Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba awọn iwifunni laaye Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Awọn ète Ihoho didan Gba Wiwo Ni Awọn igbesẹ Diẹ diẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii Maṣe padanu
- BSNL Yọ Awọn idiyele Fifi sori Lati Awọn isopọ Broadband Long Term
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Lati Ile-ẹjọ Koja Ni Nitori COVID-19
- Awọn apeja mẹta bẹru iku bi ọkọ oju-omi pẹlu ọkọ oju omi kuro ni etikun Mangaluru
- Medvedev yọ jade kuro ninu Monte Carlo Masters lẹhin idanwo coronavirus rere
- Kabira Mobility Hermes 75 Ifijiṣẹ Iṣowo Giga-giga Electric Scoot ti ṣe ifilọlẹ Ni India
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye to dara julọ 10 Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Rock lile awọn iṣan ni ohun ti n fa obinrin ni were si ọna ọkunrin. Tialesealaini lati sọ pe ọpọlọpọ awọn ọkunrin fẹ lati kọ awọn iṣan ti o nira ati rirọ. Ṣugbọn, awọn iṣan buliding kii ṣe iṣẹ ti o rọrun pupọ. Ko si olukọni ni agbaye ti yoo sọ fun ọ gangan bi o ṣe le mu awọn iṣan rẹ le. O rọrun lati kọ ibi iṣan pẹlu awọn gbigbọn amuaradagba ati wo gbogbo ẹran. Ti awọn isan wọnyẹn ko ba nira, lẹhinna o yoo dabi baluwe ti a ti fọn, kii ṣe Ọlọrun Giriki ti o ni irọ.
Yi ọna ti o ṣiṣẹ jade nitori pe o jẹ gbogbo nipa awọn adaṣe ti o yan. Eyi ni diẹ ninu awọn adaṣe fun awọn ọkunrin lati ni awọn isan lile ati lati ṣetọju wọn paapaa.
Awọn adaṣe Lati Kọ Awọn iṣan Lile:
1. Kọ Akọkọ Bulk Ni akọkọ: Ọpọlọpọ awọn olukọni yoo daba fun ọ lati lọ si ijẹẹmu ti o lọra kekere lati kọ awọn iṣan. Ṣugbọn, o ko le ge awọn isan rẹ ti o ko ba ni wọn. Iwọ yoo ni lati kọ ibi iṣan akọkọ ati fun eyi o nilo ounjẹ amuaradagba giga pẹlu iye alabọde ti awọn ọra.
2. Nigbati Lati Lọ Lori Ounjẹ Kan: Lọgan ti o ba ni anfani pupọ ti o fẹ, iwọ yoo ni lati bẹrẹ dida awọn iṣan rẹ. Nitorinaa o nilo lati ṣe idajọ, iye melo ni to fun ọ. Nigbati o ba ṣaṣeyọri rẹ, lọ lori ounjẹ ti o kere julọ. Eyi yoo jẹ ounjẹ lati gba ara ti o tẹẹrẹ. Lokan, maṣe pa ebi. Ni ọpọlọpọ awọn ẹfọ tuntun ati awọn ọlọjẹ. Ge isalẹ lori awọn crabs ati awọn ọra.
3. Ikẹkọ iwuwo Ẹtọ: Ikẹkọ iwuwo jẹ pataki julọ fun sisọ awọn iṣan. O ti mọ tẹlẹ. Gbogbo Tom, Dick ati Harry ṣe ikẹkọ iwuwo ni awọn ọjọ ṣugbọn gbogbo wọn ko ni awọn iṣan lile. Ẹtan ni lati wa apapo to dara fun ara rẹ. Maṣe gbe awọn iwuwo ni aibikita. Ṣeto iṣeto adaṣe kan ti o fun laaye laaye lati ṣiṣẹ lori iṣan kọọkan o kere ju lẹẹkan ni ọsẹ kan. Aaye jade adaṣe naa ki aafo kan wa ti o kere ju 2 si ọjọ 3 ṣaaju ki o to ṣiṣẹ lori iṣan kanna lẹẹkansii.
4. Ikẹkọ Agbara: O nilo lati darapo awọn akoko ikẹkọ iwuwo rẹ pẹlu ikẹkọ agbara. Ṣiṣẹ lori agbara ati agbara resistance ti awọn iṣan rẹ. Eyi ṣe iranlọwọ lati ṣe okunkun iṣan rẹ.
5. Aitasera Ni Koko: Nigbati o ba ni ifẹkufẹ lẹhin awọn ara lile ti awọn olokiki bi Hrithik Roshan ati Gerard Butler, o gbagbe pe wọn ṣiṣẹ takuntakun pupọ lati ṣetọju apẹrẹ naa. O ko le irewesi lati jẹ ki o lọ nigbakugba ti akoko. O nilo lati ṣiṣẹ nigbagbogbo lati mu awọn isan wọnni le ati ki o dabi Ọlọrun Giriki.
Tẹle awọn ofin atanpako 5 wọnyi ati pe iwọ yoo kọ ara ti o le gberaga laipẹ. Ara ara olokiki wo ni o nifẹ lati ni?
