Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba awọn iwifunni laaye Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Awọn ète Ihoho didan Gba Wiwo Ni Awọn igbesẹ Diẹ diẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii Maṣe padanu
- BSNL Yọ Awọn idiyele Fifi sori Lati Awọn isopọ Broadband Long Term
- Awọn apadabọ Kumbh mela le fa ajakaye ajakaye COVID-19 buru: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com ṣe itẹwọgba akoko pẹlu ipolowo tuntun 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Lati Ile-ẹjọ Koja Ni Nitori COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Ifijiṣẹ Iṣowo Giga-giga Electric Scoot ti ṣe ifilọlẹ Ni India
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye to dara julọ 10 Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Awọn eso Brasil jẹ awọn irugbin ti o le jẹ eyiti o dagba lori igi eso igi-ọra Brazil. Awọn eso wọnyi dagba ninu ikarahun yika eyiti o jọra agbon ni irisi. Ikarahun kọọkan ni awọn nkan to 12 si 20 ti nut yii. O le jẹ aise bi awọn eso miiran ati pe ẹnikan le jẹ ẹ lẹhin fifẹ daradara.
Eso yii ti ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ ati pe o ni ọpọlọpọ awọn anfani ilera eyiti a yoo jiroro ninu nkan yii. A yẹ ki o wa pẹlu awọn oriṣiriṣi awọn eso ti eso nigbagbogbo ninu ounjẹ wa bi wọn ṣe n fun wa ni awọn ounjẹ ati okun. Wọn jẹ orisun nla ti agbara ati ọlọrọ ni awọn ọra ati kalori nibi ọkan yẹ ki o jẹ wọn ni awọn iwọn to lopin.
6 Awọn Imọran Tuntun Ti o munadoko Lati Ṣakoso Ebi Rẹ
Iye ti ijẹẹmu Of Brazil Nut
Awọn eso Brasil ni awọn ọlọjẹ ninu, awọn ọra oniduro, pẹlu ọpọlọpọ awọn alumọni ati awọn vitamin. 100 g ti awọn eso Brasil ni awọn kalori 656, 66 g ti ọra lapapọ, 14 g ti awọn ọlọjẹ, 12 g ti awọn carbohydrates, 8 g ti okun ijẹẹmu, 0.7 mg ti Vitamin C ati 0.1 mg ti Vitamin B6, 2.3 g suga, 659 mg ti potasiomu, 3 miligiramu ti iṣuu soda, 2.4 iwon miligiramu ti irin ati 376 miligiramu ti iṣuu magnẹsia ko si idaabobo awọ. Awọn eso Brasil tun jẹ orisun ọlọrọ ti nkan ti o wa ni erupe ile ti a pe ni selenium, eyiti o ṣe bi apanirun ti o lagbara ati jijakadi akàn.
Awọn anfani Ilera Ti Awọn eso Brazil:
1. Din idaabobo awọ silẹ
2. Mu ilera ọpọlọ dara si
3. Ṣe atilẹyin iṣesi naa
4. Din eewu akàn dinku
5. Awọn dojuko awọn ailera ọkan
1. Ṣe ki idaabobo awọ dinku
Awọn eso Brazil mọ si kekere awọn ipele idaabobo awọ (LDL) buburu. Awọn eso wọnyi ni iwọn kekere ti ko lopolopo ati awọn ipele ti ko sanra. O ti ṣe akiyesi pe nini iṣẹ kan kan ti o wa ni ayika 6-10 awọn irugbin eso Brazil ni imudarasi profaili lipids ni awọn agbalagba ti o ni ilera, iwadi ti a mẹnuba ninu Iwe akọọlẹ ti Ounjẹ ati Iṣelọpọ fihan.
2. Dara si Ilera Ilera:
Awọn eso wọnyi ni acid ellagic (EA) eyiti o tun wa ninu awọn eso-igi ati awọn pomegranate. O jẹ ẹda ara ẹni ti o mọ lati ni awọn ohun-ini egboogi-iredodo. Iwadi kan ti fi han pe o ṣe bi oluranlowo neuroprotective eyiti o dinku aapọn ti o ni agbara ati aabo awọn sẹẹli ti ara lati ibajẹ, ibajẹ bii ibajẹ ti iṣẹ rẹ.
3. Awọn iṣesi Boosts
Iṣesi igbega jẹ anfani iyalẹnu miiran ti nut yii. O ni selenium, antioxidant eyiti o ṣe iyokuro aṣiri ti homonu tairodu ti nṣiṣe lọwọ eyiti o koju hypothyroidism ati iranlọwọ ni igbega iṣesi rẹ. Nigbati o ba ni awọn ipele kekere ti tairodu ninu ara rẹ ni a mọ ni hypothyroidism, ati pe ipo naa yorisi iyipada iṣesi, aibalẹ ati ibinu.
Selenium ti o wa ninu nut yii nitorinaa ṣe iranlọwọ ni imudarasi iṣesi rẹ. Selenium ni ọpọlọpọ awọn anfani ilera miiran paapaa o ṣe iranlọwọ ni gbigbega iṣiṣẹ to dara ti eto ajesara wa ati igbelaruge atunse, ati bẹbẹ lọ Iṣeduro selenium ti a ṣe iṣeduro yẹ ki o wa nitosi 0.35 iwon miligiramu fun ọjọ kan.
Pupọ pupọ ti gbigbe gbigbe selenium nyorisi ipo ti a pe ni selenosis, eyiti o fa si eekanna fifọ ati pipadanu irun ori. Jọwọ ṣe akiyesi dokita rẹ ṣaaju ki o to gba nut yii ti o ba n gba awọn afikun selenium.
4. Din Ewu Of Cancer dinku
Lilo ti nut ara Brazil ni asopọ si idinku ti eewu akàn. Lilo selenium ni awọn iranlọwọ iranlọwọ iwọntunwọnsi ni sisalẹ eewu ti ikun ati awọn aarun oesophageal gẹgẹbi fun iwadi ti a tẹjade ni Iwe akọọlẹ ti Institute of Cancer National.
Oyan, panṣaga, ẹdọfóró ati awọn aarun oluṣafihan jẹ diẹ ninu awọn iru awọn aarun miiran ti o jẹ pe ara ilu Brazil ni a mọ lati dojuko gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn ẹkọ.
5. Awọn ija Awọn Arun Ọkàn
Awọn eso Brazil ṣee ṣe lati dinku eewu ti awọn arun ọkan ti selenium ti o wa ninu awọn iranlọwọ ekuro yii ni didako iredodo ati aapọn ifoyina ti o jẹ awọn ifosiwewe ti o ni nkan ṣe pẹlu kikọ awo ni awọn iṣọn-ẹjẹ eyiti o fa siwaju si arun iṣọn-alọ ọkan ati awọn ikọlu ọkan.
