Awọn ibatan-paapaa awọn ti o dara-ni awọn oke ati isalẹ wọn. Ṣugbọn lakoko ti a nifẹ awọn miiran pataki wa ninu pelu ti wọn abawọn, nibẹ ni o wa kan iwonba ti tẹlọrun ti o ni o pọju lati ṣe nọmba kan lori rẹ gun-igba idunu bi a tọkọtaya. Ṣugbọn maṣe yọ ara rẹ lẹnu sibẹsibẹ: Ti iwọ ati alabaṣepọ rẹ ba fi ami si apoti lori ọkan ninu awọn abuda ti o wa ni isalẹ, ko tumọ si opin. Dipo, o jẹ aaye ti n fo si imọ ti ilera ti ibiti ajọṣepọ rẹ le nilo R&R kekere kan. Maṣe yọ ara rẹ lẹnu, a ni awọn ọgbọn lati ṣe iranlọwọ.
1. Won Dariji, Sugbon Ko Gbagbe
Awọn onibanujẹ ibinu, ṣọra: Awọn ifarahan lati maṣe jẹ ki asise tabi gige asọye alabaṣepọ rẹ le ṣe afihan iṣọkan ti o kere ju idunnu lọ. Boya o n sin isẹlẹ ti o kọja la gba ojuse ati tọrọ gafara fun rẹ. Tabi boya o kan ko le ṣe iranlọwọ lati gbe ọrọ asọye kan ni ẹẹkan ti a ṣe bi apẹrẹ kan-ati tun pada ni gbogbo ariyanjiyan (tabi lẹhin awọn amulumala diẹ), laibikita bi o ti pẹ to ti o ti waye. Idi ti o jẹ iṣoro: Awọn tọkọtaya ja. Iyẹn jẹ fifun. Ṣugbọn bi o ṣe yanju ija ni ohun ti o ṣe pataki julọ nigbati o ba de si ilera gbogbogbo ti ibaṣepọ rẹ.
Atunṣe naa: Gbiyanju lati wa ni sisi si awọn igbiyanju alabaṣepọ rẹ lati ṣe atunṣe ibajẹ naa. Tabi ti o ba jẹ ẹlẹṣẹ, ranti pe ko pẹ ju lati ni ara rẹ si aṣiṣe rẹ ki o ṣe igbiyanju lati dara julọ ni akoko atẹle. Lẹhinna, pipade awọn idiyele fun pupọ. Kọ ibaṣepọ ẹlẹsin Kyle Benson : Iyatọ laarin awọn tọkọtaya alayọ ati awọn tọkọtaya ti ko ni idunnu kii ṣe pe awọn tọkọtaya alayọ ko ṣe awọn aṣiṣe ... Wọn ṣe gbogbo ohun kanna ti awọn tọkọtaya ti ko ni ilera ṣe, ṣugbọn ni aaye kan, wọn ni ibaraẹnisọrọ nibiti wọn ti gba pada lati ọdọ rẹ.
2. Wọn Ko Sọ mọ 'Jọwọ' ati 'Ṣeun'
Awọn iwa pataki. Pupo. O kan nitori pe o ti wa papọ ni oṣu mẹfa tabi ọdun mẹfa ko tumọ si pe o yẹ ki o gbagbe dupẹ lọwọ alabaṣepọ rẹ ni gbogbo igba ti wọn ba fun ọ ni ipara fun kofi rẹ tabi gbona ọkọ ayọkẹlẹ rẹ iṣẹju mẹwa ṣaaju ki o to lọ. Ní tòótọ́, gbígbàgbé ẹ̀yin jọ̀wọ́ àti dúpẹ́—tàbí àmì ìmoore èyíkéyìí—lè fi àìbìkítà àti àìmọrírì hàn fún ara wa bí àkókò ti ń lọ.
Atunṣe naa: O rọrun pupọ: Ṣe afihan ọpẹ fun awọn akitiyan kekere diẹ sii nigbagbogbo. (Oyin, Emi ko le gbagbọ pe o ro pe ki o gbona ọkọ ayọkẹlẹ mi. Iyẹn jẹ iru rẹ!) Iṣe ti o rọrun le jẹ alagbara ti o lagbara lati koju ipalara ti paapaa ija-ija, gẹgẹbi iwadi ti a gbejade ninu iwe akọọlẹ. Awọn ibatan ti ara ẹni . (Kii ṣe iye igba ti o jiyan, bi o ṣe tọju ararẹ ni o ṣe pataki, fun awọn onkọwe ikẹkọ.)
3. Wọn ko ṣe iṣaaju Awọn ilana Ibaṣepọ
Awọn iriri tuntun jẹ ohun gbogbo to a ibasepo . (Cue the surge in your brain’s reward center that replicates the rush of the early days.) Ṣùgbọ́n a tún lè rí ìgbádùn nínú ayérayé. Fun apẹẹrẹ, nigba ti o ba pade ni tabili ibi idana ounjẹ ni gbogbo ọjọ Sundee lati ka apakan ohun-ini gidi tabi otitọ pe, laibikita bawo ni ilana akoko ibusun ti n lọ pẹlu awọn ọmọde, iwọ nigbagbogbo yọkuro papọ si atunbere iṣẹju 20-iṣẹju ti Schitt ká Creek legbe gbe. Ohun yòówù kó jẹ́ ìgbòkègbodò náà, ní ìṣẹ́jú tí ìwọ tàbí ẹnì kejì rẹ bá yàn láti jáwọ́ nínú rẹ̀ tàbí kí o gbà á lọ́fẹ̀ẹ́, ìroragógó àìnídùnnú lè tẹ̀ lé e.
Atunṣe naa: Ifẹ pipẹ jẹ ifunni nipasẹ diẹ, awọn akoko isọpọ lojoojumọ, ni ibamu si onimọ-jinlẹ Dokita John Gottman ti Ile-ẹkọ Gottman. Ni awọn ọrọ miiran, awọn iwọn kekere lojoojumọ nikan awọn ibaraenisọrọ wa pọ si pupọ — o kan ni lati ṣe akoko fun wọn.
4. Wọn Ko Lo Akoko Didara…Yato si
O korira akoko ti alabaṣepọ rẹ n lo ti ndun awọn ere fidio, ṣugbọn fun idi kan, o nigbagbogbo joko ni ẹgbẹ-ẹgbẹ ni iyanju wọn bi awọn ilana Madden wọn ṣe jade ni akoko gidi. Orukọ kan wa fun iru ihuwasi yii: O n pe ni de-selfing ati pe o jẹ iṣe ti fifun awọn nkan ti o jẹ pataki si ọ tabi ẹniti o jẹ lati le ṣetọju ibatan kan. Ṣùgbọ́n ìwà yìí gan-an ló fa ìbínú. Ninu awọn ibatan ilera, a ṣe iwọntunwọnsi awọn iwulo ati awọn ọrọ ti olukuluku wa pẹlu iwulo wa lati sopọ ati ifowosowopo pẹlu awọn miiran, ṣe alaye Dokita Paula Wilbourne, onimọ-jinlẹ nipa ile-iwosan, oludasile ati Alakoso Imọ-jinlẹ ti Sibly . Ṣugbọn de-selfing jẹ ki o padanu iwọntunwọnsi elege laarin ominira (sọ pe, kilasi yoga foju ti o ti fẹ gbiyanju) ati ṣiṣe awọn iwulo awọn ti o wa ni ayika rẹ. Abajade ni pe o di enmeshed pẹlu awọn pataki alabaṣepọ rẹ ati fun ohun nikan si awọn iwulo wọn lakoko kanna ti o sin tirẹ.
Atunṣe naa: Duro iro ifẹkufẹ fun awọn iṣẹ aṣenọju alabaṣepọ rẹ ki o si ṣaju akoko ni pataki ti o ṣe itọju ori ti ara ẹni ati idanimọ ti o wa ni ita ti ibatan rẹ. (Nipa ti kilasi yoga yẹn: Ṣe iṣeto rẹ lakoko ti alabaṣepọ rẹ ṣe awọn ere fidio ati pe iwọ mejeeji yoo ni idunnu fun rẹ.) Lẹhinna, isansa ṣe mú kí ọkàn dàgbà sókè. O tun jẹ 100 ogorun pataki fun iṣọkan idunnu.
5. Won ja Ju won lo
Gẹgẹbi a ti sọ, awọn ija jẹ deede fun iṣẹ naa. Ṣugbọn gẹgẹbi iwadi kan lati ọdọ Gottman Institute, asọtẹlẹ ti o ni imọran julọ ti boya awọn tọkọtaya duro papọ ni ipin wọn ti rere si awọn ibaraẹnisọrọ odi. Wọn tọka si bi ipin 5: 1 ti o tumọ si pe ni gbogbo igba ti o ba lọkọ iyawo rẹ fun fifi aṣọ inura baluwe silẹ lori ilẹ, iwọ tun ṣe iranṣẹ marun (tabi diẹ sii) awọn ibaraẹnisọrọ to dara. Eyi le jẹ ifẹnukonu, iyìn, awada, akoko ti gbigbọ imotara, ifihan agbara itara ati bẹbẹ lọ. Awọn tọkọtaya aibanujẹ aṣa si awọn ibaraẹnisọrọ odi diẹ sii ju rere, eyiti ko mu awọn gbigbọn to dara fun igba pipẹ.
Atunṣe naa: Ṣe ifaramo kan papọ lati mu ifarabalẹ diẹ si awọn ibaraẹnisọrọ ojoojumọ rẹ nipa rẹrin nipa awọn squabbles kekere dipo didimu ikunsinu kan. (Wo loke.) O le jẹ lile ninu ooru ti akoko lati wa awọn funny, ṣugbọn awọn diẹ ti o ayo awọn rere, ti o tobi ayọ gbaradi.
JẸRẸ: 3 Awọn nkan oloro lati Yẹra fun ni ibatan tabi Igbeyawo
