

Ni ife sise, ṣugbọn korira ṣe awopọ? A rii ounjẹ alẹ ala rẹ, ati pe o ti ṣetan ni awọn iṣẹju 30.

Gba ilana naa

11. Easy Ọkan-Pan Ratatouille

Lakoko ti ẹya Faranse ti aṣa ti satelaiti yii jẹ o lọra-jinna lori adiro, tiwa jẹ ọwọ-didùn.

Gba ilana naa

12. Zoodles pẹlu tomati obe ati Mozzarella

Nigba ti a fẹ a le jẹ pasita ni gbogbo oru, a yoo yanju fun ẹya fẹẹrẹfẹ dipo.

Gba ilana naa

13. Easy Zucchini eerun

Ma binu, poteto. Ipanu tuntun wa ni ilu.

Gba ilana naa

14. Ina Garten ká ndin owo ati Zucchini

Barefoot Contessa naa ṣafikun iresi basmati ati awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi meji ti warankasi lati jẹ ki satelaiti yii jẹ iwunilori (ati ki o bajẹ).

Gba ilana naa

15. Dun agbado, tomati ati Zucchini ọkà Saladi pẹlu Peach-Dijon Vinaigrette

Gbogbo ohun ti o gba ni iṣẹju 15 lati yi diẹ ninu awọn eso asiko ti o lẹwa sinu saladi iyalẹnu paapaa diẹ sii.

Gba ilana naa

16. Zucchini & Tomati Ragù

Je ninu ekan kan fun ounjẹ ọsan ti o yara, ṣe iranṣẹ bi ounjẹ ẹgbẹ kan pẹlu ẹran ti a yan tabi fi ẹyin ti a ti yan kun ki o pe ni ounjẹ owurọ. Bawo ni iyen wapọ?

Gba ilana naa

17. Cheater ká ajewebe Pizza pẹlu Zucchini ati Bell Ata

Paii yii bẹrẹ pẹlu akara alapin irugbin ti o ra, eyiti o wa agaran labẹ opoplopo ti awọn ẹfọ igba ooru ti o fá.

Gba ilana naa

18. Low-Carb Zucchini Enchiladas

Awọn enchiladas wọnyi ni aṣiri: Wọn ṣe pẹlu zucchini dipo tortillas, nitorina wọn ni gbogbo awọn gooey, ire cheesy, iyokuro awọn carbs.

Gba ilana naa

19. Zucchini Noodle paadi Wo Ew

Ti o ba fẹ ẹya ajewebe ti eyi, fi eran malu silẹ nirọrun. Nini iṣẹju-aaya jẹ iyan… ṣugbọn iwuri.

Gba ilana naa

20. Rorun Vegan Pesto-Parmesan Spaghetti pẹlu Zucchini

Eyi ni ẹri pe sise orisun ọgbin ko ni lati nira tabi n gba akoko.

Gba ilana naa

21. Ounjẹ-Prepu Turkey Meatballs pẹlu Zucchini nudulu

Dọgbadọgba jade awọn ọlọrọ ati sisanra ti meatballs pẹlu Vitamin A- ati C-aba ti zoodles.

Gba ilana naa

22. Kelp ati Zucchini Noodle paadi Thai

Idunnu kan ti epa-tamari obe ati pe iwọ yoo ṣe iyalẹnu kini o padanu ni gbogbo akoko yii.

Gba ilana naa

23. Zucchini Carbonara pẹlu Parsnip 'Bacon'

Dapọ zucchini spiralized sinu spaghetti ramps soke akoonu Ewebe, ṣugbọn tun ni iru adun ati sojurigindin si satelaiti pasita atilẹba.

Gba ilana naa

24. Minty-alabapade Zucchini Saladi pẹlu Marinated Feta

Saladi ti o yara iyara monomono yii ṣe idapo feta pẹlu zucchini aise fun gbigba tuntun lori elegede ooru.

Gba ilana naa

25. Cold Lemon Zoodles

Nigbati o ba gbona pupọ lati tan adiro, ma ṣe. Awọn nudulu zucchini wọnyi nilo sise odo.

Gba ilana naa

JẸRẸ: 43 Awọn ounjẹ Ko si Cook lati Ṣe fun Ounjẹ Alẹ

26. Ketogenic Ndin eyin ati Zoodles pẹlu piha

Paapa ti o ko ba wa lori ounjẹ keto, iwọ kii yoo ni anfani lati koju awọn gige wọnyi.

Gba ilana naa

27. Zoodles pẹlu Summer Ẹfọ

Nigbati ọja agbe (tabi ọgba ẹhin ẹhin rẹ) ti kun pẹlu zucchini, ohun kan wa lati ṣe: ṣe awọn nudulu.

Gba ilana naa

28. Cheesy Aise ajewebe Zucchini Lasagna

Ṣafihan ẹya jijẹ mimọ ti ounjẹ itunu ayanfẹ rẹ.

Gba ilana naa

29. Zoodles pẹlu piha ati Mango obe

Obe ọra-wara jẹ lata, ṣugbọn o le jẹ ki o jẹ ki o pẹ nipa yiyọ chile (ti o ba fẹ gaan).

Gba ilana naa

30. Cheater ká Skillet Lasagna pẹlu Oka ati Cherry tomati

Ẹwa yii ni oore cheesy kanna ti o fẹ (ati lẹhinna diẹ ninu), iyokuro awọn wakati ti akoko apejọ ti ẹya aṣa nbeere.

Gba ilana naa

31. 20-Minute ede Scampi Zoodles

Bota ati imọlẹ ṣugbọn laisi gbogbo awọn carbs (nitorinaa o le jẹ ni gbogbo oru ti o ba fẹ).

Gba ilana naa

32. ọra-Gochujang Zoodles

Ọkan ninu awọn anfani ti o tobi julọ ti awọn nudulu zucchini ni pe o le gbe wọn pẹlu ọra-wara pupọ, obe ala bi o ṣe fẹ.

Gba ilana naa

33. Ti ibeere Pesto adie Couscous ọpọn

A ṣe pesto lati owo ati arugula, eyiti o jẹ adun bi basil ṣugbọn kii ṣe gbowolori pupọ.

Gba ilana naa

34. Lẹsẹkẹsẹ Cup ti nudulu pẹlu Spiralized ẹfọ

O dabi idunnu jẹbi ile itaja itaja wa, ṣugbọn awọn akoko miliọnu ni ilera.

Gba ilana naa

35. Dì-Pan Lemon Bota Veggies ati soseji

Awọn ounjẹ alẹ ati awọn ounjẹ ti o fẹrẹ-odo, iwọnyi jẹ diẹ ninu awọn ohun ayanfẹ wa. Ounjẹ yii n pese ni iwaju mejeeji.

Gba ilana naa

36. Cheesy Zucchini Gratin

Eyi yoo jẹ gẹgẹ bi ni ile ni itankale isinmi bi o ti wa lori tabili ounjẹ alfresco.

Gba ilana naa

37. Elegede ati elegede Iruwe Frittata

Ti o ba le gba ọwọ rẹ lori awọn ododo elegede ni ọja agbe, o ni orire.

Gba ilana naa

JẸRẸ: Frittata vs Quiche: Kini Iyatọ, Lonakona?

38. Pesto Quinoa ọpọn pẹlu sisun Veggies ati Labneh

Awọn ẹfọ ti wa ni sisun pẹlu diẹ ninu awọn epo olifi, gbogbo wọn ni pan kanna, nitorina wọn rọrun lati ju papọ bi wọn ṣe lẹwa.

Gba ilana naa

39. Tọki soseji ati Veggie Polenta ọpọn

Polenta kan lara Super Fancy ati adun, sugbon o jẹ iyalenu awọn ọna ati ki o wapọ. Pẹlupẹlu, o le ṣe bi veggie-siwaju bi o ṣe fẹ.

Gba ilana naa

40. Lẹsẹkẹsẹ ikoko Ewebe Lasagna pẹlu ajewebe Basil Ricotta

Niwọn igba ti ohun gbogbo ti jinna ninu ohun elo kan, iwọ kii yoo gbona gbogbo ile lakoko ti o n ṣe ikanni nonna inu rẹ.

Gba ilana naa

41. Easy aruwo-sisun Rice àkara pẹlu XO obe

Awọn akara iresi jẹ irẹwẹsi, alalepo ati ki o fa awọn adun ti o wa ni ayika wọn, nitorina obe jẹ afikun pataki (ati ki o dun).

Gba ilana naa

42. Cheater ká ti ibeere Gbogbo adie ati ẹfọ

Ẹiyẹ ati awọn ẹfọ gbogbo wọn ni sisun lori awọn grates kanna, nitorina ohun gbogbo ti ṣetan ni akoko kanna.

Gba ilana naa

43. Rainbow Ewebe Skewers

O ko le ni ROYGBIV laisi alawọ ewe, ati bayi, zucchini.

Gba ilana naa

44. Ewebe Tagine pẹlu Fluffy Couscous

Eyikeyi ẹfọ yoo ṣiṣẹ nibi, ṣugbọn nigbati zucchini wa ni akoko, wọn jẹ * fẹnuko Oluwanje *

Gba ilana naa

45. Cheesy Pesto eerun

Wọn dun, agaran ati lile lati rin kuro. Ohun ti o dara wọn tun ni ilera.

Gba ilana naa

46. ​​Indian-atilẹyin Kitchari ọpọn

Atilẹyin nipasẹ satelaiti Ayurvedic ti ọdun kan, ipẹtẹ yii n fun ọ ni agbara ati ifọkanbalẹ, ati pe kii yoo ṣe iwuwo rẹ.

Gba ilana naa

47. Saladi Zucchini pẹlu Lemon ati Parmesan

Peeli zucchini aise sinu awọn ribbons tutu-tutu, ṣafikun oje lẹmọọn tart ati eweko ati pari pẹlu warankasi Parmesan diẹ. Lojiji o ti ni ounjẹ ti o dara julọ ju ọpọn pasita lọ.

Gba ilana naa

48. Freekeh Ewebe Bimo

Freekeh jẹ ọkà ti atijọ ti o ṣe afikun ara ati amuaradagba si bibẹ ti o ni ẹfọ yii.

Gba ilana naa

49. Awọn ewa alawọ ewe blistered pẹlu awọn tomati, awọn Wolinoti ti o ni iwon ati elegede Igba otutu Raw

Gbogbo satelaiti yii ti ṣetan ni bii iṣẹju 15, ati pe yoo lọ kuro ni tabili paapaa yiyara ju iyẹn lọ.

Gba ilana naa

JẸRẸ: Awọn ilana elegede igba ooru 19 A tẹtẹ O ko gbiyanju rara

50. Ajewebe Keto Agbon Curry

A yoo wo ni ọna miiran ti o ba fẹ la ekan naa.

Gba ilana naa

51. sisun Zucchini pẹlu Parmesan

Nigbati awọn eso ba dara, iwọ ko nilo lati ṣe idiju awọn nkan.

Gba ilana naa

52. Ti ibeere Zucchini pẹlu Ewúrẹ Warankasi ati Pine Eso

A nifẹ awọn ọna ti warankasi gba gbogbo yo nigbati o deba awọn elegede.

Gba ilana naa

53. Blackened Zucchini Tacos

Nigbati o ba ni zucchini diẹ sii ju ti o mọ kini lati ṣe, ni gbogbo ọjọ Taco Tuesday.

Gba ilana naa

54. Ni ilera Zucchini Muffins

Diẹ ninu awọn muffins jẹ awọn akara oyinbo nikan laisi didi. Wọnyi buruku kan lenu Nífẹẹ ẹ.

Gba ilana naa

55. Zucchini tẹẹrẹ Risotto

Satelaiti ọra-wara yii tọsi (laisi iduro) mimu.

Gba ilana naa

56. Ifunwara-Free Zucchini Rollups ni Easy Bolognese obe

Kabu-kekere, sibẹsibẹ gbogbo bi itelorun bi iṣowo gidi. Bonus: Iwọ ko nilo spiralizer lati ṣe awọn nudulu zucchini wọnyi - peeler Ewebe kan yoo gba iṣẹ naa.

Gba ilana naa

57. Mac ati Warankasi Sitofudi adiro-sisun Zucchini Buje

O ni wa ni mac ati warankasi (ati lẹẹkansi ni adiro-sisun).

Gba ilana naa

58. Weeknight Salmon, tomati ati Zucchini Tagliatelle

Eyi jade lọ si awọn ounjẹ igba ooru ọlẹ (aka gbogbo wa). Yoo gba to iṣẹju 20 lati ibẹrẹ lati pari.

Gba ilana naa

59. Dun Oka ati Zucchini Pie

O dabi akoko igba ooru ni fọọmu paii, ati pe a ko le to.

Gba ilana naa

60. Ti ibeere Zucchini Tacos

Ṣe gbogbo salsa ati saladi oka ṣaaju akoko; o ṣeun nigbamii.

Gba ilana naa

61. Mẹta Herb Tomati Zucchini Saladi

Ohun elo ikoko ti o wa ninu aṣọ wiwọ tangy jẹ sumac , ohun elo Aarin Ila-oorun ti o ṣe afikun imọlẹ, tapa citrusy.

Gba ilana naa

62. Zucchini Mac ati Warankasi

Ṣe o jẹ aṣiṣe pe a fẹ fẹ ounjẹ yii? Rara, a ko ro bẹ.

Gba ilana naa

63. Easy Zucchini Fritters

ABD: Nigbagbogbo ma wa… ni ata ilẹ-dill obe, dajudaju.

Gba ilana naa

JẸRẸ: 76 Easy Summer Ale Ideas Ti Gbogbo eniyan Yoo Ni ife

Horoscope Rẹ Fun ỌLa

Lati Mọ

Fi Imeeli RanṣẸ Si Mi Fihan Lori Aaye Naa