AWỌN ỌNA ADAYEBA 13 LATI GBA AWỌN ẸRẸKẸ CHUBBY

Fun Awọn titaniji titaniji Alabapin Bayi

Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba awọn iwifunni laaye Fun Awọn titaniji ojoojumọ

Kan Ni

5 wakati sẹyin Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii
6 wakati sẹyin Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Awọn ète Ihoho didan Gba Wiwo Ni Awọn igbesẹ Diẹ diẹ!
8 wakati sẹyin Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
11 wakati sẹyin Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021

Gbọdọ Ṣọ

Maṣe padanu

Ile Ẹwa Atarase Itọju Awọ oi-Amruta Agnihotri Nipasẹ Amruta Agnihotri | Imudojuiwọn: Ọjọ Satidee, Oṣu kejila ọdun 15, 2018, 2:14 PM [IST]

Gbogbo eniyan nfẹ lati ni awọn ẹrẹkẹ, irọra, ati awọn ẹrẹkẹ onibaje. Lakoko ti diẹ ninu jẹ alabukun fun pẹlu rẹ, awọn miiran ni lati ṣiṣẹ takuntakun si iyọrisi rẹ. Ati pe, lakoko ti a ṣe eyi, a gbọdọ ranti pe awọ wa jẹ iyebiye pupọ ati tutu - eyiti o jẹ idi ti a nilo lati ṣọra ni afikun nigbati a ba n ba a sọrọ.

Nitorinaa, o ṣe pataki ki a yan awọn ọja itọju awọ wa daradara. Ati pe, kini o le dara ju lilo awọn eroja ti o rọrun ti o wa ni irọrun ni ibi idana rẹ? Ni atokọ ni isalẹ wa diẹ ninu awọn atunṣe ile ti o tutu pupọ lati gba awọn ẹrẹkẹ chubby!

1. Wara

Yoghurt ni lactic acid ni ọpọlọpọ eyiti o jẹ eroja pataki ninu ọpọlọpọ awọn ọja itọju awọ. O jẹ exfoliant awọ nla ati moisturizer ati pe o jẹ ọkan ninu awọn atunṣe ti o dara julọ lati lo ti o ba fẹ gba awọn ẹrẹkẹ chubby ki o jẹ ki oju rẹ ki o jo ati didan. ^[1]

Eroja

• 2 tbsp yoghurt lasan

• 2 tbsp iyẹfun giramu (besan)

Bawo ni lati ṣe

• Darapọ iyẹfun giramu ati yoghurt ninu ekan kan ati ki o fọn awọn eroja mejeeji papọ.

• Waye rẹ boṣeyẹ lori oju rẹ ati ọrun ki o fi silẹ fun bii iṣẹju 10-15.

• Fọ pẹlu omi tutu ki o fọ oju rẹ gbẹ.

• Tun akopọ yii ṣe lẹẹmeji ni ọsẹ fun awọn esi ti o fẹ.

2. Ipara Ipara

Ti a gba lati wara, ipara wara jẹ ọkan ninu awọn atunṣe ile ti o wọpọ julọ ti a lo fun awọ asọ ati awọ ti o rọ. Kii ṣiṣẹ nikan bi toner awọ ara, ṣugbọn o tun jẹ oluranlowo imunra ati ṣiṣe itọju ti o ṣe ileri lati fun ọ ni asọ, iyọ, ati awọn ẹrẹkẹ chubby pẹlu lilo deede ati gigun.

Eroja

• 2 tbsp wara ipara (malai)

• & frac12 tsp turmeric lulú

• 1 tsp glycerine

Bawo ni lati ṣe

• Darapọ wara ipara, turmeric, ati glycerine ninu ekan kan ki o dapọ gbogbo awọn eroja papọ.

• Waye rẹ boṣeyẹ lori oju rẹ ati ọrun ki o jẹ ki o duro fun bii iṣẹju 20.

• Fọ pẹlu omi tutu.

• Tun eyi ṣe lẹẹmeji ni ọsẹ fun awọn esi ti o fẹ.

3. Oyin

Oyin jẹ irẹlẹ ti o ṣe iranlọwọ lati fa ati idaduro omi ninu awọ rẹ, nitorinaa tọju rẹ ni omi ni gbogbo igba. Pẹlupẹlu, oyin ṣe fun moisturizer ti a ṣe ni ile ti o dara ati afọmọ. ^[meji] Ni afikun, awọn almondi tun jẹ awọn olutọju awọ ara nla ati iranlọwọ lati yọ awọn sẹẹli awọ ti o ku kuro ni oju rẹ. O le ṣapọ oyin pẹlu lulú almondi ati lẹmọọn lẹmọọn lati ṣe akopọ oju ti a ṣe ni ile fun imọlẹ, didan, ati oju chubby.

Eroja

• oyin 1 tbsp

• 2 tbsp almondi lulú

• & frac12 tsp lẹmọọn lẹmọọn

• suga suga 1

Bawo ni lati ṣe

• Darapọ oyin, lulú almondi ti a fi ilẹ daradara ati diẹ lẹmọọn lemon ninu abọ kan. Illa gbogbo awọn eroja papọ.

• Ni ikẹhin, fi suga diẹ sii ki o tun dapọ gbogbo awọn eroja daradara.

• Mu adalu diẹ ki o ifọwọra lori oju ọrinrin fun iṣẹju diẹ.

• Fi sii fun iṣẹju 5-10 miiran.

• Wẹ pẹlu omi ti ko gbona.

• Lo o ni gbogbo ọjọ miiran lati gba awọn ẹrẹkẹ ti inu.

4. Kukumba & Karooti

Ti a ṣe ti omi ọgọrun 96, kukumba n mu awọ ara rẹ jẹ ki o jẹ ki didan nigbati o ba jẹ gẹgẹ bi apakan ti ounjẹ rẹ lojoojumọ tabi lo ori-oke ni irisi toner, scrub, owusu oju tabi akopọ oju kan. O ni iṣuu magnẹsia ati potasiomu lọpọlọpọ eyiti o jẹ anfani fun awọ rẹ. O sọ awọ ara rẹ di ara ati mu ki oju rẹ dabi ẹni pe o dun. ^[3]

Eroja

• 1 tbsp lẹẹ kukumba

• 1 tbsp oje karọọti

• 1 tbsp lẹẹ tomati / ti ko nira

Bawo ni lati ṣe

• Darapọ gbogbo awọn eroja sinu ekan kan ki o darapọ daradara lati gba adalu ibamu.

• Wẹ oju rẹ pẹlu omi ki o lo lẹẹ yii si oju ọrinrin rẹ.

• Jẹ ki o duro fun bii iṣẹju 10-15 ati lẹhinna wẹ.

• Tun ilana yii ṣe lẹẹkan ni ọsẹ kan fun awọn esi ti o fẹ.

5. Shea Bota

Ti a mọ fun awọn ohun-ini emollient ati irẹlẹ rẹ, shea butter jẹ ipara-ara ti o dara julọ fun awọ rẹ. O ṣe itọju ara rẹ jinna ati nigba ti a ba lo nipataki ni apapo pẹlu oyin o jẹ ki oju ati awọn ẹrẹkẹ rẹ dabi chubby.

Eroja

• 2 tbsp shea bota

• oyin 2 tbsp

Bawo ni lati ṣe

• Dapọ bota shea ati oyin ni iye to dọgba ninu abọ kan.

• Fi adalu si oju rẹ ki o fi sii fun bii iṣẹju 15-20 lẹhinna wẹ.

• Tun ilana yii ṣe lẹẹkan ni ọsẹ kan fun awọn esi ti o fẹ.

6. Epo Olifi

Ọlọrọ ni awọn antioxidants, epo olifi ni oleic acid ati squalene ni ọpọlọpọ ti o ṣe iranlọwọ lati daabobo awọ rẹ lati awọn ipilẹ ti o ni ọfẹ ọfẹ, nitorinaa ṣe idiwọ ogbologbo ti o tipẹ. O ṣe bi moisturizer ti ara ti o pa oju rẹ mọ ki o tanna. O tun ṣetọju rirọ ti awọ rẹ ati mu ki o rọ ati rirọ. ^[4]

Eroja

• & frac12 ago epo olifi

• & frac14 ago kikan

• & frac14 ago omi

Bawo ni lati ṣe

• Mu igo kan ki o da gbogbo awọn eroja sinu rẹ lẹkọọkan ki o gbọn gbọn ki gbogbo awọn eroja le dapọ si ọkan.

• Lo diẹ sil drops ti adalu yii loju oju rẹ lojoojumọ ki o ṣe ifọwọra pẹlu rẹ ni iṣipopada ipin kan fun bii iṣẹju 2-3.

• Fi silẹ ni alẹ kan.

• Wẹ oju rẹ ni owurọ pẹlu omi deede.

7. Aloe Vera

Aloe vera jẹ moisturizer ti o dara julọ fun awọ rẹ. O ṣe itọju, ṣe itọju, tunse, ati tun ṣe awọ ara rẹ jinna, nitorinaa fun ni ni tuntun ti a nilo pupọ. O ni antimicrobial ati awọn ohun elo ẹda ara ẹni ti kii ṣe itọju irorẹ, awọn pimples, ati awọn abawọn ni eti okun nikan, ṣugbọn tun dinku dullness ati gbe oju rẹ soke, fifun ni iwo ti o dara pẹlu lilo pẹ ati lilo deede. ^[5]

Eroja

• 1 & frac12 tbsp gel gel aloe

• 1 tbsp multani mitti

• 1 tbsp rosewater / 1 tbsp wara tutu

Bawo ni lati ṣe

• Darapọ diẹ ninu jeli aloe vera tuntun ati multani mitti tuntun ninu ekan kan ki o da wọn pọ.

• Ṣafikun omi dide tabi wara tutu (eyikeyi ọkan) ki o dapọ gbogbo awọn eroja lati ṣe lẹẹ.

• Waye si oju rẹ ki o fi silẹ fun bii iṣẹju 20 titi yoo fi gbẹ.

• Fọ pẹlu omi tutu.

• Tun eyi ṣe lẹẹkan ni ọsẹ kan fun awọn esi ti o fẹ.

8. Papaya

Papaya jẹ ọlọrọ ni awọn antioxidants ti o ṣe iranlọwọ lati jagun awọn aburu ti o ni ọfẹ ti o ṣe ipalara awọ rẹ, nitorinaa ṣe aabo rẹ lati ọjọ ogbó ti ko to. Pẹlupẹlu, awọn flavonoids ti o wa ni pọn papaya ṣe iranlọwọ lati ṣe alekun iṣelọpọ collagen ninu awọ rẹ, nitorinaa jẹ ki o rọ ati rirọ. ^[6]

Eroja

• & frac12 ago awọn ege papaya

• 1 ẹyin funfun

Bawo ni lati ṣe

• Gẹ diẹ ninu awọn ege pata ti o pọn ki o darapọ mọ pẹlu ẹyin funfun. Whisk mejeeji awọn eroja papọ.

• Waye rẹ boṣeyẹ lori oju rẹ ki o jẹ ki o duro fun bii iṣẹju 15.

• Lẹhin iṣẹju 15, wẹ pẹlu omi deede.

• Tun eyi ṣe lẹẹkan ni ọsẹ kan fun awọn esi ti o fẹ.

9. Apu, Ogede, & Lẹmọọn

Awọn apples jẹ ọlọrọ ni awọn antioxidants ati awọn eroja pataki ti o ṣe iranlọwọ lati jẹ ki awọ rẹ ṣetọju didan rẹ nigbati o ba jẹ ni eso eso aise, oje eso, tabi ti a lo ni ori lori awọ ara. O jẹ ọlọrọ ni Vitamin C ti o ṣe iranlọwọ lati ṣe alekun awọn ipele isan inu awọ rẹ. ^[7]

Bakan naa, bananas tun jẹ awọn imukuro awọ ara nla ati ni awọn antioxidants ti o daabobo ati idaduro ọrinrin ninu awọ rẹ. ^[8]

Eroja

• & frac12 ago awọn ege apple

• & frac12 ago ogede ege

• 1 tsp lẹmọọn lẹmọọn

Bawo ni lati ṣe

• Lọ apple ati awọn ege ogede papọ ki o fi diẹ lẹmọọn lẹmọọn si.

• Fi adalu si oju rẹ ki o fi sii fun bii iṣẹju 15.

• Fọ pẹlu omi tutu ki o si fọ oju rẹ gbẹ pẹlu aṣọ inura.

• Tun ilana yii ṣe lẹẹkan tabi lẹmeji ni ọsẹ kan fun awọn esi ti o fẹ. Awọn ti o ni awọ ti o ni imọra le foju lilo oje lẹmọọn ninu apo yii.

10. Saffron, Rose Water, & Ubtan

Saffron ṣe ileri lati fun awọ rẹ ni itanna didan nigba ti a ba lo nipataki ni irisi ikoju oju. O fun ọ ni awọ didan. Yato si, o ni awọn ohun-ini antifungal ti o tọju awọn ipo awọ bi irorẹ, pimples, awọn abawọn, blackheads, ati awọn aaye dudu ni okun. O tun tunṣe ṣe itọju awọ alaigbọ ati gbega rẹ, nitorinaa jẹ ki o dabi onibaje ati ilera. ^[9]

Eroja

• Awọn okun saffron 4-5

• 1 tbsp omi dide

• 1 tbsp ubtan

Bawo ni lati ṣe

• Rẹ diẹ ninu awọn okun safiri ni diẹ ninu omi inu omi fun iṣẹju kan tabi meji.

• Lọgan ti o ṣe, ṣafikun ubtan diẹ si rẹ ki o dapọ gbogbo awọn eroja papọ lati ṣe lẹẹ.

• Waye lori oju rẹ ki o fi silẹ fun bii iṣẹju 15.

• Lẹhin iṣẹju 15, wẹ pẹlu omi tutu ki o fọ oju rẹ gbẹ.

• Tun eyi ṣe lẹẹkan ni ọsẹ kan fun awọn esi ti o fẹ.

11. Epo Agbon & Turmeric

Epo agbon ni antimicrobial ati awọn ohun-ini iredodo ti o jẹ ki o jẹ yiyan Ere fun itọju awọ. O fun ọ ni awọ didan nigbati o ba lo ni oke ni apapo pẹlu turmeric. O ni awọn ohun-ini ti ilaluja to dara, itumo o le jinna jinna sinu awọ rẹ ki o tunṣe rẹ lati inu, nitorinaa o fun ọ ni asọ, irọra, ati awọn ẹrẹkẹ onibaje. ^[10]

Eroja

• 1 tbsp epo agbon

• & frac12 tsp turmeric lulú

Bawo ni lati ṣe

• Darapọ lulú turmeric mejeeji ati epo agbon ni awọn iye ti a fun ni abọ kekere kan.

• Fi adalu si oju rẹ ki o rọra ifọwọra fun iṣẹju diẹ.

• Fi sii fun iṣẹju 5-10 miiran.

• Fọ omi pẹlu omi. O le lo fifọ oju pẹlu.

• Tun ilana yii ṣe lẹẹmeji tabi ni ẹmẹmẹmẹta ni ọsẹ kan fun awọn esi ti o fẹ.

12. Piha oyinbo

Eso piha oyinbo ni awọn antioxidants bi B-carotene, lecithin, ati linoleic acid ti o ṣe iranlọwọ lati tọju ati tunṣe gbigbẹ, gbigbọn, ṣigọgọ, ati awọ ti a ti ge, nitorinaa mu ki didan ati rirọ. ^[mọkanla]

O le lo piha oyinbo ni irisi iboju oju ati paapaa darapọ rẹ pẹlu awọn eroja miiran lati fun awọn anfani wọn daradara.

Eroja

• & frac12 pipọ piha oyinbo

• yoghurt 1 tbsp

• oatmeal 1 tbsp

Bawo ni lati ṣe

• Fọ piha oyinbo naa ki o fi kun sinu abọ kan.

• Nigbamii, fi yoghurt ati oatmeal kun si ekan naa ni awọn iye ti a fifun. Illa gbogbo awọn eroja papọ lati gba adalu ibamu.

• Fi si oju rẹ ni deede ati jẹ ki o duro fun bii iṣẹju 15-20 ṣaaju ki o to tẹsiwaju lati wẹ pẹlu omi deede

• Tun ilana yii ṣe lẹẹkan ni ọsẹ kan fun awọn esi ti o fẹ.

13. Fenugreek

Awọn irugbin Fenugreek gba antibacterial, antifungal, ati awọn ohun-ini egboogi-iredodo. ^[12] Wọn tun ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ami ti ogbologbo si iye nla nigbati o ba lo ni irisi apo oju kan. O le darapọ awọn irugbin fenugreek lẹẹ pẹlu diẹ ninu bota lati ni rirọ, awọ ele.

Eroja

• Awọn irugbin fenugreek 2 tbsp

• 1 tbsp bota ti ko ni iyọ

• & frac12 ago omi

Bawo ni lati ṣe

• Rẹ diẹ ninu awọn irugbin fenugreek ni idaji ago omi ki o fi silẹ ni alẹ kan.

• Fi omi ṣan omi ki o sọ ọ nù ni owurọ. Mu awọn irugbin ki o lọ wọn lati ṣe lẹẹ.

• Ṣafikun bota ti ko jinlẹ si rẹ ki o dapọ awọn eroja mejeeji daradara.

• Waye lẹẹ loju oju rẹ ki o fi silẹ fun bii iṣẹju 15-20.

• Fọ pẹlu omi tutu.

• Tun eyi ṣe lẹẹmeji ni ọsẹ fun awọn esi ti o fẹ.

Diẹ ninu Awọn adaṣe Rọrun & Awọn iyara Lati Gba Awọn ẹrẹkẹ Chubby

• Gbiyanju lati ṣe yoga oju. O munadoko pupọ ni gbigbe soke awọ ara ti o ni awọ ati fun ọ ni awọn ẹrẹkẹ chubby pẹlu iṣe deede ati gigun. Fun iyẹn, o le jiroro ni gbiyanju ifọwọra oju rẹ ni lilo awọn ika ọwọ rẹ ni awọn aaye arin deede. O tun le gbe ika ika rẹ si egungun ẹrẹkẹ rẹ ki o ifọwọra ni iṣipopada ipin kan.

• O tun le gbiyanju fifun awọn fọndugbẹ lati gba awọn ẹrẹkẹ ẹrẹkẹ ti o fẹ nigbagbogbo fun. Eyi jẹ nitori nigba ti o fẹ fọndugbẹ kan, o mu awọn ẹrẹkẹ rẹ soke ki o fa awọn isan rẹ. Ṣe eyi ni awọn akoko 5 ni gbogbo ọjọ lati gba awọn esi ti o fẹ.

• Ẹtan iyanu miiran lati gba awọn ẹrẹkẹ chubby ni lati pucker awọn ète rẹ. Gbogbo ohun ti o ni lati ṣe ni rirọrun gbe awọn ète rẹ soke ni wiwọ ki o mu u fun bii iṣẹju-aaya 10-15. Ju silẹ ki o ṣe lẹẹkansi. Gbiyanju iṣẹ yii ni awọn akoko 15 ni gbogbo ọjọ fun awọn esi ti o fẹ.

Awọn imọran Pataki Lati Gba Awọn ẹrẹkẹ Chubby

• Yi awọn iwa rẹ pada. Sọ pe ko mu siga. Siga mimu nigbagbogbo kii ṣe eewu fun ilera rẹ ṣugbọn o tun jẹ ipalara fun awọ rẹ.

• Yago fun jijẹ awọn nkan onjẹ ti o mu ki awọ rẹ gbẹ ju ti tẹlẹ lọ.

• O le ọrinrin awọn ẹrẹkẹ rẹ lojoojumọ - boya nipa lilo moisturizer ti a ṣe ni ile tabi ọja ti o ra ni ile itaja.

• Yan fun awọn ipara-oorun nigbati o ba jade ni ile lati daabobo rẹ lati oorun ati awọn ifosiwewe ayika miiran ti o le ni ipa lori rẹ.

• Mu igbaradi kuro nigbagbogbo ṣaaju ki o to sun. Maṣe sun pẹlu ṣiṣe-soke rẹ nitori o le ba awọ rẹ jẹ.

• Mu omi to ni gbogbo ọjọ. O yoo mu awọ rẹ dara si ki o jẹ ki o dabi ẹni ti ara ẹni nipa ti ara.

• Je ounjẹ ti o ni ilera ati yago fun awọn nkan onjẹ ijekuje. Awọn ohun ounjẹ ti ilera ni awọn antioxidants, awọn eroja pataki, ati awọn ohun alumọni ti o ni anfani fun awọ rẹ, nitorinaa jẹ ki o jo ati ki o tan.

Wo Abala Awọn itọkasi

[1]Rendon, M. I., Berson, D. S., Cohen, J. L., Roberts, W. E., Starker, I., & Wang, B. (2010). Ẹri ati awọn akiyesi ninu ohun elo ti awọn peeli kemikali ninu awọn rudurudu awọ ati isunmọ ẹwa. Iwe akọọlẹ ti isẹgun ati ẹwa aarun, 3 (7), 32-43.
[meji]Ediriweera, E. R., & Premarathna, N. Y. (2012). Oogun ati lilo awọn ohun ikunra ti Oyin ti Bee - Atunyẹwo kan. Ayu, 33 (2), 178-182.
[3]Mukherjee, P. K., Nema, N. K., Maity, N., & Sarkar, B. K. (2013). Phytochemical ati agbara itọju kukumba. Fitoterapia, 84, 227-236.
[4]Danby, S. G., AlEnezi, T., Sultan, A., Lafenda, T., Chittock, J., Brown, K., & Cork, M. J. (2012). Ipa ti Olifi ati Epo irugbin ti Sunflower lori Idena Awọ Ara Agba: Awọn Ipa fun Itọju Awọ Ọmọ tuntun. Ẹkọ nipa iwọ-ara nipa paediatric, 30 (1), 42-50.
[5]Hamman, J., Fox, L., Plessis, J., Gerber, M., Zyl, S., & Boneschans, B. (2014). Ni irun awọ ara Vivo ati awọn ipa egboogi-erythema ti Aloe vera, Aloe ferox ati awọn ohun elo gel Aloe marlothii lẹhin awọn ẹyọkan ati awọn ohun elo pupọ. Iwe irohin Pharmacognosy, 10 (38), 392.
[6]Muss, C., Mosgoeller, W., Endler, T. (2013). Igbaradi Papaya (Caricol®) ninu awọn rudurudu ti ounjẹ. Neuro Endocrinol Lett, 34 (1), 38-46.
[7]Wolfe, K., Wu, X., & Liu, R. H. (2003). Iṣẹ Antioxidant ti Apple Peels. Iwe akosile ti Kemistri Ogbin ati Ounje, 51 (3), 609-614.
[8]Sundaram, S., Anjum, S., Dwivedi, P., & Rai, G. K. (2011). Iṣẹ iṣe Antioxidant ati Iṣe Idaabobo ti Peeli Banana lodi si Hemolysis Oxidative ti Erythrocyte Eda Eniyan ni Awọn ipele oriṣiriṣi Ripening. Applied Biochemistry ati Biotechnology, 164 (7), 1192-1206.
[9]Golmohammadzadeh, S., Jaafari, M. R., & Hosseinzadeh, H. (2010). Njẹ saffron ni antisolar ati awọn ipa ọrinrin?. Iwe iroyin Iran ti iwadi iṣoogun, IJPR, 9 (2), 133-140.
[10]Lin, T. -K., Zhong, L., & Santiago, J. (2017). Anti-Iredodo ati Awọn Iṣe atunṣe Idankan-Awọ awọ ti Ohun elo Ẹlẹro ti Diẹ ninu awọn Epo ọgbin. Iwe Iroyin kariaye ti Awọn imọ-jinlẹ Mimọ, 19 (1), 70.
[mọkanla]Dreher, M. L., & Davenport, A. J. (2013). Tiwqn Pipọpọ Hass ati Awọn ipa Agbara Ilera. Awọn atunyẹwo Lominu ni Imọ Ounje ati Ounjẹ, 53 (7), 738-750.
[12]Shailajan, S., Sayed, N., Menon, S., Singh, A., & Mhatre, M. (2011). Ọna RP-HPLC ti o fidi mulẹ fun titobi ti trigonelline lati awọn agbekalẹ egboigi ti o ni awọn irugbin Trigonella foenum-graecum (L.). Awọn ọna Oogun, 2 (3), 157-160.