12 AWỌN ANFANI ILERA TI MANGOSTEEN IYALẸNU - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Fun Awọn titaniji titaniji Alabapin Bayi

Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba awọn iwifunni laaye Fun Awọn titaniji ojoojumọ

Kan Ni

6 wakati sẹyin Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii
8 wakati sẹyin Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Lite ihoho didan Gba Wiwo Ni Diẹ diẹ Awọn igbesẹ!
10 wakati sẹyin Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
13 wakati sẹyin Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021

Gbọdọ Ṣọ

Maṣe padanu

Ile Ilera Ounjẹ Ounjẹ oi-Shivangi Karn Nipasẹ Shivangi Karn ni Oṣu Kẹsan Ọjọ 23, 2019

Ti a tọka si bi 'Ayaba ti awọn eso ile olooru', eso nla yii han bi brinjal ti o ni iyipo nitori awọ eleyi ti o jinlẹ ati calyx alawọ ewe alawọ. Eyikeyi amoro? A n sọrọ nipa Mangosteen, adun kan, oorun-aladun, ohun elege ati eso ti o dun ti o dagba ni awọn igbo igbo ti ilẹ olooru ti Indonesia, Thailand, Malaysia, Philippines, ati diẹ ninu awọn ẹya India ati Srilanka ^[1] .

Botanically, mangosteen ni a mọ bi mangostana Garcinia. Inu ti eso ni 4-10 egbon-funfun, ti ara, ati ti ko nira ti o ni idayatọ ni awọn ipele onigun mẹta bi osan ati yo bi yinyin-ipara ni kete ti a ba pa mọ ni ẹnu.

A mọ Mangosteen fun awọn toonu ti awọn anfani ilera. O ni egboogi-aarun, egboogi-iredodo, antioxidant, astringent, ati awọn ohun-ini antibacterial ati pe o tun kojọpọ pẹlu ọpọlọpọ awọn ohun alumọni ati awọn vitamin ti ara wa nilo. ^[meji] .

Tun ka:

Iye ounjẹ ti Mangosteen

100 g mangosteen ni 73 kcal ti agbara ati 80,94 g ti omi. Awọn ounjẹ miiran pataki ninu mangosteen ni atẹle ^[3] :

0,41 g amuaradagba
17,91 g carbohydrate
1,8 g okun
Kalisiomu 12 iwon miligiramu
Irin 0,30 mg
0.069 mg bàbà
13 iṣuu magnẹsia
8 mg irawọ owurọ
48 mg potasiomu
13 iwon manganese
7 mg iṣuu soda
0,21 mg sinkii
Vitamin C 2.9 iwon miligiramu
0.05 mg Vitamin B1
Vitamin B2 0.05 iwon miligiramu
Vitamin B3 0.286 iwon miligiramu
31 mcg folate
2 mcg Vitamin A

Yato si iwọnyi, o tun ni 0.02 mg pantothenic acid (Vitamin B5) ati 0.018 mg pyridoxine (Vitamin B6).

Awọn anfani Ilera Ti Mangosteen

1. O dinku iwọn ipanilara: Mangosteen jẹ ile agbara ti awọn antioxidants bi o ṣe ni awọn ohun elo ti ẹda ara pataki bi folate ati Vitamin C. Eso naa tun ni awọn xanthones, ẹda ọgbin alailẹgbẹ kan pẹlu ohun-ini ẹda ara ẹni to lagbara eyiti o ṣe iranlọwọ ni idinku iyọkuro ifasita ninu ara ^[4] .

2. Ṣe ajesara: Awọn xanthones antioxidant naa ^[4] ati Vitamin C ^[5] ti a rii ninu mangosteen ṣe iranlọwọ lati mu eto alaabo dagba. Awọn Xanthones ja lodi si awọn ipilẹ ti ominira lakoko ti Vitamin C n ṣe iṣeduro iṣelọpọ awọn sẹẹli ẹjẹ funfun ninu ara.

3. Ṣe igbega si ilera ọkan: Mangosteen lọpọlọpọ ninu awọn ohun alumọni bi bàbà, iṣuu magnẹsia, potasiomu, ati manganese eyiti o ṣe iranlọwọ ni ṣiṣakoso titẹ ẹjẹ lati gbega ọkan ti o ni ilera. O tun ṣe iranlọwọ idiwọ ibẹrẹ ti awọn iṣoro inu ọkan miiran gẹgẹbi awọn ikọlu ọkan ^[meji] .

4. Ṣe idiwọ eewu ti awọn arun iredodo: Awọn Xanthones ati akoonu okun giga ni mangosteen ṣe idiwọ eewu awọn rudurudu pupọ ti o fa nitori iredodo bi ikọ-fèé ^[6] , jedojedo, aleji, ọgbẹ, otutu, ati awọn omiiran.

5. N tọju awọ ilera: Ohun-ini ẹda ara ti eso ṣe idiwọ awọ ara lati ibajẹ itọsi ultraviolet. Pẹlupẹlu, Vitamin C ati ohun-ini makirobia ti mangosteen ṣe iranlọwọ lati ṣe itọju irorẹ, fifun ni itanna ti ara si awọ ara ^[7] .

6. Ṣe itọju awọn iṣoro ounjẹ: Akoonu okun ti ijẹẹmu giga ninu eso eleda eleyi ṣe iranlọwọ lati ṣe irorun àìrígbẹyà. Pẹlupẹlu, peeli ti eso jẹ doko ni didaju igbe gbuuru ati awọn iṣoro dysentery nipa jijẹ gbigbe prebiotic sii ^[8] .

7. Ṣe iranlọwọ ni iṣakoso iwuwo: Eso sisanrara yii jẹ okun giga, kalori kekere, ọra ti ko lopolopo, ati idaabobo awọ odo. Gbogbo awọn ohun-ini wọnyi jẹ ki mangosteen jẹ ounjẹ ọlọrọ ti okun ijẹẹmu ti ilera ti o le ṣe iranlọwọ ninu iṣakoso iwuwo ^[9] .

8. Ṣakoso àtọgbẹ: Gbigba ojoojumọ ti mangosteen jẹ ṣiṣe ni idinku idinku insulini ninu ara nitori wiwa xanthones ninu eso. Pẹlupẹlu, akoonu okun n ṣe iranlọwọ ni didaduro suga ẹjẹ ati ṣiṣakoso àtọgbẹ ^[9] .

9. Le ṣe idiwọ aarun: O ti ni idaniloju pe, ẹda ara agbara ati awọn ohun-egboogi-iredodo ti mangosteen ṣe iranlọwọ lati ja awọn sẹẹli alakan ati ki o dẹkun idagba wọn paapaa ni ikun, igbaya ati awọn ara ẹdọfóró. Sibẹsibẹ, ko si ẹri ti o to ^[10] .

10. Titẹ iwosan ọgbẹ: Iye giga ti awọn vitamin pataki ati awọn ohun alumọni ninu mangosteen ṣe iranlọwọ lati yara iwosan ti awọn ọgbẹ. Epo ati awọn leaves igi ni a lo ni ṣiṣe awọn oogun fun awọn ọgbẹ nitori ohun-ini imularada yiyara ^[mọkanla] .

11. Eases awọn iṣoro oṣu: Awọn ounjẹ ti Mangosteen ṣe iranlọwọ lati jẹ ki nkan oṣu jẹ deede ni awọn obinrin ati awọn aami aiṣan irọrun ti o ni ibatan si nkan oṣu-tẹlẹ. A lo eso naa ni ilopọ ni Indonesia lati tọju awọn iṣoro ti o jọmọ nkan oṣu ^[meji] .

12. Ni awọn ohun-ini astringent: Ohun-ini astringent ti mangosteen pese wa pẹlu ọpọlọpọ awọn anfani ilera. O ṣe iranlọwọ ni imularada ẹnu ati awọn iṣoro ahọn bi thrush (iwukara ikolu) ati aphtha (ọgbẹ). O tun ṣe iwosan ọgbẹ ni agbegbe gomu ^[12] .

Bii O ṣe le jẹ Mangosteen

Nigbati o ti pọn, eso funfun inu ti mangosteen di asọ ati mushy eyiti o jẹ ki o rọrun lati jẹ. Fun eyi, gbogbo ohun ti o nilo lati ṣe ni mu eso ni ọwọ mejeeji ati pẹlu iranlọwọ ti awọn atanpako, tẹ rọra ni aarin lati ṣii rind. Ni kete ti rind ba fọ, rọra fa awọn halves meji yato si ki o gbadun inu didùn ọrun ati adun eso ti eso. O tun le lo ọbẹ lati fun gige ni ayika arin mangosteen ki o ṣi i.

Lakoko ṣiṣi awọn eso, ṣọra ti awọ eleyi lati rind nitori o le ṣe abawọn awọn aṣọ ati awọ.

Tun ka:

Ẹgbẹ ti yóogba Of Mangosteen

Awọn ipa ẹgbẹ ti o fa nipasẹ eso jẹ iwonba pupọ bi ọpọlọpọ igba ti o fihan pe o ni aabo fun eniyan. Sibẹsibẹ, awọn ipa diẹ diẹ ti mangosteen jẹ atẹle ^[13] :

Ti o ba ya ni opo nla, o le fa fifalẹ ilana didi ẹjẹ.
Awọn afikun rẹ le fa awọn ipa ẹgbẹ kan ni aboyun ati awọn obinrin ti n mu ọmu mu ^[14] .
Ti a ba mu mangosteen pẹlu awọn oogun ti o dinku eje, o le fa ẹjẹ pupọ.
Iwọn giga ti eso le dinku idahun eto aifọkanbalẹ aringbungbun.
O le fa idakẹjẹ ti o ba ya pẹlu diẹ ninu awọn ewe tabi awọn oogun fun ibanujẹ (MENTION OHUN IRU Oògùn TABI EBU).

Àwọn ìṣọra

Diẹ awọn iṣọra iṣọra o gbọdọ ni lokan lakoko mimu mangosteen jẹ awọn atẹle:

Yago fun jijẹ eso ti o ba ni aarun ifun inu.
Yago fun eso ti o ba jẹ apanirun ati ni iriri awọn iru aleji lẹhin ti o jẹ.
Yago fun fifun oje mangosteen si awọn ọmọ-ọwọ.
Yago fun eso ti o ba loyun ^[14] .

Ohunelo Mangosteen Jam

Eroja

200 g mangosteen ti ko nira
70 g suga
15-17 g oje orombo wewe
4 g pectin, ti a lo bi gelling ati wiwọ oluranlowo
50 g omi

Ọna

Illa eepo mangosteen pẹlu omi ati aruwo titi adalu yoo di asọ.
Ninu pan ti o yatọ, dapọ gaari pẹlu omi ati ki o mu adalu pọ titi wọn o fi tu.
Àlẹmọ omi ṣuga oyinbo pẹlu asọ to dara.
Fi omi ṣuga oyinbo kun adalu mangosteen pẹlu pectin ati oje orombo wewe.
Tesiwaju lilọ titi yoo fi dipọn bi jam.
Tú jam ninu igo jam kan ki o pa ideri mọ ni wiwọ.
Sin o nigbati o ba tutu.

Wo Abala Awọn itọkasi

[1]Pedraza-Chaverri, J., Cárdenas-Rodríguez, N., Orozco-Ibarra, M., & Pérez-Rojas, J. M. (2008). Awọn ohun-ini oogun ti mangosteen (Garcinia mangostana). Ounjẹ ati toxicology kemikali, 46 (10), 3227-3239.
[meji]Gutierrez-Orozco, F., & Failla, M. L. (2013). Awọn iṣẹ iṣe ti ibi ati bioavailability ti mangosteen xanthones: atunyẹwo pataki ti ẹri lọwọlọwọ. Awọn ounjẹ, 5 (8), 3163-3183. ṣe: 10.3390 / nu5083163
[3]Mangosteen, akolo, omi ṣuga oyinbo. Awọn data Dasi data ti USDA. Iṣẹ Iwadi ti Ẹkọ Ogbin ti Amẹrika ti Amẹrika. Ti gba pada ni 19.09.2019
[4]Suttirak, W., & Manurakchinakorn, S. (2014). Ninu awọn ohun-ara ẹda ara eero ti iyọ jade peeli mangosteen. Iwe akọọlẹ ti imọ-jinlẹ ounjẹ ati imọ-ẹrọ, 51 (12), 3546-3558. ṣe: 10.1007 / s13197-012-0887-5
[5]Xie, Z., Sintara, M., Chang, T., & Ou, B. (2015). Ohun mimu ti iṣẹ-ṣiṣe ti Garcinia mangostana (mangosteen) n mu agbara antioxidant pilasima pọ si ni awọn agbalagba ilera. Imọ ounjẹ & ounjẹ, 3 (1), 32-38. ṣe: 10.1002 / fsn3.187
[6]Jang, H. Y., Kwon, O. K., Oh, S. R., Lee, H. K., Ahn, K. S., & Chin, Y. W. (2012). Mangosteen xanthones dinku iredodo atẹgun ti ovalbumin ṣe ni awoṣe asin kan ti ikọ-fèé. Ounjẹ ati toxicology kemikali, 50 (11), 4042-4050.
[7]Ohno, R., Moroishi, N., Sugawa, H., Maejima, K., Saigusa, M., Yamanaka, M., ai Nagai, R. (2015). Iyọkuro pericarp Mangosteen ṣe idiwọ iṣelọpọ ti pentosidine ati ṣe iyọda rirọ awọ. Iwe akọọlẹ ti imọ-ara biochemistry ati ounjẹ, 57 (1), 27-32. ṣe: 10.3164 / jcbn.15-13
[8]Gutierrez-Orozco, F., Thomas-Ahner, J. M., Berman-Booty, L. D., Galley, J. D., Chitchumroonchokchai, C., Mace, T.,… Failla, M. L. (2014). Α-mangostin ti ijẹẹmu, xanthone kan lati eso mangosteen, ṣe alekun colitis idanwo ati igbega dysbiosis ninu awọn eku. Ounjẹ ti iṣan & iwadii ounjẹ, 58 (6), 1226-1238. ṣe: 10.1002 / mnfr.201300771
[9]Devalaraja, S., Jain, S., & Yadav, H. (2011). Awọn eso Alailẹgbẹ bi Awọn ipari Itọju fun Àtọgbẹ, Isanraju ati Aisan Iṣeduro. Iwadi ounjẹ ti kariaye (Ottawa, Ont.), 44 (7), 1856-1865. ṣe: 10.1016 / j.foodres.2011.04.008
[10]Yeung, S. (2006). Mangosteen fun alaisan alakan: awọn otitọ ati awọn arosọ. Iwe akọọlẹ ti Awujọ fun Oncology Integrative, 4 (3), 130-134.
[mọkanla]Xie, Z., Sintara, M., Chang, T., & Ou, B. (2015). Lilo ojoojumọ ti ohun mimu orisun mangosteen ṣe ilọsiwaju ni vivo antioxidant ati awọn alamọja alamọ-iredodo ni awọn agbalagba ilera: alaileto, afọju meji, afọju iṣakoso ibibo. Imọ onjẹ & ounjẹ, 3 (4), 342-348.
[12]Janardhanan, S., Mahendra, J., Girija, A. S., Mahendra, L., & Priyadharsini, V. (2017). Awọn ipa Antimicrobial ti Garcinia Mangostana lori Cariogenic Microorganisms. Iwe akọọlẹ ti isẹgun ati iwadii aisan: JCDR, 11 (1), ZC19-ZC22. ṣe: 10.7860 / JCDR / 2017 / 22143.9160
[13]Aizat, W. M., Ahmad-Hashim, F. H., & Syed Jaafar, S. N. (2019). Valorization ti mangosteen, 'Queen ti Unrẹrẹ,' ati awọn ilọsiwaju tuntun ni ikore lẹhin ati ni awọn ohun elo onjẹ ati imọ-ẹrọ: Atunwo kan. Iwe akọọlẹ ti iwadi ilọsiwaju, 20, 61-70. ṣe: 10.1016 / j.jare.2019.05.005
[14]Xie, Z., Sintara, M., Chang, T., & Ou, B. (2015). Lilo ojoojumọ ti ohun mimu ti o ni mangosteen ni ilọsiwaju ninu vivo antioxidant ati awọn alamọja alatako-iredodo ni awọn agbalagba ti o ni ilera: alaileto, afọju meji, iwadii isẹgun ti iṣakoso ibibo. Imọ onjẹ & ounjẹ, 3 (4), 342-348. ṣe: 10.1002 / fsn3.225