Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba awọn iwifunni laaye Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Awọn ète Ihoho didan Gba Wiwo Ni Awọn igbesẹ Diẹ diẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii Maṣe padanu
- Kabira Mobility Hermes 75 Ifijiṣẹ Iṣowo Giga-giga Electric Scoot ti ṣe ifilọlẹ Ni India
- Awọn olukọni ara ilu Amẹrika ṣakoso awọn iṣẹ Gẹẹsi fun awọn olukọni India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Ati Awọn irawọ Gusu miiran Firanṣẹ Awọn Ireti Si Awọn egeb Wọn
- IPL 2021: Ṣiṣẹ lori lilu mi lẹhin igbagbe ni titaja 2018, sọ Harshal Patel
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Awọn ijẹri AGR Ati Titaja Imọran Tuntun le Ni ipa Nkan Telecom
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye to dara julọ 10 Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Fun mimu ilera to dara, awọn ounjẹ jẹ ohun pataki julọ. Wọn jẹ orisun awọn vitamin, awọn alumọni ati awọn nkan pataki miiran ti ara rẹ. Ni deede, o jẹ ọpọlọpọ awọn ounjẹ. Lati adie tabi ẹran ara ẹlẹdẹ o gba amuaradagba lakoko ti alikama ati iresi n pese awọn carbohydrates. Njẹ o mọ nipa awọn anfani ilera ti oka aladun bi o ti jẹ ọkan ninu awọn ounjẹ ti o ni anfani julọ. Ka siwaju lati mọ diẹ sii.
Wara ati eyin jẹ ounjẹ ti o dara bi wọn ṣe ni gbogbo didara awọn ounjẹ ninu. Nitorinaa, nini awọn ounjẹ ni iwọn ti o yẹ pade gbogbo awọn aini rẹ lati ni ilera.
6 Anfani Ilera Ti Oka
Oka adun jẹ ẹfọ kan ti a ṣe akiyesi ninu ẹgbẹ agbado. O jẹ tutu ati igbadun ati pe o le jẹ ni awọn ọna ti awọn ilana pupọ. Ti o ba n ṣe awọn saladi, fi diẹ ninu awọn oka ti o dun sinu. Yoo dun nla. Awọn anfani ti agbado lori ilera ni ọpọlọpọ.
Ti o ba fẹ ṣe atokọ ti awọn anfani ilera ti agbado didùn, o le wa ipa rẹ lori awọn aisan ọkan, ọgbẹ suga, haipatensonu abbl.
Kini awon anfani agbado lori ilera? Bi awọn oka ti o dun ṣe ni suga ninu rẹ ju eroja sitashi, ẹfọ yii tun dara fun ere iwuwo. Nitorinaa, mimu awọn oka dun le jẹ aṣayan ti igbadun sibẹsibẹ ipanu to dara. Eyi ni diẹ ninu awọn anfani ilera ti oka aladun.
1. Ọlọrọ Ni Awọn kalori
Awọn anfani ilera ti oka aladun gbọdọ ni eyi. Ti iwọ tabi ọmọ rẹ ko ba ni iwuwo, fi oka ti o dun sinu ounjẹ deede. Ago kan ti 100 gm. oka adun ni awọn kalori 342 ninu. Nitorinaa, fun ere iwuwo yara, o ni ipa pupọ.
2. Ni Awọn ipa Rere Lori Hemorrhoids Ati Akàn
Lakoko ti o ronu nipa awọn anfani ti oka lori ilera, o ko le yago fun aaye yii. Bi oka ti o dun jẹ orisun ọlọrọ ti okun, o ṣe iranlọwọ tito nkan lẹsẹsẹ. Nitorinaa, àìrígbẹyà ati hemorrhoids le wa ni fipamọ jinna. Pẹlupẹlu, eewu akàn oluṣafihan tun dinku nipasẹ rẹ.
3. Orisun Ọlọrọ Ninu Awọn Vitamin
Oka adun jẹ orisun giga ti awọn paati Vitamin B bii Thiamine ati Niacin. Iru awọn vitamin bẹẹ jẹ anfani fun eto aifọkanbalẹ rẹ ati idinku awọn eewu ti awọn aisan bii igbẹ gbuuru, iyawere abbl.
4. Ọlọrọ Ninu Awọn ohun alumọni
Oka aladun ni ọpọlọpọ awọn alumọni ti o sin ara rẹ ni awọn ọna oriṣiriṣi. Awọn ohun alumọni gbogbogbo bii sinkii, irin, bàbà, manganese ati bẹbẹ lọ wa ni agbado didùn. Ṣugbọn o ni nkan alumọni ti o wa kakiri pataki bi selenium ti o ṣe iranlọwọ fun ara rẹ. Nitorinaa, awọn anfani ilera ti oka ti o dun ni a ko le ṣe ibeere.
5. Awọn Antioxidants
Awọn iwadii laipẹ ti fihan pe oka didun ni ọpọlọpọ awọn ohun-ini ẹda ara eyiti o ṣe idiwọ iṣẹ awọn aburu ni ọfẹ awọn ti o fa akàn. Oka ni paati phenolic kan, ferulic acid, eyiti o ṣiṣẹ lori idinku iwọn awọn èèmọ ni ọran igbaya ati akàn ẹdọ.
6. Aabo Okan Rẹ
Yato si nini oka ti o dun, ti o ba lo epo agbado ni sise ti o ṣiṣẹ lori ọkan rẹ lati mu ilera rẹ dara si. Epo agbado ṣe iranlọwọ ni idinku titẹ ẹjẹ ati nitorinaa clogging ni awọn iṣọn ara di kere. Nitorinaa, awọn aye ti awọn ikọlu ọkan ati awọn ọpọlọ tun dinku.
7. Idilọwọ Ẹjẹ
Awọn amoye opine laarin awọn obinrin meji, ọkan ni iṣoro ẹjẹ. Aipe irin ni idi akọkọ ti o wa lẹhin rẹ. Pẹlu ipele ti irin ti o dara, agbado dun ṣe iranlọwọ ni kikọ awọn awọ ara pupa pupa tuntun.
8. Keresimesi LDL Kere
Awọn anfani ilera ti oka aladun ko ni opin si awọn ekuro. Epo husk agbado ṣe iranlọwọ ni idinku gbigba idaabobo awọ nipa idinku ipele ti idaabobo awọ LDL. Ṣugbọn iyẹn ko dinku ipa ti idaabobo awọ HDL ‘ti o dara’ ninu ara rẹ.
9. Awọn ẹya ara Vitamin A
Ṣe o ro lailai idi ti oka didan jẹ ofeefee? O jẹ nitori orisun ọlọrọ ti Beta carotene eyiti o ṣe agbekalẹ Vitamin A ninu ara rẹ. Fun igbelaruge agbara wiwo rẹ ati awọn anfani awọ, Vitamin A jẹ pataki pupọ. Oka adun jẹ olutaja ti ko ni Vitamin A.
10. Iṣakoso Lori Àtọgbẹ
Gbigba oka ni awọn ounjẹ deede ṣe iranlọwọ ni mimu àtọgbẹ bi o ti ro pe o ni awọn ohun-ini ti ko-hisulini bi ọgbẹ mellitus. Ṣi, iwadi siwaju nlọ lori anfani ti oka lati ṣe iwosan àtọgbẹ.
11. Ge Haipatensonu
Ni igbesi aye oni o nira lati yọkuro haipatensonu. Oka jẹ iru Ewebe bẹ eyiti o ni phytochemicals ti phenolic eyiti o ja lati dinku ipele ti haipatensonu. Nitorinaa, o mu ọkan rẹ lagbara ati dinku awọn aye ti awọn aisan miiran.
12. Din irora Apapọ
Bii oka ti o dun jẹ orisun ọlọrọ ti iṣuu magnẹsia, irin, Vitamin B ati amuaradagba, o ṣe iranlọwọ ni imunirun awọn ẹya ara asopọ ti ara rẹ. Nitorinaa, fun awọn eniyan agbalagba, ti o jiya lati irora apapọ, ekan kan ti agbado didun jinna gbọdọ wa ninu ounjẹ deede wọn.
13. Orisun Of Energy
Awọn carbohydrates inu oka ti o dun n jẹ ki o ṣiṣẹ fun igba pipẹ bi o ti jẹ olutaja ti agbara ti ara si ara rẹ. Akan ti oka ti o dun ni ounjẹ ọsan le yọ ifasita kuro ki o pada si iṣẹ.
14. Oyun
Oka adun ni ẹya paati kan, ti a pe ni Folic Acid, eyiti o jẹ anfani fun ilera awọn aboyun. Ṣugbọn o dara nigbagbogbo lati kan si alagbawo rẹ ṣaaju nini awọn oka didùn.
15. Ti o munadoko Lori Awọn alaisan Alzheimer
Kẹhin ṣugbọn dajudaju ko wa laarin awọn anfani ilera ti o kere julọ ti oka didun. O jẹ aisan eyiti o ṣẹlẹ nitori aini Thymine. Nitorinaa, alaisan kan ti arun naa gbọdọ ni agbado didùn lojoojumọ gẹgẹbi ounjẹ onipin.
