35 Awọn ilana Adie-Kọbu Kekere Ti kii ṣe alaidun ni kikun

AwọN Orukọ Ti O Dara Julọ Fun AwọN ỌMọDe

Ilẹ:

Ojo Ibi:

FiranṣẸ

Fi Imeeli RanṣẸ Si Mi Fihan Lori Aaye Naa

Nitorina o n dinku awọn kalori-dara fun ọ. Ṣugbọn eyi ko tumọ si pe o ti fi ara rẹ silẹ si ojo iwaju ti awọn ọmu adie lasan ati iresi ododo ododo. Ni otitọ, ọpọlọpọ awọn ilana adie jẹ imọlẹ lori awọn carbs laisi aini ni ẹka adun. Maṣe gbagbọ wa? Eyi ni omi ẹnu 35, awọn ilana adie kekere-kabu airotẹlẹ (pẹlu opo kan ti awọn aṣayan ọrẹ keto) lati ṣe ASAP.

JẸRẸ: 40 Low-Carb Awọn imọran Ọsan Iwọ (ati Waistline Rẹ) Yoo nifẹ

1. Adie Bruschetta (kabu 6g)

Pẹlu gbogbo awọn tomati sisanra, balsamic kikan ati go-si igbẹkẹle wa, warankasi Parmesan, iwọ kii yoo paapaa mọ pe o njẹ nkan ti o dara fun ọ.

Gba ilana naa

2. Awọn ọpọn adiẹ Giriki (awọn kabu 17g)

Iresi ori ododo irugbin bi ẹfọ kii ṣe pupọ lati kọ ile nipa, ṣugbọn nigbati o ba gbe e pẹlu tzatziki, olifi ati adie zesty, o tan.

Gba ilana naa

3. Odidi 30 Adie Meatballs ati Rice Ori ododo irugbin bi ẹfọ pẹlu obe agbon-egboigi (awọn kabu 17g)

Njẹ a ti ṣafihan ọ tẹlẹ si ẹgbẹ ounjẹ ayanfẹ wa, meatballs? Iwọnyi jẹ tutu ati aba ti pẹlu adun (ṣugbọn iyokuro awọn crumbs akara).

Gba ilana naa

4. Saladi Kesari Adie-Iru Ẹbi (awọn kabu 8g)

Wíwọ naa gba adun rẹ lati olifi, obe Worcestershire ati ipilẹ wara kan, ati pe ti o ba foju awọn croutons, awọn aago satelaiti ni 8 giramu ti awọn carbs fun ṣiṣe. Nhu nitootọ.

Gba ilana naa

5. Adie ati Ibanujẹ Ewa aruwo (awọn kabu 11g)

A le epo-eti nipa aruwo-din fun awọn ọjọ (wọn yara pupọ!), Ṣugbọn a yoo jẹ ki awọn adun naa sọrọ.

Gba ilana naa

6. Adie Rosoti Cranberry Balsamic (kabu 9g)

Maṣe yọkuro nipasẹ akoko igbaradi fun eyi: O jẹ pupọ julọ ọwọ-pipa fun marinating. Akoko sise gangan jẹ iṣẹju 35 nikan.

Gba ilana naa

7. Adie Din-din Lata ati Awọn ọpọn Brussels Shredded (awọn kabu 19g)

Brussels sprouts gba ki crispy ati caramelized, a ileri ti o yoo ko paapaa padanu awọn iresi.

Gba ilana naa

8. Adie Kabu-Kekere Zucchini Enchilada Beki (awọn kabu 25g)

Kini awọn ipele ti awọn ewa ti a ti tunṣe ati warankasi bubbly ti kii yoo ba ẹgbẹ-ikun rẹ jẹ? Eniyan yii.

Gba ilana naa

9. Divan Adiye Kabu Kekere (kabu 6g)

Ohun ti hekki ni adie divan , o beere? Oh, o kan jẹ Ayebaye casserole 80s… pẹlu atunṣe to ni ilera.

Gba ilana naa

10. Igba otutu Chipotle adiye Cobb Saladi pẹlu Cilantro Vinaigrette (awọn kabu 9g)

Mu lori ẹran ara ẹlẹdẹ, piha ati chipotle ti ibeere adie.

Gba ilana naa

11. Adie Ata dudu (kabu 17g)

Aaye ibi-iṣaaju deede rẹ ko mọ ohun ti n bọ, o ṣeun si ẹya ti o fẹẹrẹfẹ ti ayanfẹ kan. O tun ṣetan ni awọn iṣẹju 30, ko si adehun nla.

Gba ilana naa

12. Awọn itan adie pẹlu Pancetta ati Olifi alawọ ewe (carbori 4g)

Ti o ba n wa ẹri pe o rọrun julọ dara julọ, wo ko si siwaju sii ju awọ gbigbọn ti o ni gbigbọn lori itan adie wọnyi.

Gba ilana naa

13. Gochujang Chicken Stir-Fry (awọn kabu 22g)

O kan rọrun bi sisun igbaya adie lasan, ṣugbọn o dun pupọ.

Gba ilana naa

14. Adie Tikka Masala Meatballs (carbori 22g)

Yi iresi jasmine pada fun ori ododo irugbin bi ẹfọ ati pe o wa ni iṣowo.

Gba ilana naa

15. Pasita Keto pẹlu Lemon-Kale Chicken (carbori 9g)

Satelaiti pasita yii ni aṣiri: A ṣe pẹlu awọn nudulu tofu shirataki, eyiti ko ni awọn carbs rara rara. (Wọn tun ma n pe wọn ni awọn nudulu iyanu. Ṣe oye.)

Gba ilana naa

16. Adiye Kofta murasilẹ (awọn kabu 10g)

Letusi murasilẹ ti wa ni underrated. Wọn jẹ agaran, itura, onitura ati ọkọ ti o dara julọ fun kofta adiẹ ti o ni itara pupọ.

Gba ilana naa

17. Saladi adie ti Giriki Yogurt Ata (kabu 16g)

Njẹ gbogbo ounjẹ wa le ṣee ṣe ni awọn ọkọ oju-omi ata ẹlẹwa bi?

Gba ilana naa

18. Ọbẹ adie ti Lẹmọọn-Atalẹ Lata (awọn kabu 12g)

Yato si lati jẹ irọrun ti ko ṣeeṣe ati itunu, bimo yii jẹ iyipada ailopin. Yipada soke awọn ọya, fi turmeric, lọ irikuri.

Gba ilana naa

19. Saladi adiye avokado (awọn kabu 14g)

Lakoko ti o jẹ diẹ * kekere * ti mayo (binu, awọn korira), piha naa jẹ akọọlẹ fun pupọ julọ ti ibajẹ ni Ayebaye akoko ọsan yii.

Gba ilana naa

JẸRẸ: Awọn Ilana Pasita Kabu-Kekere 17 wọnyi Wa lori Ounjẹ Rẹ

20. Sheet-Pan Chicken Shawarma pẹlu Lemon-Tahini Drizzle (11g awọn kabu)

Fun lati sọ, igbadun lati jẹ, paleo-friendly ati gluten-, ifunwara- ati ọkà-ọfẹ. Huzzah!

Gba ilana naa

21. Honey Mustard Sheet-Pan Chicken with Brussels Sprouts (23g carbs)

Lori iwe ayẹwo ounjẹ ounjẹ pipe wa? Yara, irọrun ati afọmọ kekere. Eyi jẹ ami si gbogbo awọn apoti ati lẹhinna diẹ ninu.

Gba ilana naa

22. Ọkan-Pan ọra-adie Fricassee pẹlu Sage (8g carbs)

A mọ pe o ṣoro lati gbagbọ, ṣugbọn ko si ipara ti o wuwo ni nọmba ọra-ara ti o pinnu. Gbogbo rẹ ni iteriba ti awọn ẹyin yolks ati lẹmọọn ninu obe.

Gba ilana naa

23. Adie Kung Pao (awọn kabu 17g)

sisanra ti, dun, iyọ, lata, ekan ati gbogbo rẹ wa papọ ni pan kan. Njẹ a le jẹun ni gbogbo oru?

Gba ilana naa

24. Awọn Kebabs adiye Giriki (awọn kabu 10g)

Lilọ adiẹ jẹ ọna ti o rọrun lati fun awọn toonu ti adun laisi afikun awọn carbohydrates. Oriire fun ọ, gbogbo satelaiti yii jẹ sisun lori ina.

Gba ilana naa

25. Adie Balsamic Ikoko Lẹsẹkẹsẹ (awọn kabu 19g)

Ounjẹ alẹ oni ni a mu wa fun ọ nipasẹ titẹ bọtini kan.

Gba ilana naa

26. Dì-Pan Adiye Piccata (kabu 5g)

A ko mọ pe iru satelaiti ti o rọrun le dabi alayeye (tabi ṣe itọwo to dara).

Gba ilana naa

27. Adie Alubosa Faranse (kabu 9g)

Gbogbo awọn ohun ayanfẹ wa nipa bimo-alubosa caramelized, warankasi gooey ati oore ti o dun-pẹlu afikun ọgbọn ti adie. Yum.

Gba ilana naa

28. Dì-Pan Adie Tinga Bowls (16g awọn carbs)

Ma ṣe jẹ ki eto ounjẹ kabu kekere kan wa ni ọna ti akoko ounjẹ ọsan. Satelaiti yii gba iṣẹju 15 lori dì yan kan, o to fun ọjọ mẹrin ati awọn ile itaja ni firiji bi ala.

Gba ilana naa

29. Awọn Tenders Paleo Chicken Dip pẹlu Honey Mustard Dip (carbos 9g)

Wọnyi ni o wa onje-friendly? Pin wa.

Gba ilana naa

30. Caprese adiye pẹlu Pesto Zucchini nudulu (awọn kabu 25g)

Fi ọrọ kun Caprese o fẹrẹ to ohunkohun ati pe o ni iṣeduro lilu akoko ale.

Gba ilana naa

31. Honey-Lime Chicken ati Ẹfọ ni Fáìlì (24g carbs)

Ohun gbogbo ti jinna ni apo kekere ti o rọrun, nitorinaa o le sọ, Wo, Ma, ko si isọdi!

Gba ilana naa

32. Awọn igi ilu ti a yan pẹlu awọn tomati (awọn kabu 7g)

Adie sisun lasan? Didun. A nifẹ ọna ti awọn tomati ṣẹẹri ti nwaye ni adiro ati ṣẹda obe ti ara wọn.

Gba ilana naa

33. Parmesan-Oransin Thighs adiye (carbori 10g)

Yoo gba to kere ju wakati kan lati ibẹrẹ lati pari, fun ọ ni ọpọlọpọ akoko lati lu ina ati tangy coleslaw ni ẹgbẹ.

Gba ilana naa

34. Cheater's White Waini Coq au Vin (awọn kabu 10g)

O dun pupọ alaigbọran o kii yoo gbagbọ pe o ni giramu mẹwa ti awọn carbs fun iṣẹ kan.

Gba ilana naa

35. Zucchini Enchiladas Carb Kekere (awọn kabu 26g)

Mu ọ ni apa isipade, tortillas.

Gba ilana naa

JẸRẸ: 20 Awọn ilana Adie adiro Dutch ti o lẹwa pupọ Ṣe ara wọn

Horoscope Rẹ Fun ỌLa

Lati Mọ

Fi Imeeli RanṣẸ Si Mi Fihan Lori Aaye Naa