Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba laaye iwifunni Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Awọn ète Ihoho didan Gba Wiwo Ni Awọn igbesẹ Diẹ diẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii Maṣe padanu
- Sharad Pawar lati jade kuro ni ile-iwosan ni ọjọ meji
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Awọn ijẹri AGR Ati Titaja Imọran Tuntun le Ni ipa Nkan Telecom
- Yonex-Sunrise India Open 2021 ṣeto fun May, lati waye lẹhin awọn ilẹkun pipade
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ṣe iranti Ayẹyẹ ayẹyẹ Auspicious Pẹlu ẹbi Rẹ
- Mahindra Thar Awọn kọnputa Kọja Milestone 50,000 Ni oṣu mẹfa Kan
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye 10 ti o dara julọ Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Ni ode oni awọn eniyan ni oye lalailopinpin nipa iwuwo wọn. Yiyọ iwuwo ti di aṣẹ ti ọjọ. Diẹ ninu ile-iṣẹ si ijẹun jamba lakoko ti awọn miiran yan fun adaṣe to lagbara lati ta awọn kilo siwaju sii. Ṣugbọn laisi gbogbo ohun miiran, o ṣe pataki ki o tẹle ounjẹ ti o muna ati ilera ti o ba fẹ padanu iwuwo sibẹsibẹ wa ni ilera. Ati pe fun eyi ko si ohun ti o dara ju ounjẹ eso lọ.
Njẹ awọn eso jẹ pataki fun ilera to dara ati pipadanu iwuwo. Awọn eso jẹ kekere ninu awọn kalori ati ọra lakoko ti o ga ninu akoonu okun. Gbogbo awọn eso jẹ orisun ọlọrọ ti awọn vitamin, awọn alumọni ati awọn antioxidants eyiti o ṣe pataki lalailopinpin lati le daabobo wa kuro ninu awọn aisan naa. Fun pipadanu iwuwo o ṣe pataki lati jẹ opoiye to dara ti ounjẹ kalori kekere lojoojumọ. Nitorinaa, eyi ni ibiti awọn eso ṣe ipa pataki. Ọpọlọpọ awọn eso ṣe iwọn kanna bi ounjẹ deede wa sibẹsibẹ wọn ko ṣafikun awọn kalori pupọ.
Eyi ni diẹ ninu awọn eso ti o ṣe iranlọwọ pipadanu iwuwo:
Ope oyinbo
Awọn oyinbo jẹ ọfẹ ti cholestrol ati ọra. Wọn jẹ ọlọrọ ni awọn eroja pataki, awọn vitamin, okun, awọn antioxidants ati awọn ohun alumọni. O jẹ eso nla fun pipadanu iwuwo. O ni omi 85% eyiti o ṣe iranlọwọ lati jẹ ki ikun kun fun igba pipẹ ati dinku ifẹ lati jẹ.
Elegede
Eyi jẹ eso ti ko ni ọra patapata. Awọn elegede jẹ ọlọrọ ni Vitamin A ati C. O ṣe iranlọwọ lati dinku titẹ ẹjẹ ati awọn ifasoke ara pẹlu agbara. Pẹlupẹlu o ni omi pupọ paapaa. Nitorinaa, o tun dinku ifẹ lati jẹ diẹ sii.
Ogede
Bananas alawọ ewe jẹ ọlọrọ ni awọn irawọ tio tilẹ eyiti o mu ilana sisun ọra lọpọlọpọ. Bananas jẹ ki ikun kun fun ọ ati pe ti o ba n mu omi kekere ni awọn aaye arin deede, o ṣe iranlọwọ lati jẹ ki o kun ati agbara ni gbogbo ọjọ.
Apu
Apples jẹ orisun ọlọrọ ti okun. Niwon, awọn apples jẹ eyiti o dun julọ, o tun ṣe iranlọwọ lati tọju ifẹkufẹ rẹ fun awọn didun lete ni ayẹwo. Awọn apẹrẹ ni kikun ati tun ṣe iranlọwọ ni sisẹ eto rẹ eyiti o ṣe pataki fun pipadanu iwuwo.
ọsan
Iwọn osan nla kan ni awọn kalori 100 kere ju. Wọn tun jẹ ọlọrọ ninu nkan omi. Wọn jẹ orisun nla ti agbara ati tun ṣe iranlọwọ ninu sisun ọra.
Eso Kiwi
Kiwis jẹ orisun ọlọrọ ti Vitamin C. O ni okun ti o ga julọ eyiti o ṣe iranlọwọ lati dinku ifẹkufẹ rẹ. O tun jẹ nla fun tito nkan lẹsẹsẹ.
Lẹmọnu
Awọn lẹmọọn jẹ iranlọwọ lalailopinpin ni pipadanu iwuwo. Fun pọ idaji lẹmọọn ninu omi, fi teaspoon oyin kan sinu rẹ ki o mu. O jẹ ọkan ninu abawọn pipadanu iwuwo to dara julọ. Eyi ṣe iranlọwọ ninu sisọ eto rẹ eyiti o ṣe iranlọwọ lati jo ọra.
Berries
Berries bi awọn eso didun kan, awọn eso beli, awọn eso eso beri ati bẹbẹ lọ jẹ nla fun ifun inu. Wọn mu awọn majele kuro ati ọrọ ti ko ni nkan lati inu ara. Wọn ṣe iranlọwọ ni idinku cholestrol buburu, nitorinaa yori si pipadanu iwuwo ilera.
Peaches
Peach fun ni agbara ti o nilo lati bẹrẹ ilana ti tito nkan lẹsẹsẹ ati tun pese akoonu suga ti o nilo. O yẹ ki o wa ninu ounjẹ rẹ ti o ba fẹ fẹ ṣe fifẹ iwuwo.
Awọn eso gbigbẹ
Diẹ ninu awọn eso gbigbẹ bi awọn ọjọ, awọn prunes ati eso ajara le fi kun ni awọn iwọn kekere si ounjẹ rẹ. Awọn eso gbigbẹ pẹlu awọn eso titun jẹ doko ninu sisun ọra ti o pọ julọ ati idinku cholestrol, nitorinaa igbega pipadanu iwuwo ilera.
