Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba laaye iwifunni Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Awọn ète Ihoho didan Gba Wiwo Ni Awọn igbesẹ Diẹ diẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii Maṣe padanu
- IPL 2021: Ṣiṣẹ lori lilu mi lẹhin igbagbe ni titaja 2018, sọ Harshal Patel
- Sharad Pawar lati jade kuro ni ile-iwosan ni ọjọ meji
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Awọn ijẹri AGR Ati Titaja Imọran Tuntun le Ni ipa Nkan Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ṣe iranti Ayẹyẹ ayẹyẹ Auspicious Pẹlu ẹbi Rẹ
- Mahindra Thar Awọn kọnputa Kọja Milestone 50,000 Ni oṣu mẹfa Kan
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye 10 ti o dara julọ Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
O le gbọ pupọ nipa awọn imọran ati awọn ẹtan lati dinku iwuwo. Ṣugbọn, o jẹ otitọ pe ọpọlọpọ eniyan lo wa ti o fẹ fi iwuwo diẹ sii. Njẹ o mọ pe awọn eso wa fun iwuwo iwuwo? Ka siwaju, lati mọ diẹ sii.
Gbigba oogun tabi awọn alefa iwuwo ti iṣowo wa le fun ọ ni abajade lẹsẹkẹsẹ, ṣugbọn nikẹhin wọn yoo mu ọpọlọpọ awọn ipa ẹgbẹ rẹ wa. Jijade fun awọn eso ti o ga julọ fun ere iwuwo ni aṣayan ti o dara julọ.
Ti o ba jẹ ọkan ninu ọpọlọpọ awọn eniyan ti o fẹ lati mọ awọn imọran ti o rọrun lati mu iwuwo pọ si nipasẹ awọn ọna abayọ, dajudaju iwọ yoo fẹ lati mọ diẹ sii nipa awọn imọran abemi. Ọpọlọpọ awọn eso wa ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni iwuwo.
Awọn ọna ilera 5 Lati Mu Kalori pọsi
Ṣugbọn, ranti pe jijẹ ọkan tabi meji ni aarin kii yoo fun ni ipa rẹ. Wa ni ibamu lori ilana iṣeun rẹ pẹlu awọn eso wọnyi ati pe iwọ yoo bẹrẹ si ṣe akiyesi awọn ayipada di graduallydi gradually.
Anfani miiran ti lilo awọn eso fun ere iwuwo ni gbogbo ọpọlọpọ awọn vitamin ati awọn alumọni ti o wa ninu wọn.
Nitorinaa, iwọ yoo ni awọn ounjẹ to to lati wa ni ilera, lakoko ti o n pọ si iwuwo rẹ.
O le fẹ lati ni iwuwo boya nitori o wa labẹ iwuwo tabi nitori o jẹ apakan ti eyikeyi ikẹkọ ere-ije. Laibikita kini o jẹ, a le jiroro diẹ ninu awọn imọran ailewu nibi.
Eyi ni diẹ ninu awọn eso ti o munadoko julọ fun ere iwuwo.
Ogede
Boya, ogede jẹ ọkan ninu awọn eso iyalẹnu fun ere iwuwo. Ogede jẹ eso kalori giga ti o ṣe iranlọwọ ninu ere iwuwo.
Yato si eyi, ogede yoo ṣe iranlọwọ lati mu iṣelọpọ hemoglobin rẹ dara si. Ogede jẹ aṣayan ti o dara ati ti o munadoko fun awọn eniyan ti o fẹ lati ni iwuwo pẹlu awọn kalori ilera.
Awọn eso gbigbẹ
Awọn eso ajara, cashew, eso, almondi! Laibikita eyiti o jẹ ayanfẹ rẹ julọ, gbogbo iwọnyi yoo ṣe iranlọwọ lati mu iwuwo pọ pẹlu awọn ọra ti o dapọ ati awọn kalori rẹ.
O tun jẹ aṣayan ailewu fun awọn ti o fẹ awọn imọran ilera lati mu iwuwo pọ si. O tun le mu eyi bi awọn ipanu akoko tii rẹ, ti o ko ba fẹ lati ni awọn eso titun fun iwuwo iwuwo.
Mangogo
Jije ọba awọn eso, mango ni agbara lati mu iwuwo pọ si nigbati a ba jẹ deede. Mango jẹ ọlọrọ ni akoonu eroja ati awọn kalori, nitorinaa o pese anfaani ilọpo meji rẹ.
Fẹ mango ti Organic nitori ọpọlọpọ awọn ti o wa ni iṣowo ni awọn ipakokoropaeku ti o ni ipalara.
Ọpọtọ
Awọn ọpọtọ, pẹlu akoonu kalori giga rẹ, ṣiṣẹ bi ọkan ninu awọn eso ti o munadoko julọ fun ere iwuwo. Ṣe awọn ọpọtọ ninu ounjẹ ojoojumọ rẹ lati gba awọn anfani ti o pọ julọ lati inu rẹ.
O tun le ṣafikun eyi si eyikeyi awọn saladi ounjẹ ayanfẹ rẹ lati jẹ ki o dun diẹ sii.
Avocados
Avocados ni awọn kalori 400 to sunmọ fun eso alabọde. O tun jẹ olokiki fun akoonu ọra giga rẹ.
Ti o ko ba nife ninu mu bi gbogbo eso, o le gbiyanju oje piha tabi o le gbiyanju awọn didan pẹlu awọn akojọpọ miiran. Wọn tun le ṣafikun si awọn saladi
Àjàrà
Ni oje eso ajara ninu ounjẹ ojoojumọ rẹ ti o ba n wa awọn imọran lati mu iwuwo pọ si. Pẹlupẹlu, awọn eso ajara jẹ kalori-ipon ju ẹya eso tuntun rẹ lọ.
Ago ti eso ajara ni awọn kalori 493 nigbati a bawe pẹlu awọn kalori 104 ti a pese nipasẹ awọn eso ajara tuntun.
Tẹle ounjẹ ti ilera ati yago fun lilo eyikeyi awọn afikun ailewu lati ni iwuwo. Ni awọn eso wọnyi ninu ounjẹ ojoojumọ rẹ fun jijẹ awọn kilo rẹ.
