16 AWỌN ANFANI ILERA ALARAGBAYIDA TI GIRAMU GREEN (MUNG BEANS) - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Fun Awọn titaniji titaniji Alabapin Bayi

Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba awọn iwifunni laaye Fun Awọn titaniji ojoojumọ

Kan Ni

1 wakati ago Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii
2 wakati sẹyin Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Lite ihoho didan Gba Wiwo Ni Diẹ diẹ Awọn igbesẹ!
4 wakati sẹyin Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
7 wakati sẹyin Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021

Gbọdọ Ṣọ

Maṣe padanu

Ile

Ilera

Ounjẹ Ounjẹ oi-Amritha K Nipasẹ Amritha K. ni Oṣu Kẹta Ọjọ 15, 2019

Giramu alawọ ewe, ti a tun pe ni awọn ewa mung, kii ṣe ajeji si awọn orilẹ-ede Guusu Asia, paapaa India. O kere ju ẹẹkan ninu igbesi aye rẹ, iwọ yoo ti jẹ awọn ounjẹ ti o ni mung dal ninu rẹ. Lakoko ti legume jẹ tuntun ni awọn ilẹ ajeji, o ti jẹ apakan ti awọn ounjẹ Ayurvedic aṣa ni Ilu India fun ẹgbẹẹgbẹrun ọdun ^[1] . Ti a ṣe akiyesi bi ọkan ninu awọn ounjẹ ti o nifẹ julọ ni India, giramu alawọ ewe ti wa ni lilo lati ọdun 1,500 B.C.

Giramu alawọ jẹ ọkan ninu awọn orisun ti o dara julọ ti amuaradagba orisun ọgbin ati ni awọn iṣẹ iṣe nipa ti ara pẹlu antioxidant, antimicrobial, egboogi-iredodo, ibugbe iṣelọpọ ti ọra, antihypertensive, antihypertensive, antidiabetic, ati awọn ipa antitumour. O jẹ orisun giga ti amuaradagba, okun, awọn antioxidants ati awọn phytonutrients ^[meji] .

Lọwọlọwọ, gbajumọ giramu alawọ ewe nyara pẹlu legume ti a lo ninu ohun gbogbo lati awọn bimo ti a fi sinu akolo, awọn ounjẹ ile ounjẹ si awọn iyẹfun amuaradagba. Ẹsẹ naa ni a rii ni awọn ewa ti ko jinna patapata, fọọmu lulú gbigbẹ, fọọmu ti a pin pin, awọn irugbin ti o dagba ati bi awọn nudulu iwa pẹlu. Giramu alawọ ewe ti o gbẹ le jẹ aise, fermented, jinna, milled ati ni irisi iyẹfun.

Agbara ijẹẹmu giga ti giramu jẹ ki o ni anfani ninu igbejako ọpọlọpọ onibaje, awọn arun ti o ni ibatan ọjọ-ori bii arun ọkan, aarun, ọgbẹ suga ati isanraju. Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ni a ti ṣe lori ṣawari awọn anfani ilera ti a fun nipasẹ awọn ẹfọ ati sọ pe o ṣe iranlọwọ ni idilọwọ ibẹrẹ ti awọn arun onibaje bakanna ni idinku iredodo, pẹlu ọpọlọpọ awọn anfani miiran ^[3] . Ka siwaju lati mọ diẹ sii nipa awọn anfani, ounjẹ, awọn ilana ati bẹbẹ lọ nipa awọn giramu alawọ ewe ti o fanimọra.

Iye ounjẹ ti Giramu Green

100 giramu ti legume ni awọn kalori 105 ti agbara. Wọn ni ọra 0.38, miligiramu 0.164 thiamine, 0.061 miligiramu riboflavin, miligiramu 0,577 niacin, 0.41 miligiramu pantothenic acid, Vitamin miligiramu B6 0.6, miligiramu miligiramu Vitamin E, 0.298 miligiramu manganese ati sinkii miligiramu 0.84.

Awọn ounjẹ miiran ti o wa ni giramu alawọ ni atẹle ^[4] :

Awọn carbohydrates 62,62
6,6 giramu gaari
16.3 giramu ti okun ijẹẹmu
1,15 giramu sanra
23,86 giramu amuaradagba
Miligiramu 2,251 ti niacin (B3)
1.91 iwon miligiramu pantothenic acid (B5)
Awọn microgram 625 folate (B9)
Vitamin miligiramu 4,8
Vitamin micro 9 microgram
Kalisiomu miligiramu 132
Irin miligiramu 6,74
Iṣuu magnẹsia miligiramu 189
1,035 iwon miligiramu manganese
Irawọ owurọ miligiramu 367
Oṣuwọn miligiramu 1246
2,68 miligiramu sinkii

Awọn anfani Ilera Ti Green Giramu

Lati iranlọwọ ni idinku iwuwo si ija isanraju, mimu giramu alawọ ewe le jẹ anfani ti o ga julọ fun ilera rẹ. Wo ọpọlọpọ awọn anfani ti o ni nipasẹ legume alara nla.

1. Din titẹ ẹjẹ silẹ

Ọlọrọ ni ounjẹ, awọn giramu alawọ ni a tẹnumọ lati ni agbara lati ṣe idinwo ibẹrẹ ti awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ ẹjẹ giga. Awọn iyọkuro lati inu legume ni a fihan lati dinku ipele ti titẹ ẹjẹ systolic, bi awọn ohun-ini antihypertensive ti iranlọwọ giramu alawọ ni didinku idinku awọn ohun elo ẹjẹ ti o fa ki ẹjẹ titẹ. O jẹ ifọkansi giga ti awọn ajẹkù amuaradagba ti a mọ ni peptides, eyiti o le sọ si anfani yii ^[5] .

2. Nmu ajesara dara

Giramu alawọ ewe jẹ orisun to dara ti awọn phytonutrients, eyiti o ni egboogi-iredodo ati awọn ohun-ini antimicrobial. Wọn ṣe iranlọwọ ni imudarasi ajesara rẹ ati ja kuro ninu awọn kokoro arun ti o ni ipalara, awọn otutu, awọn ọlọjẹ, ibinu, awọn irun ori abbl. Ẹsẹ tun ṣe ilọsiwaju idaabobo rẹ, daabo bo ara rẹ lati awọn eroja ti o ni ipalara ^[6] .

3. Dena awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ

Awọn ẹkọ ti a ṣe lori ipa ti awọn giramu alawọ ni imudarasi ilera ọkan ọkan tẹnumọ pe lilo deede ati iṣakoso ti awọn ẹfọ le dinku awọn ipele idaabobo awọ buburu. O ṣe iranlọwọ ni ṣiṣatunṣe ipele ti idaabobo awọ nipa yiyọ awọn ipilẹ ti ominira, idinku iredodo ati atunṣe awọn ibajẹ ti o fa si awọn ohun elo ẹjẹ. Ohun-ini ẹda ara ti legume ṣe iranlọwọ ni idilọwọ ibẹrẹ ti awọn iṣọn-ẹjẹ ati awọn ikọlu ọkan ti o fa nipasẹ awọn idaabobo awọ LDL ti o ni ifunni. Giramu alawọ tun ṣe iranlọwọ ni imudara iṣan ẹjẹ nipasẹ didasilẹ awọn iṣọn ara ^[7] .

4. Dena aarun

Iye giga ti oligosaccharides ati polyphenols (amino acids) ti o wa ninu iranlọwọ giramu alawọ ni didi opin ibẹrẹ ti akàn. Bakan naa, ohun-ara ẹda ara ti awọn ewa mung jẹ anfani ni aabo ara rẹ lati ibajẹ DNA ati iyipada sẹẹli eewu. O tun jẹri lati ni awọn ohun-ini antitumour. Awọn flavonoids vitexin ati isovitexin ni agbara iparun-itusilẹ ọfẹ, eyiti o ṣe idasi si idinku irẹwẹsi atẹgun eyiti o le fa idagbasoke ti akàn ^[8] .

5. Awọn iranlọwọ ninu pipadanu iwuwo

Iye giga ti amuaradagba ati akoonu okun ni awọn ewa mung mu alekun pọsi, nitorinaa o mu ki o ni kikun. Eyi yoo fa ki ọkan da iwulo lati mu lori ounjẹ ti ko ni ilera ati awọn ounjẹ ipanu nigbagbogbo, gbigbega pipadanu iwuwo. O mu homonu satiety ti a pe ni cholecystokinin ṣiṣẹ ati pe o le ṣe iranlọwọ ninu ija isanraju ^[9] .

6. Awọn aami aisan PMS dinku

Awọn Vitamin B ninu awọn giramu alawọ bi Vitamin B6 ati folate ṣe ipa to ṣe pataki ni ṣiṣakoso awọn iyipada homonu, ati nibẹ ni ṣiṣakoso awọn aami aiṣan ti o le jẹ ti PMS. Awọn vitamin B, folate ati iṣuu magnẹsia le ṣe iranlọwọ lati dinku irora ati ibajẹ ti o ni nkan ṣe pẹlu PMS, gẹgẹbi iṣakoso awọn iṣọnju, awọn efori, awọn iyipada iṣesi, rirẹ ati awọn irora iṣan ^[10] .

7. Ṣe idiwọ iru-ọgbẹ 2

A sọ giramu alawọ lati ni ipa antidiabetic, eyiti o jẹ anfani ni didena ibẹrẹ ọgbẹgbẹ (iru 2). Iwadi kan ti a ṣe lori ipa fi han pe awọn ẹfọ le ṣe iranlọwọ ni idinku awọn ipele glucose ẹjẹ, pilasima C-peptide, apapọ idaabobo awọ, glucagon, ati awọn ipele triglyceride. O tun ṣe iranlọwọ ni imudarasi ifarada glukosi bii ifasita insulin ^[mọkanla] .

8. Mu tito nkan lẹsẹsẹ dara

Rọrun lati jẹun, awọn ẹfọ jẹ anfani lalailopinpin ni iranlọwọ ilana ilana tito nkan lẹsẹsẹ. Giramu alawọ tun jẹ iranlọwọ ninu detoxifying ara rẹ nitori akoonu ọlọrọ ti okun. O ṣe iranlọwọ ni idilọwọ awọn aami aisan IBS bii àìrígbẹyà bakanna ^[12] .

9. Ṣakoso ilana iṣelọpọ

Gẹgẹbi a ti sọ tẹlẹ, awọn giramu alawọ jẹ ọlọrọ ni okun. Wọn ṣe iranlọwọ ni ṣiṣakoso awọn iṣẹ ijẹ-ara ninu ara rẹ nipa jijẹ iwọn ijẹ-ara apapọ. Okun naa ṣe iranlọwọ ni idinku ijẹẹjẹ ati acid bi daradara ^[13] .

10. Ṣe ilọsiwaju egungun

Awọn giramu alawọ le ṣe iranlowo ni imudara gbigbe gbigbe kalisiomu rẹ, eyiti o jẹ ki yoo mu agbara egungun rẹ dara sii. Ti a lo bi afikun kalisiomu ti ara, awọn ẹfọ le ṣe aabo fun ọ lati awọn egugun ^[14] .

11. N tọju ilera gomu

Ọlọrọ ni iṣuu soda, awọn giramu alawọ le ṣe iranlowo ni imudarasi ilera ti awọn gums rẹ ati awọn eyin rẹ (akoonu ti kalisiomu ọlọrọ). Lilo deede ti awọn giramu alawọ le ṣe idiwọ awọn iṣoro gomu bi ẹjẹ gomu, irora, pupa, pupa oorun ati ailera ^mẹdogun .

12. Ṣe idojukọ aifọwọyi

Akoonu ọlọrọ ti irin ni awọn giramu alawọ ni awọn ilana ti gbigbe atẹgun ninu ẹjẹ bakanna ni ipese ẹjẹ si gbogbo awọn ara ati awọn ara. O jẹ anfani fun awọn ẹni-kọọkan pẹlu awọn iṣoro aifọkanbalẹ ati iranti ailagbara, bi akoonu irin ṣe n ṣiṣẹ si ṣiṣe idaniloju iye deede ti ipese atẹgun si ọpọlọ rẹ. Eyi ṣe iranlọwọ ni jijẹ idojukọ ọkan ati iranti ^[16] .

13. Ṣe itọju ilera oju

Ti kojọpọ pẹlu Vitamin C, mimu giramu alawọ ewe le ṣe iranlọwọ fun ọ ni imudarasi ilera oju rẹ. Ṣiṣẹ bi ẹda ara eniyan, o ṣe iranlọwọ ni mimu irọrun ti retina rẹ ati aabo awọn oju rẹ kuro ninu awọn bibajẹ ita ^[17] .

14. Ṣe aabo ẹdọ

Orisun ọlọrọ ti amuaradagba, giramu alawọ ni anfani fun ilera ẹdọ rẹ. O ṣe aabo ẹdọ rẹ lati eyikeyi awọn bibajẹ ati ṣe idaniloju iṣiṣẹ to dara ti bilirubin ati biliverdin ninu ẹdọ. Eyi ṣe iranlọwọ fun ẹdọ rẹ lati ni ipa nipasẹ jaundice ^[18] .

15. Ṣiṣe didara awọ ara

Awọn giramu alawọ ni a mọ lati pese itanna si awọ ara. Akoonu bàbà ninu legume ṣiṣẹ awọn iṣẹ iyanu nipa imudarasi didara awọ rẹ ati fifun ni itanna. O tun le ṣee lo bi ikojọpọ oju exfoliating ati scrub. O tun ṣe iranlọwọ ni didiwọn ibẹrẹ ti awọn wrinkles, awọn abawọn ọjọ ori ati awọn laini ọjọ ori fifun awọ rẹ ni ọdọ ati alamọlẹ ilera ^[19] .

16. Mu ilera irun dara

Gẹgẹbi a ti sọ tẹlẹ, idẹ ti o wa ninu awọn giramu alawọ n ṣe iranlọwọ lati mu ilera ori ori rẹ pọ ati pese itanna si irun ori rẹ. O le lo ni irisi awọn iboju iparada lati ni didan, gigun, lagbara ati irun ti o nipọn ^[ogún] .

Awọn ilana Ilana Green Giramu

1. Awọn waffles giramu alawọ ewe

Eroja ^{[mọkanlelogun]}

1 ago giramu alawọ pẹlu awọ
& frac12 tbsp ni aijọju ge awọn chillies alawọ
2 tbsp ge awọn leaves fenugreek
2 tsp Bengal iyẹfun giramu
kan pọ ti asafoetida
& frac14 tsp eso iyọ
& frac12 tsp epo fun girisi
iyo lati lenu

Awọn Itọsọna

Wẹ ki o rẹ giramu alawọ ewe sinu omi ti o to ni ekan jinlẹ fun awọn wakati 3.
Sisan omi daradara.
Darapọ giramu alawọ ewe ti a gbin ati awọn chillies alawọ ewe ati & frac12 ago ti omi ninu alapọpo.
Parapo titi o fi di adalu didan.
Gbe adalu sinu ekan jinlẹ, ṣafikun gbogbo awọn eroja ti o ku ki o dapọ daradara.
Fọwọsi irin waffle ti a ti kọ tẹlẹ pẹlu epo diẹ.
Tú a ladleful ti batter ni o ati ki o Cook fun 2 to 3 iṣẹju.
Duro titi ti awọn waffles yoo tan brown ni awọ.

2. Alawọ ewe giramu saladi

Eroja

1 ago gram alawọ ewe ti a jinna
1 alubosa kekere, ge
1 tomati kekere, ge
idaji kukumba kekere 1, ge
idaji karọọti kekere 1, grated
2 tbsp ge coriander
2 tbsp awọn leaves mint
iyo ati ata lati lenu
& frac12 lẹmọọn

Awọn Itọsọna

Fi gbogbo awọn eroja kun ati ki o dapọ daradara.
Fun pọ lẹmọọn lemon lori oke, ki o dapọ.

Àwọn ìṣọra

Awọn giramu alawọ ko fa tabi fa awọn ipa ẹgbẹ ti ko dara. Sibẹsibẹ, diẹ ninu awọn paati ninu legume le jẹ ipalara si awọn ẹni-kọọkan kan ^[22] , ^{[2 3]} .

Nitori wiwa awọn oxalates, awọn eniyan ti o ni iwe-aisan ati awọn rudurudu ti inu inu yẹ ki o yago fun jijẹ awọn ewa alawọ.
O le ṣe idiwọ pẹlu gbigba kalisiomu ninu ara.
Lilo pupọ ti awọn giramu alawọ alawọ le fa idamu inu, eebi ati gbuuru.
Lilo awọn giramu alawọ ewe nikan fun igba pipẹ le ja si idagbasoke ti irora tutu ni awọn ẹsẹ, ẹhin isalẹ, awọn arun ti ngbe ounjẹ ati onibaje onibaje.
Olukọọkan ti o ni aipe yin yoo ni iriri awọn gums ti o wú, perleche, abbl.
Awọn aboyun, awọn alagba ati awọn ọmọde pẹlu ajesara kekere ko yẹ ki o jẹ giramu alawọ alawọ.

Wo Abala Awọn itọkasi

[1]Chavan, U. D., Chavan, J. K., & Kadam, S. S. (1988). Ipa ti bakteria lori awọn ọlọjẹ tiotuka ati injẹ amuaradagba in vitro ti oka, giramu alawọ ewe ati ọgangan ‐ awọn idapọmọra giramu alawọ ewe. Iwe akosile ti Imọ Onjẹ, 53 (5), 1574-1575.
[meji]Shanker, A. K., Djanaguiraman, M., Sudhagar, R., Chandrashekar, C. N., & Pathmanabhan, G. (2004). Idahun ẹda ara iyatọ ti awọn enzymes ọna ọna ascorbate glutathione ati awọn metabolites si wahala amọja chromium ninu giramu alawọ ewe (Vigna radiata (L.) R. Wilczek. Cv CO 4) awọn gbongbo. Imọ ọgbin, 166 (4), 1035-1043.
[3]Aykroyd, W. R., Doughty, J., & Walker, A. F. (1982). Awọn ẹfọ ninu ounjẹ eniyan (Vol. 20). Ounje & Ogbin Org.
[4]Chavan, U. D., Chavan, J. K., & Kadam, S. S. (1988). Ipa ti bakteria lori awọn ọlọjẹ tiotuka ati injẹ amuaradagba in vitro ti oka, giramu alawọ ewe ati ọgangan ‐ awọn idapọmọra giramu alawọ ewe. Iwe akosile ti Imọ Onjẹ, 53 (5), 1574-1575.
[5]Morisky, D. E., Levine, D. M., Green, L. W., Shapiro, S., Russell, R. P., & Smith, C. R. (1983). Iṣakoso titẹ ẹjẹ ọdun marun ati iku ni atẹle eto ilera fun awọn alaisan aarun ẹjẹ. Iwe irohin Amẹrika ti Ilera Ilera, 73 (2), 153-162.
[6]Misra, A., Kumar, R., Mishra, V., Chaudhari, B. P., Raisuddin, S., Das, M., & Dwivedi, P. D. (2011). Awọn aleji ti o ni agbara ti giramu alawọ ewe (Vigna radiata L. Millsp) ti a ṣe idanimọ bi awọn ọmọ ẹgbẹ ti cupin superfamily ati irugbin albumin. Ile-iwosan & Ẹhun Idanra, 41 (8), 1157-1168.
[7]Hithamani, G., & Srinivasan, K. (2014). Bioaccessibility ti polyphenols lati alikama (Triticum aestivum), oka (Sorghum bicolor), giramu alawọ ewe (Vigna radiata), ati chickpea (Cicer arietinum) bi ipa nipasẹ ṣiṣe ounjẹ inu ile. Iwe akọọlẹ ti ogbin ati kemistri ounjẹ, 62 (46), 11170-11179.
[8]Ramesh, C. K., Rehman, A., Prabhakar, B. T., Vijay Avin, B. R., & Aditya Rao, S. J. (2011). Awọn agbara Antioxidant ni awọn irugbin la awọn irugbin ti Vigna radiata ati aṣọ ile Macrotyloma. J Appl Pharm Sci, 1 (7), 99-110.
[9]Adsule, R. N., Kadam, S. S., Salunkhe, D. K., & Luh, B. S. (1986). Kemistri ati imọ-ẹrọ ti giramu alawọ ewe (Vigna radiata [L.] Wilczek). Awọn atunyẹwo Lominu ni Imọ Ounje & Ounjẹ, 25 (1), 73-105.
[10]Bell, R. W., McLay, L., Plaskett, D., Dell, B., & Loneragan, J. F. (1990). Awọn ibeere boron inu ti giramu alawọ ewe (Vigna radiata). Ni Ounjẹ Ounjẹ-Ẹkọ-ara ati Awọn ohun elo (oju-iwe 275-280). Orisun omi, Dordrecht.
[mọkanla]Vikram, A., & Hamzehzarghani, H. (2008). Ipa ti awọn kokoro arun solubilizing fosifeti lori nodulation ati awọn ipilẹ idagba ti greengram (Vigna radiata L. Wilczek). Agbejade J Microbiol, 3 (2), 62-72.
[12]Nair, R. M., Yang, R. Y., Easdown, W. J., Thavarajah, D., Thavarajah, P., Hughes, J. D. A., & Keatinge, J. D. H. (2013). Biofortification ti mungbean (Vigna radiata) bi ounjẹ gbogbo lati jẹki ilera eniyan. Iwe akọọlẹ ti Imọ ti Ounje ati Ogbin, 93 (8), 1805-1813.
[13]Bẹ, M. A., & Singh, J. K. (2009). Awọn ipa ti biofertilizers ati awọn ipele irọyin lori idagba, ikore ati yiyọ ti ounjẹ ti alawọ ewe (Vigna radiata) labẹ awọn ipo Kashmir. Iwe akọọlẹ Indian ti Awọn imọ-jinlẹ Ogbin, 79 (5), 388-390.
[14]Shah, S. A., Zeb, A., Masood, T., Noreen, N., Abbas, S. J., Samiullah, M., ... & Muhammad, A. (2011). Awọn ipa ti akoko spro lori biokemika ati awọn agbara ijẹẹmu ti awọn oriṣiriṣi Mungbean. Iwe akọọlẹ Afirika ti iwadi-ogbin, 6 (22), 5091-5098.
mẹdogunMazur, W. M., Duke, J. A., Wähälä, K., Rasku, S., & Adlercreutz, H. (1998). Isoflavonoids ati awọn lignans ninu awọn ẹfọ: ijẹẹmu ati awọn aaye ilera ni eniyan. Iwe akosile ti Biochemistry ti Ounjẹ, 9 (4), 193-200.
[16]Sindhu, S. S., Gupta, S. K., & Dadarwal, K. R. (1999). Antagonistic ipa ti Pseudomonas spp. lori elu-ajẹsara ati imudara idagbasoke ti giramu alawọ ewe (Vigna radiata). Isedale ati ilora ti awọn hu, 29 (1), 62-68.
[17]Gupta, C., & Sehgal, S. (1991). Idagbasoke, itẹwọgba ati iye ijẹẹmu ti awọn adalu ọmu. Awọn ounjẹ ọgbin fun Ounjẹ Eniyan, 41 (2), 107-116.
[18]Gupta, C., & Sehgal, S. (1991). Idagbasoke, itẹwọgba ati iye ijẹẹmu ti awọn adalu ọmu. Awọn ounjẹ ọgbin fun Ounjẹ Eniyan, 41 (2), 107-116.
[19]Kakati, P., Deka, S. C., Kotoki, D., & Saikia, S. (2010). Ipa ti awọn ọna ibile ti ṣiṣe lori awọn akoonu ti ounjẹ ati diẹ ninu awọn ifosiwewe ti ko jẹun ni awọn irugbin ti o dagbasoke tuntun ti giramu alawọ [Vigna radiata (L.) Wilezek] ati giramu dudu [Vigna mungo (L.) Hepper] ti Assam, India. Iwe Iroyin Iwadi Ounje ti kariaye, 17 (2), 377-384.
[ogún]Masakorala, K., Yao, J., Chandankere, R., Yuan, H., Liu, H., Yu, C., & Cai, M. (2013). Awọn ipa ti ile ti a ti doti hydrocarbon epo lori gbigbin, iṣelọpọ ati idagbasoke tete ti giramu alawọ ewe, Vigna radiata L. Bulletin ti idoti ayika ati toxicology, 91 (2), 224-230.
[mọkanlelogun]Awọn ilana Swathi. (nd) Ohunelo Green Moon Dal [Blog post]. Ti gba wọle lati https://www.indianhealthyrecipes.com/green-gram-curry-mung-bean-curry/
[22]Tabasum, A., Saleem, M., & Aziz, I. (2010). Iyatọ jiini, ajọṣepọ ihuwasi ati itupalẹ ọna ti ikore ati awọn paati ikore ni mungbean (Vigna radiata (L.) Wilczek). Pak. J. Bot, 42 (6), 3915-3924.
[2 3]Baskaran, L., Ganesh, K. S., Chidambaram, A. L. A., & Sundaramoorthy, P. (2009). Amelioration ti gaari ọlọ imu ile ti doti ati ipa ti giramu alawọ ewe (Vigna radiata L.). Iwadi Botany International, 2 (2), 131-135.