Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba awọn iwifunni laaye Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Lite ihoho didan Gba Wiwo Ni Diẹ diẹ Awọn igbesẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii Maṣe padanu
- Anirban Lahiri igboya niwaju RBC Ajogunba
- Aito kii ṣe iṣoro naa: Ile-iṣẹ Ilera ṣofintoto awọn ipinlẹ fun 'ṣiṣakoso' awọn ajesara COVID
- Atokọ Gbogbo Awọn iwe ẹri Ipele Iwọle Ipele Lati Igbẹkẹle Jio, Airtel, Vi, Ati BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Lati Ile-ẹjọ Koja Ni Nitori COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Ifijiṣẹ Iṣowo Giga-giga Electric Scoot ti ṣe ifilọlẹ Ni India
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye to dara julọ 10 Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Hemoglobin wa ninu awọn ẹjẹ pupa. O jẹ akọkọ ti irin. Hemoglobin jẹ iduro fun gbigbe atẹgun lati awọn ẹdọforo si awọn ara ara. O gbe erogba oloro lati awọn ara ara lọ si ẹdọforo ati lẹhinna jade kuro ninu eto naa.
Hemoglobin ṣe pataki pupọ fun ṣiṣe igbesi aye ilera. Aito rẹ ninu ẹjẹ le ja si ẹjẹ. Maṣe mu ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni irin, folic acid, Vitamin C ati Vitamin B12 le ja si idinku ninu awọn ipele haemoglobin.
Awọn aami aiṣan ti awọn ipele hemoglobin kekere jẹ rirẹ, ailera, ẹmi mimi, dizziness, efori ati awọ bia. Bii o ṣe le mu ipele ẹjẹ pupa pọ si? Diẹ ninu awọn atunṣe ile wa lati mu ipele haemoglobin pọ si. Wo.
Loni, Boldsky pin diẹ ninu awọn atunṣe ile ti o munadoko lati mu awọn ipele hemoglobin pọ si.
Awọn Onjẹ-ọlọrọ Irin (awọn ẹfọ)
O le mu awọn ipele haemoglobin pọ si nipa gbigbe awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni irin gẹgẹbi owo ati ewe fenugreek. Wọn pese wa pẹlu ipese irin to dara ati iranlọwọ ni jijẹ awọn ipele hemoglobin. Nini awọn ounjẹ ọlọrọ irin jẹ ọkan ninu awọn atunṣe ile ti o munadoko lati mu ipele haemoglobin pọ si.
Awọn ẹfọ
Gbogbo awọn oriṣi ẹfọ ọlọrọ ni irin. Awọn ẹfọ pẹlu awọn eso soya, awọn ewa kidinrin pupa, chickpeas, Ewa ti o ni oju dudu, awọn ewa dudu, awọn ẹwẹ, awọn ewa fava. Njẹ Awọn ẹfọ ninu ounjẹ ojoojumọ rẹ yoo mu ipele irin rẹ pọ si.
Beetroot
Beetroot jẹ orisun ọlọrọ ti irin. O le jẹ beetroot ni awọn ọna pupọ gẹgẹbi awọn saladi, oje beetroot tabi ṣetan satelaiti adun ti beetroot. Beetroot jẹ atunṣe ile to munadoko lati mu ipele haemoglobin pọ si.
Elegede
Elegede n pese irin pẹlu awọn ipele giga ti awọn ọlọjẹ, awọn carbohydrates, potasiomu, Vitamin C ati Vitamin B. Nigbagbogbo nini eso yii le mu awọn ipele hemoglobin pọ si. Yoo tun pese agbara ati agbara si ara rẹ.
Vitamin C
Vitamin C ṣe iranlọwọ fun ara lati fa irin lati awọn ounjẹ. Nitorinaa laisi Vitamin C to ninu ounjẹ rẹ, irin lati awọn orisun ounjẹ kii yoo gba daradara. Awọn ounjẹ ọlọrọ Vitamin C pẹlu gbogbo awọn eso osan, papaya, oranges, strawberries ati àjàrà. Awọn ẹfọ gẹgẹbi capsicum, broccoli, eso kabeeji, tomati ati owo tun ni Vitamin C ninu.
Eran pupa
Bii o ṣe le mu ipele ẹjẹ pupa pọ si? Eran pupa pọ lọpọlọpọ ninu irin. Eran pupa n fa iron ni irọrun ni akawe si awọn orisun ọgbin. Eran malu, mutton, ẹdọ ọmọ malu, ẹdọ adie jẹ awọn orisun to dara ti irin. O jẹ ọkan ninu awọn ounjẹ ti o dara julọ ti o mu ẹjẹ pupa pọ si.
Awọn ewe gbigbẹ
Fikun awọn ewe gbigbẹ bi coriander, spearmint, basil, chervil, parsley ti o gbẹ, bunkun bay si ounjẹ rẹ le ṣe iranlọwọ ni jijẹ awọn ipele hemoglobin. Fi awọn ewe gbigbẹ wọnyi kun nigbagbogbo si ounjẹ rẹ. Yato si ipese irin, wọn tun ṣafikun adun si ounjẹ rẹ.
Awọn irugbin elegede
Wọn jẹ ọlọrọ ni irin. Wọn tun ni Omega-3 acids fatty ati sinkii ninu. O le jẹ wọn aise tabi o tun le ni wọn pẹlu saladi.
Vitamin B12
Vitamin B12 jẹ pataki fun jijẹ ipele haemoglobin. O gbọdọ ni awọn ounjẹ ti o ni iye to ninu Vitamin B12 ati folate ninu. Eran ati eyin jẹ ọlọrọ ni Vitamin B12.
Eja eja
Eja jẹ orisun ti o dara julọ ti haemoglobin. Awọn ẹja bii eja oriṣi, awọn kalamu, ẹja oloja, iru ẹja nla kan, oysters ati sardines jẹ awọn orisun to dara ti haemoglobin. Eja tun jẹ laarin awọn ounjẹ ti o mu ẹjẹ pupa pọ si.
Awọn ọja ifunwara
Awọn ọja ifunwara bii wara, ọra-wara, warankasi ati eso-ẹfọ jẹ awọn orisun to dara ti irin ati iranlọwọ ni jijẹ awọn ipele pupa pupa.
Àjàrà
Bawo ni o ṣe le ṣe alekun ipele ẹjẹ pupa? Awọn eso ajara jẹ awọn orisun ti o dara julọ ti irin, paapaa eso ajara dudu. O yẹ ki o gbagbe lati ni eso ajara pẹlu awọn eso rẹ miiran fun jijẹ awọn ipele hemoglobin rẹ.
Awọn eso gbigbẹ
Awọn eso gbigbẹ gẹgẹbi apricots, prunes, ọjọ ati eso ajara jẹ awọn orisun ti o dara julọ ti haemoglobin. Akoonu iron giga ninu eso gbigbẹ ṣe iranlọwọ fun ẹjẹ pupa. Wọn tun pese awọn ounjẹ miiran ati awọn vitamin si ara.
Awọn turari
Awọn turari bii thyme, awọn irugbin kumini, oregano, basil, eso igi gbigbẹ oloorun ati ọlọgbọn jẹ awọn orisun ọlọrọ ti irin. Nitorinaa, maṣe gbagbe lati fi awọn turari wọnyi sinu ounjẹ rẹ.
Awọn irugbin Sesame
Wọn jẹ ọlọrọ ni irin ati iranlọwọ lati mu awọn ipele pupa pupa pọ si. O le ni wọn pẹlu eyikeyi satelaiti aladun tabi o le pese satelaiti kan lati inu awọn irugbin Sesame.
