Ọjọ Onigbọwọ Ẹjẹ Agbaye: Kini Awọn ounjẹ Lati Je & Yago fun Ṣaaju Ẹjẹ Ẹbun

AwọN Orukọ Ti O Dara Julọ Fun AwọN ỌMọDe

Ilẹ:

Ojo Ibi:

FiranṣẸ

Fi Imeeli RanṣẸ Si Mi Fihan Lori Aaye Naa

Kan Ni

• 5 wakati sẹyin Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii
• 
• 6 wakati sẹyin Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Awọn ète Ihoho didan Gba Wiwo Ni Awọn igbesẹ Diẹ diẹ!
• 8 wakati sẹyin Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
• 11 wakati sẹyin Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021

Maṣe padanu

• Awọn iroyin Awọn olukọni ara ilu Amẹrika ṣakoso awọn iṣẹ Gẹẹsi fun awọn olukọni India
• Awọn ere idaraya IPL 2021: Ṣiṣẹ lori lilu mi lẹhin igbagbe ni titaja 2018, sọ Harshal Patel
• Isuna Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
• Imọ-ẹrọ Awọn ijẹri AGR Ati Titaja Imọran Tuntun le Ni ipa Nkan Telecom
• Awọn fiimu Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ṣe iranti Ayẹyẹ ayẹyẹ Auspicious Pẹlu ẹbi Rẹ
• Awọn ọkọ ayọkẹlẹ Mahindra Thar Awọn kọnputa Kọja Milestone 50,000 Ni oṣu mẹfa Kan
• Ẹkọ Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
• Irin-ajo Awọn aaye 10 ti o dara julọ Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin

A ṣe akiyesi Ọjọ Oninọrẹ Ẹjẹ Agbaye ni gbogbo ọdun ni ọjọ 14 Oṣu Karun. O ni ifọkansi lati gbin imoye ti iwulo lati ṣetọrẹ ẹjẹ lati rii daju pe gbogbo awọn ẹni-kọọkan ati awọn agbegbe ni iraye si ifarada ati idaniloju awọn ẹjẹ ati awọn ọja ẹjẹ. Iṣẹlẹ naa tun ṣiṣẹ lati dupẹ lọwọ iyọọda, awọn oluranlọwọ ẹjẹ ti a ko sanwo fun awọn ẹbun igbala ẹmi wọn ati iwuri fun awọn oluranlọwọ tuntun.

Akori Ọjọ Ẹtọ Olufun Ẹjẹ ni agbaye 2019 jẹ 'Ẹjẹ Ailewu fun gbogbo eniyan'.

Ẹbun ẹbun ni ọpọlọpọ awọn anfani ilera, ṣugbọn o le ja si diẹ ninu awọn ipa ẹgbẹ bi ẹjẹ ati rirẹ. Njẹ ati mimu awọn ounjẹ to tọ ṣaaju ati lẹhin fifun ẹjẹ le dinku eewu awọn ipa ẹgbẹ.

Kini Awọn ounjẹ Lati Jẹ Ṣaaju Ki Ẹtọ Ẹjẹ

Awọn ounjẹ ti o ni irin ^[1]

Ounjẹ ni awọn oriṣi meji ti irin, heme ati irin ti kii ṣe eepo. Eyi akọkọ ni a rii ninu ẹran ati ẹja ati pe irin yii ni irọrun gba nipasẹ ara. O gba ni ayika 30 ida ọgọrun ti irin heme ti o jẹ.

A ko ri irin-heme ni awọn ounjẹ ti o da lori ọgbin bi ẹfọ, awọn eso, ati eso. Ara rẹ fa nipa 2 si 10 ida ọgọrun ninu irin ti kii ṣe heme ti o jẹ.

Ṣaaju ki o to ṣe itọrẹ ẹjẹ, ronu jijẹ gbigbe rẹ ti awọn ounjẹ ọlọrọ irin bi yoo ṣe iranlọwọ lati gbe awọn ile itaja irin ni ara rẹ ati dinku eewu ẹjẹ aini-iron.

Diẹ ninu awọn ounjẹ ti o le ni jẹ tutu-olodi-tutu ati awọn irugbin gbigbẹ ti o gbona (oke rẹ pẹlu eso ajara fun afikun irin ti irin), awọn ẹyin, eran, eja ati ẹja-ẹja, awọn ẹfọ ati awọn eso ṣe iranlọwọ ni gbigbe irin.

Mu omi pupọ

Idaji ẹjẹ rẹ jẹ ti omi nitorinaa, o ṣe pataki lati wa ni omi daradara ṣaaju fifun ẹjẹ ^[meji] . Nigbati o ba ṣetọrẹ ẹjẹ, titẹ ẹjẹ rẹ le di pupọ, o yori si dizziness. Red Cross Amerika ṣe iṣeduro mimu o kere ju agolo 2 omi ṣaaju fifun ẹjẹ.

Boya ni oje ti a ṣe ni ile ti a fun ni tuntun tabi omi pẹtẹlẹ. Foo tii ati kọfi bi o ṣe le dabaru pẹlu gbigba irin.

Awọn ounjẹ ti ọra-kekere

Ṣaaju ki o to fun ẹjẹ, ni iwọntunwọnsi daradara, ounjẹ ọra-kekere bi jijẹ ounjẹ ọra ti o ga julọ le dabaru pẹlu ilana idanwo ẹjẹ, nitori ọra ti o pọ julọ ninu ẹjẹ yoo jẹ ki ko ṣee ṣe lati ṣe idanwo ẹjẹ fun awọn akoran.

O le ni & frac12 ago ti n ṣiṣẹ fun wara ọra-kekere pẹlu ekan kan ti iru ounjẹ arọ tutu tabi tutu. Nini ẹyọ eso kan pẹlu wara ọra-kekere tabi ege akara alikama-gbogbo pẹlu jam tabi oyin tun jẹ aṣayan ounjẹ ọra kekere ti o dara.

Awọn ounjẹ ọlọrọ Vitamin C

Vitamin C jẹ Vitamin ti o ṣe pataki ti o ṣe iranlọwọ fun gbigbe ti o dara julọ ti irin ti kii ṣe eepo (irin ti o da lori ọgbin) ^[3] . Nini awọn ounjẹ ọlọrọ Vitamin C ṣaaju iṣetọrẹ ẹjẹ jẹ imọran ti o dara nitori pe yoo ṣe iranlọwọ fun ara rẹ fa iron diẹ sii.

Mimu awọn gilaasi meji ti osan osan yoo mu akoonu Vitamin C pọ si ara rẹ. Awọn eso osan miiran bii kiwis, awọn eso bibi, melon, eso eso-ajara, ati ope oyinbo tun jẹ awọn orisun to dara ti Vitamin C.

Kini Awọn ounjẹ Lati yago fun Ṣaaju ki o to Ẹjẹ

Awọn ounjẹ ọra

Gẹgẹbi a ti sọrọ tẹlẹ, awọn ounjẹ ọra bi yinyin ipara, awọn donuts tabi awọn didin Faranse yẹ ki o yee nitori wọn ni ipa lori ilana idanwo ẹjẹ fun awọn arun aarun.

Awọn ounjẹ ti o dẹkun gbigba iron

Awọn ounjẹ ati awọn ohun mimu bii kọfi, tii, chocolate, ati awọn ounjẹ kalisiomu giga le ni ipa lori agbara ara lati fa iron ^[4] .

Ọti

Awọn ohun mimu ọti-waini fa gbigbẹ. Nitorinaa, yago fun mimu ọti-waini ni awọn wakati 24 ṣaaju fifun ẹjẹ.

Aspirin

Gẹgẹbi American Cancer Society, ti o ba n fun awọn platelets ẹjẹ, ara rẹ yẹ ki o jẹ alaini-aspirin fun o kere ju wakati 36 ṣaaju fifun ẹjẹ. Nitori aspirin jẹ ki awọn platelets ẹjẹ ko wulo pupọ si olugba ifun-gbigbe.

Kini Awọn ounjẹ Lati Jẹ Lẹhin Ẹjẹ Ẹbun

Awọn ounjẹ ọlọrọ Folate

Folate, ti a tun mọ ni folic acid, Vitamin B9, tabi folacin nilo nipasẹ ara lati ṣẹda awọn sẹẹli ẹjẹ pupa tuntun. Eyi ṣe iranlọwọ ni rirọpo awọn sẹẹli ẹjẹ ti o sọnu lakoko ẹbun ẹjẹ ^[5] . Awọn ounjẹ ti o ni folate jẹ awọn ewa gbigbẹ, ẹdọ, asparagus, ati awọn ẹfọ elewe alawọ bi kale ati owo. Oje osan tun jẹ orisun to dara ti folate.

Awọn ounjẹ ọlọrọ Vitamin B6

Lẹhin ti o ṣetọrẹ ẹjẹ, awọn ounjẹ ti o ga ninu Vitamin B6 nilo nipasẹ ara lati kọ awọn sẹẹli ẹjẹ ilera ati pe wọn ṣe iranlọwọ fun ara ni fifọ awọn ọlọjẹ, bi awọn ọlọjẹ ni ọpọlọpọ awọn eroja ti o nilo lẹhin fifun ẹjẹ ^[5] . Diẹ ninu awọn ounjẹ B6 ti o le jẹ ni poteto, ẹyin, owo, awọn irugbin, ọ̀gẹ̀dẹ̀, ẹran pupa, ati ẹja.

Awọn ounjẹ ti o ni irin

Iron jẹ nkan alumọni pataki miiran ti ara nilo lati ṣe haemoglobin. Lẹhin fifun ẹjẹ, jẹ awọn ounjẹ ti o ni iye ti irin to dara.

Mu Omi

Mu ago 4 miiran ti omi ni awọn wakati 24 to nbọ lati tun kun awọn omi ti o sọnu.

Awọn Itọsọna Fun Ẹtọ Ẹjẹ Ni ibamu si WHO

• Olufunni ẹjẹ gbọdọ jẹ ọdun 18 si 65 ati pe o yẹ ki o wọnwọn o kere 50 kg.

• O ko le ṣetọrẹ ti o ba ni otutu, aisan, ọgbẹ tutu, tabi eyikeyi akoran miiran.

• Ti o ba ṣe tatuu laipẹ tabi lilu ara, iwọ ko ni ẹtọ fun fifun ẹjẹ fun awọn oṣu mẹfa.

• O tun ko le ṣetọrẹ ẹjẹ ti o ba ti ṣabẹwo si ehin ehín laipẹ.

• Ti o ko ba pade ipele hemoglobin to kere julọ fun ẹbun ẹjẹ, o yẹ ki o ṣetọrẹ.

• Awọn aboyun ati awọn obinrin ti n mu ọmu mu, awọn eniyan ti o ni Arun Kogboogun Eedi, tẹ awọn alaisan ọgbẹ suga 1 ati awọn alaisan alakan ẹjẹ ko ni ẹtọ lati fi ẹjẹ funni.

Ọjọ Oluranlọwọ Ẹjẹ Agbaye 2019: Awọn anfani Ilera Ti Ẹbun Ẹbun

1. [1]Skikne, B., Lynch, S., Borek, D., & Cook, J. (1984). Iron ati ẹbun ẹjẹ. Awọn onikẹ ninu imọ-ẹjẹ, 13 (1), 271-287.
2. [meji]Deepika, C., Murugesan, M., & Shastry, S. (2018). Ipa ti gbigbe omi iṣaaju-ẹbun lori iyipada omi lati interstitial si apo inu iṣan inu awọn olufun ẹjẹ. Ifipọ ati Apheresis Science, 57 (1), 54-57.
3. [3]Hallberg, L., Brune, M., & Rossander, L. (1989). Ipa ti Vitamin C ninu gbigba irin. Iwe iroyin kariaye fun Vitamin ati iwadii ti ounjẹ. Afikun = Iwe Iroyin kariaye ti Vitamin ati Iwadi Ounjẹ. Afikun, 30, 103-108.
4. [4]Hallberg, L., & Rossander, L. (1982). Ipa ti awọn oriṣiriṣi awọn mimu lori gbigba ti irin ti kii ṣe heme lati awọn ounjẹ akojọpọ. Ohun elo ti a lo, 36 (2), 116-123.
5. [5]Kalus, U., Pruss, A., Wodarra, J., Kiesewetter, H., Salama, A., & Radtke, H. (2008). Ipa ti ẹbun ẹjẹ lori awọn ipele ti omi-awọn vitamin ti a le yanju. Iṣoogun Itan, 18 (6), 360-365.

Horoscope Rẹ Fun ỌLa

Lati Mọ

Fi Imeeli RanṣẸ Si Mi Fihan Lori Aaye Naa