25 OUNJE LATI JE NIGBATI O BA NI MAJELE OUNJE

Fun Awọn titaniji titaniji Alabapin Bayi

Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba awọn iwifunni laaye Fun Awọn titaniji ojoojumọ

Kan Ni

5 wakati sẹyin Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii
6 wakati sẹyin Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Lite ihoho didan Gba Wiwo Ni Diẹ diẹ Awọn igbesẹ!
8 wakati sẹyin Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
11 wakati sẹyin Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021

Gbọdọ Ṣọ

Maṣe padanu

Ile Ilera Nini alafia Nini alafia oi-Shivangi Karn Nipasẹ Shivangi Karn ni Oṣu Keje 2, 2020| Atunwo Nipa Karthika Thirugnanam

Majele ti ounjẹ (FP) jẹ aisan ti ounjẹ ti o fa nitori agbara omi ti a ti doti tabi awọn ounjẹ ti o ni awọn kokoro arun ti o ni akoran, ọlọjẹ, parasites tabi majele wọn. Awọn aami aiṣan bii igbẹ gbuuru, wiwu tabi eebi bẹrẹ laarin awọn wakati. Awọn aami aiṣedede onjẹ le jẹ ìwọnba tabi pataki.

Awọn àbínibí ile fun majele ti ounjẹ jẹ akọkọ fun awọn ọran ti o nira. Wọn le ṣe iranlọwọ sinmi ikun ati ṣan awọn majele jade. Eyi ni awọn ounjẹ lati jẹ nigbati o ba ni majele ti ounjẹ tabi awọn aami aiṣedede onjẹ ajẹsara.

1. Omi Agbon

Omi agbon jẹ ojutu isọdọtun ti o dara julọ bi o ṣe n ṣiṣẹ idi ti rirọpo awọn elektrolytes ti o sọnu. Awọn aami aiṣan akọkọ ti FP jẹ eebi tabi gbuuru gbogbogbo ti o fa omi ati pipadanu itanna. Omi agbon ṣe iranlọwọ lati ṣetọju / gbilẹ awọn ipele omi ati ki o mu ikun inu. Omi lauric ninu omi agbon le tun ṣe iranlọwọ pa awọn aarun buburu ti ko ni nkan ti o jẹun. [1]

Kin ki nse: Mu omi agbon ni kutukutu owurọ lori ikun ti o ṣofo.

2. Atalẹ tii

Tii tii jẹ atunse iyara lati dinku awọn aami aiṣan ti onjẹ. Awọn aṣoju antimicrobial ninu atalẹ le ṣe iranlọwọ lati ja awọn aarun ajakalẹ ti ounjẹ ati iyara ilana imularada.

Kin ki nse: Mura tii atalẹ nipasẹ sise eweko ninu omi. Je awọn agolo 2-3 ni ọjọ kan. O tun le ṣapọ rẹ pẹlu iye oyin diẹ fun awọn esi to dara julọ tabi jẹ nkan kekere ti Atalẹ aise.

3. Ogede

Ajẹẹjẹjẹ alaiwọn (asọ, ọra kekere, okun ijẹẹmu kekere ati ti kii-lata) jẹ iṣeduro nipasẹ awọn amoye iṣoogun lati tọju awọn aami aiṣedede onjẹ. Ogede, baamu awọn ibeere wọnyi ni pipe ati nitorinaa le ṣe iranlọwọ tọju itọju ọgbun, gbuuru, eebi, ikun okan ati eyikeyi iru awọn rudurudu ifun ti o fa nitori FP. [meji]

Kin ki nse: Je ogede ti o pọn 1-2 ni igba ọjọ kan tabi bi o ṣe nilo da lori gbigbe gbigbe gbogbogbo lapapọ.

4. Oje Tulsi

Tulsi ni awọn agbo ogun ti nṣiṣe lọwọ pupọ. Awọn aṣoju antimicrobial ni tulsi dẹkun idagba ti Staphylococcus aureus, kokoro arun ti o fa FP nigbagbogbo. Awọn leaves Tulsi le ṣe iranlọwọ dinku irora ikun ti o ni ibatan si awọn microbes ti o ni ounjẹ. [3]

Kin ki nse: Sise awọn leaves tulsi diẹ ninu omi ki o mura omi tulsi. O tun le fọ awọn leaves lati fa jade tsp kan ti oje naa, dapọ wọn pẹlu iye oyin diẹ ki o jẹ.

5. Turmeric

Turari didan ofeefee yii ni awọn ohun-ini to wulo lọpọlọpọ. Iwadi kan ti fihan pe curcumin, opo curcuminoid ni turmeric ni iṣẹ antibacterial ati antiviral lodi si ọpọlọpọ awọn igara ti awọn kokoro arun Staphylococcus. O le ṣe iranlọwọ lati sinmi ikun ki o ṣe iranlọwọ fun awọn aami aisan FP bakanna bi igbelaruge eto mimu fun imularada yarayara. [4]

Kin ki nse: Mu omi turmeric ni gbogbo owurọ.

6. Awọn poteto ti a pọn

Mashed / boiled poteto baamu daradara ni asọ ti o si jẹun ounjẹ ti o ṣe iranlọwọ iṣakoso igbuuru ti o ni nkan ṣe pẹlu FP. Adun aiṣododo ti awọn irugbin poteto ṣe idiwọ ilọsiwaju ti ikun ati iranlọwọ pẹlu tito nkan lẹsẹsẹ.

Kin ki nse: Sise kan ọdunkun, yọ awọn oniwe-Peeli, mash ki o run pẹlu kan daaṣi ti iyo lati lenu.

7. Ata ilẹ Pẹlu Omi

Ata ilẹ ti kojọpọ pẹlu awọn agbo ogun antimicrobial. Lilo rẹ le ṣe iranlọwọ pa awọn pathogens lodidi fun FP ati tọju igbẹ gbuuru ati tito nkan lẹsẹsẹ ti ko tọ.

Kin ki nse: Mu eso ata ilẹ pẹlu gilasi omi ni kutukutu owurọ.

8. Awọn irugbin Fenugreek

Awọn irugbin Fenugreek (methi) le ṣe itọju tabi dinku awọn aami aisan FP gẹgẹbi ikun-inu, aiṣedede, irora inu, isonu ti aini ati gbuuru. Awọn ohun-ini ijẹẹmu ti ara wọn ṣe iranlọwọ itunu ikun ati ifun ati igbelaruge iṣelọpọ fun imularada yiyara.

Kin ki nse: Gbẹ sisun awọn irugbin fun iṣẹju 1-2 ati lẹhinna parapo wọn. Illa teaspoon 1 ti lulú fenugreek ninu omi gbona ki o mu ni gbogbo owurọ.

9. Kikan Apple Cider (ACV)

Apple cider vinegar ni ipa ipilẹ kan nitori ọna ti a fi npọ ninu ara, botilẹjẹpe o jẹ ekikan ninu iseda. Nitorinaa, o le mu awọn aami aisan majele ti ounjẹ lọpọlọpọ. O le ṣe itọsẹ awọ ikun, pa awọn kokoro arun ati pese iderun yarayara si awọn aami aisan FP.

Kin ki nse: Illa kan teaspoon ti ACV ninu gilasi kan ti omi gbona ki o jẹ igba 1-2 ni ọjọ kan.

10. Oje Lẹmọọn

Oje lẹmọọn ni awọn iṣẹ antimicrobial lodi si awọn ẹya pupọ ti awọn pathogens ti o ni ibatan si FP, paapaa Staphylococcus aureus. Njẹ oje lẹmọọn le fun idunnu pupọ si ikun ati iranlọwọ lati yọ awọn microbes jade. [5] Eyi ni idi, o ṣe akiyesi ọkan ninu awọn atunṣe ile ti o dara julọ fun awọn aami aiṣan ti onjẹ.

Kin ki nse: Illa oje lẹmọọn ninu omi gbona ki o jẹ ni kutukutu owurọ.

11. Awọn irugbin kumini (Jeera)

Awọn irugbin kumini le ṣe iranlọwọ dinku idamu ikun ati irora ti o fa nitori FP. Wọn tun ṣe iranlọwọ lati wẹ eto mimu ni akoko kukuru.

Kin ki nse: Boya ṣe awọn irugbin sinu omi ni alẹ kan ki o jẹ ni owurọ tabi ṣe sise teaspoon ti awọn irugbin ninu omi ki o jẹ.

12. Iresi Tabi Omi Iresi

Omi iresi jẹ awọn yiyan ounjẹ ti o dara julọ lati ṣe idiwọ ara rẹ lati gbigbẹ. O le ṣe iranlọwọ lati mu awọn ṣiṣan ti o sọnu pada nitori eebi tabi gbuuru ti o ni nkan ṣe pẹlu FP. Omi iresi dinku igbohunsafẹfẹ ati iwọn didun ti otita ati sinmi eto ti ngbe ounjẹ.

Kin ki nse: Mu iresi 3 iresi ati agolo omi meji to to. Sise wọn ati nigbati ojutu ba di miliki, pọn omi ki o mu nigba ti o tutu.

13. Oats

Awọn oats kekere-okun le jẹ aṣayan ti o dara lakoko majele ti ounjẹ bi awọn oats le ṣe iranlọwọ lati yanju ikun ati irọrun ọpọlọpọ awọn aami aisan ti inu inu ti o ṣẹlẹ nipasẹ FP. Wọn tun kun pẹlu awọn eroja ati pe o le ṣe iranlọwọ lati mu iṣẹ ajesara dara.

Kin ki nse: Boya sise awọn oats ninu omi tabi wọ ni alẹ kan ki o jẹ ni owurọ.

14. Ope oyinbo

Agbẹ oyinbo ni enzymu kan ti a pe ni bromelain ti o jẹ ki tito nkan lẹsẹsẹ. O jẹ atunse abayọ fun ọpọlọpọ awọn iṣoro ti ounjẹ, gẹgẹbi bloating, gbuuru ati ríru. [6] Ope oyinbo jẹ ọkan ninu awọn atunṣe ile ti o dara julọ fun awọn aami aiṣedede ti majele ti ounjẹ.

Kin ki nse: Je ekan oyinbo tuntun ti o ba ṣe akiyesi gbuuru lẹsẹkẹsẹ lẹhin ounjẹ.

15. Ọdunkun Dun

Ọdunkun adun ni iye akude ti okun tiotuka eyiti o jẹ rọọrun digestible nipasẹ ikun. O tun ni potasiomu eyiti o ṣe iranlọwọ lati ṣetọju ẹrọ itanna ti o sọnu. O tun ṣe ilọsiwaju ododo ti inu ti o ṣe alabapin si tito nkan lẹsẹsẹ ilera.

Kin ki nse: Sise awọn poteto didùn ki o jẹun lẹhin mimu wọn. O le fi iyọ kun fun itọwo ti o dara julọ.

16. wara

Yoghurt jẹ ọlọrọ ni awọn asọtẹlẹ ti o ṣe iranlọwọ lati ṣetọju ododo ododo ti awọn ifun. Gbigba yoghurt ọra-kekere le ṣe iranlọwọ lati ṣe iyọda gbuuru ati ki o mu ikun dun. [7] Ṣugbọn ṣọra pẹlu yiyan yii bi lactose (suga ti a ri ninu awọn ọja ifunwara) le lẹẹkọọkan buru awọn aami aiṣan inu.

Kin ki nse: Je yoghurt ọra-kekere ti o ba ṣakiyesi awọn aami aisan FP.

17. onisuga yan

Omi onisuga yan jẹ antacid ti o dara julọ ti o le funni ni iderun iyara lati awọn iṣoro ikun ti o ṣẹlẹ nitori FP. O ṣe iranlọwọ lati ṣe iranlọwọ awọn aami aiṣan bii ikun-okan, reflux acid ati sise tito nkan lẹsẹsẹ. Išọra, yago fun gbigba rẹ ni awọn oye ti o pọ ju nitori o le fa awọn ajeji ajeji miiran bii àìrígbẹyà. [8]

Kin ki nse: Illa ni ayika ọkan-kẹrin tsp ti omi onisuga ni gilasi omi kan ki o ni. Mu o kere ju lẹhin wakati kan lati ounjẹ.

18. ọsan

Orange jẹ awọn eso osan ti o le ṣe iranlọwọ lati yanju ikun ni akoko kukuru. Išọra, yago fun gbigba awọn oye ti o pọ julọ nitori pe o le mu ikun-inu ati imularada acid sii.

Kin ki nse: Je awọn ege osan diẹ ti o ba ṣe akiyesi awọn aami aisan FP lẹhin ounjẹ. Yago fun gbigba rẹ ni ikun ti o ṣofo.

19. Oyin

Honey jẹ aporo ajẹsara ti o le ṣe iranlọwọ pa awọn kokoro ti o ni idaamu fun FP. O ṣe iranlọwọ gbuuru, aarun ijẹẹjẹ, reflux acid, bloating ati awọn rudurudu ti ounjẹ miiran. Eyi ni idi ti, a ṣe ka oyin si ọkan ninu awọn atunṣe ile ti o dara julọ lati ṣe iwosan majele ti ounjẹ.

Kin ki nse: Je oyin kan o kere ju ni ẹẹmẹta ọjọ kan.

20. Irugbin Fennel

Awọn anfani iyalẹnu ti awọn irugbin fennel fun ikun jẹ olokiki daradara. Wọn sinmi awọn iṣan inu ara, irorun wiwu ati idilọwọ awọn iṣọn inu.

Kin ki nse: Mura tii irugbin fennel nipasẹ fifi teaspoon ti awọn irugbin fennel sinu omi ati sise. Yago fun gbigba ni awọn oye to pọ julọ.

21. Oregano Epo

Awọn ohun-ini antimicrobial ti ara ti epo oregano le ṣe iranlọwọ lati ja kokoro arun ti o fa FP. O tun jẹ anfani si ilera ikun ati mu awọn aami aisan dara bi irora ati gbuuru. [9]

Kin ki nse: Tú awọn sil drops 1-2 ti epo oregano sinu ago omi kan ki o jẹ. Awọn epo pataki le fa awọn ipa ẹgbẹ kan. O dara julọ lati kan si alamọran ilera tẹlẹ.

22. Peppermint Tii

Tii ata ni o le mu inu inu inu ṣẹlẹ nipasẹ FP ati ṣe itọju ara. Tii tun mu ẹdọ mu ki o mu tito nkan lẹsẹsẹ sii.

Kin ki nse: Sip peppermint tea laarin awọn ounjẹ.

23. Clove

Awọn Cloves ṣe iranlọwọ fun irọra ọgbọn ati pe o dara julọ fun tito nkan lẹsẹsẹ. Iṣẹ iṣe antimicrobial ti eweko le ṣe iranlọwọ pa awọn kokoro ti a mọ fun fifa FP.

Kin ki nse: Je ọkan tabi meji cloves ti o ba ṣe akiyesi awọn aami aisan FP. O tun le ṣe tii nipasẹ sise awọn cloves diẹ ninu omi.

24. eso igi gbigbẹ oloorun

Oloorun le ṣe iranlọwọ lati dojuko awọn aami aisan FP, paapaa ọgbun ati eebi. Imudara rẹ si awọn kokoro arun E.coli le tun ṣe iranlọwọ lati tọju ipo naa ni akoko kukuru.

Kin ki nse: Sise awọn ege eso igi gbigbẹ olomi diẹ ninu omi ki o jẹ. Fi oyin kun fun itọwo ti o dara julọ.

25. Tii Chamomile

Tii naa ni a mọ lati sinmi awọn isan ti o njẹ ati pe o le ṣe iranlọwọ lati tọju awọn aami aisan FP bi igbẹ gbuuru, eebi, ríru, ìfun ati àìjẹgbẹ. [10]

Kin ki nse: Mura tii chamomile nipasẹ fifi ṣibi kan ti awọn leaves gbigbẹ mu ninu ago omi ati sise.

Awọn ounjẹ Lati Yago Nigba Lakoko Ounjẹ

Kọfi
Ọti
Awọn ounjẹ ti a ṣe ilana bi awọn eerun igi
Awọn ounjẹ elero
Awọn ọja ifunwara
Awọn ounjẹ ọra

Awọn ibeere wọpọ

1. Igba melo ni majele ti ounjẹ jẹ?

Awọn aami aiṣedede onjẹ gẹgẹbi eebi ati gbuuru nigbagbogbo n duro fun ọjọ kan tabi meji. Awọn àbínibí ile ti o rọrun bi omi agbon, omi lẹmọọn, ogede ati omi tulsi le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn aami aisan ati iyara imularada. Sibẹsibẹ, ti awọn aami aisan FP ba ju ọjọ meji lọ, o dara lati kan si alamọran iṣoogun kan.

2. Kini MO le jẹ ti Mo ni majele ti ounjẹ?

Ti o ba ni majele ti ounjẹ, o dara lati jẹ awọn ounjẹ abayọ bi ogede, iresi tabi ọra kekere miiran, ti kii ṣe lata ati awọn ounjẹ okun kekere. Mu awọn omi mimu ti o ṣe iranlọwọ itunu ikun gẹgẹbi omi agbon, oje basil, omi atalẹ tabi omi turmeric.

Karthika ThirugnanamOnisegun Onimọgun ati DietitianMS, RDN (Orilẹ Amẹrika) Mọ diẹ sii