A ko ni idaniloju ohun ti a yoo ṣe ti kofi ko ba fọwọsi keto. (Ọlọrun dupẹ lọwọ.) Ṣugbọn kini nipa ipara? Idaji-ati-idaji pẹtẹlẹ ni ọra, awọn carbs kekere ko si suga, nitorinaa o jẹ ore-keto bi o ṣe jẹ. Ṣugbọn ti o ko ba jẹ ifunwara tabi fẹran kọfi rẹ dun, o le jẹ alakikanju lati wa adehun kan. Keto creamer wa nibi lati ṣafipamọ ọjọ naa, ati pe a ni ipo 13 tọ igbiyanju ti o da lori iye, iṣẹ ṣiṣe, didara ati itọwo, aesthetics ati idiyele.
RELATED: Awọn Wara Oat Ti o dara julọ, Ni ipo
Super kofi/lẹhin: amguy/Getty Images 1. Caramel Super ipara nipasẹ Super kofi
Ti o dara ju fun: Caramel omi ṣuga oyinbo diehards
Ti ko ni suga, laisi giluteni, ti ko ni ifunwara
Awọn ti o ti ko ni fi imọlẹ ojoojumọ rẹ silẹ-ati-dun-paapaa lori keto-wa ni orire. Ifunni tablespoon-mẹta kan nṣogo giramu meji ti amuaradagba ati awọn ọra ti ilera. O jẹ ọfẹ ti gaari, giluteni ati awọn eroja atọwọda, lilo eso monk lati fun ni adun caramel siliki-dun. Super Creamer jẹ lactose-ọfẹ laisi nini ipara ifunwara ati wara ni ipilẹ; nitorina, kii ṣe ajewebe, ṣugbọn aṣayan nla fun ẹnikẹni ti o ni itara si ifunwara ṣugbọn o fẹran ẹnu ti wara ati ipara deede. O jẹ kikan fun ara rẹ, ṣugbọn o mu adun didùn ati adun caramel wa si kikoro, kọfi dudu ekikan ti o ṣe iwoyi ṣuga oyinbo caramel boṣewa. Ti o ba nifẹ ipara, fun Super Coffee ati Super Espresso gbiyanju.
TotalPampereDpeopleny100 Dimegilio: 91/100
Califia oko/lẹhin: amguy/Getty Images 2. Califia oko Unsweetened Fanila Keto Creamer
Ti o dara ju fun: Keto newbies
Ọpọlọpọ awọn MCTs, vegan, laisi gaari
O dara, nkan yii n run iyanu. O ṣeese ni nkan lati ṣe pẹlu wara almondi ati ipilẹ ipara agbon. Ṣugbọn o tun jẹ yiyan nla fun ẹnikẹni lori keto: Awọn miligiramu 500 ti awọn triglycerides alabọde pq (MCTs) wa ni gbogbo iṣẹ, eyiti o ni ọpọlọpọ awọn ọra ti ilera ti o le yipada si awọn ketones ti gbigbemi kabu rẹ ba kere to. Iyẹn tumọ si pe awọn MCT le ṣe iranlọwọ fun ọ lati duro ni ketosis ati sisun ọra ni gbogbo ọjọ. O tun jẹ suga-, giluteni-, ifunwara- ati kabu-ọfẹ, pẹlu vegan ati ọra-kekere. A nifẹ awọn stout, iwapọ paali ju. O ṣe itọwo gaan si wara almondi ti o ga ni tirẹ mejeeji ati ninu kọfi, ṣugbọn pẹlu aitasera ti o nipọn ti yoo fa itọn rẹ fun idaji-ati-idaji deede.
TotalPampereDpeopleny100 Dimegilio: 91/100
Omega Health Products/Bayi: amguy/Getty Images 3. Omega French Fanila PowerCreamer
Ti o dara ju fun: Keto Aleebu
Ghee mimọ, ga-sanra, kekere-kabu
Mu bota naa wa. O jẹ ibajẹ nla ti o ṣeun si ghee ọra-wara, epo agbon ati epo MCT. Awọn eroja wọnyi ṣe akọọlẹ fun awọn kalori giga ti ọja ati akoonu ọra (a n sọrọ 14 giramu ti ọra ati idaji ọra ti o kun lojoojumọ ni tablespoon kọọkan). Lakoko ti o le dun bi pupọ, o baamu si kekere-kabu, awọn ounjẹ ọra-giga bi keto laisiyonu. O tun jẹ paleo ati didùn pẹlu stevia, nitorina o ni 0 giramu gaari. Nitori ọja yii jẹ gbogbo-adayeba, o nilo lati dapọ boya pẹlu kan frother , eyi ti o le froth ati ki o dapọ ohun gbogbo lati wara si matcha si amuaradagba lulú, tabi idapọmọra. O le ni idamu diẹ nipa igba gangan o yẹ ki o ṣan ni ibamu si awọn ilana iṣakojọpọ, ṣugbọn a ni awọn esi ti o dara julọ nipa fifi akọkọ kun ipara-ara si ago kan, fifun kofi ti o gbona lori rẹ ki o si rọ wọn pọ. Ko si bi o ṣe darapo wọn, ma ṣe reti frother lati magically tan awọn creamer sinu steamed wara; yi creamer jẹ gangan bi yo o bota. Adun fanila Faranse n run bi bota ti o dun ati pe o fẹran rẹ funrararẹ, o fẹrẹ dabi itọwo tinrin, awọn kuki agaran. Ọra-ara naa yi kọfi di didùn, ati pe a nifẹ siliki, ẹnu ẹnu ti o bajẹ lati ọra rẹ. Eyikeyi ipara ti o nilo lati dapọ tabi frothed jẹ, dajudaju, itọju ti o ga ju ipara olomi lọ, ati pe eyi jẹ iye owo ju ọpọlọpọ lọ-nipa $ 1 fun tablespoon. Ṣugbọn o le tọsi rẹ ti o ba jẹ iyasọtọ si ọra-giga, igbesi aye kabu kekere. (Pẹlupẹlu, o wa ninu igo squirt ti o rọrun pupọ lati lo.) Ti o ba jẹ caramel diehard iyọ, lọ si ọna yẹn dipo — o n run bi butterscotch Dum-Dums.
TotalPampereDpeopleny100 Dimegilio: 75/100
milkadamia / abẹlẹ: amguy / Getty Images 4. milkadamia Unsweetened Fanila ọra-ọra
Ti o dara julọ fun: Awọn ti o sunmi wara almondi
Wapọ, nut-orisun, nla iye
Ti o ba kọja wara almondi ati pe o ko ni ẹka si awọn eso miiran, o wa fun itọju gidi kan. Yi ipara ti a ṣe lati wara macadamia, epo sunflower ati ipara agbon kii ṣe igbadun nikan, ṣugbọn ọlọrọ, siliki ati ki o kere ju chalky lori ahọn ju wara almondi deede. TBH, a fẹrẹ fẹ lati sọ pe o dun paapaa dara julọ lori tirẹ ju kọfi lọ. Ti o da lori kikoro Joe owurọ rẹ, o le jẹ ki o rì awọn akọsilẹ fanila arekereke ti o wa nipasẹ rẹ nigbati o ba mu ni itele. Ṣugbọn paapaa bẹ, o tun jẹ aropo nla fun wara wara. Ti o ba fẹ gaan lati jẹ ki awọn akọsilẹ adun mellow ti creamer tàn nipasẹ, gbiyanju rẹ lai-kofi ni smoothie, oatmeal tabi ekan ti arọ kan.
TotalPampereDpeopleny100 Dimegilio: 95/100
Picnik/lẹhin: amguy/Getty Images5. Picnik ajewebe ọra
Dara julọ fun: Awọn ounjẹ ti o da lori ọgbin
Multipurpose, MCT epo, unsweetened
O jẹ orisun ọgbin, paleo, keto ati ọra-iyalẹnu. Wara Cashew, ipara agbon ati epo MCT fun ọra-wara ni ọpọlọpọ awọn bota, awọn akọsilẹ nutty ti yoo gbe soke ni ẹwa ni awọn smoothies tabi awọn ọja ti a yan. O ni giramu mẹrin ti ọra-mẹta ninu eyiti o kun-ati diẹ ninu okun, nitorinaa o le ṣe iranlọwọ ni didimu ọ duro laarin ounjẹ. Lakoko ti ko dun, o ge nipasẹ kikoro kofi dudu laisi eyikeyi awọn aladun afikun. Ṣugbọn ti aṣẹ caf rẹ deede ba pe fun omi ṣuga oyinbo adun, o le fẹ lati ṣafikun keto-ore, aladun kalori-odo tabi omi ṣuga oyinbo ti ko ni suga ti yoo jẹ ki inu rẹ dun *ati* ninu ketosis. Maṣe yọ ara rẹ lẹnu ti ipara naa ba yapa ninu kọfi rẹ. Ti o ba gbiyanju rẹ ki o ṣubu ni ifẹ, ṣafipamọ 10 ogorun lori gbogbo aṣẹ iwaju nipasẹ ṣiṣe alabapin dipo ṣiṣe rira akoko kan. O tun le ṣafikun eyi gẹgẹbi aropo fun wara ni ọpọlọpọ awọn ilana, oniyi fun awọn ounjẹ ajewebe mejeeji ati awọn ti o ni awọn ifamọ ifunwara. Ajewebe keto ọsin Wíwọ , ẹnikẹni?
TotalPampereDpeopleny100 Dimegilio: 90/100
Ra rẹ ($ 12/ idii meji)
Awọn ọja Ilera Windmill/Bayi: amguy/Getty Images 6. Dekun Ina Keto ipara
Dara julọ fun: Yogis ati awọn eku-idaraya
Awọn MCTs agbon, ọlọrọ ounjẹ, awọn ọra ti ilera
Iṣakojọpọ yii nikan jẹ ki a fẹ fọ lagun lori elliptical. Igo kọọkan ti lulú ni o ni 20 servings chock-full of agbon MCTs, koriko ti o jẹ bota ati iyọ Himalayan. O jẹ iwuwo-ounjẹ ati pe o ni ọra pupọ ti yoo ṣe iranlọwọ lati pa ọ mọ. Ni ṣaaju adaṣe owurọ rẹ fun iṣelọpọ agbara, agbara ati igbelaruge ọpọlọ. Awọn itọnisọna package sọ pe ki o dapọ awọn tablespoons meji ti creamer sinu kofi ti a pese sile, tii tabi koko. Iwọ yoo ṣe akiyesi pe ọra-ara, ti o jọra ni irisi ati irisi si erupẹ amuaradagba, le ya sọtọ si awọn clumps kekere ninu kofi rẹ, ati pe o le jẹ diẹ ninu awọn iyẹfun ti o wa ni isalẹ. Ni awọn ofin ti itọwo, o lẹwa taara, iru si nini wara skim ni kofi. Ṣugbọn awọn anfani gidi nibi ni awọn ọra ti ilera ati awọn MCTs-nitorinaa ti o ba ṣe iyasọtọ si keto bod-to-be, o le jẹ yiyan ti o tọ fun ọ. Ṣafikun adun-ọrẹ keto ti o ba nilo ati voila. Rii daju lati fi ọra-wara ni akọkọ ki o si tú kofi ti o gbona lori rẹ; ooru yoo ṣe iranlọwọ lati tu lulú ipara.
TotalPampereDpeopleny100 Dimegilio: 85/100
Volupta LLC / abẹlẹ: amguy/Getty Images 7. Volupta Coconut Creamer pẹlu Collagen ati MCT
Ti o dara ju fun: A itọju-ara splurge
Collagen Bovine, amuaradagba- ati ọra-ọlọrọ
Kii ṣe awọn MCT agbon nikan yoo jẹ ki o wa ni ketosis, ṣugbọn kolaginni gbogbo-adayeba (giramu mẹfa fun iṣẹ kan) yoo ṣiṣẹ idan fun irun ori rẹ, awọ ara ati eekanna, kii ṣe mẹnuba awọn egungun ati awọn isẹpo rẹ. O kan mọ pe kolaginni jẹ orisun amuaradagba ti o wa nigbagbogbo lati awọn ẹranko (eyi wa lati inu gelatin bovine), nitorina ti o ba jẹ ajewebe, tẹsiwaju wiwo. Fi sibi kan ti lulú si ohun gbogbo lati wara ati awọn smoothies si oatmeal ati awọn ọja ti a yan (agbon chia pudding yii wa lori atokọ lati ṣe). O ni awọn giramu mẹfa ti amuaradagba ati giramu marun ti ọra fun tablespoon, nitorina o le funni ni igbelaruge ọkan ninu fun pọ kan, bii erupẹ amuaradagba ti ko ni kikun. Apo naa jẹ kekere kan ati pe a rii pe o ṣoro lati tunse, nitorinaa a daba gbigbe si apo eiyan afẹfẹ. O tun jẹ ọra-ọra ti o gbowolori julọ fun ṣiṣe lori atokọ wa, idiyele nipa $ 1.10 fun tablespoon kan. Ni kete ti o ṣii, ohun akọkọ ti o gangan nilo lati se ni ya a whiff. Oorun naa jẹ ọrun patapata, bii suwiti owu agbon. Sugbon ni kofi, o ko ni lenu fere bi dun. O jẹ bota, nutty ati pe o ni adun fanila diẹ ni ẹẹkan ti o dapọ si ago rẹ. O nyọ ni deede pẹlu awọn aruwo diẹ ti sibi kan, ṣugbọn nireti diẹ ninu awọn oka tabi awọn iṣun ti n ṣanfo ninu tabi ni isalẹ ago rẹ. Gbiyanju lati lo frother lati dara darapo ipara ati ohun mimu rẹ ti awọn irugbin ba n yọ ọ lẹnu.
TotalPampereDpeopleny100 Dimegilio: 77/100
Malk/lẹhin: amguy/Getty Images 8. MALK Maple oat Pecan
Ti o dara ju fun: Awọn onijakidijagan ti awọn adun isubu
Omega 3s ati 6s, ti o dun nipa ti ara, ajewebe
Ti o ba ro pe gbogbo awọn wara nut jẹ tinrin ati omi, ko yara. Olowoiyebiye ti a ṣe lati tutu-titẹ, Organic ti yiyi oats ati Texas pecans jẹ ọlọrọ gaan lori ahọn, mejeeji ni itele ati ni kofi. Awọn adun maple ati awọn adun pecan wa nipasẹ agbara nla ti o ba jẹ ki o sans-java ati awọn iranti awọn buns alalepo lati Keresimesi ti o ti kọja. Awọn dun afikun ti Organic Maple omi ṣuga oyinbo ati agbon suga fun awọn creamer ti o ga suga akoonu ju awọn miran lori wa akojọ, ṣugbọn ti o ba Stick si awọn meji-tablespoon sìn iwọn, o le wa ni sise sinu rẹ onje ko si isoro. O tun jẹ ifunwara-, afikun- ati ọfẹ-gluten, vegan ati ti kojọpọ pẹlu ọpọlọpọ Omega 3s ati 6s. Ti o ba ṣubu fun eyi, ṣafikun Pecan Malk + Cold Pọnti Kofi si rẹ fun rira tókàn.
TotalPampereDpeopleny100 Dimegilio: 90/100
Awọn ọlọjẹ pataki/lẹhin: amguy/Getty Images 9. Awọn ọlọjẹ pataki Collagen Creamer ni fanila
Ti o dara julọ fun: Ẹwa * ati * ilera
Kolagin Bovine, amino acids 16, ọra- ati amuaradagba ọlọrọ
A nifẹ iṣakojọpọ mod ti o mọ, ti o ni pipe pẹlu ofofo-dandy ti o ni ọwọ, nitorinaa o ko ni lati wọn awọn tablespoons gbogbo awọn oju crusty ati idaji oorun ni gbogbo owurọ. Sip lori mẹwa giramu ti collagen fun iṣẹ-ofo meji-meji ọpẹ si Vital Protein's bovine hide collagen peptides, eyiti o ṣiṣẹ iyanu fun awọ ara, irun, eekanna ati awọn isẹpo. Ti ko ni ibi ifunwara, lulú wara agbon tun wa pẹlu awọn amino acids 16 alailẹgbẹ, idaji eyiti o jẹ amino acids pataki. Ọra giga rẹ ati akoonu amuaradagba (awọn giramu mẹsan ati mẹwa ni atele) yoo mu ọ duro ṣaaju ounjẹ ọsan ni kofi tabi smoothie kan. Ati ketosis rẹ jẹ ailewu, nitori giramu gaari kan nikan ni o wa ninu iṣẹ kọọkan. Ago naa sọ pe ki o dapọ lulú daradara sinu omi gbona. A ri pe lulú clumped soke ni kofi, ki a so frothing o lati ya soke dara. Ti o ba tẹra si awọ lati pinnu nigbati o ti ṣafikun ọra-wara to, mọ pe ọja ti o ni erupẹ amuaradagba yii kii yoo tan kọfi rẹ bi imọlẹ bi o ti lo. Ohun itọwo fanila rẹ jẹ arekereke, nitorinaa ra eyi fun ẹwa ati awọn anfani ilera dipo adun nikan (botilẹjẹpe a kii yoo ṣe idajọ ti o ba ṣafikun asesejade ti omi ṣuga oyinbo fanila ti ko ni suga lati jẹ ki o le siwaju sii).
TotalPampereDpeopleny100 Dimegilio: 86/100
Laird/Bayi: amguy/Getty Images 10. Laird Unsweetened Superfood Creamer
Dara julọ fun: Mọ to nje ti o ni ife kan ti yio se
Ohun ọgbin ti o da, awọn ọra ti ilera, eka nkan ti o wa ni erupe ile omi ewe
Ti a npè ni fun Surfer ati guru amọdaju ti Laird Hamilton, ipara ti o da lori ọgbin yii ni gbogbo awọn iru MCT mẹrin ati pe ko si awọn aladun atọwọda. Fọọmu pato yii dara julọ fun keto nitori ko ni suga ti a fi kun ati ọpọlọpọ awọn ọra ti o mọ, ti o dara ni irisi epo agbon ati lulú wara agbon. Rii daju pe o gba igba pipẹ nigbati o kọkọ ṣii apo naa-iyẹfun naa ni olfato ti o dara julọ ti ẹran agbon titun ati ki o dun bi macaron ti o dun ni ara rẹ. O tun ni Aquamin, eka ohun alumọni olona-pupọ ti o jẹ ti awọn ohun alumọni itọpa 72 ti o wa lati inu ewe omi. Apo naa sọ pe o yẹ ki o fo tabi gbọn lulú lati darapọ pẹlu ohun mimu rẹ. A fọ tiwa lẹhin ti a ṣafikun ọra si kọfi ti o gbona ati pe o wú wa pe ko ni clump patapata. Awọn agbon agbon ti o waye awọn oniwe-ara nigba ti adun wà ìwọnba ati alabapade. Ni awọn ofin bang fun owo rẹ, apo kọọkan ni awọn iṣẹ idamọran 38, eyiti o jẹ diẹ sii ju ọpọlọpọ awọn miiran ti a ṣe idanwo ti o wa lati bii awọn iṣẹ 12 si 30 fun apoti kan. O jẹ giluteni-, ifunwara- ati soy-ọfẹ, ajewebe, ti kii ṣe GMO, keto ati paleo. Kini ko fẹ? Fi si kofi, tii, Smoothies ati ounje fun a igbelaruge agbara.
TotalPampereDpeopleny100 Dimegilio: 90/100
Nitorina Nhu/Bayi: amguy/Getty Images 11. Nitorina ti nhu ifunwara Free Original Organic Agbon ipara
Dara julọ fun: Rẹ akọkọ ti kii-ibi ifunwara ipara
Awọn eroja ti o rọrun, laisi suga, Bangi ti o dara julọ fun owo rẹ
Irọrun, iṣakojọpọ mimọ n ṣe afihan atokọ kukuru ti ọja ti awọn eroja, ti o nfa wara agbon Organic ati ipara agbon. O ko ni suga patapata, awọn ohun itọju, lactose, giluteni, soy ati carrageenan. O tun jẹ kekere ninu ọra ati ọra ti o sanra, nitorinaa kii yoo kun ọ ni ọna ti awọn ipara keto ti o lagbara miiran le, ṣugbọn o le ni irọrun dapọ si ounjẹ keto-paapaa ti o ba jẹ ajewebe tabi ko jẹ ibi ifunwara. Pẹlupẹlu, o rọrun lati lo niwon o jẹ ipara-olomi. Ko si frothing beere. O jẹ iyalẹnu ọti lori ahọn ati ọlọrọ pẹlu adun agbon nigba ti o ba mu ni funrararẹ. Awọn akọsilẹ agbon naa di arekereke ninu kọfi, ṣugbọn ẹnu ẹnu wa siliki ati adun bi ọra-wara. Iye owo naa yatọ lati ataja si ataja, ṣugbọn o le gba paali 32-haunsi (eyiti o ni awọn ounjẹ 63 ninu) fun bi o kere bi . A nifẹ adehun to dara.
TotalPampereDpeopleny100 Dimegilio: 93/100
Prymal/lẹhin: amguy/Getty Images 12. Prymal Iyọ Caramel kofi ipara
Ti o dara ju fun: Awọn ti o mu kofi dun nikan
Awọn adun igbadun, orisun agbon, didùn pẹlu eso monk ati stevia
Oludasile Courtney Lee ṣẹda ami iyasọtọ yii fun baba rẹ, ẹniti o n tiraka lati wa ọra-ina ati-dun ti o gba awọn iwulo suga ẹjẹ rẹ. Tẹ Prymal kofi creamer, ami ti kii-GMO ati giluteni-free pẹlu awọn toonu ti awọn adun igbadun, gbogbo wọn ṣe pẹlu epo agbon ati ipilẹ wara agbon ati ti o dun pẹlu eso monk ati stevia. Awọn otitọ ijẹẹmu yatọ die-die nipasẹ adun, ṣugbọn gbogbo wọn ko ni suga ati pe o ni awọn giramu mẹrin ti sanra fun iṣẹ, afipamo pe wọn yoo ran ọ lọwọ (diẹ ninu awọn adun tun ni giramu kan ti amuaradagba lati bata). A nifẹ iṣakojọpọ ti o rọrun pẹlu awọn nkọwe igboya ati awọn awọ ati rii pe sisọ kọfi lori lulú lẹhinna frothing wọn papọ fun wa ni awọn abajade to dara julọ. Ninu ọpọlọpọ awọn adun, a ṣe akiyesi pẹlu caramel iyọ. O dun dun * ati * iyo o si n run bi pudding butterscotch lori tirẹ. O frothed soke gorgely ni kofi ati ki o ṣe awọn mimu Super silky. Chocolate awọn ololufẹ nilo lati gbiyanju awọn pupa felifeti creamer. O n run bi dapọ brownie ti o taara ati pe o funni ni tang bi orukọ rẹ ti ajẹkẹyin ọra-warankasi frosting tabi batter buttermilk ibile. O mu ki kofi wo, olfato ati itọwo bi fanila-siwaju koko gbona. A tun fẹran adun dolce eso igi gbigbẹ oloorun, eyiti o le tan ekan kan ti wara ti Greek tabi oatmeal lati blah si ta-da ni iṣẹju-aaya. Ronu diẹ iyọ ati tangy bi snickerdoodles.
TotalPampereDpeopleny100 Dimegilio: 91/100
Thrive Market/Bayi: amguy/Getty Images 13. Thrive Market Powdered Unsweetened Agbon Keto Creamer
Dara julọ fun: Awọn onijaja Alagbero
Non-GMO, MCT epo, ethically sourced
Yi multipurpose gbe ṣiṣẹ ni gbona tabi tutu tii ati kofi ati smoothies. O jẹ paleo, vegan, free gluten ati ti ko ni ifunwara, pẹlu awọn ọra ti o ni ilera ni irisi epo agbon ati epo MCT. Epo MCT rọrun fun ẹdọ rẹ lati ṣe metabolize, nitorinaa yoo fun ọ ni agbara ti nwaye ni ibi iṣẹ, ibi-idaraya tabi ju bẹẹ lọ. O kere pupọ ninu awọn carbs ati laisi suga, nitorinaa yoo jẹ ki ketosis jẹ iṣoro. Ni akọkọ fọn, iwọ yoo gba oorun didun ti awọn eso agbon ti o lagbara. Ti o ba ṣe itọwo dab lori ara rẹ, adun agbon naa yipada ni ìwọnba, titun ati ki o fẹrẹ bajẹ ọpẹ si epo ati akoonu ọra. Ninu kọfi, o dun niwọnba bi agbon ati fun kọfi ati ọra-wara, ẹnu siliki. Nigba ti a ba rú awọn lulú sinu kofi, a pari soke pẹlu diẹ ninu awọn lilefoofo oka ati ki o kan diẹ lumps nibi ati nibẹ, sugbon o wa ni dan, fluffy ati frothy nigba ti a frothed wọn jọ dipo. Ati ni otitọ, a yoo wọ apẹrẹ agbon ti apoti lori seeti kan.
TotalPampereDpeopleny100 Dimegilio: 90/100
