Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba awọn iwifunni laaye Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Lite ihoho didan Gba Wiwo Ni Diẹ diẹ Awọn igbesẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii Maṣe padanu
- Medvedev fa jade kuro ninu Monte Carlo Masters lẹhin idanwo rere coronavirus
- Vishnu Vishal ati Jwala Gutta lati di igbeyawo ni Oṣu Kẹrin ọjọ 22: Ṣayẹwo awọn alaye nibi
- Kabira Mobility Hermes 75 Ifijiṣẹ Iṣowo Giga-giga Electric Scoot ti ṣe ifilọlẹ Ni India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Ati Awọn irawọ Gusu miiran Firanṣẹ Awọn Ireti Si Awọn egeb Wọn
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Awọn ijẹri AGR Ati Titaja Imọran Tuntun le Ni ipa Nkan Telecom
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye to dara julọ 10 Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Nigbagbogbo a rẹra ati rirẹ lẹhin irin-ajo opopona gigun. Awọn iṣan wa n jiya ati pe wiwu le wa paapaa. Awọn isan maa n di lile ati ọgbẹ. Awọn eniyan ti o ni lati rin irin-ajo lọpọlọpọ lojoojumọ le dojuko iṣoro yii lẹsẹkẹsẹ lẹhin ti wọn de ile.
Awọn Idi pataki 6 ti Ìrora Pada Lati Yago fun
Nitori joko fun awọn wakati pipẹ pọ, o le jẹ ki iṣan iṣan ati lile paapaa si awọn ti o ni awọn isẹpo alailagbara. Awọn irora le wa lati irẹlẹ, alabọde si àìdá. Gbigba apaniyan irora le tun sọ irora na fun awọn wakati diẹ ṣugbọn irora le tun bẹrẹ lẹẹkan ti oogun naa ba pari. O ko nilo lati ṣe aibalẹ bi diẹ ninu awọn atunṣe ile ti o le ṣe iranlọwọ fun irora, lile ati igbona lẹsẹkẹsẹ.
Diẹ ninu awọn atunṣe ile ti o munadoko wa ti o dinku irora, lile ati fifọ iṣan. Wọn wa ni ailewu lati lo ati pe o le ṣee lo lojoojumọ lati ni idunnu lẹhin irin-ajo gigun. Awọn àbínibí àbínibí yii n mu iṣan ẹjẹ pọ sii ki o si mu awọn isan jẹ. Wọn tun sinmi iṣan iṣan ati fun ọ ni iderun lẹsẹkẹsẹ lati rirẹ paapaa.
Awọn atunse Ile Fun Ọwọ Ati Irora Ọwọ
Wo awọn atunṣe ile ti o munadoko lati ṣe iranlọwọ fun irora ara ati rirẹ lẹhin irin-ajo.
Cherry Oje
Oje ṣẹẹri rọ awọn iṣan ọgbẹ lẹhin irin-ajo gigun. Awọn ẹda ara ẹni ti a rii ni awọn ṣẹẹri ti a pe ni anthocyanins ni a gbagbọ lati ṣiṣẹ nipa idinku iredodo. Gbiyanju mimu oje ṣẹẹri ṣẹẹri lati dinku irora ati igbona.
Ni Awọn Ounjẹ Ọlọrọ Magnesium
Diẹ ninu awọn orisun ounjẹ ti o ga julọ fun iṣuu magnẹsia jẹ molasses, elegede ati awọn irugbin elegede (pepitas), owo, swiss chard, lulú koko, awọn ewa dudu, awọn irugbin flax, awọn irugbin sesame, awọn irugbin sunflower, almondi ati cashews. Awọn ipele kekere ti iṣuu magnẹsia ninu ara le ja si awọn iṣọn-ara iṣan gbogbogbo ati awọn iṣan isan. Mu afikun iṣuu magnẹsia. O le bẹrẹ pẹlu pẹlu awọn ounjẹ ti o ga ni iṣuu magnẹsia ninu ounjẹ rẹ.
Ifọwọra Pẹlu Awọn epo Pataki
Awọn epo pataki ṣe bi egboogi-iredodo, analgesic ati nitorinaa, ifọwọra pẹlu epo pataki ṣe iṣe ni irọrun ni iyọkuro awọn irora ara. Ifọwọra mu ki iṣan ẹjẹ pọ si awọn isan ti o fun ni itara ati tun ṣe iranlọwọ ni pipinka acid lactic ti a kọ silẹ. Epo n da awọn isan duro ati mu irora naa din. Aroma ti awọn epo pataki ṣe iranlọwọ ni isinmi jinlẹ ati imularada ti ara ti ara. Awọn epo bii Pine, Lafenda, Atalẹ ati peppermint fihan pe o wulo pupọ ni idinku irora iṣan.
Bọwẹ Iyọ Epsom
Iyọ Epsom tabi iṣuu magnẹsia sulphate jẹ nkan ti o wa ni erupe ile ti o nwaye ti o dinku iredodo ti awọn iṣan ara ati mu irora ara kuro. O tun dinku awọn irora iṣan ni ipo onibaje bi fibromyalgia. Fun iwẹ kun awọn agolo 1-2 ti iyọ Epsom si iwẹ iwẹ titobi ti o kun fun omi gbona tabi omi gbona ki o sinmi ninu rẹ fun awọn iṣẹju 15-30. Wẹwẹ tun ṣe iranlọwọ lati ṣe iyọda awọn irora iṣan ati awọn irọra, sinmi ara ati irọrun wahala.
Itọju Tutu
Itọju otutu ti a tun mọ ni cryotherapy pẹlu lilo yinyin tabi tutu si aaye ti o farapa lati ni iderun. Nigbagbogbo a lo lati dinku awọn irora iṣan. Bibẹrẹ apo yinyin tabi tutu fa fifalẹ iṣan ẹjẹ ti apakan irora ti o mu ki idinku ti irora ati igbona. Awọn akopọ yinyin, ifọwọra yinyin, awọn akopọ gel, awọn akopọ tutu ti kemikali, awọn sokiri vapocoolant jẹ diẹ ninu awọn ọna lati lo awọn oriṣiriṣi oriṣi ti itọju tutu.
Itọju ailera
O ti lo lati ṣe itọju awọn irora bii irọra iṣan, awọn isan tabi awọn igara ati awọn iṣan isan. Ti o dara julọ lati yago fun itọju ooru ni awọn ọgbẹ nla bi o ṣe le pọ si wiwu ati fa idamu. Ooru n mu irora iṣan kuro, dinku isan iṣan ati awọn isan isinmi. Itọju ailera pẹlu awọn akopọ ti o gbona, ooru infurarẹẹdi, epo epo paraffin ati hydrotherapy. O tun le ṣabẹwo si olutọju-ara fun awọn itọju wọnyi.
Gbona Ati Cold Bath
Iwẹ wẹwẹ tutu ati omi tutu ṣe iranlọwọ ni iderun iyara ti awọn irora. O mu iṣan ẹjẹ dara si ati dinku wiwu ati irora. Wẹwẹ tutu n mu apakan irora ati awọn iyọkuro irora lakoko, iwẹ gbona gbona awọn isan, dinku spasm ati awọn ipele wahala ni gbogbo ara. Fikun awọn epo pataki bi Lafenda, eucalyptus ati bergamot si omi le fun ni anfani ni afikun.
Kikan Apple Cider (ACV)
ACV jẹ atunṣe ile ti o munadoko lati ṣe iranlọwọ ati itunu irora iṣan. Illa kan tablespoon tabi meji ni gilasi kan ti omi ki o mu. O tun le bi ọti kikan taara ni agbegbe ti iṣan ọgbẹ / cramp. Eyi yoo fun iderun kuro ninu irora iṣan.
Ata kayeni
O le ṣe lẹẹ tirẹ ti ata cayenne nipa didapọ 1/4 si 1/2 teaspoon ata cayenne pẹlu ife olifi kan tabi (agbon) epo agbon. Lo ifunra si agbegbe ti o kan, ki o si wẹ ọwọ rẹ lẹhin ohun elo. Jeki ifọmọ kuro ni oju rẹ, imu ati ẹnu bi yoo ṣe fa ibinu. O ni capsaicin (eyiti o ṣe agbejade sisun ninu awọn ata gbigbona) eyiti o ṣe atunṣe irora lati oriṣi ara, apapọ ati irora iṣan ati ọgbẹ gbogbogbo.
Ifọwọra Ewebe
Awọn ewe kan ni iredodo-iredodo ati iṣẹ itunu. Botilẹjẹpe, liniment ti egbo (jade olomi to lagbara ti awọn ewe ti a lo bi ipara, jeli tabi ororo) ni agbara lati wọ inu awọ ara ati awọn ara ati iranlọwọ ni imularada. Ewebe bi Arnica ti lo nigbagbogbo ni awọn iṣan ati ọgbẹ iṣan lakoko, awọn ewe bi St John's wort ti lo ni isinmi iṣan isan. Ẹsẹ ti Devilṣù jẹ eweko ti o ṣe bi apaniyan irora ti ara ati ṣe iyọda ọgbẹ iṣan ati awọn irora paapaa ni ẹhin ati ọrun. Lafenda ati Rose Màríà ni a mọ daradara fun awọn ipa aromatherapy wọn ati iyọkuro irora iṣan.
Acupressure
O jẹ ọna imọ-jinlẹ eyiti awọn aaye acupressure ninu ara wa ni itara nipasẹ titẹ lati fun iderun. Gbigbọn ti awọn aaye wọnyi tun pe awọn aaye agbara. Ṣiṣe eyi nfa itusilẹ ti Endorphins eyiti o jẹ awọn apaniyan irora ti ara ti o mu irora iṣan kuro. O tun ṣe iranlọwọ ni isinmi ati iwosan ti awọn isan. Isinmi ara ati awọn endorphins ti o pọ si ni awọn ọna iyara ati awọn ọna abayọ lati ṣe iranlọwọ fun awọn irora iṣan.
