Awọn akoko lori D-Day? Ibẹru nipa kini lati ṣe? Maṣe bẹru, a ni imọran fun ọ ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ nipasẹ awọn imọran lori awọn ọna adayeba lati jẹ ki o wa ni kutukutu tabi idaduro. Njẹ o ti wa bi iyalẹnu ni Ọjọ-D? A ni ẹhin rẹ. Ṣe akiyesi pe ti o ba n yan awọn oogun, lẹhinna kan si alagbawo gynecologist rẹ ni oṣu meji ṣaaju. Pre-fi
Ọna kan lati maṣe yọ ara rẹ lẹnu lori D-Day ni lati jẹ ki o ṣe pẹlu iṣaaju. Gbero awọn akoko rẹ lati wa ni ọsẹ kan tabi bẹ ṣaaju, ki o ni akoko ti o to lati firanṣẹ, fun ọ lati gbadun awọn ayẹyẹ ọjọ D-Day. Nitorinaa apere bẹrẹ awọn atunṣe wọnyi ni ọsẹ meji tabi diẹ sii ṣaaju. Eyi ni diẹ ninu awọn ọna adayeba lati ṣaju-pone akoko oṣu rẹ.
Mu omi turmeric gbona lẹmeji lojumọ fun awọn ọjọ 15. Yoo jẹ ki awọn akoko rẹ wa laipẹ si awọn ọjọ 5 ṣaaju. Ṣe ohun mimu yii nipa dapọ 3-9 gms ti turmeric ni gilasi 1 ti omi gbona ati ki o jẹ ni ojoojumọ. Gẹgẹbi Dokita Michael Tierra ninu nkan iwadi rẹ, turmeric ṣe ilana awọn oṣu. O jẹ emmenagogue, eyiti o fa nkan oṣu ṣe.
Oje parsley ati ata lojoojumọ. Mu awọn iwọn mẹta ti awọn giramu meji ti parsley kọọkan ti a fi sinu 150 milimita ti omi nipasẹ ọjọ kan. Apiol ati myristicin n ṣe alekun awọn ihamọ ti ile-ile,” Dr Lovneet Batra ṣe akiyesi, Onimọ-ara Nutritionist Fortis La Famme ati pe awọn meji wọnyi wa ninu parsley.
Je papaya ti o pọn. Gegebi Dokita Neethu S Kumar ninu iwe iwadi rẹ, Awọn anfani ilera ti o yanilenu ti awọn irugbin papaya: Atunwo, papaya nmu nkan oṣu ṣe. O nfa ooru ti o pọju ninu ara rẹ ati pe carotene ti o wa ninu papaya nmu homonu estrogen ti o jẹ ki o jẹ ki akoko rẹ wa laipe. Je papaya pupọ bi o ṣe le fun eyi.
Ṣe concoction irugbin fenugreek lojoojumọ. Rẹ awọn teaspoons mẹta awọn irugbin fenugreek ni gilasi kan ti omi mimọ ni alẹ. Ni owuro, se o titi ti yinyin yoo wa. Igara awọn irugbin jade ki o mu ni gbona lojoojumọ. Eyi le ṣe asọtẹlẹ ati gba awọn akoko rẹ laarin awọn ọjọ 2-3. Ni ibamu si Paige Passano ninu iwe rẹ Awọn lilo pupọ ti methi (methi jẹ fenugreek), o jẹ itunnu uterine eyiti o jẹ ki ile-ile lọ nipasẹ awọn iṣipopada ti adehun ati fifẹ inducing oṣu. Sun siwaju
Ti o ba n wa lati sun siwaju akoko oṣu rẹ, lẹhinna o nilo lati tọju awọn itọka wọnyi ni lokan. Bẹrẹ ijọba idaduro o kere ju awọn ọjọ 15 ṣaaju ọjọ ti a ṣeto ti akoko rẹ.
Ere idaraya. Idaraya ṣe itusilẹ endorphin tabi 'homonu idunnu'. O ṣe iranlọwọ lati dinku aapọn ti o le ti ṣajọpọ nitori igbero igbeyawo shenanigans. Awọn adaṣe Cardio dara julọ fun eyi, ati pe wọn ni irọrun ṣakoso nipasẹ awọn ọjọ igbero igbeyawo ti o nira. Kan jade fun ṣiṣe iṣẹju 20 ni owurọ ati lẹẹkan laarin ọjọ naa. Eyi kii ṣe iranlọwọ nikan fun ọ lati mu iye homonu ayọ rẹ pọ si, ṣugbọn tun pese fun isinmi lati eto.
Yago fun ounje lata. Ounje lata gbigbona mu ooru pọ si ninu ara, eyiti o le fa awọn akoko naa.
Yẹra fun ounjẹ ti o mu ooru pọ si ninu ara. Awọn ohun ounjẹ ti a ṣe akojọ si oke ni apakan iṣaaju-pone? Pato yago fun awon!
Je bimo lentil giramu kan. O ṣe iranlọwọ lati sun awọn akoko rẹ siwaju, ati nini rẹ lojoojumọ titi di ọjọ ti o fẹ lati ma ni awọn akoko. Din awọn lentils ati lẹhinna lọ wọn. Ṣe bimo kan ninu apopọ yii.
Mu omi kikan. Fi awọn ṣibi mẹta si mẹrin ti kikan si gilasi kan ti omi mimu ti a yan ki o mu eyi. Eyi yoo ran ọ lọwọ lati ṣe idaduro awọn aami aiṣan oṣu rẹ ati paapaa idaduro akoko rẹ nipasẹ awọn ọjọ 3-4. Bibori iyalenu
Ti akoko oṣu rẹ ba bẹrẹ ni ọjọ buburu fun o lati ṣẹlẹ, maṣe yọ ara rẹ lẹnu nipasẹ aibalẹ. Eyi ni awọn imọran lori kini lati ṣe ni iru awọn ọran.
Jeki ohun elo pajawiri ṣetan. Rii daju pe o gbe awọn paadi imototo, tampons ati afikun panties ninu rẹ.
Wọ afikun isokuso inu aṣọ rẹ. Nitorina ti o ba wa ni eyikeyi iranran, ko han lori aṣọ akọkọ.
Ṣafikun awọn apaniyan irora si ohun elo iṣoogun. Rii daju pe o ni awọn oogun irora ti o jẹ akoko cramp pato ninu ohun elo iṣoogun rẹ.
Yago fun awọn igigirisẹ giga. Awọn wọnyi le mu awọn irora ti o wa ni ẹhin ati ẹsẹ rẹ pọ si, nitorina o dara julọ lati yago fun wọn.
Sip lori Atalẹ tii. Eyi ṣe iranlọwọ ni irọrun awọn iṣan ati pe a tun sọ pe o dinku sisan ẹjẹ.
Awọn aworan iteriba: Shutterstock
