43 Awọn ounjẹ Ko si Cook lati Ṣe fun Ounjẹ Alẹ

AwọN Orukọ Ti O Dara Julọ Fun AwọN ỌMọDe

Ilẹ:

Ojo Ibi:

FiranṣẸ

Fi Imeeli RanṣẸ Si Mi Fihan Lori Aaye Naa

O jẹ akoko ooru, nitorinaa adiro jẹ ipilẹ-ailopin. Lakoko ti o ti wa ni ọpọlọpọ awọn iṣẹ-yika (awọn ohun mimu, adiro, adiẹ lọra), awọn alẹ kan wa ti a nitootọ a ko le mu ara wa wa lati wa nitosi eyikeyi orisun ti afikun ooru. Yàtọ̀ síyẹn, nígbà tí oòrùn bá ń lulẹ̀, tí a sì nímọ̀lára rẹ̀ bí ìdàrúdàpọ̀ ńláǹlà, ohun tí ó gbẹ̀yìn tí a fẹ́ràn ni oúnjẹ gbígbóná. Dipo, a fẹ lati jade fun awọn ounjẹ alẹ ti o rọrun, ti kii ṣe sise. Eyi ni awọn ilana 43 fun awọn ounjẹ ti kii ṣe sise lati gbiyanju igba ooru yii. (Ajeseku: Kere akoko ni ibi idana ounjẹ tumo si diẹ akoko adiye ni àgbàlá pẹlu kan tutu).

JẸRẸ: 50 Awọn ọna Ounjẹ Ounjẹ Ọlẹ fun Eniyan Ọlẹ

1. 15-Minute Gazpacho pẹlu kukumba, Red Ata ati Basil

A lo gbogbo ọdun ti nduro fun awọn eso igba ooru titun, ati bimo tutu yii ni ọna ti o dara julọ lati ṣe afihan rẹ. Gbogbo ohun ti o nilo ni idapọmọra to dara tabi ero isise ounjẹ, ati pe ale ti ṣe.

Gba ilana naa

2. Saladi Chickpea Giriki gige

Yi rorun ale ni o ni ohun gbogbo ti a ni ife nipa a Greek saladi, plus akolo chickpeas fun a didn amuaradagba. Tẹle itọsọna ọmọ ẹgbẹ Coterie Monique Volz ki o ṣe afikun lati ṣajọ fun ounjẹ ọsan ni ọjọ keji.

Gba ilana naa

3. Rainbow Collard Murasilẹ pẹlu Epa Bota Dipping obe

Lero ọfẹ lati lo eyikeyi ẹfọ ti o ni ninu ile. Ohun gbogbo dun pẹlu obe epa yii.

Gba ilana naa

4. Burrata Arugula Berry saladi

Tu Yankee Doodle inu rẹ silẹ pẹlu pupa, funfun ati saladi buluu yii. (A yoo ro pe ẹlomiran n mu awọn aja gbigbona wa.)

Gba ilana naa

5. Kelp ati Zucchini Noodle paadi Thai

A wa nigbagbogbo fun gbigba. Yi ni ilera yiyan swaps jade greasy nudulu fun kelp ati zucchini ribbons.

Gba ilana naa

6. The fẹẹrẹfẹ Warankasi Board

A nifẹ ere idaraya ni igba ooru, paapaa nigbati o fẹrẹ jẹ pe ko si iṣẹ fun agbalejo naa. Jabọ papo diẹ ninu awọn tutu eran ati cheeses, alabapade eso ati diẹ ninu awọn pickled veggies ati (a Super Insta-yẹ) ale nduro.

Gba ilana naa

7. Saladi Zucchini pẹlu Lemon ati Parmesan

Ni ọna kan, a nigbagbogbo ni ọpọlọpọ awọn zucchini ni igba ooru (a jẹbi ọgba-ọgba ti o ni itara ti aladugbo). Dipo ki o tẹriba fun akara zucchini sugary, ṣe ounjẹ alẹ ounjẹ yii dipo.

Gba ilana naa

8. Greek Yogurt adie saladi sitofudi ata

Adie rotisserie ti a ra ni itaja si igbala. Darapọ ẹran ti a ti jinna tẹlẹ pẹlu yogọọti Giriki tangy ati ọpọlọpọ awọn ẹfọ, lẹhinna ṣabọ sinu awọn ata gogo ti o ṣofo fun ounjẹ alẹ ti o wuyi julọ lailai.

Gba ilana naa

9. Taco saladi

Ti o ba n wa eran malu ilẹ ati awọn eerun tortilla, eyi kii ṣe saladi fun ọ. Aba ti pẹlu ọgbin-orisun amuaradagba, o jẹ ohun gbogbo ti a fẹ jade ti Taco Tuesday.

Gba ilana naa

10. Italian Deli Pinwheel Sandwiches

Akara, schmead. Wiwa awọn ẹran ati awọn ẹfọ ati gige wọn sinu awọn kẹkẹ kekere jẹ igbadun pupọ diẹ sii ju ṣiṣe ounjẹ ipanu atijọ alaidun kan.

Gba ilana naa

11. Joanna Gaines ká Peach Caprese Saladi

Lẹhin igbiyanju Joanna Gaines's lilọ lori saladi caprese, a le ma ṣe ni ọna ibile lẹẹkansi. O lo awọn eso pishi igba ooru ti o pọn dipo awọn tomati, ati pe abajade ipari jẹ onitura aigbagbọ.

Gba ilana naa

12. Elegede Poke ọpọn

A nifẹ awọn adun ti ọpọn poke kan, ṣugbọn a jẹwọ pe a tun jẹ ẹrẹkẹ diẹ nipa mimu awọn ẹja asan mu funrara wa. Subbing ni elegede titun fun wa ni ohun ti o dara julọ ti awọn agbaye mejeeji.

Gba ilana naa

13. Piha Green Goddess Sandwiches pẹlu Havarti

Kermit sọ pe ko rọrun lati jẹ alawọ ewe, ṣugbọn a bẹbẹ lati yatọ. Awọn ounjẹ ipanu ti o ni ọkan wọnyi jẹ crunchy diẹ, ọra-wara diẹ ati satelaiti ikọja lati mu lori pikiniki ita gbangba.

Gba ilana naa

14. Zucchini ati Alabapade Oka Saladi pẹlu Lemon-Basil Vinaigrette

Fi ọja agbe ti ipari ose si lilo ti o dara ni saladi igba otutu yii nipasẹ ọmọ ẹgbẹ Coterie Heidi Larsen. (Imọran: Ṣe ilọpo ohunelo vinaigrette ki o lo lori awọn ọya tuntun ni gbogbo ọsẹ.)

Gba ilana naa

15. Prosciutto ati ọpọtọ saladi Board

Saladi ninu ekan kan? Kii ṣe igbadun yẹn. Ṣugbọn saladi lori ọkọ kan kan lara bi irọlẹ ti o wuyi jade (paapaa lori ijoko).

Gba ilana naa

16. Tuna Saladi ati Chickpea-sitofudi Piha

Ounjẹ alẹ ti o rọrun yii ni gbogbo rẹ: O jẹ kabu kekere, ti o kun fun amuaradagba ati ọra ilera ati o ni irú ti joniloju. Pẹlupẹlu, ọra-ara ti piha oyinbo tumọ si pe o le lọ ni mayo-ọfẹ (ọfẹ Giriki diẹ yoo ṣe ẹtan naa).

Gba ilana naa

17. Italian ge saladi

Ni wiwo akọkọ, eyi woni bi arinrin ge saladi. Ṣugbọn awọn eroja afikun diẹ (itaniji apanirun: Sesame ati awọn irugbin poppy) fun ni adun afikun ti a ko mọ pe o nilo.

Gba ilana naa

18. Efon adie murasilẹ pẹlu Blue Warankasi Wíwọ

Ko si ohun ti a fẹ diẹ sii ju lata ẹfọn Wíwọ ati funky bulu warankasi. Nibi, wọn ti yiyi ni ipari pẹlu adie ti a ti ṣaju ati ọpọlọpọ awọn letusi crunchy.

Gba ilana naa

19. Chile Basil Agbon Ceviche

A ko mọ pe ceviche le rọrun pupọ lati ṣe ni ile. Ọkan Fancy Ọjọ Jimọ alẹ bọ ọtun soke, ọpẹ si Coterie omo egbe Aida Mollenkamp.

Gba ilana naa

20. Gbẹhin Party iha

O gbona pupọ lati paapaa ro nipa itanna grill, ṣugbọn eyi ko tumọ si pe o ni lati fagilee awọn ero rẹ pẹlu awọn ọrẹ. Yi ayẹyẹ naa pada si ile ki o jẹ ki o tutu pẹlu ipanu ipanu ti o ni iwọn pupọ julọ.

Gba ilana naa

21. Rainbow Heirloom tomati Bruschetta

Daju, o le fi awọn wọnyi jade bi ohun elo ni ibi ayẹyẹ ti o tẹle. Ṣugbọn inu wa dun pupọ lati tọju gbogbo wọn si ara wa fun ipa-ọna akọkọ ni iyara. O kan rii daju pe o lo awọn tomati titun julọ ti o le rii.

Gba ilana naa

22. Ti o dara ju Sesame Soy Broccoli Saladi

Saladi ti o yara yii ni iwọntunwọnsi atọrunwa ti awọn adun ati awọn awoara-almonds crunchy, cranberries gbigbẹ didùn, alubosa pupa ati wiwọ, wiwọ soy-didùn. Tani o mọ broccoli aise le jẹ eyi dara?

Gba ilana naa

23. Zoodles pẹlu piha ati Mango obe

Mango tutunini ti a sọ di mimọ, piha oyinbo ati wara agbon dun bi ibẹrẹ si smoothie ti o dun. Ṣugbọn fi sii ni Atalẹ, tamari ati ata pupa ti a fọ, ati pe o tun ni ina ati obe zesty fun awọn nudulu zucchini aise.

Gba ilana naa

24. Atalẹ Scallion adie murasilẹ

Ọna ti o dara julọ lati lo adie ti o ku (tabi gbe ẹiyẹ rotisserie, ti o ko ba ni eyikeyi ni ọwọ). Ṣe akiyesi awọn alẹ ọsẹ rẹ ti o fipamọ.

Gba ilana naa

25. Rainbow aise-Maine Taco oko ojuomi

Awọn ọkọ oju omi letusi kekere wọnyi ni o kún fun oniruuru awọn ohun rere—awọn ẹfọ, awọn piha oyinbo, hummus beet ti o yara—ti wọn si ṣan pẹlu aṣọ tahini afẹsodi.

Gba ilana naa

26. Shredded Thai Saladi pẹlu piha

Saladi yii fẹrẹ lẹwa pupọ lati jẹ (botilẹjẹpe a gbero lati mu ọkan fun ẹgbẹ ati ṣe lonakona). Pẹlupẹlu, pẹlu tofu ti a mu ati piha oyinbo ti a ge wẹwẹ, o jẹ itara to fun ounjẹ kikun.

Gba ilana naa

JẸRẸ: 13 Awọn ounjẹ ẹgbẹ ti o ni atilẹyin Thai lati ṣe turari Ounjẹ Rẹ

27. Ọsan Kebabs pẹlu Mortadella, Artichoke ati Sun-si dahùn o tomati

Wọn pe wọn ni kebabs ọsan, ṣugbọn a ti mọ lati ṣe wọn lẹhin ọjọ pipẹ ni ọfiisi paapaa.

Gba ilana naa

28. Tutu Sesame kukumba nudulu

Ko si ohun ti a nifẹ diẹ sii ju awọn nudulu Sesame tutu lati ibi mimu Kannada ayanfẹ wa, ṣugbọn wọn kii ṣe ilera julọ. Yipada awọn nudulu fun kukumba ati fifi diẹ ninu awọn tofu ti a ra ni ile itaja yoo yanju gbogbo awọn iṣoro wa, lakoko ti o nmu ifẹkufẹ naa ṣẹ.

Gba ilana naa

29. Sonoma Chickpea saladi

Pa satelaiti ajewebe ti o ni amuaradagba yii ni iṣẹju 15. Pa oju rẹ mọ, mu jẹun ati pe iwọ kii yoo gboju boya kii ṣe adie.

Gba ilana naa

30. Sugar Snap Pea Saladi pẹlu Chevre Ranch

A ni ifẹ afẹju pẹlu saladi yii, a ti sọ di mimọ kuro ni ọja agbe gbogbo ọja ti suga snap Ewa. Aṣọ ọsin ti Chévre, a kan ko le dabi lati fi ọ silẹ.

Gba ilana naa

31. Piha adie saladi

Ọna kan ṣoṣo lati ni ilọsiwaju saladi adie Ayebaye kan? Fi piha oyinbo kun, fun afikun adun ati ọra-wara.

Gba ilana naa

SO D: Awọn Ilana Saladi Adie 12 Iwọ Ko Tii Gbiyanju Ṣaaju

32. Chilled kukumba saladi

Nitorina egan onitura. Awọn aidọgba wa ni o ti ni gbogbo awọn eroja ju.

Gba ilana naa

33. Eso ati Warankasi Board

Ṣe ko jẹ ẹlẹwà? Siwopu eran fun awọn ọja igba bi cherries, mangos ati peaches fun a gba ina lori charcuterie (ahem, fruicuterie).

Gba ilana naa

34. Ti ibeere Flatbread Pizza pẹlu atishoki, Ricotta ati Lẹmọọn

Fancy to fun alẹ ehinkunle pẹlu awọn ọrẹ, sibẹsibẹ o rọrun ọkan-fifun. Iṣẹ ti o pọ julọ ti iwọ yoo ni lati ṣe ni gbona, tositi tabi yan akara alapin ti ile itaja ti o ra.

Gba ilana naa

35. Orisun omi Crudités pẹlu Romesco obe

Gẹgẹ bi saladi, nikan ni igba 10 diẹ sii igbadun. Gbiyanju ọwọ rẹ ni obe ata pupa ti o yan tabi kan yipo pẹlu eyikeyi aṣọ ti o ni ninu firiji.

Gba ilana naa

36. Moroccan elegede kukumba saladi pẹlu Pistachio

Kikopa melon ayanfẹ igba ooru ati ọpọlọpọ awọn feta iyọ.

Gba ilana naa

37. Awọn rọọrun ge Greek Chickpea saladi

Chickpeas ti a fi sinu akolo ti fipamọ ounjẹ alẹ diẹ sii ju ti a le ka lọ. Iwọ yoo fẹran wọn ti a sọ sinu wiwọ lẹmọọn-ta ilẹ.

Gba ilana naa

38. Sitiroberi Bacon Saladi pẹlu Feta

Ko si akoko lati joko ati jẹun ni ile lalẹ? Ounjẹ mason idẹ yii le ṣatunṣe iyẹn.

Gba ilana naa

39. Piha Caprese ipari

Nitoripe o ko le ṣe aṣiṣe pẹlu piha * tabi * balsamic vinaigrette.

Gba ilana naa

40. Ko si-Noodle paadi Thai

Wa fun awọn aise zucchini, karọọti ati daikon ribbons. Duro fun orombo-oyin epa obe.

Gba ilana naa

41. Greek Wedge saladi

Ni idakeji si igbagbọ olokiki, awọn saladi wedge maṣe nilo lati sin ni bulu warankasi ati ẹran ara ẹlẹdẹ.

Gba ilana naa

42. Melon Caprese Skewers

Dun, sisanra ti honeydew, cantaloupe ati elegede jẹ o kan sisopọ fun ọra-mimu mozz ati prosciutto iyọ.

Gba ilana naa

43. Miso tuna saladi

umami mimọ. Mu lori miso lẹẹ ati Japanese mayo.

Gba ilana naa

RELATED: Awọn ounjẹ Alẹ 31 Rọrun fun Ẹnikan Ti Nhu pupọ lati Pinpin

Horoscope Rẹ Fun ỌLa

Lati Mọ

Fi Imeeli RanṣẸ Si Mi Fihan Lori Aaye Naa