Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba awọn iwifunni laaye Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Awọn ète Ihoho didan Gba Wiwo Ni Awọn igbesẹ Diẹ diẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Maṣe padanu
- IPL 2021: Ṣiṣẹ lori lilu mi lẹhin igbagbe ni titaja 2018, sọ Harshal Patel
- Sharad Pawar lati jade kuro ni ile-iwosan ni ọjọ meji
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Awọn ijẹri AGR Ati Titaja Imọran Tuntun le Ni ipa Nkan Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ṣe iranti Ayẹyẹ ayẹyẹ Auspicious Pẹlu ẹbi Rẹ
- Mahindra Thar Awọn kọnputa Kọja Milestone 50,000 Ni Oṣu Mẹfa Kan
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye to dara julọ 10 Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Akoko ooru ni ayika igun ati pe gbogbo wa ti ni rilara ooru. Gẹgẹbi awọn onimo ijinlẹ sayensi oju-ọjọ, iwọn otutu ṣe ṣeeṣe lati dide ni awọn oṣu to n bọ ati pẹlu ooru wa wahala ooru tabi igbona ara, ti o fa nipasẹ ifihan pẹ si iwọn otutu giga [1] .
Ooru igbona ara n dagba nigbati ara rẹ ko ba le ṣetọju itutu labẹ iwọn otutu. Sibẹsibẹ, ara eniyan ni itutu gbogbogbo nipasẹ sisọ lagun ṣugbọn nigbami wiwagun ko to. Igbona ara kii ṣe arun to lagbara ṣugbọn o yẹ ki o mu ni isẹ ki o ma ba ni ipa ilera rẹ ni ipele ti o ga julọ [meji] .
Ṣayẹwo awọn atunṣe to munadoko diẹ lati dinku igbona ara ati lati jẹ ki ara rẹ tutu.
1. Je Awọn eso & Ẹfọ ti Omi
Awọn eso ati ẹfọ ti o ni akoonu omi ọlọrọ le ṣe iranlọwọ mu ooru ara wa mọlẹ [4] . Je awọn eso bii elegede, melon oyin kekere ati pomegranate lati dinku ooru ara si iwọn nla ati lati jẹ ki ara rẹ mu, ati pe ara rẹ tutu [5] . Awọn ẹfọ gẹgẹbi kukumba ati iyalẹnu iyalẹnu tun jẹ anfani fun kiko ooru ara silẹ [6] [7] . Awọn ẹfọ elewe alawọ ewe bii owo, seleri ati Kale, iwọnyi ni akoonu giga ti omi, eyiti o le jẹ anfani fun igbona ara [8] .
2. Gbiyanju Diẹ ninu awọn irugbin
Orisirisi awọn irugbin bii fenugreek, poppy ati fennel jẹ nla fun kiko ooru ara rẹ silẹ [9] . Mu tablespoon kan ti irugbin fenugreek, rẹ sii ni alẹ ni gilasi omi ki o mu ni owurọ lati mu ooru ara rẹ sọkalẹ yarayara - eyi tun wulo fun awọn irugbin fennel [10] . Awọn irugbin Poppy ati awọn irugbin fennel tun ni ipa itutu lori ara rẹ ti o ṣe iranlọwọ lati ṣakoso iwọn otutu [mọkanla] . O le gbadun awọn anfani ti awọn irugbin poppy nipa lilọ awọn irugbin dudu kekere nipa lilo omi kekere lati ṣe lẹẹ ati fifi iyọ diẹ si i.
3. Mu Omi Agbon
Omi agbon ni mimu ti o dara julọ fun igba ooru. Mimu omi agbon jẹ ọkan ninu awọn atunṣe ile ti o dara julọ lati dinku ooru ara ati ja awọn iṣoro ilera ooru bi gbigbẹ ati awọn akoran ooru [12] . Ohun mimu onitura yii ni akopọ electrolyte eyiti o rù pẹlu awọn eroja siwaju gbigbe agbara eniyan siwaju [13] . O le mu gilasi kan ti agbon omi ni gbogbo ọjọ lati le jẹ ki ara rẹ tutu.
4. Mu Amla (Gooseberi India) Ikun
Ọlọrọ ni Vitamin C, gusiberi Indian ti a tun mọ ni amla, le ṣe iranlọwọ idinku ooru ninu ara rẹ [14] . Illa ida kan ti amla pẹlu awọn ipin omi mẹrin. Fi suga tabi iyọ si fun itọwo ki o mu ni ojoojumọ. Mu oje yii fun igba meji ni ọjọ kan ni ibamu si ooru ti o ṣẹda ninu ara rẹ, ati pe eyi yoo ṣe iranlọwọ ni dida ooru silẹ lati inu ara ati ṣe iranlọwọ lati dẹ awọn heatwo igbona, rashes ati irorẹ mẹdogun .
5. Mu ọti-wara
Lati awọn ọjọ-ori, wara-wara ni a lo lati lu ooru ninu ara [16] . Buttermilk tun jẹ anfani fun awọn obinrin ti n jiya lati awọn itanna to gbona ati awọn iṣoro ti o jọmọ lagun [17] . Buttermilk pese iye ti awọn nkan ti o wa ni erupe ile ati awọn vitamin ninu ara. Mu ọra-wara ni igba meji ni ọjọ kan lati lu ooru.
6. Mu Omi Tutu
Ọkan ninu atunṣe ti o rọrun julọ lati lu ooru ni mimu omi tutu. Ni kete ti o ba niro pe iyipada wa ninu iwọn otutu ara, mu gilasi omi ki o mu [18] . Eyi yoo ṣe idiwọ gbigbẹ ninu ara ati yago fun buru si. Ọna miiran ni lati ma fikun diẹ ninu awọn cubes yinyin si omi ki o le tutu fun igba pipẹ.
7. Gbiyanju wẹwẹ Peppermint kan (Pudina)
Peppermint ni ipa itutu agbaiye eyiti o ṣe iranlọwọ lati dinku ooru ara lẹsẹkẹsẹ [19] . Mu awọn leaves ata ṣẹṣẹ diẹ ki o fi sinu ikoko ti omi sise. Bayi ṣa awọn leaves ki o gba omi laaye lati tutu. Bayi fi omi yii kun omi wẹwẹ deede ki o rẹ sinu omi yii fun awọn iṣẹju 20-30. O tun le lo omi fun iwẹ deede. Tun eyi ṣe lojoojumọ lati dinku ooru ninu ara [ogún] . Njẹ awọn leaves mint tabi mimu eso eso mint le tun mu iwọn otutu ara rẹ sọkalẹ [mọkanlelogun] .
8. Waye Aloe Vera Lori Ara Rẹ - Tabi Mu
Lilo aloe vera jẹ ọkan ninu awọn atunṣe to munadoko ti o ṣe iranlọwọ lati jẹ ki ara rẹ tutu [22] . Nitori awọn ohun-ini itutu agbaiye ninu aloe vera, o ṣe iranlọwọ lati ṣetọju iwọn otutu deede ti ara. Fa jade gel gel aloe vera tuntun lati inu ohun ọgbin ki o fọ gbogbo ara rẹ. Tun eyi ṣe ni gbogbo ọjọ. Ọna miiran lati ṣafikun aloe vera ninu ijọba ojoojumọ rẹ ni lati mu oje aloe vera tuntun ni gbogbo ọjọ [2 3] .
9. Waye Sandalwood
Sandalwood ni itutu agbaiye ati awọn ohun-itusẹ eyiti o ṣe iranlọwọ lati jẹ ki ara rẹ tutu ati tunu, paapaa ni akoko ooru [24] . Mu ṣibi meji ti sandaliwood ki o dapọ omi lati ṣe lẹẹ ti o nipọn. Bayi fi diẹ sil drops ti omi dide ki o lo lẹẹ yii si iwaju ati àyà rẹ. Gba aaye iboju sandali laaye lati gbẹ (iṣẹju marun 3-5) ki o fi omi ṣan kuro.
10. Mu Bath Ẹsẹ Tutu
Ọna ati irọrun lati mu iwọn otutu ara rẹ wa si isalẹ, ẹtan ni lati gbe awọn ẹsẹ rẹ sinu ẹsẹ ẹsẹ tutu [25] . Fikun omi tutu ati awọn cubes yinyin sinu garawa omi kan, fi ẹsẹ rẹ rin ki o rẹ fun iṣẹju 20. O le ṣafikun diẹ sil drops ti peppermint epo pataki fun diẹ ninu ipa itutu agbaiye.
11. Gbiyanju Yoga
Kii ṣe gbogbo awọn iduro yoga yoo ni anfani fun ọ, ṣugbọn didaṣe ẹmi Sitali le ni ipa itutu lori ara rẹ ati lokan rẹ. Ilana mimi yii ṣe iranlọwọ fun ọ lati sinmi ni irorun ati ni ti ara [26] .
Lori Akọsilẹ Ikẹhin kan…
Ooru ooru jẹ eyiti ko le ṣe. O jẹ ailewu nigbagbogbo lati ṣe akiyesi awọn imọran ti a ti sọ tẹlẹ lati yago fun awọn iwarun ooru ati mu iwọn otutu ara rẹ sọkalẹ ki o ma ba ni ijakadi pẹlu fifẹ apọju ati igbona ti ara. Wọ aṣọ alaimuṣinṣin, awọ ti ko ni itanna ni awọn aṣọ adayeba bi owu tabi ọgbọ.
Akiyesi : Ti iwọn otutu ara rẹ ba ga julọ fun awọn idi ti a ko mọ tabi o ko ni itutu lẹhin igbiyanju diẹ ninu awọn atunṣe wọnyi, jọwọ wa iranlọwọ iṣoogun.
