Awọn anfani 17 Ti Ounjẹ elegede Lakoko oyun

AwọN Orukọ Ti O Dara Julọ Fun AwọN ỌMọDe

Ilẹ:

Ojo Ibi:

FiranṣẸ

Fi Imeeli RanṣẸ Si Mi Fihan Lori Aaye Naa

Kan Ni

• 5 wakati sẹyin Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii
• 
• 6 wakati sẹyin Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Awọn ète Ihoho didan Gba Wiwo Ni Awọn igbesẹ Diẹ diẹ!
• 8 wakati sẹyin Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
• 11 wakati sẹyin Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021

Maṣe padanu

• Awọn iroyin Awọn olukọni ara ilu Amẹrika ṣakoso awọn iṣẹ Gẹẹsi fun awọn olukọni India
• Awọn ere idaraya IPL 2021: Ṣiṣẹ lori lilu mi lẹhin igbagbe ni titaja 2018, sọ Harshal Patel
• Isuna Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
• Imọ-ẹrọ Awọn ijẹri AGR Ati Titaja Imọran Tuntun le Ni ipa Nkan Telecom
• Awọn fiimu Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ṣe iranti Ayẹyẹ ayẹyẹ Auspicious Pẹlu ẹbi Rẹ
• Awọn ọkọ ayọkẹlẹ Mahindra Thar Awọn kọnputa Kọja Milestone 50,000 Ni oṣu mẹfa Kan
• Ẹkọ Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
• Irin-ajo Awọn aaye 10 ti o dara julọ Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin

Oyun jẹ apakan pataki ni igbesi aye eyikeyi obinrin. Lakoko ti ọpọlọpọ awọn iyipada ti ara ati ti ẹdun ti obinrin ti o loyun dojukọ, ẹya pataki miiran ti o ṣe deede ni idojukọ ti a ṣafikun lori ounjẹ ti obinrin ti o loyun lo. A gbọdọ ti gbogbo eniyan gbọ, paapaa iran agbalagba ninu awọn idile wa, ti njẹri si pataki ti ounjẹ ti o niwọntunwọnsi lakoko oyun. Ounjẹ ti ko ni ilera ni asiko yii le ni ipa ni ibajẹ iya mejeeji bakanna bi ọmọ inu rẹ.

Onjẹ ti o ni iwontunwonsi lakoko oyun gbọdọ tun ni awọn eso. Lakoko ti o ṣe le ṣe pataki lati ṣe afihan pataki ti awọn eso, ohunkohun ko yẹ ki o run laisi wiwa imọran ti ọjọgbọn iṣoogun ti o mọ. Adajọ ti o dara julọ ni ipo yii yoo jẹ iya, ati fun awọn idi ti o han.

Lakoko ti awọn eniyan ti o wa ni ayika rẹ le ṣe itọju rẹ lati jẹ eyi tabi yago fun iyẹn, obirin ti o loyun ko gbọdọ fi aaye gba ẹbi tabi awọn igara agbegbe ati tẹle awọn itọsọna dokita rẹ.

Fun obinrin ti o loyun, awọn ẹya elegede pataki laarin ọpọlọpọ awọn eso ti o wa lati yan lati. Ọlọrọ ninu akoonu omi, pẹlu ọpọlọpọ awọn vitamin - gẹgẹbi Vitamin C, Vitamin A ati Vitamin B eka - elegede tun ni iṣuu magnẹsia ati potasiomu. Pẹlu ṣiṣe iṣiro omi fun 90% ^[1] ti akoonu elegede kan, jijẹ elegede ni a ṣe iṣeduro fun iwuwo pipadanu, yiyọ àìrígbẹyà ati fifun ara si ara.

Ga ni okun, elegede jẹ ipanu ipara ti o dara julọ fun obinrin ti o loyun, bi o ṣe munadoko awọn irọra ebi ni aboyun kan ti o mu ki rilara rẹ kun fun gigun. Awọn anfani ilera elegede fun obinrin ti o loyun ni atẹle.

1. Awọn iṣakoso Arun Owurọ

Ibanujẹ ti o wọpọ ti o pọju ti awọn aboyun loyun, aisan owurọ le jẹ aitẹrun fun obinrin ti o kan. Elegede, yala odidi tabi bi oje kan, ti a mu ni owurọ nigbakan lẹhin jiji, n fun ni itutu ati itutu julọ julọ si ọjọ naa. Mejeeji ijẹẹmu bakanna bi agbara, elegede n funni ni ibẹrẹ nla si ọjọ fun aboyun kan.

2. Ṣe iranlọwọ Ikun-inu Ati Acidity

Njẹ awọn iṣẹ iṣewọn ti elegede ni ipa itutu lori paipu ounjẹ ati ikun. Pẹlu ohun-ini itutu rẹ, elegede n funni ni iderun lẹsẹkẹsẹ lati imọlara sisun ninu ọfun ti o fa nipasẹ acidity ati reflux acid.

3. N tọju Ara Ara

Pẹlu akoonu omi ti o ju 90%, njẹ elegede jẹ ki ara rẹ mu. Paapa ni awọn oṣu ooru, obirin ti o loyun le ni ipanu lailewu lori iwọn oye ti elegede lakoko ọjọ. Gbígbẹ ninu oyun le fa awọn ilolu pupọ, gẹgẹbi ibẹrẹ ti awọn ihamọ akọkọ ti o yori si ibimọ ti ko pe.

4. Din Wiwu silẹ

Pẹlu titẹ ti ọmọ dagba ni inu, ṣiṣan ẹjẹ si awọn ẹsẹ ni ihamọ ni ihamọ lakoko oyun. Ihamọ yii ti ṣiṣan ẹjẹ deede si awọn ẹsẹ nyorisi wiwu ni awọn ẹsẹ bi daradara bi awọn ọwọ. Wiwu tabi edema yii jẹ iṣoro ti o wọpọ lakoko oyun. Elegede fe ni dinku awọn idiwọ ninu awọn isan ati iṣọn, nitorinaa ṣe idiwọ edema si iye nla.

5. Dena Pigmentation Awọ

Pigmentation ti awọ jẹ iṣẹlẹ ti o wọpọ lakoko oyun, ati pe a le sọ si ilosoke ninu awọn homonu oyun. Nitori akoonu omi giga rẹ, awọn ohun elo elegede ni tito nkan lẹsẹsẹ ati idaniloju didan-an awọn iṣipo ifun. Eyi bajẹ-dinku pigmentation awọ.

6. Ṣe alekun Ajesara

Elegede, orisun ọlọrọ ti awọn vitamin ati awọn alumọni, ti han lati ṣe alekun ajesara pupọ. Lakoko ti o ti kuna aisan kii ṣe igbadun rara, aisan lakoko oyun le jẹ aiṣedede pupọ fun iya ti n reti.

7. dinku Ewu Ti Pre-eclampsia ^[meji]

Ni afikun si ṣiṣakoso ọgbun ati aisan owurọ, lycopene dinku eewu pre-eclampsia ni pataki. Ti a ṣe apejuwe nipasẹ titẹ ẹjẹ ti o ga julọ ju deede, idaduro omi bi daradara bi proteinuria tabi awọn ipele igbega ti amuaradagba ninu awọn kidinrin eyiti o ṣe ifihan ibajẹ akọọlẹ, pre-eclampsia le ja si iṣẹ laipẹ ni afikun si awọn ilolu ilera miiran. Lycopene tun jẹ igbega ajesara.

8. Idilọwọ àìrígbẹyà

Iṣoro ti o wọpọ ti o ni ibatan pẹlu oyun, àìrígbẹyà le jẹ ohun ibinu bi daradara bi korọrun fun iya ti n reti. Pẹlu ikun ti ndagba, awọn irin-ajo loorekoore si yara isinmi bi daradara lilo lilo to gun ju akoko deede lọ laarin le jẹ agara fun iya ti o loyun.

Bii awọn oogun fun àìrígbẹyà ko ṣe iṣeduro fun awọn aboyun, yiyan ilera julọ yoo jẹ lati wa awọn ọna abayọ fun irọrun àìrígbẹyà. Lakoko ti akoonu okun inu elegede ṣe iranlọwọ ni dida awọn otita, akoonu omi giga n ṣe iranlọwọ ninu ofo kanna.

9. Din Awọn iṣan-ara Isan

Awọn iyipada homonu, bii ere iwuwo ni oyun, le ja si irora ninu awọn egungun bii fifọ awọn isan. Ọlọrọ ni awọn alumọni bi iṣuu magnẹsia ati potasiomu, elegede ṣe iranlọwọ ni idilọwọ awọn iṣọn iṣan lakoko oyun.

10. Awọn itọju Heat Rash

Pẹlú pẹlu ara ti o npese ooru diẹ sii lakoko oyun, awọn oogun tun le gbe iwọn otutu ara pọ daradara. Iparapọ ara ara apapọ yii yorisi awọn irun-ori ni oyun, pẹlu itun ati ibinu gbogbogbo. Elegede ni itutu agbaiye ati awọn ohun elo hydrating eyiti o le ṣayẹwo imunila ara. Agbara ti elegede tun ṣayẹwo aye gbigbẹ ti awọ ara.

11. Ṣe idilọwọ awọn Arun Inu Ẹjẹ

Awọn akoran ara inu ara, paapaa ni awọn oṣu ibẹrẹ ti oyun, jẹ iṣẹlẹ ti o wọpọ ti o kan ọpọ julọ ti awọn aboyun. Lakoko ti oogun kii ṣe imọran, agbara ti elegede jẹ ọna abayọ fun idena mejeeji ati imularada awọn akoran ara ile ito.

Omi omi giga, ni idapọ pẹlu agbara antibacterial ti o ṣan awọn kokoro arun jade lati inu ito, jẹ ki elegede jẹ ohun elo nla fun ṣayẹwo awọn akoran urinary ni ọna ti ara.

13. Yọ Majele Lati Ara

Pẹlu akoonu omi giga, elegede yọ awọn majele kuro ninu ara nigbati o ba jẹun ni awọn iwọn alabọde. Imukuro awọn majele lati ara ṣe idiwọ rirẹ ati ki o jẹ ki ara ni agbara.

14. Awọn Eedi Ninu Ibi Egungun Egungun Ti Fetus

Ti o ni potasiomu ati kalisiomu, elegede ṣe iranlọwọ ninu idagbasoke awọn egungun ti ọmọ inu oyun naa.

15. Ṣe Igbega Iran Ara Ilera

Pẹlu beta-carotene, elegede tun dara fun awọn oju ti iya ti n reti.

16. Ni Awọn ohun-ini Antioxidant

Awọn ẹkọ-ẹkọ ti fi oje elegede han lati ni egboogi-ipanilara ^[3] ohun-ini eyiti o ṣe didoju awọn ipilẹṣẹ ọfẹ ninu ara daradara, nitorinaa dinku ibajẹ sẹẹli.

17. dinku Iredodo

Botilẹjẹpe ko ṣe pataki ni pataki lori awọn aboyun bi eleyi, awọn idanwo yàrá ti jẹrisi awọn ohun-ini egboogi-iredodo ti elegede ^[4] .

Lakoko ti ounjẹ ti o ni iwontunwonsi ṣe pataki fun gbogbo wa, o jẹ ibatan ibatan pọ si laarin ounjẹ ati oyun. Awọn eso jẹ apakan pataki ti ounjẹ ti obinrin ti o loyun. Ti kojọpọ pẹlu awọn vitamin ati awọn ohun alumọni, pẹlu okun giga ati akoonu omi, awọn elegede jẹ apẹrẹ fun agbara ni oyun.

Ounjẹ ti iya lakoko ti o loyun ti ni igbagbọ gbogbogbo lati ni ipa lori ọmọ inu oyun naa bii ọmọ pupọ lẹhin ibimọ. Awọn ẹkọ-ẹkọ ti fi han pe jijẹ ẹja ati apples ^[5] le dẹkun idagbasoke awọn aisan ti ara korira bi ikọ-fèé ọmọde ni igbamiiran ni ọmọ ti a bi si iru iya kan.

Lakoko ti elegede ni ọpọlọpọ awọn anfani ilera fun aboyun kan, o yẹ ki o jẹ ni iwọntunwọnsi. Bi ko ṣe si awọn oyun meji ti o jẹ kanna kanna, ounjẹ ti o ni anfani si obinrin kan le ma baamu fun aboyun miiran. O yẹ ki o gba alagbawo iṣoogun ti o ni oye fun itọsọna bi si akoko ti o yẹ julọ bakanna bi iye itẹwọgba ti elegede ti obinrin ti o loyun yoo jẹ.

1. [1]Popkin, B. M., D'Anci, K. E., & Rosenberg, I. H. (2010). Omi, omi ara, ati ilera. Awọn atunyẹwo ti ounjẹ, 68 (8), 439-58.
2. [meji]Naz, A., Butt, M. S., Sultan, M. T., Qayyum, M. M., & Niaz, R. S. (2014). Lycopene elegede ati awọn ẹtọ ilera to somọ. Iwe akọọlẹ EXCLI, 13, 650-660.
3. [3]Mohammad, M. K., Mohamed, M. I., Zakaria, A. M., Abdul Razak, H. R., & Saad, W. M. (2014). Elegede (Citrullus lanatus (Thunb.) Matsum. Ati Nakai) oje ṣe ayipada ibajẹ eero ti a fa nipasẹ iwọn kekere X-ray ninu awọn eku. BioMed iwadi ilu okeere, 2014, 512834.
4. [4]Hong, M. Y., Hartig, N., Kaufman, K., Hooshmand, S., Figueroa, A., & Kern, M. (2015). Agbara elegede ṣe ilọsiwaju igbona ati agbara ẹda ara inu awọn eku ti o jẹ ounjẹ atherogenic. Iwadi Ounjẹ, 35 (3), 251-258.
5. [5]Willers, S. M., Devereux, G., Craig, L. C., McNeill, G., Wijga, A. H., Abou El-Magd, W., Turner, S. W., Helms, P. J.,… Seaton, A. (2007). Lilo ounjẹ ti iya nigba oyun ati ikọ-fèé, atẹgun ati awọn aami aisan atopiki ninu awọn ọmọde ọdun marun. Thorax, 62 (9), 773-779.

Horoscope Rẹ Fun ỌLa

Lati Mọ

Fi Imeeli RanṣẸ Si Mi Fihan Lori Aaye Naa