Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba awọn iwifunni laaye Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Lite ihoho didan Gba Wiwo Ni Diẹ diẹ Awọn igbesẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii Maṣe padanu
- Kabira Mobility Hermes 75 Ifijiṣẹ Iṣowo Giga-giga Electric Scoot ti ṣe ifilọlẹ Ni India
- Awọn olukọni ara ilu Amẹrika ṣakoso awọn iṣẹ Gẹẹsi fun awọn olukọni India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Ati Awọn irawọ Gusu miiran Firanṣẹ Awọn Ireti Si Awọn egeb Wọn
- IPL 2021: Ṣiṣẹ lori lilu mi lẹhin igbagbe ni titaja 2018, sọ Harshal Patel
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Awọn ijẹri AGR Ati Titaja Imọran Tuntun le Ni ipa Nkan Telecom
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye to dara julọ 10 Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Kalisiomu jẹ nkan ti o wa ni erupe ile pataki kii ṣe nitori pe o mu ki awọn egungun wa lagbara ṣugbọn nitori laisi rẹ awọn ọkan wa yoo dagbasoke arrhythmias ati awọn iṣan wa yoo bẹrẹ fifọ bi aṣiwere!
Nitorina ti o ba ti ronu nigbagbogbo pe kini awọn omiiran si wara nigbati o ba wa si ounjẹ ọlọrọ ni kalisiomu, wo ko si siwaju. Nitori ninu nkan yii a yoo jiroro ni deede yẹn pẹlu tcnu pataki lori awọn ounjẹ ọlọrọ kalisiomu ni irọrun ni India.
O kan ranti: Ti awọn ipele Vitamin D rẹ ba kere, nini nini awọn ounjẹ wọnyi kii yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣajọ lori kalisiomu nitori Vitamin D ṣe iranlọwọ fun ikun rẹ fa kalisiomu lati inu ounjẹ rẹ. Nitorina rii daju pe o ni idanwo ẹjẹ rẹ ṣaaju ki o to afọju tẹle eyikeyi ti imọran ti a mẹnuba ninu nkan yii.
# 1 Curd
A ko sọrọ nipa awọn yoghurts. A n sọrọ nipa pẹlẹpẹlẹ ati irọrun curd curd ti o pese lojoojumọ ni ọpọlọpọ awọn ile India.
Ati apakan ti o dara julọ ni: paapaa awọn ẹni-kọọkan ti ko ni ifarada lactose le ni!
# 2 Awọn Sardines
Fun gbogbo iwọ ti kii ṣe ajewebe, sardine jẹ ẹja okun ti ko gbowolori ti o wa ni irọrun ni irọrun ri ni awọn ọja ẹja ati awọn ile ounjẹ isuna ni gbogbo India, ni pataki ni awọn ipinlẹ etikun ti Guusu, Iwọ-oorun, ati Ila-oorun India.
Ati pe nitori sardine kan le ṣe iranlọwọ fun ọ lati bo 33% ti awọn ẹya ti a ṣe iṣeduro ojoojumọ ti kalisiomu, o yẹ ki o ṣafikun ẹja yii si ounjẹ rẹ lẹẹkan ni ọsẹ, ti ko ba pọ sii.
# 3 Warankasi
Warankasi jẹ ọja ifunwara miiran ti o wa ni irọrun ti o wa pẹlu kalisiomu.
Ni otitọ, warankasi parmesan ni akoonu ti kalisiomu ti o ga julọ laarin gbogbo awọn oriṣiriṣi awọn oyinbo ti o wa lori Earth!
# 4 Awọn ọpọtọ gbigbẹ a.k.a Anjeer
Awọn ọpọtọ gbigbẹ dara fun ọ nitori kii ṣe nikan ni wọn jẹ orisun nla ti kalisiomu ṣugbọn wọn tun jẹ ọlọrọ ni awọn okun ati irin.
# 5 Awọn ẹfọ alawọ ewe alawọ ewe
Lati broccoli si owo, awọn ẹfọ alawọ ewe jẹ ọlọrọ ni ọpọlọpọ awọn ohun alumọni ti o jẹun pataki, pẹlu kalisiomu.
# 6 almondi
Awọn almondi jẹ ọlọrọ ni Vitamin E ati kalisiomu. Ṣugbọn nitori wọn ṣe ọpọlọpọ ooru ti wọn ba jẹ ni titobi nla, jọwọ ni ihamọ ararẹ si nini fistful kan ni ọjọ kan.
# 7 Prawns
Awọn prawn jẹ ọlọrọ ni kalisiomu. Ṣugbọn wọn padanu rẹ nigbati o ba bori wọn. Nitorina rii daju pe o ko ṣe wọn pupọ.
# 8 Awọn irugbin Sesame
Awọn obinrin ti o ni aboyun ati awọn iya ti n jẹ ọmọ njẹ ni a jẹun pupọ digba ke laddoo (aka awọn irugbin sesame laddoos) ni Ilu India nitori awọn irugbin sesame jẹ ọlọrọ ni kalisiomu, ati nitorinaa, o dara pupọ ni kikun gbogbo kalisiomu ti awọn obinrin wọnyi padanu lati awọn egungun wọn lakoko iṣelọpọ wara.
# 9 Tofu
Akoko kan wa nigbati a rii tofu nikan ni awọn ile itaja yiyan ni India. Ṣugbọn nisisiyi o jẹ ounjẹ ilera ti o wọpọ ti o rọpo nigbagbogbo paneer ninu awọn idile ti o fẹ ge gige agbara warankasi ile wọn.
Ati apakan ti o dara julọ ni: Tofu jẹ ọlọrọ ni kalisiomu!
# 10 osan
Awọn osan le ma ni kalisiomu pupọ bi awọn omiiran-omiiran ti a fun loke, ṣugbọn o tọ lati ṣe akiyesi sibẹsibẹ.
# 11 Emi ni Wara
Wara ti Soy nigbagbogbo jẹ mimu nipasẹ awọn ti ko ni ifarada lactose ati nitorinaa ko le ni wara gidi. Ati pe lakoko ti ko jẹ ọlọrọ ni kalisiomu bi igbehin, o tun ni 300mg pupọ fun ounjẹ kan.
# 12 Oatmeal
Oats wa ni ilera ju awọn eso igi-ọka lọ ati kii ṣe gbowolori pupọ. Boya iyẹn ni idi ti wọn fi rii pupọ julọ ni awọn ile itaja itaja India ni awọn ọjọ wọnyi.
Ati pe lakoko ti wọn le mọ fun akoonu inu okun wọn, wọn kii ṣe talaka nigbati o jẹ kalisiomu pẹlu!
# 13 Bhindi
Bhindi jẹ ẹfọ oniyi! Ati pe o jẹ ọlọrọ ni awọn ounjẹ, pẹlu kalisiomu. Ni otitọ, abọ kan ti bhindi jinna daradara ni o ni ayika 175mg ti kalisiomu.
# 14 Crabs
Eran akan jẹ ohun ti o dun, ti o dun, o si ni ọpọlọpọ awọn alumọni. Ati pe ago kan ninu rẹ ni a mọ lati ni 123mg ti kalisiomu!
# 15 Ẹyin sise
Ẹyin sise kan ni 50mg kalisiomu ninu. Ni afikun, wọn dara julọ fun titoju awọn ọlọjẹ ati Vitamin A.
# 16 Tamarind
Gbogbo awọn ọmọbirin le yọ ni bayi!
Ati pe lakoko ti tamarind ko ni ọlọrọ ni kalisiomu bi diẹ ninu awọn ohun miiran ti o jẹ ounjẹ ti a mẹnuba loke, o dajudaju o to lati ni ẹtọ lati sọ asọye lori atokọ yii. Ni afikun, o jẹ ọlọrọ ni potasiomu ati awọn okun!
# 17 Ọjọ
Awọn ọjọ jẹ ọrẹ to dara julọ nigbati o ba wa si kalisiomu ati irin. Ni afikun, wọn jẹ igbadun lati jẹ! Paapa awọn alainiwọn, eyiti o ni almondi ni aarin wọn!
# 18 Custard Apple aka Sitaphal
Awọn apples Custard le jẹ igba diẹ lati jẹ, ṣugbọn wọn jẹ adun ati ọlọrọ ni kalisiomu ati awọn ounjẹ pataki miiran.
# 19 Soybeans
A ti jiroro tẹlẹ wara wara ati tofu ni iṣaaju lori atokọ yii, eyiti awọn mejeeji jẹ awọn ọja soybean. Nitorinaa, atokọ yii kii yoo pari ti a ko ba mẹnuba nibi ti o ti ṣaju wọn, awọn soybeans.
# 20 Broccoli
100g ti broccoli crunchy le fun ọ ni 47mg ti kalisiomu, eyiti o jẹ pupọ! Nitorinaa o yẹ ki o ṣafikun rẹ si ounjẹ rẹ.
Pin Nkan yii!
Maṣe pa gbogbo didara rere yii mọ si ararẹ! Pin nkan yii ki o jẹ ki gbogbo agbaye mọ gbogbo awọn omiiran ọlọrọ kalisiomu si wara.
Ka Itele - Ṣe Itọju Itọju Ifọwọra Ṣe Iranlọwọ O Padanu iwuwo
