KINI GASLIGHTING NI AWỌN IBATAN? 5 AMI LATI AAMI O

Kini Imọlẹ Gaslight?

Bi o tilẹ jẹ pe o le gba ọpọlọpọ awọn fọọmu oriṣiriṣi, ni ipilẹ rẹ, gaslighting jẹ ilana ibaraẹnisọrọ ninu eyiti ẹnikan jẹ ki o beere ibeere tirẹ ti awọn iṣẹlẹ ti o kọja. Ni ọpọlọpọ igba, o tumọ si lati jẹ ki o lero bi o ṣe n padanu idimu rẹ lori otitọ. Ni awọn fọọmu milder, gaslighting ṣẹda agbara aidogba agbara ni ibatan kan ati ni buruju rẹ, isunmi gas ni a le gbero ni irisi iṣakoso-ọkan ati ilokulo ọpọlọ.

Gbólóhùn náà bẹ̀rẹ̀ láti ọ̀rọ̀ ohun ìjìnlẹ̀ ohun ìjìnlẹ̀ 1938, Imọlẹ gaasi, Ti a kọ nipasẹ oṣere oṣere Ilu Gẹẹsi Patrick Hamilton. A ṣe ere naa nigbamii si fiimu olokiki kan pẹlu Ingrid Bergman ati Charles Boyer. Ninu fiimu naa, ọkọ Gregory ṣe afọwọyi iyawo rẹ ti o fẹran Paula lati gbagbọ pe ko le gbekele awọn iwo ti ara rẹ ti otitọ.

Ni ibamu si awọn National Domestic Violence Hotline Awọn imọ-ẹrọ ina gas marun pato wa:

Idaduro: Alabaṣepọ abuku ṣebi ẹni pe ko loye tabi kọ lati gbọ. Ex. Emi ko fẹ gbọ eyi lẹẹkansi, tabi O n gbiyanju lati da mi loju. Idojukọ: Alabaṣepọ aṣebiakọ ṣe ibeere iranti olufaragba ti awọn iṣẹlẹ, paapaa nigbati olufaragba ba ranti wọn ni deede. Ex. O ṣe aṣiṣe, iwọ ko ranti awọn nkan ni deede. Dina / Ndari: Alabaṣepọ abuku ṣe iyipada koko-ọrọ ati / tabi awọn ibeere awọn ero ti olufaragba naa. Ex. Njẹ imọran irikuri miiran ti o gba lati ọdọ [ọrẹ / ọmọ ẹgbẹ ẹbi]? tabi O n ronu nkan. Fifẹyẹyẹ: Alabaṣepọ alaiṣedeede jẹ ki awọn iwulo tabi awọn ikunsinu ti olujiya naa dabi ẹni pe ko ṣe pataki. Ex. Ṣe iwọ yoo binu lori nkan kekere bi iyẹn? tabi O ni ifarabalẹ pupọ. Ngbagbe/Kiko: Alabaṣepọ abuku ṣebi ẹni pe o ti gbagbe ohun ti o ṣẹlẹ gangan tabi kọ awọn nkan bi awọn ileri ti a ṣe si ẹni ti o jiya. Ex. Emi ko mọ ohun ti o n sọrọ nipa, tabi O kan n ṣe nkan soke.

Kini Awọn ami Diẹ ninu Awọn alabaṣepọ Rẹ Ṣe Imọlẹ Inu Rẹ?

Bi psychoanalyst ati onkowe Robin Stern, Ph.D. kọ sinu Psychology Loni , ọpọlọpọ awọn ami ikilọ ni eyi n ṣẹlẹ ninu ibatan rẹ. Iwọnyi pẹlu:

Iwọ nigbagbogbo n gboju ararẹ ni keji.
O beere lọwọ ararẹ pe, 'Ṣe Mo ni ifarabalẹ ju?' igba mejila lojumọ.
Nigbagbogbo o ni idamu ati paapaa aṣiwere.
Nigbagbogbo o ma tọrọ gafara fun iya rẹ, baba, alabaṣepọ, ọga.
O ko le loye idi rẹ, pẹlu ọpọlọpọ awọn ohun rere ti o han gbangba ninu igbesi aye rẹ, iwọ ko ni idunnu.
O nigbagbogbo ṣe awọn awawi fun ihuwasi alabaṣepọ rẹ si awọn ọrẹ ati ẹbi.
O rii ara rẹ ni idaduro alaye lati ọdọ awọn ọrẹ ati ẹbi, nitorina o ko ni lati ṣalaye tabi ṣe awọn awawi.
O mọ pe ohun kan jẹ aṣiṣe pupọ, ṣugbọn o ko le ṣalaye ohun ti o jẹ, paapaa fun ararẹ.
O bẹrẹ eke lati yago fun awọn fi dojuti ati otito twists.
O ni iṣoro ṣiṣe awọn ipinnu ti o rọrun.
O ni oye pe o jẹ eniyan ti o yatọ pupọ tẹlẹ—ti o ni igboya diẹ sii, diẹ igbadun-ifẹ, diẹ sii ni ihuwasi.
O lero ainireti ati aisi idunnu.
O lero bi ẹnipe o ko le ṣe ohunkohun ti o tọ.
O ṣe iyalẹnu boya o jẹ alabaṣepọ / iyawo / oṣiṣẹ / ọrẹ / ọmọbirin 'dara to'.

Bawo ni O Ṣe Le Aami Gaslighting ni Ibasepo kan?

Atọka kutukutu kan pe ibatan le wa ni ṣiṣi si isunmọ ina ni iṣẹlẹ ti bombu ifẹ — ati pe o le dabi ẹni pe o jọra si ipele ijẹfaaji. O mọ, nibiti o ko le da pipe ati ronu nipa ararẹ, o bẹrẹ ala nipa ọjọ iwaju papọ ati lakoko ti o jẹ alaimọkan gaan, o rii ararẹ ni kikọ oríkì fun igba akọkọ ninu aye re. Ṣugbọn ife bombu ti o yatọ si-okeene nitori ti o jẹ ọkan-apa ati ki o kan lara kekere kan cringe. O jẹ awọn ododo ti a firanṣẹ ni iṣẹ pẹlu awọn ọkan ti o dojuti i ni orukọ rẹ, oludamoran ati ọjọgbọn Suzanne Degges-White, Ph.D nfun bi ọkan apẹẹrẹ. O jẹ awọn ọrọ ti o pọ si ni igbohunsafẹfẹ bi wọn ṣe n pọ si ni itara ifẹ. O jẹ awọn ifarahan iyalẹnu ti a ṣe apẹrẹ lati ṣe afọwọyi si lilo akoko diẹ sii pẹlu apanirun-ati, kii ṣe lairotẹlẹ, akoko ti o dinku pẹlu awọn miiran, tabi funrararẹ. Ti o ba ti mu ọ kuro ni iṣọra nipasẹ ikọlu ojiji ti awọn ifarabalẹ ifẹ, o ṣeeṣe ni, ifẹ ti bombu.

Ninu iwe kika Kini Psychology?: Psychology Awujọ , Hal Belch ṣe idanimọ bombu ifẹ gẹgẹbi ilana ti awọn oludari egbeokunkun lo: Lati ṣe ifamọra awọn ọmọ ẹgbẹ ti o ni agbara, awọn oṣooṣu lo ọpọlọpọ awọn ilana imunilẹru ara ẹni ni apapọ ti a mọ ni ‘Love Bombing,’ ninu eyiti wọn fi omi ṣan awọn oṣiṣẹ pẹlu ifẹ igbagbogbo ati iyin. O tun jẹ ilana ti o mọye ti awọn oniṣowo ibalopọ lo lati gba iṣakoso, ni ibamu si iwe naa Gangs ati Girls .

Ifẹ bombu jẹ doko nitori pe o ṣẹda iruju pe bomber ifẹ jẹ ipalara pẹlu rẹ. Èyí, ẹ̀wẹ̀, máa ń jẹ́ kí o ṣí ọ̀rọ̀ sí wọn lọ́nà tó pọ̀ ju bó o ṣe máa ń rí lára rẹ̀ lọ láti ṣe, ní fífi ilẹ̀kùn sílẹ̀ ṣí sílẹ̀ ṣí sílẹ̀ kí wọ́n lè lò ó àti láti ṣàkóso.

Kini O le Ṣe Ti O ba Ni Imọlẹ Gas?

Iṣakojọpọ Ẹri

Nitoripe ibi-afẹde akọkọ ti gaslighting ni lati jẹ ki o lero bi o ti padanu ifọwọkan pẹlu otitọ, o ṣe pataki lati tọju igbasilẹ awọn nkan bi wọn ṣe ṣẹlẹ, lati pada si bi ẹri nigbati o bẹrẹ lati ṣiyemeji iranti ara rẹ. Nigba ti o ba de si ẹri, awọn National Domestic Violence Hotline ṣe iṣeduro fifi akọọlẹ pamọ pẹlu awọn ọjọ, awọn akoko ati ọpọlọpọ awọn alaye bi o ti ṣee ṣe, ni afikun si fifipamọ si ọmọ ẹgbẹ tabi ọrẹ ti o gbẹkẹle.

Gbekele Awọn ọrẹ ati Ẹbi Rẹ

Botilẹjẹpe o jẹ ibi-afẹde nigbagbogbo ti gaslighter lati ya sọtọ si awọn eniyan ti o bikita nipa rẹ, nini awọn eniyan miiran yatọ si alabaṣepọ rẹ ti o le fi ara rẹ pamọ jẹ pataki ti o ba ṣeeṣe. Ni afikun si ṣiṣe bi igbimọ ohun, ọrẹ kan tabi ọmọ ẹgbẹ ẹbi jẹ ẹgbẹ kẹta ti ko ni ojusaju ti o le ṣayẹwo ipo naa ni otitọ ati leti pe ohun ti o rilara kii ṣe aṣiwere tabi abumọ.

Wa Iranlọwọ Ọjọgbọn

Ti o ba fura pe ina ina n ṣẹlẹ ninu ibatan rẹ, wa iranlọwọ ti oniwosan iwe-aṣẹ kan-pataki ẹnikan ti o ṣe amọja ni itọju ailera-ẹniti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣalaye ohun ti o n lọ ati ṣe iranlọwọ fun ọ lati kọja rẹ. Da lori bi ipo rẹ ṣe le to, o tun le pe National Abuse Hotline ni 800-799-7233 fun iranlọwọ ni kiakia.

Kini Awọn ami miiran ti O wa ninu ibatan Majele kan?

1. O lero aniyan Nigbati O Ko Papọ

Nigbati o ba ti lo awọn wakati diẹ lati ọdọ alabaṣepọ rẹ, o rii ara rẹ ti n ṣayẹwo foonu rẹ, ni iṣoro ṣiṣe awọn ipinnu lori ara rẹ ati aibalẹ pe ohun kan yoo lọ si aṣiṣe. Lakoko ti o le ti ro lakoko pe eyi ni idi kan ti o yẹ wa papọ (ohun gbogbo dara julọ nigbati o jẹ awọn mejeeji nikan, ti o rọ lori ijoko), eyi kii ṣe ọran, sọ Jill P. Weber, Ph.D. Ti o ba n ṣaroye ararẹ nigbagbogbo, o le jẹ ami kan pe alabaṣepọ rẹ ni idaduro lori igbesi aye rẹ-ati awọn ipinnu ti o ṣe-ni ọna oloro.

2. O ko lero Bi ara Rẹ

A ni ilera ibasepo yẹ ki o mu awọn gan ti o dara ju ninu nyin. Nigba ti o ba ati awọn rẹ alabaṣepọ jade lọ ijó, o yẹ ki o lero bi rẹ igboya, alayeye ati carefree ara, ko jowú, insecure tabi bikita. Ti o ba ti rilara buru ju ni pipa niwon o ti n gbe jade pẹlu awọn miiran pataki rẹ, o le jẹ diẹ ninu awọn nkan majele ti n lọ.

3. O Nfi Ona Pese Ju Ti O Ngba

A ko tumọ si nkan elo ati awọn idari nla, bii awọn Roses ati awọn truffles. O jẹ diẹ sii nipa awọn ohun kekere ti o ni ironu, bii fifipa ẹhin rẹ laisi bibeere, mu akoko lati beere nipa ọjọ rẹ tabi gbigba yinyin ipara ayanfẹ rẹ ni ile itaja ohun elo-o kan nitori. Ti o ba jẹ pe iwọ nikan ni o jade ni ọna rẹ lati ṣe awọn nkan pataki wọnyi fun alabaṣepọ rẹ ati pe wọn ko ṣe atunṣe tabi da afarawe pada (paapaa ti o ba ti sọ tẹlẹ pe eyi jẹ nkan ti o fẹ), o le jẹ akoko lati fun ibasepọ ni wiwo diẹ sii.

4. Iwọ ati Alabaṣepọ Rẹ Jeki Dimegilio

Ìṣẹ̀lẹ̀ ‘ìpawọ́ dídúró’ jẹ́ nígbà tí ẹnì kan tí o ń fẹ́ bá ń bá ọ lẹ́bi fún àwọn àṣìṣe tí o ti ṣe sẹ́yìn nínú ìbáṣepọ̀ náà, ṣàlàyé. Mark Manson , onkowe ti Aworan arekereke ti Ko fifun F * ck kan . Ni kete ti o ba ti yanju ọrọ kan, o jẹ aṣa majele ti o ga julọ lati ṣe ifilọlẹ ariyanjiyan kanna leralera, pẹlu aniyan ti ọkan-soke (tabi buru, itiju) ọkọ rẹ. Fun apẹẹrẹ, jẹ ki a sọ pe o jade pẹlu awọn ọrẹ rẹ ni igba ooru to kọja, ni awọn spritz Aperol pupọ pupọ ati lairotẹlẹ fọ atupa kan. Ti o ba ti sọrọ tẹlẹ ti o si tọrọ gafara, ko si idi fun ọkọ tabi aya rẹ lati mu u nigbagbogbo ni gbogbo igba ti iwọ ati awọn ọrẹ rẹ ba ni ọjọ mimu.

JẸRẸ : 5 Ami Relationship Se Rock ri to