Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba awọn iwifunni laaye Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Lite ihoho didan Gba Wiwo Ni Diẹ diẹ Awọn igbesẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii Maṣe padanu
- Sharad Pawar lati jade kuro ni ile-iwosan ni ọjọ meji
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Awọn ijẹri AGR Ati Titaja Imọran Tuntun le Ni ipa Nkan Telecom
- Yonex-Sunrise India Open 2021 ṣeto fun May, lati waye lẹhin awọn ilẹkun pipade
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ṣe iranti Ayẹyẹ ayẹyẹ Auspicious Pẹlu ẹbi Rẹ
- Mahindra Thar Awọn kọnputa Kọja Milestone 50,000 Ni Oṣu Mẹfa Kan
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye to dara julọ 10 Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Isonu iwuwo leyin Oyun | Lẹhin Apakan C, gba Ibẹrẹ Flat ni awọn ọna irọrun. BoldskyIbimọ jẹ akoko ti o nira ninu igbesi aye obinrin. Ṣugbọn nigbati o ba ri ọmọ rẹ ti o si mu u ni ọwọ rẹ, o le gbagbe gbogbo awọn irora ni agbaye. Ṣugbọn iwuwo oyun ifiweranṣẹ rẹ jẹ nkan ti o tun nira lati wa si awọn ofin pẹlu. Paapa apo kekere c-apakan le jẹ buburu pupọ fun iyi-ara-ẹni rẹ. Lati gba ikun alapin lẹhin apakan-apakan, o nilo lati ni idaniloju.
Ọpọlọpọ awọn obinrin pari ni gbigbe rirọpo apo kekere ifiweranṣẹ c-gbogbo igbesi aye wọn nitori wọn ko gbagbọ pe wọn le padanu rẹ gangan. Ikun rẹ le pada si fifẹ pẹlẹpẹlẹ nikan ti o ba tẹle adaṣe ikun ti c-apakan ọtun. Igbesẹ akọkọ si gbigba aaye c-flat kan ti o jẹ alaigbagbọ ni igbagbọ gangan pe iwọ yoo wọ inu awọn sokoto rẹ atijọ.
YOGA PUPO FUN PUPỌ PUPỌPU POSTNATAL
Ilana ti pipadanu eyikeyi iru ọra ikun ko rọrun. O kan buru si lẹhin ifijiṣẹ apakan-c nitori o ko le ṣe awọn adaṣe ikun ti o jẹ deede. Sibẹsibẹ, awọn ọna miiran wa lati dinku apo kekere c-apakan apo rẹ. Gbiyanju awọn igbesẹ ipilẹ 10 wọnyi lati ni ikun ti o ni fifẹ lẹhin c-apakan.
Ọmu-ọmu
Ọna ti o dara julọ lati padanu iwuwo lẹhin apakan-c ni lati fun ọmọ rẹ loyan. O gbọdọ fun ọmọ rẹ ni ọmu fun iyasọtọ fun oṣu mẹfa. Eyi ṣe iranlọwọ lati yo pupọ ti ọra afikun lati inu inu rẹ.
Awọn oṣooṣu 6 akọkọ jẹ pataki
Maṣe jẹ ki ara rẹ lọ laarin oṣu mẹfa akọkọ. Lẹhin ifijiṣẹ, ara rẹ tun ni awọn homonu oyun inu iṣan ati gbogbo ọra ti o wa ninu ara rẹ jẹ ‘alaimuṣinṣin’. Ni kete ti ọra naa ba fidi ti o si ṣeto, yoo nira pupọ lati padanu iwuwo.
Igbanu inu
O jẹ irora ati ibinu ṣugbọn wọ igbanu ikun ni gbogbo awọn igba ti ọjọ. O le yọ beliti nikan nigbati o ba njẹun, sisun tabi lo igbonse.
Tummy Binder
Apapo ikun jẹ ilana atijọ ti fifin ni inu inu. Igi-apakan c post ti wa ni asopọ pẹlu asọ muslin tabi asọ rirọ bi bandage kan. Eyi n fa ikun sinu. O le ṣe eyi ni awọn oṣu 2 nikan lẹhin apakan c-nigbati awọn ara rẹ ba larada.
Yoga Asanas
Yoga jẹ ọkan ninu awọn ọna ti o dara julọ lati gba ikun alapin lẹhin apakan-apakan. Gbiyanju yoga asanas bi pranayama lati mu awọn isan inu rẹ pọ ki o fi sinu ikun rẹ.
Awọn adaṣe Kegel
Awọn adaṣe Kegel jẹ ipilẹ awọn adaṣe ilẹ abẹ. O ni lati niwa fifa ni awọn iṣan abẹrẹ rẹ, mu dani fun awọn aaya 30 ati dasile rẹ lẹẹkansii. Eyi tun ṣe iranlọwọ lati padanu ọra ikun-apakan c.
Mu Omi Pupo
Omi ṣe iranlọwọ lati mu iwọntunwọnsi omi ara pada sipo. O le jẹ iyalẹnu ṣugbọn omi tun ṣe iranlọwọ lati ṣan jade awọn ọra ti o pọ julọ lati inu eto rẹ.
Awọn ifọwọra Fifọ Ẹtan
Ti o ko ba ni agbara to fun adaṣe ikun ni kikun c-apakan ikun, awọn ifọwọra le jẹ iranlọwọ pupọ. O le gbiyanju diẹ ninu awọn ifọwọra ti nwaye ọra Ayurvedic lati ṣe okunkun awọn isan rẹ ati tun padanu iwuwo.
Ounjẹ Ọra-kekere
Ti o ba jẹ iya ti n mu ọmu mu, maṣe lọ fun ounjẹ kekere-kabu kan. O nilo awọn carbohydrates lati fun ọ ni agbara ni afikun fun lactation. O yẹ ki o ni pipe ni awọn ọlọjẹ, awọn ẹfọ titun, awọn eso ṣugbọn sun kuro awọn ọra aise bi ghee, bota ati awọn didun lete.
Lọ Fun Brisk Walks
O le ma ni okun to lati ṣiṣe lori ẹrọ itẹwe sibẹsibẹ. Ṣugbọn o nilo lati ṣe awọn adaṣe kadio. Nitorinaa, bẹrẹ nipa lilọ fun brisk rin ati ni irọrun mu iyara ti nrin pọ titi iwọ o fi le ṣẹṣẹ lẹẹkansii.
