Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba awọn iwifunni laaye Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Lite ihoho didan Gba Wiwo Ni Diẹ diẹ Awọn igbesẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii Maṣe padanu
- Awọn olukọni ara ilu Amẹrika ṣakoso awọn iṣẹ Gẹẹsi fun awọn olukọni India
- IPL 2021: Ṣiṣẹ lori lilu mi lẹhin igbagbe ni titaja 2018, sọ Harshal Patel
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Awọn ijẹri AGR Ati Titaja Imọran Tuntun le Ni ipa Nkan Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ṣe iranti Ayẹyẹ ayẹyẹ Auspicious Pẹlu ẹbi Rẹ
- Mahindra Thar Awọn kọnputa Kọja Milestone 50,000 Ni Oṣu Mẹfa Kan
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye to dara julọ 10 Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Nitori wahala ti n pọ si ni igbesi aye, titẹ iṣẹ ati awọn italaya lojoojumọ, o ṣe pataki pupọ lati ṣe abojuto itọju ilera wa daradara. A dojuko ọpọlọpọ awọn ọrọ ilera ti o dinku agbara ara. Idinku agbara ara tumọ si pe a ni ailera ati rirẹ ni gbogbo igba.
Awọn ounjẹ Agbara 20 Fun Awọn Obirin Nṣiṣẹ
Nitori aapọn, ajesara naa jẹ alailagbara bakan. A jiya lati ipa diẹ ti ara ati ti dinku ifarada fun irora ati rirẹ. Nigbagbogbo a fẹ pe ara wa ni agbara ere ije ati ki o rẹ.
Nini agbara ara to dara da lori ilera wa lapapọ ati ajesara. A kii yoo kọlu wa nipasẹ awọn aisan loorekoore ti ajesara wa ba dara. Diẹ ninu awọn ounjẹ ti o dara julọ wa eyiti o mu ajesara pọ ati mu ara rẹ larada. Awọn ounjẹ wọnyi tun fun ọ ni agbara ati mu agbara ara pọ si.
Awọn ounjẹ ti o dara julọ 20 Lati Je Fun Ounjẹ Ọsan
Wo awọn ounjẹ ti o dara julọ ti o mu agbara ara pọ si ti o fun ọ ni agbara.
Bananas
A ka banan bi awọn ounjẹ agbara giga. Wọn jẹ ọlọrọ ni awọn sugars ti ara bii sucrose, glucose ati fructose. O pese fun ọ pẹlu agbara ati agbara lẹsẹkẹsẹ.
Ẹfọ
O tun jẹ ọlọrọ ni Vitamin C eyiti o fun ni agbara si ara ati pe o ni ajesara. O mu awọn enzymu kan wa ninu ẹdọ eyiti o ṣe iranlọwọ lati dinku ipa awọn sẹẹli alakan.
Piha oyinbo
O jẹ ọlọrọ ni carnitine eyiti o fun ni agbara ati mu agbara ara wa. O tun ṣe iranlọwọ ni fifọ awọn ọra. Piha oyinbo tun jẹ ọlọrọ ni awọn ọra ti o dara eyiti o dinku ipele idaabobo awọ ati tun ṣe iranlọwọ tito nkan lẹsẹsẹ.
Wara Ati Awọn ọja Ifunwara
Awọn ọja ifunwara wa ninu awọn ounjẹ ti o dara julọ lati mu agbara ara pọ si. Wọn jẹ ọlọrọ ni amino acid ti a pe ni carnitine. Amino acid yii lo awọn ọra lati fun ni agbara. O tun mu ki iṣan ẹjẹ pọ si ati mu ki o ṣiṣẹ. Awọn ọja ifunwara ṣe idiwọ iṣan ati ailera. Wọn tun jẹ ọlọrọ ni kalisiomu eyiti o dara fun ilera egungun.
Apples
Wọn fun ọ ni igbelaruge agbara eyiti o duro fun igba pipẹ nigbati o ba ṣe akawe si awọn ounjẹ miiran. Apples jẹ ọlọrọ ni Vitamin C ati eka B eyiti o rẹ ati mu agbara ara pọ si.
Iwukara
O jẹ orisun ọlọrọ ti kalisiomu ati mu agbara ara wa. O jẹ ọlọrọ jẹ sinkii ati tun ṣe idiwọ awọn ọran irọyin. O ṣe itọju àtọgbẹ ati tun ṣe idiwọ isanraju.
Ẹyin
Awọn eyin jẹ ọlọrọ ni ọpọlọpọ awọn vitamin paapaa Vitamin D & B eyiti o ṣe idiwọ rirẹ. Vitamin D ṣe iranlọwọ ni fifọ ounjẹ lati pese agbara lẹsẹkẹsẹ. Wọn tun ṣe iranlọwọ lati kun agbara ti o padanu ati mu agbara ara pọ si.
Wara
O jẹ ọlọrọ ni awọn kokoro arun ti o dara eyiti o ṣe iranlọwọ fun gbigba awọn vitamin ati awọn alumọni sinu ẹjẹ lati inu ifun. Awọn kokoro arun ti o dara wọnyi ṣe iranlọwọ lati jagun awọn aisan ati mu agbara ara pọ si.
Epa
Wọn jẹ ọlọrọ ni sinkii ati awọn acids ọra pataki eyiti o mu agbara ara wa ati idilọwọ ailesabiyamo. Epa tun dara fun ọkan ati dinku ipele idaabobo awọ.
Eja
Eja jẹ ọlọrọ ni awọn ọlọjẹ eyiti o ṣe iranlọwọ lati kọ awọn iṣan ati mu agbara ara wa. O jẹ ọlọrọ ni omega 3 ọra acids eyiti o mu ilera ọkan dara si ti o mu ki iṣaro ọpọlọ wa. O gbọdọ jẹ ẹja ni igba mẹta ni ọsẹ kan.
Oyin
Ọkan ninu awọn ounjẹ abayọ ati agbara ni oyin. O yẹ ki o ni teaspoon kan ti aise ati oyin funfun ni akoko sisun. O ṣe iwosan gbogbo awọn aisan ati mu alekun sii. O tun pa awọn akoran kokoro ati mu agbara ara pọ.
Emi ni
O le ni wara wara, awọn eso soy ati warankasi soy. O mu ilera ọkan dara si ati kọ awọn iṣan bi o ti jẹ ọlọrọ ni awọn ọlọjẹ. O tun ṣe idiwọ ati ṣe itọju akàn pirositeti bi o ti ni awọn isoflavones ninu.
Mango Ati Papaya
Mango ati papaya jẹ ọlọrọ ni bioflavonoids ati awọn eroja miiran ti o pọ ni awọ wọn. o gbọdọ ni awọn eso wọnyi lati pade awọn aini ounjẹ ti ara rẹ. Awọn eso wọnyi ṣe alekun ajesara ati mu agbara ara pọ si.
Eran pupa
O jẹ ọlọrọ ni awọn ọlọjẹ, awọn ohun alumọni ati irin lati pade awọn ibeere ti ounjẹ ti ara rẹ. O tun jẹ ọlọrọ ni amino acid carnitine eyiti o mu ilọsiwaju pọ si ati fifun agbara. Ni ẹran ti ko nira lati yago fun ipele idaabobo awọ ninu ara rẹ.
Owo
O jẹ ọlọrọ ni irin ati awọn vitamin eyiti o dinku ailera ati rirẹ. O le ṣetan owo pẹlu warankasi lati jẹ ki o jẹ onjẹ diẹ sii, ilera ati igbadun.
Capsicum
Wọn jẹ ọlọrọ ni Vitamin C. Wọn ni Vitamin C ni igba mẹta diẹ sii ju awọn osan. O mu ki agbara ara ati ajesara mu.
Awọn elegede
Awọn elegede jẹ ọlọrọ ni Vitamin C ati pe o ni ida 90 ninu omi. Wọn ṣe idiwọ fun ọ lati gbigbẹ ati igbelaruge awọn ipele agbara. O tun wa laarin awọn ounjẹ ti o dara julọ lati ṣe iranlọwọ lati ja ailera ati rirẹ.
Amla
Wọn jẹ ọlọrọ ni Vitamin C ati ọpọlọpọ awọn eroja miiran ti o ṣe alekun awọn ipele agbara rẹ ati idilọwọ imunilara. O le ni jamọ amla tabi gbẹ amla bi ipanu lati mu agbara ara pọ si.
Awọn tomati
Awọn tomati jẹ ọlọrọ ni lycopene eyiti o jẹ egboogi-ipanilara lagbara. Wọn tun ṣe idiwọ lati itọ-itọ ati aarun inu. Fi awọn tomati sinu saladi rẹ ki o ni ninu ounjẹ ojoojumọ rẹ.
Chia Irugbin
O jẹ ọkan ninu awọn ounjẹ ti o dara julọ eyiti o mu agbara ara wa. Awọn irugbin Chia jẹ ọlọrọ ni omega 3 ọra acids, awọn okun ati awọn antioxidants. O ṣe idilọwọ awọn aisan ọkan ati pe o dara fun ọpọlọ.
