Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba awọn iwifunni laaye Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Awọn ète Ihoho didan Gba Wiwo Ni Awọn igbesẹ Diẹ diẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii Maṣe padanu
- Awọn Awards Ere Kiriketi ti Ilu Niu silandii: Williamson bori Medal Sir Richard Hadlee fun akoko kẹrin
- Kabira Mobility Hermes 75 Ifijiṣẹ Iṣowo Giga-giga Electric Scoot ti ṣe ifilọlẹ Ni India
- Awọn olukọni ara ilu Amẹrika ṣakoso awọn iṣẹ Gẹẹsi fun awọn olukọni India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Ati Awọn irawọ Gusu miiran Firanṣẹ Awọn Ireti Si Awọn egeb Wọn
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Awọn ijẹri AGR Ati Titaja Imọran Tuntun le Ni ipa Nkan Telecom
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye to dara julọ 10 Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Njẹ o ti ni iriri irora lojiji ninu awọn iṣan rẹ, laisi eyikeyi idi ita? O le rin tabi sun, ati pe irora lojiji rọra lori rẹ, jiji rẹ lati orun rẹ, ni iyalẹnu kini o fa irora naa. Wọn pọ julọ waye ni awọn itan, ẹsẹ ati awọn iṣan ọmọ malu, ati biotilẹjẹpe ko ni eyikeyi eewu ti o lewu si ilera gbogbogbo rẹ, o le jẹ ibinu ati aibanujẹ pupọ.
Awọn iṣọn-ara iṣan jẹ aifẹ ati iyọkuro lojiji ti ọkan tabi diẹ sii ti awọn iṣan rẹ ati pe o le fa irora nla [1] . Irora ti o lojiji ati didasilẹ, ti o wa lati iṣẹju-aaya diẹ si iṣẹju 15, jẹ aami aisan ti o wọpọ julọ ti iṣan isan [meji] .
Awọn iṣọn-ara iṣan ni awọn okunfa pupọ. Diẹ ninu awọn ibudó ni o fa nipasẹ lilo apọju ti awọn iṣan rẹ (adaṣe), lakoko ti awọn ipalara ati gbigbẹ tun le fa awọn ikọlu [3] . Awọn ipele kekere ti kalisiomu, potasiomu, iṣuu soda ati iṣuu magnẹsia ninu ara tun le awọn iṣan ni iṣan. Pẹlupẹlu, ipese ẹjẹ kekere si awọn ẹsẹ ati ẹsẹ rẹ le fa fifọ ni awọn agbegbe wọnyẹn nigbati o ba n ṣe adaṣe, rin [4] .
Ni diẹ ninu, awọn ipo iṣoogun gẹgẹbi ifunmọ iṣan ara eegun, ikuna akọn, oyun, ọti-lile ati bẹbẹ lọ tun le fa awọn iṣọn-ara iṣan [5] . Awọn iṣọn-ara iṣan nigbagbogbo jẹ alailewu ati pe ko nilo itọju iṣoogun, nitori wọn le ṣe itọju pẹlu awọn atunṣe ile iyara ati irọrun.
Loni, a yoo wo diẹ ninu awọn atunṣe ile ti o munadoko fun awọn iṣan iṣan.
Akiyesi : Awọn àbínibí ile le ṣee lo fun awọn iṣọn-ara iṣan ti o fa nipasẹ adaṣe ti o pọju ati awọn idi kekere miiran, ati pe ko yẹ ki a ṣe akiyesi fun awọn iṣọn-ara iṣan ti o fa nipasẹ awọn ipo ilera ti o wa labẹ bii ikuna akọn, fifa irọra abbl
1. Cold Compress
Ọkan ninu awọn atunṣe ile ti o dara julọ lati ṣe iyọda awọn iṣọn-ara iṣan, itọju ailera tutu tabi compress tutu pẹlu lilo yinyin tabi tutu si aaye ti o farapa lati gba iderun [6] . Nigbagbogbo a lo lati dinku awọn irora iṣan ti o jẹ abajade lati ipalara ere idaraya nla. Fifi compress tutu kan le dinku awọn iṣan iṣan ati igara iṣan [7] .
- Fi ipari si awọn cubes yinyin diẹ ninu aṣọ inura ki o lo o lori agbegbe ti o kan fun iṣẹju 10 si 15.
- Tun eyi ṣe ni awọn igba diẹ ni ọjọ kan.
2. Itọju ailera
Itọju igbona pẹlu ohun elo ti awọn akopọ ti o gbona lori agbegbe ti o ni ipa nipasẹ awọn ikọsẹ. Fifi apamọ ooru kan si agbegbe ti o kan ti awọn ẹsẹ ṣe iranlọwọ lati sinmi awọn isan lile ati mu irora naa kuro [8] .
- Gbe paadi alapapo (ko gbona pupọ) ni agbegbe ihamọ.
- Waye rẹ paapaa fun iṣẹju 15 si 20.
3. Ifọwọra
Ojutu iṣọkan fun ọpọlọpọ iru irora, ifọwọra agbegbe nibiti awọn ikọlu wa le ṣe iranlọwọ igbelaruge imularada yiyara lati ibajẹ iṣan ti o fa irora ẹsẹ. O tun ṣe ilọsiwaju iṣan ẹjẹ ni awọn ẹsẹ [9] .
- Fọ agbon gbona tabi eweko eweko lori agbegbe ti o kan.
- Ifọwọra fun awọn iṣẹju 10 ki o ṣe eyi ni awọn akoko 3 ni ọjọ kan.
4. Epsom Iyọ Wẹ
Ohun alumọni ti o nwaye nipa ti ara, iyọ Epsom ṣe iranlọwọ idinku iredodo ti awọn iṣan ara ati mu irora iṣan waye nipasẹ awọn irọra, ati ṣe iranlọwọ irorun wahala naa [10] . O tun dinku awọn irora iṣan ni ipo onibaje bi fibromyalgia.
- Fun iwẹ kun awọn agolo 1-2 ti iyọ Epsom si iwẹ iwẹ titobi ti o kun pẹlu omi gbona tabi omi gbona.
- Sinmi ninu rẹ fun iṣẹju 15-30.
5. Kikan Apple Cider
Eyi jẹ ọkan ninu awọn àbínibí ti o munadoko julọ lati gba iderun lẹsẹkẹsẹ lati awọn iṣọn iṣan [mọkanla] . Awọn ohun-elo egboogi-iredodo ati awọn iyọkuro irora ti apple cider vinegar ko le fun ọ ni iderun nikan lati irora iṣan ti o fa nipasẹ awọn iṣan ṣugbọn tun ṣe idiwọ rẹ lati nwaye [12] . Lilo ọti kikan apple (ACV) bi atunse fun inira iṣan ni atilẹyin nipasẹ otitọ pe awọn ikọsẹ jẹ igbagbogbo ami kan pe o kere ni potasiomu ati ọti kikan apple cider jẹ ọlọrọ ni potasiomu.
Fun iwẹ ACV
- Fi agolo 2 ti aise apple cider kikan sinu iwẹ omi kan.
- Rẹ ẹsẹ ti o kan fun iṣẹju 30.
Fun mimu ACV
- Illa meji tablespoons apple cider vinegar ati ọkan teaspoon oyin si gilasi kan ti omi gbona.
- Illa daradara ki o mu.
6. Ata Cayenne
O ni capsaicin, eyiti o ṣe iyọda irora ti o fa awọn ikọlu ati ọgbẹ gbogbogbo [13] . Capsaicin jẹ isinmi isan ara ti o jẹ iṣeduro si awọn ẹni-kọọkan ti o ni fibromyalgia ati làkúrègbé [14] .
- O le ṣe lẹẹ ti ara rẹ nipa dapọ 1/4 si 1/2 teaspoon ata cayenne pẹlu ife olifi kan tabi (agbon) epo agbon.
- Lo ifunra si agbegbe ti o kan, ki o si wẹ ọwọ rẹ lẹhin ohun elo.
Akiyesi : Jeki ifọmọ kuro ni oju rẹ, imu ati ẹnu bi o ṣe le fa ibinu.
7. Epo Clove
Awọn ijinlẹ tọka si pe awọn cloves jẹ awọn eroja ti nṣiṣe lọwọ ti o ṣe iranlọwọ fun ẹjẹ lati ṣan nipasẹ agbegbe naa ati iranlọwọ lati dinku irora ti o fa nipasẹ awọn iṣọn iṣan mẹdogun . A tun mọ epo clove fun awọn ohun-ini egboogi-iredodo ati pe eyi ṣe iranlọwọ lati pese iderun lati irora.
- Mu diẹ sil drops ti epo clove ati lẹhinna gbona.
- Rọra bi won ninu lori awọn iṣan ti o kan ati ifọwọra agbegbe naa.
8. Epo Rosemary
Epo pataki miiran ti o munadoko fun piparẹ iderun lati awọn iṣan ni epo rosemary. Pupọ awọn epo pataki ni egboogi-iredodo ati awọn ohun inira ati ifọwọra nipa lilo iwọnyi le ṣe iranlọwọ ni iyọkuro irora ti o fa nipasẹ awọn iṣan [16] . Pẹlupẹlu, oorun oorun ti awọn epo pataki ṣe iranlọwọ ni isinmi jinlẹ imularada ti ara ti ara.
- Mu diẹ sil drops ti Lafenda epo pataki ati lẹhinna gbona.
- Rọra mu o lori awọn iṣan ti o kan ki o ifọwọra agbegbe ti o ni ọwọ nipasẹ.
9. Iṣuu magnẹsia
Awọn ipele kekere ti iṣuu magnẹsia ninu ara le ja si awọn iṣọn-ara iṣan gbogbogbo ati awọn iṣan isan. Mu afikun iṣuu magnẹsia (kan si dokita ni akọkọ). O le bẹrẹ pẹlu pẹlu awọn ounjẹ ti o ga ni iṣuu magnẹsia ninu ounjẹ rẹ [17] .
Diẹ ninu awọn orisun ounjẹ ti o ga julọ fun iṣuu magnẹsia jẹ molasses, elegede ati awọn irugbin elegede (pepitas), owo, swiss chard, koko lulú, awọn ewa dudu, awọn irugbin flax, awọn irugbin sesame, awọn irugbin sunflower, almondi ati cashews.
10. Cherry Oje
Oje ṣẹẹri ti o ni ifọkanbalẹ le ṣe iranlọwọ irorun awọn iṣọn-ara iṣan bi awọn antioxidants ti a rii ni awọn ṣẹẹri ti a pe ni anthocyanins ni a gbagbọ lati ṣiṣẹ nipa idinku iredodo [18] . Iwọnyi jẹ anfani ti o pọ si fun awọn iṣan iṣan ti o fa nipasẹ adaṣe.
Gbiyanju mimu oje ṣẹẹri ṣẹẹri ni awọn ọjọ adaṣe fun irora ti o kere ati igbona.
11. Egboro Liniment
Awọn ewe kan ni iredodo-iredodo ati iṣẹ itunu. Lakoko ti liniment ti egbo (jade olomi-olomi ti awọn ewe ti a lo bi ipara, gel tabi balm) ni agbara lati wọ inu awọ ara ati awọn ara ati iranlọwọ ni imularada [19] .
Chamomile, eucalyptus, rosemary ati bẹbẹ lọ ti wa ni lilo lati awọn ọjọ-ori fun atọju awọn iṣọn-ara iṣan. Lafenda ati Rose Mary ni a mọ daradara fun awọn ipa aromatherapy wọn jẹ itutu nigba ti wọn ba lo si awọ ara wọn sinmi awọn iṣan ati iṣan ni jijẹ ara wọn ninu awọn isan [ogún] .
Lori Akọsilẹ Ikẹhin kan…
O tun le ṣe idiwọ ibẹrẹ ti awọn iṣan ni iṣan nipasẹ fifa ara rẹ laaye daradara bi gbigbẹ jẹ ọkan ninu awọn idi akọkọ ti iṣan iṣan. Diẹ ninu awọn adaṣe gigun fun awọn isan tun le ṣe iranlọwọ lati ṣe iyọda irora naa.
O yẹ ki o tun mọ pe jijẹ eweko tabi lilo epo eweko ninu ounjẹ rẹ kii yoo ṣe iranlọwọ lati pese iderun iyara lati awọn iṣọn-ara iṣan bi awọn eroja ti o wa ninu eweko ko ni wọ inu ẹjẹ rẹ yara to lati yi awọn elektroeli ẹjẹ pada ki o ṣe iyọda iṣan isan ti o ni nkan ṣe pẹlu idaraya.
