Awọn ọna 10 Lati Padanu Ọra Hip Ni deede Ni Ile

AwọN Orukọ Ti O Dara Julọ Fun AwọN ỌMọDe

Ilẹ:

Ojo Ibi:

FiranṣẸ

Fi Imeeli RanṣẸ Si Mi Fihan Lori Aaye Naa

Kan Ni

• 1 hr sẹyin Cheti Chand Ati Jhulelal Jayanti 2021: Ọjọ, Tithi, Muhurat, Awọn ilana ati Pataki
• 
• 8 wakati sẹyin Rongali Bihu 2021: Awọn agbasọ, Awọn ifẹ ati Awọn ifiranṣẹ Ti O le Pin Pẹlu Awọn ayanfẹ Rẹ
• 8 wakati sẹyin Aarọ Blaze! Huma Qureshi Ṣe Wa Fẹ Lati Wọ Aṣọ Osan Kan Lẹsẹkẹsẹ
• 9 wakati sẹyin Bọọlu Ẹyẹ Fun Awọn aboyun: Awọn anfani, Bii o ṣe le Lo, Awọn adaṣe Ati Diẹ sii

Maṣe padanu

• Awọn ere idaraya IPL 2021, RR vs PBKS: KL Rahul sọ pe awọn olutọ silẹ silẹ mu ere jinlẹ, ṣugbọn ko da igbagbọ duro
• Awọn fiimu Bigg Boss Kannada 8 Oṣu Kẹrin Ọjọ 12 Awọn ifojusi: Aravind KP padanu Divya Uruduga's Iwọn Chandrachud Gba Itara
• Awọn iroyin Igbakeji Alakoso Venkaiah Naidu pe fun ipari iyasoto abo ni awujọ
• Imọ-ẹrọ Xiaomi Mi 11X, Ifilole Ifilole India ti 11X Pro India Fun Oṣu Kẹrin Ọjọ 13 Le Ṣe Rebranded Redmi K40, Mi 11i
• Isuna TCS Q4 Net Net Surges 15% ni Rs 9,246 Crore: Ṣe ikede Pinpin ti Rs 15
• Awọn ọkọ ayọkẹlẹ Next-Gen Skoda Octavia Idanwo Laisi Laisi Iboju: Gbesita Ni India Laipẹ
• Irin-ajo Awọn aaye 10 ti o dara julọ Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
• Ẹkọ Awọn idanwo Awọn Igbimọ Maharashtra 2021 Ti sun siwaju Fun HSC Ati SSC: Minisita Varsha Gaikwad

Ṣe o ṣaisan ati bani o ti ọra ibadi rẹ eyiti ko fẹ lati baamu si eyikeyi sokoto tabi imura ẹlẹwa ti o yan lati wọ? Ọra Hip jẹ ọrọ aapọn fun ọpọlọpọ awọn obinrin ti o ni itẹlọrun lati ni ọra ti o pọ julọ ni awọn ẹkun ibadi ati itan.

Da lori iru ara kan, ọpọlọpọ awọn obinrin maa n ni iwuwo ni agbegbe ibadi. Eyi nyorisi hihan ti cellulite ati pe o jẹ ami ti igbesi aye ti ko ni ilera paapaa.

Iwadi ti Harvard Health Publications ṣe, o mẹnuba pe lakoko ti o jẹ pe estrogen ni ifọkansi ni fifipamọ ọra ni ayika itan, ibadi ati testosterone pelvis yanju ọra ninu ikun.

Eyi jẹ ọkan ninu awọn idi ti o fi ṣoro fun awọn obinrin lati ṣe iyipada ọra wọn pataki lati awọn agbegbe pato wọnyẹn ni ifiwera si eyikeyi apakan ti ara wọn.

Eyi ni atokọ ti awọn ọna 10 lati padanu ọra ibadi nipa ti ara ni ile.

1. Ka awọn kalori

O yẹ ki o ṣe ifọkansi ni sisọ ọra ti o pọ julọ lati ibadi rẹ lẹhinna wo awọn ọna lati iranran dinku ọra ibadi. Ọkan ninu rẹ jẹ kika kalori eyiti o jẹ irora nigbakan ṣugbọn o ṣiṣẹ bi o ba ṣe pe o ṣe pẹlu iyasọtọ. O le nigbagbogbo yan awọn ounjẹ ti kii yoo fikun lori awọn kalori ninu ara rẹ.

2. Mu Omi Pupo

Omi mimu n ṣe iranlọwọ ni didanu pipa ọra wọnyẹn kuro ni ibadi. Jeki ara rẹ ni omi ararẹ lati ṣan awọn majele jade ki o ṣe igbelaruge iṣelọpọ rẹ. Mu o kere ju lita 3-4 ti omi lojoojumọ lati wo awọn ayipada to han ninu iwuwo ara rẹ, awọ ati iṣẹ ọpọlọ.

3. Omi Lẹmọọn

Omi lẹmọọn n ṣiṣẹ awọn iyalẹnu fun imukuro ọra ti o pọ julọ lati ara paapaa awọn ibadi ati itan. Vitamin C ti o wa ninu lẹmọọn ṣe iranlọwọ lati ṣe alekun ajesara ati awọn iwọn awọn eegun atẹgun ọfẹ ọfẹ ti o ni ipalara. Omi lẹmọọn tun ṣe iranlọwọ lati dọgbadọgba pH inu ati tapa-bẹrẹ iṣelọpọ.

4. Iyọ Okun

Ifun nla ti inu yẹ ki o jẹ mimọ lati tọju tito nkan lẹsẹsẹ rẹ daradara ati tita ibọn iṣelọpọ. Apọpọ iyọ omi pẹlu omi yoo wẹ eto rẹ di mimọ ati awọn ohun alumọni pataki ti o wa ninu iyọ yoo ṣiṣẹ bi laxative, ati imudarasi tito nkan lẹsẹsẹ, nitorinaa dinku ọra ibadi.

5. Kofi

Kofi dudu laisi suga ati ipara le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ta afikun awọn poun. O ṣe iranlọwọ ni idinku ifẹkufẹ ati mu ki o lero ni kikun. Mu ife ti kofi dudu ni iṣẹju 30 ṣaaju ounjẹ fun awọn abajade to dara julọ.

6. Awọn ọra ilera

Awọn ọlọra ti ilera eyiti o pẹlu ẹja, piha oyinbo ati agbon epo ṣe iranlọwọ lati ṣetọju iduroṣinṣin sẹẹli ati iranlọwọ iṣẹ ṣiṣe deede ti awọn oriṣiriṣi ara ati awọn aati biokemika. Awọn ọra ti ilera ni awọn ohun-ini egboogi-iredodo ti o ṣe iranlọwọ lati dinku ọra ni agbegbe ibadi.

7. Je ilera

Njẹ ni ilera kii ṣe gbowolori, o kan nilo lati jẹ iṣuu soda ati awọn ounjẹ suga kekere eyiti o pẹlu ounjẹ jinna ni ile. Pẹlu awọn ounjẹ ti ilera bi awọn ẹfọ, awọn eso, ewebẹ, awọn turari, awọn ara ti o ni ilera ati amuaradagba titẹ si apakan ninu ounjẹ rẹ.

8. Alawọ ewe tii

A ti ko tii tii alawọ pẹlu awọn antioxidants ti o ṣe iranlọwọ lati ṣan jade majele ati tapa-bẹrẹ iṣelọpọ, mu tito nkan lẹsẹsẹ pọ si, mu ki satiety pọ si ati pe o jẹ ki o ni agbara ni gbogbo ọjọ. Mu tii alawọ ni owurọ ati alẹ lati yọ ọra ibadi yarayara nipa ti ara.

9. Din Ipanu

Ipanu lori awọn eerun igi, chocolate tabi wafers yoo jẹ ki o ni iwuwo yiyara. Dipo ipanu lori awọn eso ati chocolate dudu lati dinku ifẹkufẹ rẹ. O tun le ni awọn kukumba, karọọti, hummus tabi awọn irugbin.

10. Isinmi to dara

Aisi oorun to dara yoo jẹ ki o ni iwuwo yiyara. Nitorinaa sinmi ara rẹ pẹlu oorun ti o pọju lati sinmi funrararẹ. Kii yoo jẹ ki o jẹ alabapade ati agbara nikan ṣugbọn tun yoo jẹ ki o padanu ọra wọnyẹn lati ibadi.

Pin nkan yii!

Ti o ba fẹran kika nkan yii, pin pẹlu awọn ti o sunmọ.

Awọn ounjẹ ti o dara julọ 12 Fun Arun ikun

Horoscope Rẹ Fun ỌLa

Lati Mọ

Fi Imeeli RanṣẸ Si Mi Fihan Lori Aaye Naa