15 AWỌN ANFANI ILERA TI AMLA (GOOSEBERI INDIA) - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Fun Awọn titaniji titaniji Alabapin Bayi

Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba laaye iwifunni Fun Awọn titaniji ojoojumọ

Kan Ni

7 wakati sẹyin Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii
8 wakati sẹyin Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Awọn ète Ihoho didan Gba Wiwo Ni Awọn igbesẹ Diẹ diẹ!
10 wakati sẹyin Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
13 wakati sẹyin Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021

Gbọdọ Ṣọra

Maṣe padanu

Ile Ilera Ounjẹ Ounjẹ oi-Neha Ghosh Nipasẹ Neha Ghosh | Imudojuiwọn: Ọjọ Ẹtì, Kínní 1, 2019, 16: 02 [IST]

Gusiberi Indian, ti a tun mọ ni amla, jẹ eyiti o jẹun julọ lati yago fun ikọ ati otutu ati lati ṣe idagbasoke idagbasoke irun. Ṣugbọn eso yii ṣe pupọ diẹ sii ju iyẹn lọ ati nitorinaa, nirọrun njẹ boya ni aise tabi fọọmu gbigbẹ yoo ṣiṣẹ awọn iyanu fun ilera rẹ.

Ninu oogun Ayurvedic, a ti lo amla lati yago fun awọn aisan ti o wọpọ ati oje amla ni a mọ lati dọgbadọgba awọn doshas mẹta - vata, kapha ati pitta. Amla tun ṣe atunṣe gbogbo awọn ara inu ara ati kọ ojas, pataki ti ajesara ati ọdọ ^[1] .

Iye ti Ounjẹ ti Amla (Gooseberi India)

100 g ti amla ni 87.87 g omi ati 44 kcal (agbara). Wọn tun ni

0,88 g amuaradagba
0,58 g lapapọ ọra (ọra)
10,18 g carbohydrate
4,3 g apapọ okun ijẹẹmu
25 mg kalisiomu
Irin 0.31 mg
Iṣuu magnẹsia 10 mg
27 mg irawọ owurọ
198 mg potasiomu
1 miligiramu soda
0,12 mg sinkii
Vitamin C 27.7 mg
0.040 mg thiamine
0.030 mg riboflavin
0.300 mg niacin
Vitamin B6 0.080 iwon miligiramu
6 fog folate
290 IU Vitamin A
Vitamin 0,37 iwon miligiramu E

Awọn anfani Ilera Ti Amla (Guusberi India)

1. Awọn iranlọwọ ni detoxification

Amla jẹ ọlọrọ ni awọn ẹda ara ẹni ti o ṣe iranlọwọ ni imukuro awọn majele lakoko mimu ati aabo eto aabo ara ti ara. Omi Amla nigbagbogbo ni ogun lati jẹ lori ikun ti o ṣofo ni owurọ lati sọ ara di mimọ. Ṣugbọn, rii daju pe o ko mu pupọ ju ninu rẹ bi o ṣe le fa acidity nitori akoonu Vitamin C.

2. Ṣe igbelaruge ilera ẹdọ

Ẹdọ ṣe iṣẹ pataki ni yiyọ egbin ti o pọ ati awọn majele kuro ninu ara. Lati ṣetọju iṣẹ ṣiṣe to dara ti ẹdọ, o ṣe pataki lati jẹ amla bi o ṣe mọ lati ni awọn ohun-ini hepatoprotective eyiti o ṣe idiwọ ibajẹ ẹdọ. Amla ṣe idilọwọ awọn ipa ti majele ti awọn aṣoju hepatotoxic bii ẹmu, paracetamol, tetrachloride carbon, eru awọn irin, ochratoxins, abbl. ^[meji] .

3. Awọn iranlọwọ ninu pipadanu iwuwo

Amla ni iye to dara ti okun ti o jẹ ki o kun ati itẹlọrun lẹhin lilo. O mu oṣuwọn ijẹ-ara pọ, eyiti o pinnu nipasẹ bii iyara ara rẹ ṣe n sun awọn kalori. Eyi nyorisi isonu iyara ti iwuwo, awọn ipele agbara giga ati iwuwo iṣan gbigbe pọ si ^[3] .

4. Dena awọn okuta struvite

Awọn okuta Struvite ṣẹlẹ nipasẹ awọn akoran kokoro ti o fọ urea si ammonium ati gbe pH ti ito soke si awọn ipo didoju tabi ipilẹ. Awọn okuta wọnyi waye ninu eto urinary ti awọn eniyan, paapaa awọn obinrin. Iwadi kan fihan pe jijẹ amla le dinku idapọ ti awọn kirisita struvite ^[4] . Amla tun ṣe idiwọ dida awọn okuta gallbladder.

5. Awọn itọju jaundice

Jaundice waye nigbati ikopọ ti bilirubin wa, ohun elo egbin ti o ṣẹda nipasẹ fifọ awọn sẹẹli ẹjẹ pupa ti o ku ninu ẹdọ. Awọn ohun-elo itọju ti amla le dinku ipa ti jaundice ati pe o lo ni ibigbogbo ni oogun Ayurvedic fun itọju jaundice ^[5] .

6. Ṣe alekun ilera-ọkan

Amla le dinku eewu arun inu ọkan ati kikọ ti okuta iranti nipa gbigbe awọn ipele idaabobo awọ silẹ ninu ẹjẹ. Gẹgẹbi iwadi ti a gbejade ni European Journal of Clinical Nutrition, jijẹ amla fun awọn ọjọ 28 dinku awọn ipele idaabobo awọ pataki ^[6] . Iwadi miiran fihan pe amla pọ si idaabobo awọ ti o dara ati dinku titẹ ẹjẹ ^[7] .

7. Ṣe iranlọwọ ninu tito nkan lẹsẹsẹ

Gẹgẹbi Ayurveda, amla ṣe igbadun igbadun ati mu ina ti ngbe ounjẹ, mejeeji eyiti o ṣe pataki fun tito nkan lẹsẹsẹ ilera. Iwadi kan wa pe amla jade duro idagbasoke ti awọn ọgbẹ ikun, ọgbẹ inu ati idaabobo ikun lati ipalara ^[8] . Njẹ amla tabi gba oje lẹhin ounjẹ yoo ṣe iranlọwọ lati mu tito nkan lẹsẹsẹ rẹ pọ si.

8. Ṣe atilẹyin iṣẹ iṣaro

Awọn arun Neurodegenerative waye bi abajade ti ibajẹ ilọsiwaju ti awọn sẹẹli nafu. Iwadi ti fihan pe gusiberi ti India ni ipa rere lori iṣẹ ọpọlọ. Iwadi kan ti a ṣe ni ọdun 2016 fihan pe iyọkuro gusiberi ni agbara lati gbe idaduro iranti ati awọn ipele antioxidant ga. O tun dinku awọn ipele ti acetylcholinesterase, enzymu ti o sopọ mọ arun Alzheimer ^[9] .

9. Dena idibajẹ

Amla le ṣe iranlọwọ idiwọ àìrígbẹyà nitori awọn ohun-ini laxative ati akoonu okun. Eyi n ṣe igbagbogbo fun ifun titobi ati idilọwọ àìrígbẹyà. Nigbati okun ba kọja nipasẹ eto ti ngbe ounjẹ, o ṣe afikun pupọ si ijoko ati iranlọwọ ni irọrun ọna rẹ, nitorinaa idilọwọ àìrígbẹyà ^[10] .

10. Ṣe idiwọ akàn

Amla ni awọn ohun-ini alatako-aarun. Iwadi 2005 kan fihan pe iyọkuro gusiberi le dinku akàn awọ nipasẹ 60 fun ọgọrun ^[mọkanla] . Awọn ijinlẹ miiran ti tun fihan pe wiwa awọn phytochemicals ati awọn antioxidants le da idagba ti ẹdọfóró, oluṣafihan, ẹdọ, igbaya ati awọn sẹẹli akàn ọjẹ silẹ ^[12] , ^[13] .

11. Ṣe atilẹyin eto ara

Amla ni Vitamin C, antioxidant kan, eyiti o ja lodi si awọn ipilẹ ti ominira ti o ba eto alaabo jẹ. Agbara ti amla ati oje amla le ṣe itọju tutu, ikọ ati ọfun ọgbẹ ni imudarasi iṣẹ awọn sẹẹli apaniyan ti ara (Awọn sẹẹli NK), awọn lymphocytes ati awọn neutrophils ^[14] .

12. Irẹwẹsi irora ati igbona

Iredodo ni gbongbo ti ọpọlọpọ awọn arun onibaje ati awọn ipo bii arthritis, diabetes ati cancer. Gẹgẹbi iwadi kan, iyọ eso gusiberi sọkalẹ awọn ipele ti awọn ami ami-iredodo ninu awọn sẹẹli eniyan nitori wiwa awọn antioxidants ^mẹdogun .

13. Ṣakoso awọn àtọgbẹ

Awọn antioxidants ati okun ni gooseberries ṣe iranlọwọ ni ṣiṣakoso awọn ipele gaari ẹjẹ deede. Okun n ṣiṣẹ nipa fifalẹ gbigba gaari ninu iṣan ẹjẹ ati idilọwọ iwasoke ni ipele suga ẹjẹ. Eyi dinku eewu ti àtọgbẹ ati awọn ilolu ti o ni ibatan pẹlu rẹ ^[16] .

14. Ṣe okunkun awọn egungun

Amla ni a mọ lati dinku eewu ti osteoporosis ati osteoarthritis bi o ti jẹ ọlọrọ ninu akoonu kalisiomu. A nilo kalisiomu fun kikọ awọn eegun ti o lagbara sii ati pe ti o ba jẹ alaini kalisiomu, awọn eegun ati eyin rẹ bẹrẹ ibajẹ, ti o yori si isonu ti iwuwo nkan ti o wa ni erupe ^[17] .

15. N ṣe igbega ilera ati awọ ara

Amla ni awọn antioxidants eyiti o yiyi arugbo pada ati dinku ibajẹ sẹẹli awọ. Iwadi kan wa pe iyọ amla n gbe iṣelọpọ ti kolaginni, amuaradagba lodidi fun pipese ọdọ ati rirọ si awọ [18]. Amla tun ṣe iranlọwọ fun idagba irun ori, ṣe idiwọ isubu irun ati ki o mu ki gbongbo ti irun lagbara nitori orisun ọlọrọ ti Vitamin E ati awọn ọlọjẹ ^[19] .

Awọn ọna Lati Jẹ Amla (Guusberi India)

Gige amla ki o ni pẹlu iyọ diẹ fun ipanu ti o dun.
Ge amla ti o wẹ ki o gbẹ wọn ni oorun. Lẹhinna ju amọ gbigbẹ sinu omi lẹmọọn ati iyọ.
O tun le jẹ oje amla.
A tun nlo Amla fun ṣiṣe amla chutney, amla pickle, abbl.

Elo Ni Amla Lati Je Ni Ojo Kan

Amla meji si meta le je ni ojo kan.

Wo Abala Awọn itọkasi

[1]Pole, S. (2006) .Ayurvedic oogun: Awọn ilana ti iṣe ibile. Awọn imọ-jinlẹ Ilera Elsevier.
[meji]Thilakchand, K. R., Mathai, R. T., Simon, P., Ravi, R. T., Baliga-Rao, M. P., & Baliga, M. S. (2013). Awọn ohun-ini Hepatoprotective ti gusiberi ti India (Emblica officinalis Gaertn): atunyẹwo. Ounjẹ & iṣẹ, 4 (10), 1431-1441.
[3]Sato, R., Buesa, L. M., & Nerurkar, P. V. (2010). Awọn ipa alatako-isanraju ti Emblica officinalis (Amla) ni o ni nkan ṣe pẹlu idinamọ ifosiwewe transcription iparun, olugba olugba ti n mu olugbaja peroxisome ṣiṣẹ (PPARγ).
[4]Bindhu, B., Swetha, A. S., & Veluraja, K. (2015). Awọn ẹkọ lori ipa ti plicllanthus emblica jade lori idagba ti iru urinary struvite kirisita invitro. Clinical Phytoscience, 1 (1), 3.
[5]Mirunalini, S., & Krishnaveni, M. (2010). Agbara itọju ti Phyllanthus emblica (amla): iyalẹnu ayurvedic Iwe iroyin ti ipilẹ ati ẹkọ nipa ẹkọ-ara ati imọ-oogun, 21 (1), 93-105.
[6]Jacob, A., Pandey, M., Kapoor, S., & Saroja, R. (1988). Ipa ti Amla (Gooseberi India) lori awọn ipele idaabobo awọ ara ninu awọn ọkunrin ti o wa ni ọdun 35-55. Iwe irohin European ti ounjẹ ile-iwosan, 42 (11), 939-944.
[7]Gopa, B., Bhatt, J., & Hemavathi, K. G. (2012). Iwadi iwosan ti ifiwera ti ipa hypolipidemic ti Amla (Emblica officinalis) pẹlu 3-hydroxy-3-methylglutaryl-coenzyme-A reductase onidena simvastatin. Iwe irohin India ti oogun-oogun, 44 (2), 238-242.
[8]Al-Rehaily, A. J., Al-Howiriny, T. A., Al-Sohaibani, M. O., & Rafatullah, S. (2002). Awọn ipa ikun-inu ti'Amla'Emblica officinalis lori ni awọn awoṣe idanwo vivo ninu awọn eku. Phytomedicine, 9 (6), 515.
[9]Uddin, M. S., Mamun, A. A., Hossain, M. S., Akter, F., Iqbal, M. A., & Asaduzzaman, M. (2016). Ṣawari Ipa tiPhyllanthus emblicaL. lori Iṣe Imọ, Awọn aami Antioxidant Brain ati Iṣẹ Acetylcholinesterase ni Awọn eku: Ileri Ẹbun Adayeba fun Idinku ti Arun Alzheimer. Awọn itan ti Neurosciences, 23 (4), 218-229.
[10]Mehmood, M. H., Rehman, A., Rehman, N. U., & Gilani, A. H. (2013). Awọn ẹkọ lori prokinetic, laxative ati awọn iṣẹ iseda ti Phyllanthus emblica ninu awọn ẹranko adanwo.Phytotherapy Iwadi, 27 (7), 1054-1060.
[mọkanla]Sancheti, G., Jindal, A., Kumari, R., & Goyal, P. K. (2005). Iṣe Chemopreventive ti emblica officinalis lori awọ ara carcinogenesis ninu awọn eku. Iwe irohin Asia Pacific ti idena aarun: APJCP, 6 (2), 197-201.
[12]Sumalatha, D. (2013). Iṣẹ antioxidant ati Antitumor ti Phyllanthus emblica ninu awọn ila sẹẹli alakan inu.Jnt J Curr Microbiol App Sci, 2, 189-195.
[13]Ngamkitidechakul, C., Jaijoy, K., Hansakul, P., Soonthornchareonnon, N., & Sireeratawong, S. (2010). Awọn ipa antitumour ti Phyllanthus emblica L.: Fifa irọbi apoptosis sẹẹli akàn ati idena ti ni igbega iṣan tumo ati ino in vitro ti awọn sẹẹli akàn eniyan. Iwadi Phytotherapy, 24 (9), 1405-1413.
[14]Zhong, Z. G., Luo, X. F., Huang, J. L., Cui, W., Huang, D., Feng, Y. Q., ... & Huang, Z. Q. (2013). Iwadi lori ipa ti awọn iyokuro lati awọn leaves ti Phyllanthus emblica lori iṣẹ ajẹsara ti awọn eku.Zhong yao cai = Zhongyaocai = Iwe akọọlẹ ti awọn ohun elo oogun Kannada, 36 (3), 441-444.
mẹdogunRao, T. P., Okamoto, T., Akita, N., Hayashi, T., Kato-Yasuda, N., & Suzuki, K. (2013). Amla (Emblica officinalis Gaertn.) Jade ṣe idiwọ procoagulant ti o ni idasijẹ lipopolysaccharide ati awọn ifosiwewe pro-inflammatory ninu awọn sẹẹli endothelial ti iṣan ti aṣa.
[16]D'souza, J. J., D'souza, P. P., Fazal, F., Kumar, A., Bhat, H. P., & Baliga, M. S. (2014). Awọn ipa alatako-ọgbẹ ti eso abinibi ara ilu India Emblica officinalis Gaertn: awọn eroja ti nṣiṣe lọwọ ati awọn ipo iṣe. Ounjẹ & iṣẹ, 5 (4), 635-644.
[17]Variya, B. C., Bakrania, A. K., & Patel, S. S. (2016). Emblica officinalis (Amla): Atunyẹwo fun phytochemistry rẹ, awọn lilo ti ethnomedicinal ati awọn agbara oogun nipa ọwọ awọn ilana molikula. Iwadi nipa oogun, 111, 180-200.
[18]Fujii, T., Wakaizumi, M., Ikami, T., & Saito, M. (2008). Amla (Emblica officinalis Gaertn.) Jade n ṣe igbega iṣelọpọ procollagen ati idilọwọ matrix metalloproteinase-1 ninu awọn awọ ara fibroblasts eniyan. Iwe iroyin ti Ethnopharmacology, 119 (1), 53-57.
[19]Luanpitpong, S., Nimmannit, U., Pongrakhananon, V., & Chanvorachote, P. (2011). Emblica (Phyllanthus emblica Linn.) Iyọkuro eso n ṣagbega itankale ninu awọn sẹẹli papilla ti dermal ti irun eniyan.Res J Med Plant, 5, 95-100.