Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba awọn iwifunni laaye Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Lite ihoho didan Gba Wiwo Ni Diẹ diẹ Awọn igbesẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Maṣe padanu
- Atokọ Gbogbo Awọn iwe ẹri Ipele Iwọle Ipele Lati Igbẹkẹle Jio, Airtel, Vi, Ati BSNL
- Awọn apadabọ Kumbh mela le fa ajakaye ajakaye COVID-19 buru: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com ṣe itẹwọgba akoko pẹlu ipolowo tuntun 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Lati Ile-ẹjọ Koja Ni Nitori COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Ifijiṣẹ Iṣowo Giga-giga Electric Scoot ti ṣe ifilọlẹ Ni India
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye to dara julọ 10 Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Efin Olowo Efin | BoldSkyEfin jẹ nkan ti o wa ni erupe ile ti o ṣe pataki, eyiti o ṣe pataki ni ṣiṣe deede ti awọn ara ara ati ṣe awọn ipa pataki pupọ ninu ara. Efin ṣe iranlọwọ fun ara ni didako awọn kokoro arun ati aabo fun awọn nkan to majele. Nkan ti o wa ni erupe ile jẹ pataki fun idagbasoke to dara ti awọn awọ asopọ ati iranlọwọ awọ ara ni mimu iduroṣinṣin eto.
Efin tun ṣe ipa pataki ninu sisẹ ti kerekere apapọ ati iṣelọpọ ẹdọ. Ko ọpọlọpọ eniyan mọ pe imi-ọjọ ṣe iranlọwọ lati kọ amino acids ati awọn vitamin ati pe o ṣe pataki si idagbasoke ilera ti awọn egungun, awọn sẹẹli nafu ati awọn ara.
Aipe imi-ọjọ le ja si isopọ amuaradagba dinku. A nilo amino acid ti o ni imi-ọjọ ti a pe ni cystenine fun ṣiṣe glutathione, eyiti o ṣiṣẹ bi apanirun agbara ti o ṣe aabo awọn sẹẹli lati ibajẹ eyikeyi.
A le gba imi-ọjọ lati awọn ounjẹ ti o jẹ ọlọrọ ninu rẹ. Nitorinaa, ka siwaju lati mọ diẹ sii nipa awọn ounjẹ ti o ga ninu imi-ọjọ.
1. Awọn ẹyin
Awọn ẹyin kii ṣe ọlọrọ nikan ni amuaradagba, wọn tun ga ninu imi-ọjọ eyiti o wa julọ ni apakan funfun ti ẹyin naa. Ẹyin ẹyin ni miligiramu 0,016 ti imi-ọjọ ati funfun ni 0.195 mg. Ni awọn ẹyin sise tabi awọn ẹyin poached lati gba iye to pọ julọ ti nkan ti o wa ni erupe ile.
2. Awọn ẹfọ Allium
Awọn ẹfọ ti o ni Allium jẹ pupọ julọ ata ilẹ, alubosa, awọn ẹfọ leeks ati awọn chives ti o ni awọn agbo ogun ti ara, eyiti o ni imi-ọjọ. Awọn agbo ogun alumọni wọnyi dẹkun iṣelọpọ ti awọn sẹẹli akàn ni oluṣafihan, ẹdọforo ati esophagus ati pe o ṣe bi oluranlowo aarun-aarun ninu ara.
3. Awọn irugbin Flax
Awọn irugbin Flax ni awọn ohun-ini ti n funni ni ilera ti o ṣe idiwọ awọn arun aarun. Irugbin Flax ga ninu efin imi ati omega-3 ọra olomi. Awọn amino acids ti o ni imi-ọjọ ti o wa ninu awọn irugbin flax jẹ pataki fun ṣiṣe to dara ti ọpọlọ ati ẹdọ.
4. Walnuti
Walnuts jẹ ọkan ninu awọn ounjẹ ti a mọ julọ fun ọpọlọ. Wọn ni imi-ọjọ ati awọn ohun alumọni pataki miiran ti o ṣe iranlọwọ ni sisalẹ idaabobo awọ buburu, mu iṣelọpọ pọ si ati dena àtọgbẹ. Walnuts tun ni Vitamin K, Vitamin A, Vitamin C ati awọn vitamin pataki miiran.
5. Eran pupa
Pupọ ninu awọn ẹran ni imi-ọjọ ni, ṣugbọn ẹran pupa bi ẹran malu ati eniyan ni pataki ni giga imi-ọjọ. Eja ati adie tun jẹ orisun ti imi-ọjọ ti o dara julọ. Gbiyanju pẹlu ẹran pupa ni ẹẹkan ni ọsẹ kan ninu ounjẹ rẹ lati ni iye imi-ọjọ ti o pọ sii.
6. Awọn ẹfọ
Ọpọlọpọ awọn ẹfọ jẹ awọn orisun ti o dara julọ ti imi-ọjọ. Awọn ọya, awọn ewa gbigbẹ, ati awọn ewa soy jẹ ọlọrọ ni imi-ọjọ. Awọn ẹfọ wọnyi ṣe iranlọwọ ni mimu awọ ilera ati ṣetọju awọn sẹẹli ara. Efin n ṣiṣẹ pẹlu awọn ensaemusi miiran ati ṣe iranlọwọ mu awọn aati kemikali kan wa ninu ara.
7. Awọn ẹfọ Cruciferous
Broccoli, ori ododo irugbin bi ẹfọ, eso kabeeji ati awọn iyipo jẹ diẹ ninu awọn ẹfọ agbelebu ti o ni oye imi-ọjọ giga. Efin ti o wa ninu awọn ẹfọ cruciferous ṣe idiwọ awọn oriṣi aarun kan ninu ara.
8. Awọn ọja ifunwara
Awọn ọja ifunwara bi warankasi, wara, wara ati ọra wara ni imi-ọjọ ni awọn oye to dara. Wọn ṣe iranlọwọ ni idagbasoke to dara ti awọn ẹya ara asopọ ati awọn isẹpo. Ni awọn ọja ifunwara ninu ounjẹ rẹ lati yago fun aipe imi-ọjọ.
9. Awọn eso
Iwọ yoo yà lati mọ pe awọn eso tun ni imi-ọjọ. Kii ṣe gbogbo awọn eso ni imi-ọjọ, ṣugbọn diẹ diẹ ninu wọn bi bananas, elegede ati agbon gbogbo wọn jẹ ọlọrọ ni imi-ọjọ. Nitorinaa, ṣe alekun gbigbe imi-ọjọ rẹ nipa gbigbe awọn eso wọnyi.
10. Eja
Awọn ounjẹ bi eja bii scallops, akan, akan, ati bẹbẹ lọ, gbogbo wọn ni o rù pẹlu imi-ọjọ ni awọn iwọn giga. Awọn scallops steamed 10 ni 510 iwon miligiramu ti imi-ọjọ. Ti o ba nifẹ awọn ounjẹ eja, iwọ ko nilo lati ṣe aibalẹ. Ṣugbọn awọn ti o ni inira si ounjẹ eja le ni ẹran pupa bi aṣayan kan.
Pin nkan yii!
Ti o ba fẹran kika nkan yii, pin pẹlu awọn ayanfẹ rẹ.
Ifọrọwanilẹnuwo Amoye: Imọye akàn Ọmọde Ni India Ni Ọjọ Aarun Kariaye Kariaye
