11 AWỌN OHUN MIMU IBUSUN ALAGBARA LATI PADANU IWUWO YARA - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Fun Awọn titaniji titaniji Alabapin Bayi

Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba laaye iwifunni Fun Awọn titaniji ojoojumọ

Kan Ni

5 wakati sẹyin Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii
6 wakati sẹyin Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Awọn ète Ihoho didan Gba Wiwo Ni Awọn igbesẹ Diẹ diẹ!
8 wakati sẹyin Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
11 wakati sẹyin Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021

Gbọdọ Ṣọra

Maṣe padanu

Ile Ilera Amọdaju ti ounjẹ Amọdaju Ounjẹ oi-Neha Ghosh Nipasẹ Neha Ghosh ni Oṣu Kẹsan Ọjọ 14, Ọdun 2020

O gbọdọ ti ni ilakaka pupọ lati gba nọmba pipe naa nipa lilọ si ere idaraya, ni awọn akoko adaṣe lile ati ohun ti kii ṣe. Ṣugbọn ṣe o mọ pe nipa kiki nini awọn ohun mimu ti a ṣe ni ile ni akoko sisun o le jo ọra ti o pọ julọ ti o wa ninu ara rẹ?

Awọn ohun mimu asiko oorun wọnyi yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo ati pe wọn jẹ awọn orisun ọlọrọ ti awọn vitamin pataki ati awọn ohun alumọni, eyiti o ṣe pataki lati jẹ ki ara rẹ ṣiṣẹ ni tito.

Nini awọn ohun mimu igba-oorun wọnyi lojoojumọ yoo mu iyara pipadanu iwuwo rẹ pọ si nipa jijẹ iṣelọpọ ti ara ati igbega ilana ilana tito nkan lẹsẹsẹ rẹ. Eto tito nkan lẹsẹsẹ ti n ṣiṣẹ daradara jẹ kọkọrọ si pipadanu iwuwo yara.

Jẹ ki a wo awọn ohun mimu akoko sisun eyi ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ ni pipadanu iwuwo daradara.

1. Wara

Wara jẹ orisun ọlọrọ ti kalisiomu, amuaradagba, sinkii, Vitamin B ati awọn eroja pataki miiran. Laibikita iye ijẹẹmu, diẹ ninu awọn eniyan ro pe wara nyara ere iwuwo, lakoko ti awọn ijinlẹ fihan idakeji. Gẹgẹbi iwadi kan ^[1] lilo ti awọn ọja ifunwara pẹlu wara le ṣe iranlọwọ idiwọ ere iwuwo ni ọjọ-ori ati awọn obinrin agbalagba ti o ni iwuwo deede.

Pẹlupẹlu, wara ni awọn ọlọjẹ ti o mu alekun peptide homonu YY (PYY) pọ. Eyi jẹ ki ikun kun fun pipẹ, nitorinaa ṣiṣakoso ifunni ati isanraju, ni iwadi sọ ^[meji]

2. Omi Pupọ + Honey

Awọn anfani ti nini omi gbona pẹlu oyin lakoko akoko sisun, sakani lati àìrígbẹyà ti o dinku ati awọ ti ko ni abawọn si pipadanu iwuwo. Omi, bi a ti mọ, ni ipa detoxifying - o ṣan awọn majele jade lati ara lakoko imudarasi tito nkan lẹsẹsẹ. Oyin, ni apa keji, ni agbara lati mu awọn homonu ṣiṣẹ ti o dinku ifẹkufẹ ^[6]

Pẹlu iṣelọpọ ti iṣelọpọ, ọra ti o fipamọ laifọwọyi yoo jo bi ẹni kọọkan n mu ohun mimu yii.

3. Omi Gbona + Oloorun + Oyin

Anfani ti nini omi gbona pẹlu oyin ni a mọ si ọkan ati gbogbo. Ṣugbọn fifi kan pọ ti eso igi gbigbẹ oloorun sinu rẹ le ṣiṣẹ awọn iyanu. Honey, bi a ti mọ, ṣe iranlọwọ ni fifun awọ ti ko ni abawọn ati awọn iyara iyara ti iṣelọpọ ti ara. Omi funrararẹ jẹ oluranlowo detoxifying ati eso igi gbigbẹ oloorun ṣe iranlọwọ ni didaduro awọn ipele suga ẹjẹ ati igbega pipadanu iwuwo nitori iwaju flavonoid, cinnamaldehyde ^[7] .

Oloorun ṣe idiwọ ara lati ikojọpọ ọra, yara iyara iṣelọpọ ti gaari ẹjẹ, awọn iranlọwọ ninu tito nkan lẹsẹsẹ ati imukuro awọn kokoro arun ti o ni ipalara lati inu.

4. Oje Lẹmọọn + Omi Gbona

Omi gbona pẹlu oje lẹmọọn jẹ atunṣe ọjọ-ori olokiki fun pipadanu iwuwo. O ṣe iṣeduro tito nkan lẹsẹsẹ kiakia nigbati o ba jẹun lẹhin awọn ounjẹ nla ati mu iwọn iṣelọpọ agbara pọ si. Omi gbona pẹlu oje lẹmọọn jẹ tun munadoko pupọ ninu sisọ ẹdọ nipa yiyọ awọn majele ti o ni ipalara ati ọra ti a kofẹ ti a kofẹ, sọ iwadi ^[8] .

5. Atalẹ + Lẹmọọn Oje

Atalẹ ati lẹmọọn ni awọn ohun-ajẹsara ati egboogi-iredodo ti o ṣe iranlọwọ ni igbega ajesara. Nigbati a ba run ni alẹ, Atalẹ ati lẹmọọn lẹmọọn le jẹ ki o padanu iwuwo nipa jijẹ iṣelọpọ ti ara. Iyara ti iṣelọpọ rẹ, awọn kalori diẹ sii ti o jo ati pe o rọrun fun ọ lati ta iwuwo.

6. Oje eso ajara

Awọn eso ajara ni nkan ṣe pẹlu pipadanu iwuwo. Nitorinaa nini mimu ti o ṣe le jẹ anfani kanna. Oje eso ajara yoo ṣe iranlọwọ lati jo ọra afikun ninu ara rẹ nipa nini gilasi kan ti oje eso ajara ti ara ṣaaju ki akoko sisun to sọ iwadi ^[3] . Awọn eso ajara ni awọn agbara apakokoro ti o lagbara ti o mọ lati ni diẹ ninu awọn anfani pipadanu iwuwo ati pe o le ṣe iranlọwọ fun ọ ni fifa awọn poun wọnyẹn.

7. Tii Chamomile

Tii yii jẹ anfani fun idinku iwuwo, igbega oorun ti o dara julọ ati imudarasi ilera gbogbogbo nitori egboogi-iredodo rẹ, antidepressant, inducing oorun ati awọn ohun-ini aniyan.

Tii Chamomile ni awọn ohun-ini antiobesity ati awọn ẹda ara ẹni anfani eyiti o ṣe iranlọwọ ni fifa awọn majele jade lati ara, nitorinaa dinku iwuwo ara ati mu iderun kuro lati inu wiwu.

8. Eso eso-ajara

Gbigba gilasi kan ti eso eso ajara ni iṣẹju 20 ṣaaju ounjẹ akọkọ rẹ dinku ipele ti ifẹkufẹ rẹ. Flavonoid kan ti a pe ni naringenin ti o wa ni eso eso ajara jẹ ki awọn ipele suga ẹjẹ rẹ duro ṣinṣin ati iranlọwọ lati yago fun iṣọn-ara ti iṣelọpọ, ipo iṣaaju-ọgbẹ ti o ni asopọ si ere iwuwo ni ẹgbẹ-ikun. Awọn onimo ijinle sayensi ni Yunifasiti ti Western Ontario rii pe eso eso-ajara n sun ọra ti o pọ julọ ninu ẹdọ dipo ki o fi pamọ.

9. Emi ni Wara

Wara ọra jẹ ọja ti o ni orisun ọgbin ti o ni idarato pẹlu ọpọlọpọ awọn vitamin ati awọn alumọni. Ṣipọpọ wara wara ni ounjẹ rẹ yoo ṣe iranlọwọ ni idinku ifẹkufẹ rẹ ati igbega iṣelọpọ ti ilera. Iwadi kan ti ri pe awọn apọju iwọn tabi awọn obinrin ti o sanra ti wọn mu milimita 720 ti wara soy ni pipadanu iwuwo pataki ^[4] .

10. Oje kukumba

Ọkan ninu awọn mimu ti o munadoko julọ ti o ṣe iranlọwọ ninu ilana pipadanu iwuwo jẹ oje kukumba. Oje kukumba jẹ giga ninu akoonu omi ati kekere ninu awọn kalori. Eyi jẹ ki ara rẹ mu omi mu ki o mu ki o kun fun gigun ^[5] . Ni afikun, oje kukumba ti wa ni abawọn pẹlu awọn okun ti ijẹẹmu eyiti o ṣe iranlọwọ lati yara iyara iṣelọpọ rẹ, yọ awọn majele kuro ninu ara ati ija bloating ati idaduro omi ninu ara.

11. Oje Aloe Vera

Oje Aloe vera ni agbara lati ṣe iranlọwọ ninu tito nkan lẹsẹsẹ daradara ati mu iṣelọpọ agbara sii, eyiti o ṣe iranlọwọ siwaju ni iyara pipadanu iwuwo. O tun koju idaduro omi ti o yorisi ere iwuwo.

Aloe vera jẹ orisun ọlọrọ ti awọn antioxidants, okun, amino acids, Vitamin A, Vitamin C, ati Vitamin E, ati pe o ni awọn ohun-egboogi-iredodo ati detoxifying eyiti o tun ṣe iranlọwọ ni ṣiṣakoso iwuwo ara.

Wo Abala Awọn itọkasi

[1]Rautiainen, S., Wang, L., Lee, I.-M., Manson, J. E., Buring, J. E., & Sesso, H. D. (2016). Lilo ifunwara ni ajọṣepọ pẹlu iyipada iwuwo ati eewu ti di iwọn apọju tabi sanra ni awọn agbalagba ati agbalagba awọn obinrin: iwadii ẹgbẹ ẹgbẹ ti o nireti. Iwe akọọlẹ ti Amẹrika ti Ounjẹ Iṣoogun, 103 (4), 979-988.
[meji]Karra, E., Chandarana, K., & Batterham, R. L. (2009). Ipa ti peptide YY ninu ilana igbadun ati isanraju. Iwe Iroyin ti Ẹkọ-ara, 587 (1), 19-25.
[3]Okla, M., Kang, I., Kim, D. M., Gourineni, V., Shay, N., Gu, L., & Chung, S. (2015). Ellagic acid ṣe atunṣe ikojọpọ ọra ni awọn adipocytes eniyan akọkọ ati awọn sẹẹli Hẹpatoma Huh7 eniyan nipasẹ awọn ilana ti o mọ. Iwe akosile ti Biochemistry ti Ounjẹ, 26 (1), 82-90.
[4]Lukaszuk, J. M., Luebbers, P., & Gordon, B. A. (2007). Ikẹkọ Ikẹkọ: Wara Soy bi munadoko bi Milim Skim ni Igbega Isonu iwuwo. Iwe akọọlẹ ti American Dietetic Association, 107 (10), 1811-1814.
[5]Stelmach-Mardas, M., Rodacki, T., Dobrowolska-Iwanek, J., Brzozowska, A., Walkowiak, J., Wojtanowska-Krosniak, A.,… Boeing, H. (2016). Ọna asopọ laarin iwuwo Agbara Ounjẹ ati Awọn Ayipada iwuwo Ara ni Awọn agbalagba Alagba. Awọn onjẹ, 8 (4), 229.
[6]Larson-Meyer D. E., Willis K. S., Willis L. M., et al. (2010). Ipa ti oyin dipo sucrose lori ifẹkufẹ, awọn homonu ti n ṣakoso ifunni, ati thermogenesis postmeal. Iwe akọọlẹ ti Ile-ẹkọ giga ti Amẹrika ti Ounjẹ. 29 (5), 482–493.
[7]Jiang, J., Emont, M. P., Jun, H., Qiao, X., Liao, J., Kim, D., & Wu, J. (2017). Cinnamaldehyde n fa ki ara sanra-adaṣe thermogenesis ati atunkọ ti iṣelọpọ. Iṣelọpọ, 77, 58-64.
[8]Fukuchi, Y., Hiramitsu, M., Okada, M., Hayashi, S., Nabeno, Y., Osawa, T., & Naito, M. (2008). Lẹmọọn Polyphenols Npa isanraju ti o jẹun nipasẹ titẹ-ofin ti Awọn ipele mRNA ti awọn Enzymu Ti o wa ninu β-Oxidation ni Asin White Adipose Tissue. Iwe akọọlẹ ti Biochemistry Clinical ati Nutrition, 43 (3), 201-209.