Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba awọn iwifunni laaye Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Lite ihoho didan Gba Wiwo Ni Diẹ diẹ Awọn igbesẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Maṣe padanu
- Medvedev yọ jade kuro ninu Monte Carlo Masters lẹhin idanwo coronavirus rere
- Vishnu Vishal ati Jwala Gutta lati di asopọ ni Oṣu Kẹrin Ọjọ 22: Ṣayẹwo awọn alaye nibi
- Kabira Mobility Hermes 75 Ifijiṣẹ Iṣowo Giga-giga Electric Scoot ti ṣe ifilọlẹ Ni India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Ati Awọn irawọ Gusu miiran Firanṣẹ Awọn Ireti Si Awọn egeb Wọn
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Awọn ijẹri AGR Ati Titaja Imọran Tuntun le Ni ipa Nkan Telecom
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye to dara julọ 10 Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Iwa ati awọn ihuwasi ijẹẹmu nigbagbogbo yipada ni igba ooru nitori agbegbe gbigbona ati ipa ti ooru lori ara wa. A ṣe atunṣe gbigbe ounjẹ ni ọna lati jẹ ki ara wa tutu ati ina, laisi sonu awọn eroja pataki.
Sọrọ nipa yiyan ounjẹ, awọn oje eso bii oje elegede ni a ka si aṣayan ti o dara julọ lakoko ooru lati mu ki imọlara satiety mu, jẹ ki ara tutu, dena gbigbẹ ki o pese awọn vitamin pataki ati awọn ohun alumọni si ara.
Oje elegede jẹ kekere ninu awọn kaabu ati awọn kalori ati giga ni okun, amino acids bi l-citrulline ati carotenoid bi lycopene. Gbigba elegede n kun ida 17 fun idaamu ojoojumọ fun Vitamin A ati ida 21 fun iwulo ojoojumọ fun Vitamin C. [1]
Ka siwaju lati mọ awọn anfani ilera iyanu ti oje elegede lakoko ooru.
Awọn anfani Ti Oje elegede Nigba Igba ooru
1. N tọju omi ara
Gẹgẹbi data ti a fun ni Ẹka Iṣẹ-ogbin ti Amẹrika (USDA), oje elegede ni 91.45 g akoonu omi fun 100 g oje. Akoonu omi giga rẹ ṣe iranlọwọ lati ṣetọju iwọntunwọnsi itanna ninu ara ati pese satiety. Akoonu omi ti oje elegede tun pa ongbẹ ati idilọwọ gbigbẹ.
2. Yoo fun ni agbara
Oje elegede n pese ni ayika 30 kcal ti agbara fun 100 g oje. O ṣe bi mimu agbara agbara lẹsẹkẹsẹ nitori wiwa Vitamin C, Vitamin A ati iṣuu magnẹsia. Awọn ounjẹ wọnyi ni a mọ si awọn sẹẹli epo pẹlu agbara ati mu agbara pọ si.
3. Ṣan awọn majele jade
Elegede ṣe iranlọwọ ninu iyọkuro awọn majele lati ara. Akoonu giga ti potasiomu nkan ti o wa ni erupe ile ninu oje elegede ṣe iranlọwọ lati mu awọn iṣẹ ọmọ inu dara si ki o ṣe àlẹmọ excess uric acid, suga ati majele miiran ti o wa ninu ẹjẹ. Lati darukọ, ayika ooru dinku iṣẹ ti kidinrin dinku pataki.
4. Mu tito nkan lẹsẹsẹ dara
Elegede ga ninu akoonu omi ati okun ti o ṣe iwuri fun ilera tito nkan lẹsẹsẹ. Pẹlupẹlu, awọn vitamin antioxidant pataki vitamin C ati Vitamin A ninu oje elegede n ṣe igbega ikun ti o dara. Eyi ṣe iranlọwọ ilọsiwaju tito nkan lẹsẹsẹ, eyiti o ma n jẹ alailagbara ati losokepupo nitori ilosoke ninu ooru lakoko awọn igba ooru. Lycopene ninu oje tun ṣe iranlọwọ lati tọju ọpọlọpọ awọn iṣoro ti ounjẹ bi fifun.
5. Ṣe idiwọ oorun
Sunstroke jẹ wọpọ lakoko akoko ooru. Omi elegede ni a mọ lati mu ilana imunilara ṣiṣẹ lati tu silẹ ooru ara, dọgbadọgba elektroki ara ara nitori akoonu omi giga rẹ ati pese itutu si ara. Vitamin C ninu oje elegede tun ṣe iranlọwọ igbelaruge ajesara ati mu ara lagbara.
6. Din ooru ara ku
Awọn iwọn otutu ti ara maa n ga soke lakoko akoko ooru. Oje elegede le ṣe iranlọwọ lati dinku ooru ara nitori akoonu omi giga rẹ ati pese ipa itunu ati itutu si ara. Lycopene ninu oje elegede tun ṣe anfani awọ ara ati ṣe idiwọ rẹ lati sunburn.
7. N tọju pH ti ara
PH ti ara wa dinku pẹlu ilosoke ninu iwọn otutu. Nigbati pH ba dinku, ara n ni ekikan, ti o yori si awọn ipo bii aiṣan ẹdọ, ikuna ọkan ati hypoglycemia. Oje elegede ṣe iranlọwọ lati ṣetọju pH ti ara ni ọna abayọ ati dena awọn akoran.
Bawo ni Lati Mura Oje elegede?
Eroja
- Ago ti elegede ti a ge (pẹlu awọn irugbin kuro)
- Ti o ba fẹ oje tutu, o dara lati fi awọn ege naa silẹ fun iṣẹju 30 ni firiji ju lilo yinyin lọ, bi yinyin ṣe n dinku akoonu ti ounjẹ ti oje naa.
- Apẹrẹ kekere ti lẹmọọn.
- A kekere nkan ti Atalẹ.
- Mint leaves (iyan)
Ọna
- Tú gbogbo awọn eroja inu idapọmọra, ayafi fun awọn leaves mint ati idapọmọra lati ṣe idapọpọ dan.
- Tú sinu awọn gilaasi oje ati oke pẹlu awọn leaves mint.
- Sin nigbati alabapade.
Lati pari
Oje elegede jẹ orisun ipon ti awọn eroja pataki ati ṣe fun oje itura ti o dara julọ ni akoko ooru. Ọsan ni akoko ti o dara julọ lati mu oje elegede lakoko ooru, sibẹsibẹ, awọn amoye daba mimu mimu ni akọkọ lori ikun ti o ṣofo ni owurọ, tabi pẹlu awọn ounjẹ pẹlu ko si suga kun.
Awọn ibeere wọpọ
1. Ṣe elegede dara ni akoko ooru?
Bẹẹni, elegede jẹ eso ti o dara julọ fun igba ooru bi o ti ni ayika 91 ida ọgọrun ti omi ati awọn antioxidants bii Vitamin A ati Vitamin C, lati jẹ ki ara wa ni ilera lakoko akoko naa.
2. Kini akoko ti o dara julọ lati mu oje elegede?
Akoko ti o dara julọ lati mu oje elegede jẹ nigba ọsan, bi o ti rù pẹlu omi ati awọn eroja pataki ti o ṣe iranlọwọ lati mu ki ara wa ni omi. Nigbati o ba run lakoko alẹ, o le fa ito loorekoore nitori akoonu omi giga ati ki o jẹ ki o ji fun pipẹ.
3. Njẹ o dara lati mu oje elegede lojoojumọ?
Oje elegede jẹ kekere ninu awọn kalori ati pe o le ni ayanfẹ lori omi lati mu ni gbogbo ọjọ lakoko ooru. Sibẹsibẹ, ẹnikan yẹ ki o pa iye ti o lopin bi excess ti potasiomu ati lycopene lati oje elegede le fa awọn ipa ẹgbẹ kan.
