Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba awọn iwifunni laaye Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Lite ihoho didan Gba Wiwo Ni Diẹ diẹ Awọn igbesẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii Maṣe padanu
- IPL 2021: Ṣiṣẹ lori lilu mi lẹhin igbagbe ni titaja 2018, sọ Harshal Patel
- Sharad Pawar lati jade kuro ni ile-iwosan ni ọjọ meji
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Awọn ijẹri AGR Ati Titaja Imọran Tuntun le Ni ipa Nkan Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ṣe iranti Ayẹyẹ ayẹyẹ Auspicious Pẹlu ẹbi Rẹ
- Mahindra Thar Awọn kọnputa Kọja Milestone 50,000 Ni Oṣu Mẹfa Kan
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye to dara julọ 10 Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Bawo ni Surya Namaskar ṣe ṣiṣẹ bi Idaraya Ara FULL | BoldskyYoga jẹ iṣaro ara ilu India atijọ ati iṣe ti ara eyiti a mọ fun awọn anfani ti ara ati nipa ti ara, eyini ni, o ṣe iranlọwọ pipadanu iwuwo, ṣe iranlọwọ ni didan awọn ọgbẹ ti ara kan, o mu wa lokan jẹ, o si dinku wahala ati aibalẹ. Laipẹ o ti rii idanimọ ni kariaye ati pe ọpọlọpọ ni atẹle ni ọpọlọpọ awọn apakan agbaye.
Ọkan ninu awọn asanas olokiki julọ ti Yoga ni Surya Namaskar. O jẹ ṣeto ti awọn oriṣiriṣi Yoga mejila 12 ti o le ṣe lakoko ti nkorin awọn mantras oriṣiriṣi 12 sibẹsibẹ, iyẹn ko ṣe pataki, o kan ṣafikun eroja ẹmi si gbogbo adaṣe.
Asana ni awọn anfani ilera lọpọlọpọ - o mu iṣan ẹjẹ san ati awọn iranlọwọ ni tito nkan lẹsẹsẹ ati iwuwo pipadanu. O tun jẹ ki a ni irọrun bi o ṣe mu wa ni agbara agbara. Ọkan padanu gbogbo awọn kalori 13.9 ni gbogbo igba nipa ṣiṣe yika kan ti Surya Namaskar. Iwoye, Surya Namaskar jẹ ki eniyan jẹ eniyan ti o dara julọ.
Gẹgẹbi a ti sọ loke, o jẹ idapọpọ ti awọn oriṣiriṣi Yoga mejila 12. O bẹrẹ pẹlu iduro Pranayama, nibi ti o kan kan awọn ọwọ rẹ ki o duro si eti akete rẹ. Lẹhinna, o lọ si Hastauttanasana tabi apa apa ti o dide, lẹhin eyi ti o duro ni Hastapadasana - titọ siwaju duro.
Iduro kẹrin ni Ashwa Sanchalanasana - ipo ẹlẹṣin, karun ni Dandasana - ọpá duro, lẹhinna o ṣubu si Ashtanga Namaskara, lẹhin eyi ti o wọ inu ejoro duro tabi Bhujangasana, isalẹ aja ti o kọju si atẹle tẹle, lẹhin eyi ti o wọle si Ashwa Sanchalanasana lẹhinna Hastapadasana, Hastauttanasana, ati awọn iduro Pranayama tẹle.
'Surya Namaskar' ni itumọ gangan si 'ikini ayeraye si oorun'. Idaraya naa ni a sọ lati ji ọgbọn ara soke lati ni agbara taara lati oorun. Surya Namaskar yẹ ki o ṣẹda agbara nipasẹ awọn ipa-oorun nibẹ ni akoko to tọ lati ṣe asana naa le wa.
Gẹgẹbi awọn olukọni Yoga ati awọn ti o ti mọ iṣẹ-iṣe ti Yoga, Surya Namaskar jẹ anfani julọ julọ nigbati o ba ṣe ni owurọ. O jẹ akoko ti o bojumu lati ṣe asana naa.
Sibẹsibẹ, ko si ofin lile ati iyara pe o le ṣee ṣe ni owurọ nikan. Ẹnikan le ṣe asana ni irọlẹ pẹlu. Pẹlu awọn iṣeto ti o nšišẹ ti awọn eniyan ti o ṣiṣẹ bii awọn onile, awọn ọmọ ile-iwe ati bẹbẹ lọ, o le jẹ owo-ori lati gbe nipasẹ ṣiṣe Surya Namaskar nikan ni owurọ nitori awọn owurọ n ṣiṣẹ pupọ.
Ti o ba n ṣe asana fun diẹ ẹ sii ju pipadanu iwuwo ati awọn anfani ilera, ati pe o fẹ apopọ gbogbo, lẹhinna o ni imọran pe akoko to tọ lati ṣe Surya Namaskar wa ni owurọ, ni ila-oorun, ti nkọju si oorun lori ikun ofo . Awọn egungun oorun n jade agbara to dara ati pe o jẹ anfani si ilera wa.
Pẹlupẹlu, idakẹjẹ, idakẹjẹ, ati ihuwasi alaafia ni owurọ ati bi o ti jẹ ibẹrẹ ọjọ, o jẹ alabapade pupọ ati rọrun lati ṣe asana ni ọna iṣaro ni owurọ. Nitorinaa, ṣiṣe asana ni ita le jẹ anfani diẹ sii sibẹsibẹ, ẹnikan le ṣe ninu ile. Kan rii daju pe yara naa ti ni atẹgun pupọ lati wa awọn abajade to dara julọ.
A daba pe o dara fun alakobere lati ṣe Surya Namaskar ni irọlẹ nitori ara gbogbo rẹ ti wa ni igbona ni awọn irọlẹ yatọ si ni awọn owurọ nigbati ara ba le. Biotilẹjẹpe ti o ba fẹ ṣe ni owurọ, o le ṣe adaṣe ni irọlẹ titi iwọ o fi loye ilana naa lẹhinna le bẹrẹ ṣiṣe asana ni owurọ.
O tun ṣe pataki fun ọkan lati ṣe awọn asanas ni iyara fifẹ fun iriri ti o dara julọ, ati rii daju pe gbogbo awọn ifiweranṣẹ rẹ jẹ pipe. O tun jẹ anfani julọ lati ṣe ni ayika awọn iyipo 12 ti Surya Namaskar. Ẹnikan yẹ ki o tun gbona ṣaaju ṣiṣe Surya Namaskar nitori o dinku awọn aye ti ipalara lakoko ṣiṣe, ni pataki nigbati / ti ara ẹnikan ba le ati ti ko ni irọrun.
Awọn obinrin ti o ni aboyun, awọn eniyan ti o jiya lati hernia ati titẹ ẹjẹ giga, awọn eniyan ti o jiya lati awọn iṣoro pada ati awọn obinrin ti o wa ni asiko wọn yẹ ki o yẹra lati ṣe Surya Namaskar tabi tẹsiwaju pẹlu ifunni ti dokita wọn fun.
Nitorinaa, Surya Namaskar jẹ ọkan ninu awọn asanas ti o dara julọ ati pataki julọ ti o kọ ni Yoga. O mu ki ọkan wa ni ilera ati ara n ṣiṣẹ, funnilokun, ati itara. Nitorinaa, ti o ba n wa ọna lati yi ilana adaṣe rẹ pada tabi ṣe awọn adaṣe yoga, Surya Namaskar yẹ ki o wa ni oke atokọ rẹ.
