Kini idi ti O yẹ ki A Ni Bananas Ni Alẹ: Awọn Idi pataki 5

AwọN Orukọ Ti O Dara Julọ Fun AwọN ỌMọDe

Ilẹ:

Ojo Ibi:

FiranṣẸ

Fi Imeeli RanṣẸ Si Mi Fihan Lori Aaye Naa

Kan Ni

• 5 wakati sẹyin Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii
• 
• 6 wakati sẹyin Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Awọn ète Ihoho didan Gba Wiwo Ni Awọn igbesẹ Diẹ diẹ!
• 8 wakati sẹyin Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
• 11 wakati sẹyin Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021

Maṣe padanu

• Awọn iroyin Awọn olukọni ara ilu Amẹrika ṣakoso awọn iṣẹ Gẹẹsi fun awọn olukọni India
• Awọn ere idaraya IPL 2021: Ṣiṣẹ lori lilu mi lẹhin igbagbe ni titaja 2018, sọ Harshal Patel
• Isuna Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
• Imọ-ẹrọ Awọn ijẹri AGR Ati Titaja Imọran Tuntun le Ni ipa Nkan Telecom
• Awọn fiimu Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ṣe iranti Ayẹyẹ ayẹyẹ Auspicious Pẹlu ẹbi Rẹ
• Awọn ọkọ ayọkẹlẹ Mahindra Thar Awọn kọnputa Kọja Milestone 50,000 Ni oṣu mẹfa Kan
• Ẹkọ Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
• Irin-ajo Awọn aaye 10 ti o dara julọ Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin

Njẹ o dara lati ni ogede kan ni alẹ, ni pataki lẹhin ounjẹ alẹ, eyiti o jẹ ounjẹ ti o kẹhin ti o ngba fun ọjọ naa?

Gẹgẹbi diẹ ninu awọn, ko dara, bi o ṣe le fa awọn rudurudu ti ounjẹ. Ṣugbọn, otitọ ni pe, ko dara lati jẹ ogede ni alẹ tabi lẹhin alẹ.

Bananas jẹ awọn eso ti o ni ilera lalailopinpin, bi wọn ṣe ni ọpọlọpọ awọn eroja ni irisi awọn vitamin ati awọn alumọni. Awọn amoye daba pe a nilo laarin ọkan ati idaji si awọn ago meji ti awọn eso fun ọjọ kan, da lori ọjọ-ori wa ati bananas mu ibeere yẹn ṣe pataki daradara.

Nibi a ṣe atokọ diẹ ninu awọn idi ti idi ti banan ṣe dara bakanna lati ni lakoko alẹ, bakanna ni owurọ, ṣe akiyesi:

1. Mu oorun sun: Eyi jẹ dajudaju anfani nla julọ ti jijẹ ogede ni alẹ. Honu ti a pe ni melatonin jẹ pataki fun oorun ilera ati pe ti a ba jẹ awọn ounjẹ ni alẹ ti o ṣe alekun ipele melatonin, ko si ohunkan ti o dara ju iyẹn lọ. Bananas ni tryptophan, amino acid ti o mu ipele melatonin wa ati nitorinaa ṣe iwosan iṣoro ti airorun.

2. Ṣe Imudara Imuwọn Eroja: Potasiomu jẹ nkan alumọni ti o ṣe pataki pupọ ti ara wa nilo ni ojoojumọ, nitori o tọju awọn iṣoro bii titẹ ẹjẹ giga ni bay. Agbalagba yẹ ki o ni iwọn oogun potasiomu ojoojumọ ti 4700 mg, ṣugbọn kii ṣe igbagbogbo a pari ni nini pupọ. Nitorinaa, nini ogede kan ni opin ọjọ le ṣe igbagbogbo fun aipe ti potasiomu. Bakanna, sise ogede kan ni alẹ le ṣe fun iwọn lilo ojoojumọ ti iṣuu magnẹsia, eyiti o jẹ eroja pataki miiran ti o nilo fun ara wa.

3. Aropo Fun Suga: Ni ọpọlọpọ awọn igba, a fẹ fun adun lẹhin ounjẹ alẹ ṣugbọn nini ounjẹ sugary ni alẹ le ṣe ara wa ni ọpọlọpọ ipalara. Ni ọran yẹn, jijẹ ogede kan dipo ounjẹ ti o ni sugary fihan pe o ni anfani diẹ sii. Kii ṣe itẹlọrun ifẹ nikan fun didùn, ṣugbọn tun fun wa ni ọpọlọpọ awọn eroja pataki.

4. Din Awọn iṣan-ara iṣan: Ti o ba ni awọn iṣan iṣan ni alẹ nitori idi eyikeyi, gbigbe ogede kan le dinku eewu naa. Lẹẹkansi, akoonu giga ti ogede ti awọn elektrolytes meji - potasiomu ati iṣuu magnẹsia - le ṣe alekun akoonu elekitiro inu ara wa, aiṣedeede eyiti o le jẹ ọkan ninu awọn idi ti o tobi julọ fun rirọ iṣan.

5. Ṣe okunkun: Okun jẹ pataki lati ni eto ijẹẹmu to dara, ni afikun si ọkan ti o ni ilera ati dinku awọn eeyan ti àtọgbẹ. Njẹ ogede kan ni alẹ le pade iwọn lilo ti a ṣe iṣeduro ti okun fun ara lati gba awọn anfani rẹ.

Horoscope Rẹ Fun ỌLa

Lati Mọ

Fi Imeeli RanṣẸ Si Mi Fihan Lori Aaye Naa