Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba awọn iwifunni laaye Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Awọn ète Ihoho didan Gba Wiwo Ni Awọn igbesẹ Diẹ diẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Maṣe padanu
- Kabira Mobility Hermes 75 Ifijiṣẹ Iṣowo Giga-giga Electric Scoot ti ṣe ifilọlẹ Ni India
- Awọn olukọni ara ilu Amẹrika ṣakoso awọn iṣẹ Gẹẹsi fun awọn olukọni India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Ati Awọn irawọ Gusu miiran Firanṣẹ Awọn Ireti Si Awọn egeb Wọn
- IPL 2021: Ṣiṣẹ lori lilu mi lẹhin igbagbe ni titaja 2018, sọ Harshal Patel
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Awọn ijẹri AGR Ati Titaja Imọran Tuntun le Ni ipa Nkan Telecom
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye to dara julọ 10 Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Pẹlu dide akoko monsoon, o ṣe pataki pupọ lati tọju awọn ounjẹ wa. Ni akoko ojo, awọn ayidayida awọn akoran ọlọjẹ jẹ giga bi oju-ọjọ ṣe ṣojuuṣe idagbasoke iyara ti awọn microbes ti o jẹun.
Awọn ẹfọ bi awọn ọya elewe ni a yago fun ni akọkọ lakoko akoko bi ọpọlọpọ awọn microbes ṣe ajọbi lori awọn ẹfọ wọnyi. Wọn ni irọrun ba awọn eekan jẹ ki o fa majele ti ounjẹ tabi awọn iṣoro ikun ati inu miiran.
Ọpọlọpọ awọn ẹfọ miiran lo wa lati jẹ lakoko monsoon. Wọn ṣe akiyesi ni ilera ati tọju gbogbo awọn akoran ti igba ni ọwọ. Wo awọn ẹfọ wọnyi ki o ṣafikun wọn ninu ounjẹ rẹ lati gba awọn anfani wọn.
1. Gourd kikorò (Karela)
Gourd kikorò, tun mọ bi melon kikorò jẹ ọkan ninu awọn ẹfọ ilera ti o dara julọ ni akoko ojo. Iṣẹ anthelmintic ti ẹfọ yii jẹ doko lodi si ẹgbẹ parasites tabi aran ti o wa lori ifun.
Gẹgẹ bi a ti mọ pe awọn parasites ikun ati inu jẹ ti o ga julọ lakoko akoko ojo ti veggie ṣe iranlọwọ pa awọn microbes wọnyẹn ati igbega ilera ti ounjẹ to dara. [1]
2. Igo igo (Lauki)
Gourd igo, ti a tun mọ ni melon gigun, lauki, dudhi tabi ghia ni India jẹ ẹfọ iwosan ti aṣa fun awọn iṣoro ti o jọjọ monsoon. O jẹ ọlọrọ ni irawọ owurọ, iṣuu magnẹsia ati potasiomu ati kekere ninu ọra.
Ti ko nira ti veggie jẹ ki inu inu tutu ati awọn ohun-ini alatako rẹ yọ bile pupọ kuro ninu ara. Gourd igo tun munadoko lodi si iba, Ikọaláìdúró ati awọn rudurẹ ti o dagbasoke miiran ti o waye julọ ni akoko ojo. [meji]
3. Gourd ti a tọka (Parwal)
Gourd ti a tọka, ti a tun mọ ni patol, potala tabi palwal ni ọpọlọpọ awọn lilo itọju. Iṣẹ-ṣiṣe antipyretic rẹ ṣe iranlọwọ idinku iba ati otutu, aisan ti o wọpọ ti o waye lakoko monsoon.
Lakoko akoko ojo, ọpọlọpọ awọn eniyan jẹun awọn ounjẹ ita eyiti o mu eewu ibajẹ ẹdọ tabi igbona pọ sii. Gourd ti a tọka ni awọn iṣẹ aarun inu ẹjẹ ati awọn iṣẹ egboogi-iredodo ti o ṣe iranlọwọ aabo ẹdọ lati igbona ati awọn iṣoro miiran. Ohun-ini antimicrobial rẹ tun ṣiṣẹ lodi si ọpọlọpọ awọn ẹya pathogen. [3]
4. Elegede India / Melon yika (Tinda)
Ni ifọwọsi: sparindia
A ṣe akiyesi elegede India bi elegede ọmọ ti o ṣajọpọ pẹlu awọn agbo ogun bioactive pupọ. Ti ara rẹ ko kere ju ti iṣan ti o jẹ irọrun rọọrun nipasẹ ikun.
Tinda ni awọn polysaccharides, awọn vitamin ati carotene ti o ṣe alekun ajesara wa jẹ ki o ni ilera wa. Ohun-ini ẹda ara rẹ ṣe aabo fun wa lati awọn pathogens pupọ ti o kan ara wa. Eyi jẹ ki o jẹ ọkan ninu awọn ẹfọ ti o dara julọ lati jẹ lakoko akoko ojo.
5. Bọtini Olu
Ariyanjiyan kan wa ti o wa pẹlu ifisi awọn olu bọtini ninu atokọ ti awọn ẹfọ ilera lati jẹ ni akoko ọsan Ọpọlọpọ eniyan ni igbagbọ pe wọn le ni awọn microbes ti o ni ipalara bi o ti dagba ni ilẹ ọririn ṣugbọn ni ibamu si diẹ ninu awọn amoye, yoo jẹ aṣiṣe lati paarẹ awọn olu patapata onje.
Awọn olu kekere ni awọn kalori ati ni antibacterial giga ati awọn ohun-elo imudara eto mimu. Awọn agbo ogun bioactive wọn ṣe iranlọwọ igbelaruge ilera eniyan. A le jẹ awọn olu bọtini nigba akoko monsoon lẹhin fifọ ati sise to dara. [4]
6. Radish
Radish jẹ ẹfọ gbongbo pẹlu awọn anfani lọpọlọpọ. O ti lo ni lilo ni itọju awọn rudurudu ikun, iredodo ẹdọ, ọgbẹ ati awọn akoran miiran. Awọn polyphenols ati isothiocyanates ninu veggie ṣe iranlọwọ lati mu ilọsiwaju eto mimu ṣiṣẹ ni akoko igba ọsan.
Awọn ohun-ini egboogi-iredodo ti radish ṣe idiwọ igbona ti awọn ara atẹgun nitori otutu ati iba. [5]
7. Beetroot (Chukandar)
Beetroot jẹ igbega ilera kan ati idilọwọ awọn ẹgẹ ti akoko ojo. Awọn agbo ogun ti n ṣiṣẹ ni beetroot ti wa ni gbigbe daradara nipasẹ awọn sẹẹli inu.
Beetroot jẹ doko gidi ni mimu microbiome ti ikun ati awọn ipa antimicrobial rẹ ṣe idiwọ ijade ti awọn kokoro arun ti o ni ipalara. [6]
8. Goasd Goasd Tabi Spiny Gourd (Kakoda / Kakrol / Kantola)
Gourd tii jẹ ẹya ẹyin ti o ni awọ ofeefee-alawọ ewe alawọ pẹlu asọ ẹhin asọ ati adun kikorò. O jẹ ẹfọ akoko olokiki ti ojo lati ni ninu ounjẹ rẹ.
Gẹgẹbi Ayurveda, gourd teasel ni hepatoprotective, egboogi-iredodo, laxative ati awọn ohun-ini antipyretic. O ṣe idilọwọ ibajẹ ẹdọ, awọn aisan iredodo (tutu, ikọ) ati ṣe iranlọwọ dinku iba naa. [7]
9. Iṣu Ẹsẹ Erin (Ool / Jimikand / Suran)
Igi ẹsẹ Erin ni ọpọlọpọ awọn ijẹẹmu ati awọn iṣẹ ṣiṣe. Ipa ikun-ara ti tuber yii ṣe atunṣe awọn rudurudu nipa ikun ati inu, eyiti o ga lakoko akoko monsoon.
Pẹlupẹlu, awọn agbo-ara phenolic ati awọn flavonoids ni suran ṣe imudara ajesara sii ki ara wa le ba eyikeyi awọn akoran ti o wọpọ lakoko monsoon ṣe. [8]
10. Ridge Gourd (Awọn irin ajo / Tori)
Ridge gourd jẹ detoxifier ti ara ẹni ti o wẹ ẹjẹ di mimọ ati iranlọwọ lati ṣan awọn majele jade lati ara. O ṣe itọ inu ati ki o mu eto alaabo ṣiṣẹ.
European jẹ ọlọrọ ni carotene, amino acids, protein ati cystine. Awọn leaves rẹ tun jẹ ọlọrọ ni awọn flavonoids ati pe a le fi kun si awọn ẹfọ. Goged Ridge ṣe iranlọwọ ni tito nkan lẹsẹsẹ to dara ati imudarasi awọn iṣẹ ti eto imukuro. [9]
11. Ivy Gourd (Kundru / Kundri / Tindora / Tendli)
Ivy gourd, ti a tun mọ ni gourd kekere tabi kukumba pẹpẹ jẹ ẹfọ alawọ alawọ ti o tan pupa pupa nigbati o pọn. O ni awọn ohun-ini egboogi-iredodo ti o lagbara ti o ṣe idiwọ awọn ailera pupọ, paapaa awọn aiṣedede ti o jọmọ igba bi awọn nkan ti ara korira, otutu, ikọ ikọ, iba ati akoran. Ivy gourd tun dara fun iṣakoso awọn ipele glucose ati idaabobo awọ giga.
Awọn ibeere wọpọ
1. Awọn ẹfọ wo ni o dara ni akoko ojo?
Awọn ẹfọ bi gourd kikorò (karela), melon yika (tinda), gourd toka (parwal), gourd ridge (turai) ati iṣu (ool) ni a ka ni ilera lakoko akoko ọsan. Wọn ṣe idiwọ ara lati ọpọlọpọ awọn akoran eyiti o jẹ ibigbogbo lakoko akoko bii gbigbe eto alaabo sii.
2. Njẹ a le jẹ awọn ẹfọ elewe ni akoko ojo?
Awọn ẹfọ elewe bi eso kabeeji, ori ododo irugbin bi ẹfọ ati eso owo ni a ka ni ilera fun ara lakoko akoko ojo. Ọrinrin ti awọn ewe ṣe wọn ni ilẹ ibisi ọjo fun awọn microbes, eyiti o jẹ idi ti wọn fi sọrọ dibajẹ awọn ẹfọ elewe alawọ ewe ati fa majele ti ounjẹ, nigbati a ba jẹ.
