Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba awọn iwifunni laaye Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Lite ihoho didan Gba Wiwo Ni Diẹ diẹ Awọn igbesẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii Maṣe padanu
- IPL 2021: Ṣiṣẹ lori lilu mi lẹhin igbagbe ni titaja 2018, sọ Harshal Patel
- Sharad Pawar lati jade kuro ni ile-iwosan ni ọjọ meji
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Awọn ijẹri AGR Ati Titaja Imọran Tuntun le Ni ipa Nkan Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ṣe iranti Ayẹyẹ ayẹyẹ Auspicious Pẹlu ẹbi Rẹ
- Mahindra Thar Awọn kọnputa Kọja Milestone 50,000 Ni Oṣu Mẹfa Kan
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye to dara julọ 10 Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Ṣaaju ki a to fi ẹsun kan ti igbega anorexia, jẹ ki a kede pe nọmba odo ti o tobi kii ṣe ala ti gbogbo obinrin. Awọn obinrin wa ti o fẹran awọn nọmba wọn ti o kun. Ṣugbọn nọmba awọ ara nipa ti ara jẹ alakikanju lati ṣaṣeyọri ati ṣetọju. Nitorinaa ti o ba fẹ padanu iwuwo yara pẹlu awọn adaṣe nọmba odo, o jẹ yiyan rẹ patapata.
A sọrọ nikan nipa ounjẹ nigba ti o ba de si iwọn odo. Sibẹsibẹ, paapaa awọn adaṣe nọmba odo ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo ni iyara ati jere nọmba tẹẹrẹ ti o tẹẹrẹ. Ijẹun nikan laisi awọn adaṣe nọmba odo ko le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni apẹrẹ ti o fẹ. Niwọn igba ti o n fojusi iwọn ti o kere julọ ti o ṣee ṣe, iwọ yoo ni lati ṣiṣẹ lile ni ilọpo meji.
Ijọba adaṣe fun awọn eniyan ti o fẹ gba iwọn odo jẹ fere buru. Ati pe o ṣe pataki nigbagbogbo lati yan awọn adaṣe nọmba odo ti o tọ paapaa. Awọn adaṣe wọnyi pẹlu ounjẹ ti o muna pupọ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati wo tẹẹrẹ ati titẹ si apakan bi o ti lá nigbagbogbo. Awọn adaṣe Cardio jẹ pataki pataki nigbati o ba de pipadanu iwuwo yara.
Eyi ni diẹ ninu awọn ijọba adaṣe nọmba eeyan ti o dara julọ ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo ni iyara ati ṣetọju rẹ.
Gbona Yoga
Gbona yoga yẹ ki o jẹ aṣiri ti aṣiri Kareena Kapoor lati di odo iwọn. Iru yoga yii ni adaṣe inu yara igbona ti a ṣe apẹrẹ pataki lati gbe iwọn otutu ara rẹ soke ati sisun ọra.
Ṣiṣe
Nigbati o ba fẹ padanu iwuwo (to lati di iwọn odo), o ni lati jo ọpọlọpọ awọn kalori. Ati pe kini o le wulo diẹ sii ti nṣiṣẹ lati jo awọn kalori. Boya o ṣiṣẹ lori ẹrọ atẹ tabi ni afẹfẹ, iwọ yoo jo ọpọlọpọ awọn kalori.
Awọn squats
Awọn irọra jẹ adaṣe ifarada lile ti o ṣiṣẹ lori itan rẹ ati awọn iṣan abadi. Nigbati o ni lati di iwọn odo o ni lati dinku iwuwo lati awọn agbegbe iṣoro bi itan ati ikun.
Agbara Yoga
Agbara yoga jẹ eto ti a gbero pẹlẹpẹlẹ ti awọn iṣe yoga ti o ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo ti o pọ julọ ni akoko ti o kere ju. Agbara yoga pẹlu awọn asanas ti o nira pupọ ati nilo ọpọlọpọ ọgbọn ati awọn kalori.
Pilates
Pilates jẹ adaṣe adaṣe ti o ṣiṣẹ lori agbara iṣan ati irọrun rẹ. Bi o ṣe padanu iwuwo ni kiakia, iwọ yoo ni lati da awọn iṣan rẹ duro lati dinku. Nitorinaa awọn pilates jẹ eyiti o dara lati ṣafikun ninu awọn adaṣe nọmba odo.
Crunches
O jẹ ọra inu ti o nira lati dinku. Ati pe ko si eyikeyi adaṣe ti o dara julọ ju awọn ikun inu inu ti o ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu ọra ikun. O le nilo lati ṣe diẹ sii pe 100 crunches ni gbogbo ọjọ lati duro ni apẹrẹ.
Awọn adaṣe apa
Awọn adaṣe nọmba odo jẹ gbogbo nipa sisọnu iwuwo lapapọ. Ati pe lakoko ti o padanu awọn inṣis lati ẹgbẹ-ikun rẹ, o ko le irewesi lati foju awọn apá rẹ. Awọn apa ti o wuwo lori ara awọ wo ẹgbin pupọ. Nitorinaa ṣiṣẹ lori awọn apa rẹ pẹlu awọn agbo labalaba ati titari.
Gigun kẹkẹ
Idaraya diẹ lo wa bi pipe bi gigun kẹkẹ. Gigun kẹkẹ ṣiṣẹ lori awọn ẹsẹ rẹ, ikun ati apa nigbakanna. Nigbati o ba fẹ dinku iwuwo ni iyara ati irọrun, gbiyanju gigun kẹkẹ fun awọn gigun gigun.
Zumba
Zumba jẹ fọọmu ijó pataki ti o ni gbaye-gbale bayi. Zumba gba ọ laaye lati jo ọpọlọpọ awọn kalori ti o pese ti o ṣe awọn igbesẹ ti o tọ. Awọn kilasi Zumba ti a ṣe apẹrẹ pataki le fun ijọba ijọba pipadanu iwuwo rẹ ni titari ati tun jẹ aapọn.
