Yoga Fun Ẹhin Kan Taara

AwọN Orukọ Ti O Dara Julọ Fun AwọN ỌMọDe

Ilẹ:

Ojo Ibi:

FiranṣẸ

Fi Imeeli RanṣẸ Si Mi Fihan Lori Aaye Naa

Kan Ni

• 1 hr sẹyin Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii
• 
• 2 wakati sẹyin Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Awọn ète Ihoho didan Gba Wiwo Ni Awọn igbesẹ Diẹ diẹ!
• 4 wakati sẹyin Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
• 7 wakati sẹyin Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021

Maṣe padanu

• Awọn iroyin Nibo ni a bi Oluwa Hanuman? Karnataka ati Andhra Pradesh ija apọju lori Janmabhoomi
• Isuna Awọn akojopo Ipese Pinpin giga Ṣe Ko Jẹ Aṣayan Ti o tọ: Eyi ni Idi
• Awọn fiimu Sara Ali Khan Pinpin Awọn Irinajo Snowy Rẹ Pẹlu Iya Rẹ Amrita Singh Ṣe Aigbagbe
• Imọ-ẹrọ Awọn ami ami OneWeb MoU Pẹlu Ijọba Kazakhstan Lati Pese Awọn iṣẹ Broadband
• Awọn ere idaraya IPL 2021: Sangakkara ṣe atilẹyin ipinnu Samson lati da idasesile duro fun bọọlu to kẹhin
• Awọn ọkọ ayọkẹlẹ Yamaha MT-15 Pẹlu Meji-ikanni ABS Lati Ṣe Ifilọlẹ Laipe Awọn idiyele Ṣeto Lati Alekun Lẹẹkansi
• Ẹkọ Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
• Irin-ajo Awọn aaye 10 ti o dara julọ Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin

Njẹ o ti ṣe akiyesi awọn anfani ti ọpa ẹhin taara? Pada sẹhin kii ṣe ibajẹ fun eniyan nikan ṣugbọn o tun le fa awọn ọran ilera ainiye. Paapa ni igbesi aye gbigbe ni iyara, ẹhin ti a tẹ tabi awọn ọran eegun eeyan ni o dojukọ awọn iparun laarin awọn eniyan.

Ọpa eegun ti a tẹ jẹ igbagbogbo abajade ti awọn ifiweranṣẹ ijoko ti ko tọ tabi fifun. Ilera eegun jẹ ọkan ninu awọn ifiyesi ilera akọkọ lati awọn ọdun diẹ sẹhin, a sọ ni deede pe bọtini si ara ilera wa ni ilera ti ọpa ẹhin rẹ.

Nitorinaa, atunse wa fun awọn eniyan ti o dojukọ awọn ọran pẹlu ọpa ẹhin wọn? Bẹẹni! Yoga wa lati gbala fun awọn eniyan pẹlu awọn ọran eegun ati pe kii ṣe fun awọn igbese atunṣe nikan ṣugbọn o tun ṣe iranlọwọ fun ọkan lati ṣe iwari eegun to taara.

Lakoko ti ọrọ eegun kan le ṣe idiju igbesi aye eniyan, diẹ ninu awọn iduro Yoga ti o rọrun le jẹ itọju abayọ si ẹhin ẹhin deede.

Eyi ni diẹ ninu awọn ifiweranṣẹ yoga fun eegun to taara -

1. Bhujangasana -

Bhujangasana ti a tun mọ ni Cobra Posture na isan ẹhin ati pe o munadoko pupọ fun ọpa ẹhin ilera. Ipo-ẹhin ẹhin yii jọ iduro ti kobira kan pẹlu iho ti a gbe soke, nigbati ẹhin ori oke ti ara ga ni akoko iduro. Cobra Pose jẹ yoga asana ti o lagbara ati tun ṣe okunkun ẹhin.

2. Tiryak Bhujangasana -

Tiryak Bhujangasana tabi Swaying Cobra Pose tun na eegun ẹhin ati pe o ti ṣe fun okunkun ọpa ẹhin. Eyi dabi iru ọna ayidayida ti Ejo duro. O tun jẹ anfani ni gbogbo awọn iṣoro miiran ti o nii ṣe pẹlu ọpa ẹhin ati ọwọn vertebral. O ṣe okunkun ati iranlọwọ ninu irọrun ti awọn isan ti ẹhin oke.

3. Balasana -

Balasana tabi Ọfin Ọmọde jẹ iduro isinmi, bii ọmọ-ọmọ ti ọmọde ṣe. O sinmi eegun ẹhin ati fa ẹhin isalẹ. Ipo yii le ṣee ṣe ṣaaju tabi lẹhin eyikeyi ipo Yoga miiran. O gba ara laaye lati tu ẹdọfu silẹ o le jẹ itutu pupọ.

4. Salabhasana -

Salabhasana tabi Pọtuku Eṣú jẹ asana ẹhin ẹhin ti o rọrun ati pe o jẹ awọn ifiweranṣẹ Yoga ti a ṣe iṣeduro julọ fun awọn olubere. O jẹ ipa ti o munadoko pupọ lati ṣe iyọda ẹdọfu ninu ọpa ẹhin. Asana Yoga yii tun ṣe ilọsiwaju iduro ara ara. Salabhasana jẹ ọkan ninu awọn ti o dara julọ ti o ni agbara pupọ ti o ni agbara yoga asanas.

5. Makarasana -

Makarasana tabi Ifiranṣẹ Ooni jẹ anfani ni gbogbo awọn iṣoro ti o ni ibatan ọpa ẹhin. Iduro yii jọ Ooni ti o sinmi ninu omi, fifi ọrun ati oju rẹ si oke omi. Eyi jẹ yoga asana ti o ni isinmi eyiti o jẹ pipe fun awọn iṣoro ẹhin ati ejika. O dinku wahala ati irora pada.

6. Virasana -

Virasana tun gbajumọ ti a mọ ni Pokini Akoko Pose jẹ ipilẹ atunṣe Yoga ti o rii daju pe ẹhin wa ni titọ patapata. O pese isinmi ati ṣe lati ṣe atunṣe iduro. Igbadun Igbadun tun ṣe iranlọwọ mimu-pada sipo iwontunwonsi ati iṣiro si ẹhin ati imudarasi irọrun ti ọpa ẹhin.

7. Tadasana -

Tadasana tabi Oke Oke jẹ iduro ipilẹ tabi dipo ipilẹ ipilẹ fun awọn iduro yoga miiran. Ipo pataki yii ṣe gigun eegun ẹhin. Iduro ti o rọrun yii ṣe iranlọwọ lati duro ni ọna ti o tọ ati tun ṣe atunṣe iduro eniyan. Tadasana ni a sọ lati jẹ ọkan ninu awọn ipo Yoga ti o dara julọ bi o ṣe rọrun ṣugbọn ti o munadoko.

8. Uttanasana -

Uttanasana ti a tun mọ ni iduro Dide Idaduro duro jẹ fun mimu ki ọpa ẹhin lagbara ati rọ. O jẹ iduro yoga eyiti o ni isan gigun ti awọn isan ara. Eyi jẹ ọkan ninu awọn asanas ti o dara julọ fun okun ẹhin. Uttanasana tun ṣe iyọda ẹdọfu ninu ọpa ẹhin, ejika, ọrun ati ẹhin.

Pin nkan yii!

Ti o ba fẹran kika nkan yii, pin pẹlu awọn ti o sunmọ.

Horoscope Rẹ Fun ỌLa

Lati Mọ

Fi Imeeli RanṣẸ Si Mi Fihan Lori Aaye Naa